九乡新闻网西部军区空军训练基地:早晚两杯醋水，肌肤变光滑
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 07:11:22
早晚两杯醋水，肌肤变光滑
肌肤最容易缺水，令许多女性的脸面打皱，尤其是眼睛和嘴唇等娇弱部位，更容易出现脱皮、出血等现象。而充足的水分是肌肤润泽的前提，缺水会使女性肌体过早衰老，一旦皮肤“缩水”，全身肌肤就会失去 弹性，变得像丝瓜藤一样衰弱，脸上的肌肤也会逐渐失去光泽，像蔫苹果一样毫无生气。一般来说，女人的新陈代谢要比男人慢一些，每天的消耗量也比男性要低一些，女性因此常常比男性更容易缺水。因此，在冬季，女性需要谨记的一件事是，在早上和晚上，记得各喝两杯醋水。
具体方法是：
早晚两杯醋水，一定不能低估其作用，早上的两杯醋水可以清洁肠胃，补充夜间肌肤失去的水分。而晚上的两杯醋水，则能保证在夜间，体内血液不至于因缺水而过于黏稠，因为血液黏稠会使女性大脑缺氧，脸上色素沉积，使女性提前衰老。
具体做法是：
先将手洗干净，再在手上涂一层醋，15分钟后洗掉，就能令你玉指如葱。
美国癌症研究协会最新研究：女性经常喝豆浆，可以有效地抗癌防癌，因为黄豆中含有异黄酮，能够占据乳癌的荷尔蒙受体，不刺激乳癌细胞，同时防止骨质疏松症，与抗癌药物Tamoxifen 极相似。大豆膳食纤维是天然抗癌剂和抗诱变剂，通过诱导人体免疫系统的活力，杀灭致癌性病毒而达到抗癌的目的，还可通过持水、持油，诱导肠道微生物，促进肠道内有益菌群的繁殖，减少腐败菌的产生，预防胃肠癌。
喝鲜豆浆养颜抗衰老
女性青春的流逝与雌激素的减少密切相关。现代营养研究认为，鲜豆浆含有植物雌激素“黄豆苷原”、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，不仅对乳腺癌、子宫癌等有一定的预防保健作用，还是一种天然的雌激素补充剂。
每天喝300-500毫升的鲜豆浆，可明显改善女性心态和体质，延缓皮肤衰老，养颜美容。自己做豆浆保健新时尚
养颜豆浆DIY
用料：黄豆60克，去核红枣10克，清水适量
制法：将泡好的黄豆、洗净的红枣(去核)装入杯体，用豆浆机全自动制作，磨浆、滤浆、煮浆全自动完成，只需要十几分钟就能做好养颜豆浆。
如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。
一、重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下， 会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐包括：
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。
含有胶原蛋白的产品： HR赫莲娜胶原蛋白日霜
防止胶原纤维的老化，质地轻盈、柔滑，极易被肌肤吸收。 如：FANCL 胶原蛋白美肌饮料
内含5000mg胶原蛋白是肌肤储水和维持弹性的必要元素。
晚餐应杜绝：
辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
二、给足充沛的水分
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了
女性应警惕哪些不适？
１、乳房压痛抚摸时或拥抱时，如乳房某部位有压痛，用手掌按该痛点发现有小硬块，并有触痛应警惕乳房肿瘤。
２、乳头溢乳
抚摸挤压乳房或吸吮乳头时，有乳汁溢出，应警惕患脑垂体微腺瘤的可能。
３、乳头溢血
挤压乳房或吸吮乳头时，有血性分泌物流出，可能是乳腺癌的早期病兆。
４、下腹隆起
特别是仰卧时，下腹仍隆起，用手掌触摸时有坚实感，应警惕患卵巢肿瘤的可能。
５、阴道出血
房事后排出的黏液中含有鲜血，这常常是宫颈癌早期信号，即使是极少量血，亦应警惕。
６、尿频、尿急
尿频、尿急、尿痛是急性尿路感染的常见症状。房事后不久，如出现尿频、尿急、尿痛，并伴有白带增多，有可能是霉菌性阴道炎或淋病。
７、体味异常
性交时或性交后阴道散发出鱼腥臭味，并伴有外阴瘙痒、阴道烧灼感，有可能是患了阴道炎。
８、穹隆触痛
穹隆位于阴道最深处，如性交时感到该处触痛，表示患有盆腔炎；如伴有继发性痛经时，则表明患有子宫内膜异位症，可导致不育。
９、绝经出血
绝经后阴道出血、接触性出血，有可能有子宫肿瘤，切不可误认为“返老还童”。
-宫颈炎
子宫颈发炎后，会出现白带增多、局部瘙痒、刺痛等症状，同时在炎症的刺激下也会引起腰部疼痛。
-子宫位置异常
子宫的正常位置是前倾前屈位，如果子宫出现后屈，位置发生异常改变时，因体内支持子宫的韧带受到过度的牵引，同时也使部分神经受到压迫，可引起腰痛。
-子宫脱垂
子宫沿阴道向下移位，由于盆腔支持组织薄弱和张力减低，腹腔压力增大，而产生下坠感并因牵拉而出现腰部酸痛。
-盆腔炎
女性患盆腔组织炎症如慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宫骶骨韧带或结缔组织炎症等，这些疾病的炎症刺激均可引起腰痛。
-盆腔内肿瘤
如果盆腔内患有肿瘤如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等压迫神经或癌细胞向盆腔结缔组织浸润均可发生腰痛，并且痛感会随着肿瘤的增大而加剧。
-妊娠女性
怀孕后，随着胎儿逐月增大，腰部支撑力不断增加，长时间的机械作用会导致韧带逐渐松弛，膨大的宫腔压迫盆腔神经、血管，也会导致腰痛的发生。
-生育因素
女性如果生育胎次过多、人工流产次数多或者性生活不加节制过于频繁等均可引起肾气亏虚，进而诱发腰痛。
肌肤健康:让肌肤充分休息
工作紧张的白领丽人一族，只顾抓工作而忽略了肌肤保养，使皮肤提早进入了疲劳状态，严重的还患上了慢性皮肤疲劳症。恢复肌肤的健康，从现在开始就应该给我们的肌肤拟定“休息”计划。
1级疲劳
表现症状：仅仅是两天没好好睡觉，皮肤开始莫名其妙地干燥起来，肤色很差，没有光泽。熊猫眼和大眼袋越来越明显，想用粉底掩饰一脸的疲倦，却发现上了粉底后的皮肤看起来更差劲。
原因分析：身体透支，肌肤无法得到相应的营养，各层面都出现不同程度的功能退化。干燥的皮肤因为缺乏水分的吸附力，使粉底和彩妆无法正常附着在皮肤表层，导致无法上妆。
护理方法：保湿＋去角质
1.抹滋润霜。洗完脸后，一定要记得抹质量好、添加保湿成分、防护性强的日霜。夜间在晚霜之前，最好抹上具有高度滋养效果的精华素。
2.涂滋养面膜。选择油润、温和、天然的滋养面膜，每周至少敷一次脸，敷脸时可在面膜上覆上一块纱布或纯棉布，再盖上一条热毛巾以保持温度，如此既可帮助面膜营养成分的被吸收，又可增进表皮的血液循环。
3.喷化妆水。在办公室的空调环境中，皮肤中水分含量更加容易减少，为使皮肤免于干燥的侵袭，有必要在干燥情况严重的办公室里常备一瓶喷雾式化妆水。
4.涂角质膏。先用洗面奶清洁面部，然后使用去角质膏，深层清洁皮肤，去除老化角质层，老化的角质层会阻碍皮肤吸收营养，所以必须将清洁工作做得彻底。
2级疲劳
表现症状：明明是用平时常用的洗面乳，却感觉很不舒服，有点肿胀，脸颊有刺痛感，使劲往脸上涂营养霜，却一点儿也不吸收。肤色看上去灰暗粗糙。虽然很累，但睡眠质量却非常差，眼睛周围经常出现黑眼圈。
原因分析：长时间过度疲劳，皮肤处于半睡眠状态，吸收能力减弱，血液循环变慢，无法吸收护肤品中的保养成分。皮肤中的血红蛋白变少，使肤色看起来惨白灰暗。同时，肌肤的抵抗能力减弱，变得脆弱而敏感，无法适应任何化学成分的刺激。
护理方法：舒缓＋醒肤
1.保持良好睡眠。肌肤疲劳程度与睡眠时间很有关系，夜晚失眠最容易破坏皮肤，所以，提高睡眠质量才是美化肌肤的捷径。一旦迟迟不能入睡，可在临睡前喝一杯稀释的醋帮助进入梦乡。
2.外用维生素C。维生素C具有很强的抗氧化功能，可以保护细胞不受紫外线等有害物质的伤害，并可以中和皮肤中的游离自由基，达到还原黑色素、减少皮肤皱纹及松弛现象的效果。特别要提到一种叫“左旋维生素C”的物质，能很容易被皮肤吸收，在抗压减压上的作用很大。外用涂于皮肤表面，可以产生很好的美肌缓压的作用。
3.芳香精油沐浴。当面部和身体肌肤都处于疲劳状态时，精油泡澡可快速缓解症状，其方法是在浴缸中注入温度适中的热水，进入浴缸前，加入6滴左右的精油，搅拌至精油均匀散开，泡澡约15~20分钟。通常选择洋甘菊和玫瑰精油，洋甘菊可帮助睡眠和减轻皮肤过敏反应；玫瑰精油可滋润皮肤减缓老化。
3级疲劳
表现症状：明明是干性肌肤，一夜之间却在Ｔ字部位有出油和粉刺情况发生。眼周皮肤干燥得厉害，在微笑的时候已经有细细的皱纹出现，皮肤变得脆弱不堪。“好朋友”来临的时间比平日提前了好几天，经期综合症较平时更加明显。
原因分析：肌肤与身体严重疲劳，以致体内正常的新陈代谢被打乱，内分泌失调，细胞渐渐失去应有的生成和修复能力，皱纹和干纹陆续出现，以眼周皮肤的老化开始，继续下去会导致肌肤迅速衰老。
护理方法：修复＋抗老
1.注重眼部保养。皮肤疲劳、内分泌失调、生活节奏混乱等造成的血液循环不良，会最先表现在眼部，消除眼部疲劳也有利于肌肤的休息。1．用眼部按摩乳膏进行按摩。轻揉眼部周围，对眼周穴位稍加按摩，以促进眼周肌肤的血液循环，增加肌肉的弹性。2．涂上眼部面膜，20分钟后洗掉。3．涂眼霜稍加按摩，让眼周肌肉充分吸收。
2.多吃不饱和脂肪酸。这是一种我们在日常生活中经常忽略的营养元素，除了具有光保护、抗氧化和增强皮肤免疫力的功能，还能抗发炎，预防粉刺。常见的来源有鱼肝油、深海鱼油及含油量多的鱼类及植物油等。
3.摄取纤维素。要延缓老化，科学饮食很重要。饮食中应包含纤维素含量高的食物，它能强化体内排毒功能，还肌肤年轻面目，而且还能强化肠道蠕动，免受便秘之苦。食物中含高纤维的有蔬菜、糙米、玉米、燕麦、全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等，都是抗老化的好“帮手”。
4.让皮肤做体操。按摩最大的作用就是可以深度放松紧绷的肌肉，多数人在接受按摩后数小时内会感到浑身非常舒畅。所以，你完全可以用手指在皮肤上轻轻滚动，这样眼疲劳与肤色脆弱都能得到改善，具体做法是：用指尖画圈。按摩下巴、面颊、眼下三周，与脉搏跳动的速度相同，用指肚不过分加力轻轻转动，大约用30~60秒的时间。如果能加入芳香味道的按摩膏，效果会更加明显。
懂得健康配搭食物进食，是最天然的美容药方。东方人很爱美，中国传统的美容养生效果让人惊叹。《黄帝内经》提示：五脏健康，容颜才美，其中的奥妙就是美丽可以吃出来的，就看你会不会吃。爱美的女人，最佳的美容方法不是靠外在的化妆品，而是把身体内在调理好，有节制地吃、有准备地吃、有选择地吃，
五味五色美容
五味和五色与人体相通应，所以通过食物的五味、五色可以协调人的容颜美，如：
青色应肝，酸味入肝，所以面色发青的人，不宜多服青色及味酸的食物。
赤色应心，苦味入心，故而要想面色红润，可补以红色、味苦的食物。如西红柿、橘子、红苹果。
黄色应脾，甘味入脾，所以容颜缺少明黄色的，可辅以黄色、味甘的食物。如胡萝卜、蛋黄一类。
白色应肺，辛味入肺，故想肌肤美白，可常食白色、辛味的食物。如牛奶、豆浆一类。
黑色应肾，咸味入肾，所以面黑者应少吃黑色及咸味食物。
五脏健康，容颜才美。
如何美皮肤？
人的皮肤是肺的外应，所以要皮肤美，就先要肺健康。除了健肺，还要多吃一些皮冻或连皮肉等。
皮肤属肺金，受肺气滋润，肺又受脾健运，所以要使皮肤美，那就一定要常培补脾肺，可多煲汤吃，尤其是带皮的煲汤。如果要使皮肤丰满无皱就要常吃红烧肉（血脂高、体胖者例外）。
如何美唇？
口唇是脾的外应，只有脾气足，口唇才会红润丰满。所以健脾是美唇的第一要义。
如何美颜？
颜面是心的外应，只有心气充盛，气血足，颜面才能色红而有华。所以要想美颜，就要常益心气，可吃大枣、桂元肉之类。
如何美耳？
耳是肾的外候，只有肾不虚，才会廓充皮润。如果肾虚，耳朵常会色枯无华，就要益肾。
如何养眼？
眼是肝的外候，只有肝的气血充足，眼睛才饱满有神。有肝病的人眼睛发青而枯缩。
如何养发？
头发是肾的外候，只有壮肾，头发才又黑又亮。平时可常吃何首乌、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆和黑米等。
如何美齿？
齿也是肾的外候，肾气足，牙齿才光泽坚固。平时除补钙外，还须常服核桃、山药、芡实等。芡实煮粥又益肾又补钙。
莫入误区
国际营养学专家曼格尔斯博士认为：素食者更健康。这一观念已被越来越多的研究成果证明。所谓素食，是指膳食的构成以植物性食物为主，动物性食物很少或一点不沾。营养学家也认为，对于女性而言，摄取素食不仅有益健康，而且有助于排毒养颜和减肥。
但在不少女性的饮食结构里，蔬菜水果占的比例过大。据营养专家分析，过多地食用蔬菜水果会减少其它营养的摄入，使皮肤细胞得不到充足的养分。直接供给皮肤细胞的主要营养元素是蛋白质、脂肪，其中蛋白质是构成真皮层弹性胶原纤维的重要组成部分，对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用。因此，要适量地食用优质蛋白质。
饮食均衡多喝水
女人应尽可能多吃豆腐、海带、萝卜等碱性食物，这些食物可以使体内呈弱碱性，可促进细胞的新陈代谢，使肌肤健康、平滑、富有光泽。同时，还应控制鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的摄入。还要降低食物中的盐分和糖分，以减轻消化系统的负担。最后，要保持三餐饮食营养均衡，使得内脏功能运转正常，这是创造良好肌肤状况的关键。
水是一种廉价的美容品，也是经济实惠的美容佳品，魅力女性最好养成清晨空腹饮水的习惯。每天应饮用6~8杯水，以补充足够的水分。女性随着年龄增大，体内细胞水分减少，适当补水更为重要。控制食量是女人进食特别要注意的。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担，影响皮肤吸收营养，降低皮肤抵抗能力，出现过早老化的问题。
可以美白的水果
樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性
荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。同时番茄还有去黑头的功效..
西瓜
补水，美白，晒后修复蛋白、抗皱、常吃西瓜还有助于消化，促进新陈代谢，滋养身体
草莓
草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富.可以美白,净化毛孔
皮肤
牛肉：给你好脸色牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
鸡肉：让秀发亮起来充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。
杏仁：给你钻石般坚固的指甲十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
苹果：吃出洁白牙齿你相信吗？所有的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。其原因在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。此外，研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。
鸡蛋：天然防晒佳品如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。
也许你有这样的经历，顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了，伤口处马上又红又肿，疼痛难熬，着急的父母把一些红糖，融化后涂在红肿处，不一会疼痛就会减轻，红肿也会逐渐退却。寒冷干燥的秋冬季节，皮肤会因失水而全身瘙痒，当用红糖水来洗擦、清洁皮肤后，可以有效地减轻干燥、瘙痒的感觉。
千百年来，红糖具有排毒滋润的作用妇孺皆知。红糖的这种特殊作用，主要得益于它的天然成分。
红糖，又叫赤砂糖，是禾本科植物甘蔗的茎汁经炼制而成的赤色结晶体。研究发现，甘蔗，这种多年生草本植物，全身内外都是宝。它含有多种人体必需氨基酸，如赖氨酸等，还有苹果酸、柠檬酸等，是合成人体蛋白质、支持新陈代谢，参与人体生命活动必不可少的基础物质之一；另外，蔗浆汁、蔗茎中还含有丰富的维他命B1、B2、B6及维他命C等，科研人员从蔗浆中提取的“糖蜜”实际上属于一种多糖。研究表明，它对动物的肿瘤具有抑制作用并且具有强效的抗氧化功能。蔗浆中更含有豆甾醇、苯油甾醇等多种抗氧化的天然物质，经专家验证，这些物质对于抗衰老具有明显的作用。
日本美容界每年花巨资对中国的民间配方进行深入研究，力求找到安全又具疗效的美容新方法，近年，日本研究人员从中国古方及日本江户时代歌姬常用的“红糖排毒美白疗法”中得到启发，对红糖的天然成分及药理进行分析，发现从红糖中提炼的天然成分用在美白功效方面比时下流行的激光祛斑、果酸祛斑等方法更具安全性，疗效更彻底。还原健康细胞，真正做到美白从细胞开始。
细胞有“毒”，我无惧
人体通过新陈代谢，有用的物质被吸收，同时也产生一些废物和毒素，环境中的汽车废气、大气污染、农药和化学物质对环境的污染、化学药品的毒副作用、食品添加剂的应用等对人体的“无限”干扰，都形成了外来之毒。毒素聚积在体内长久后身体就会出现疾病；毒素聚积在皮肤细胞中，则形成问题皮肤，如色斑、暗疮、失去弹性、干燥等。
解决问题皮肤的关键就是对细胞进行排毒，红糖中含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白从细胞开始。究竟“红糖排毒祛斑疗法”对比其他的美白祛斑方法有什么特别之处？为什么它能够令水银灯生涯下的日本艺员保持皮肤白滑，并且成为不少香港著名艺员的“护肤秘笈”，以下的对比令我们一目了然。
祛斑之横向对比
对比之一：
迅速变白—饮鸩止渴
不少的祛斑疗程号称“一两天极短的时间内使皮肤迅速变白、变嫩”，而一旦停用,皮肤立即变得更黑，色素反弹，皱纹加深。其实，这类祛斑产品往往添加了超标的铅、汞等对人体皮肤、神经系统有毒的物质。由于铅、汞等重金属离子能作用于黑色素生成过程中的酪氨酸酶，使其失活，从而阻止了色斑的形成，减少黑色素，让皮肤变白。但这一作用是短暂的，最终造成的后果是酪氨酸酶还是无限制地催化黑色素的生成，使皮肤变黑，色素反弹，甚至出现重金属中毒斑。
对比之二：
激光祛斑—治标不治本
激光美容祛斑主要是利用激光治疗仪发出特定波长，不同波长的激光会被皮肤中特别的颜色或色素吸收，当色素渐渐被身体吸收后，色斑的颜色就会随之变淡。但毕竟激光祛斑是依靠外力的“强制性祛斑”，并不能从源头阻断斑的生成。
对比之三：
果酸换肤—透支青春
果酸换肤祛斑所选用的果酸是从水果中提取的自然酸，一般低于10%的低浓度果酸配方有滋润的作用，可使皮肤细致富弹性；高于20%的果酸则使肌肤外层老化细胞容易脱落，同时促进真皮层内胶原纤维、粘多蛋白的增生，能达到祛斑的效果。
果酸换肤祛斑可以祛除位于皮肤表皮浅层的斑点，但对位于皮肤表皮深层（基底层）或真皮层的色素斑点则无能为力。此外，利用果酸换肤祛斑的要求极高，首先要严格无菌控制；其次由于采用高浓度果酸，在面部停留的时间也要严格监控，否则会起到适得其反的效果；再者，利用果酸换肤祛斑不可避免地要伤及皮肤角质层，使皮肤抵御外界侵害的功能降低，同时也令肌肤水分过度丧失，极易出现老化。
对比之四：
红糖排毒—安全有效
红糖排毒原理取自千百年前的美容古方，经过日本研究人员对红糖天然成分及药理进行分析，发现从红糖中提炼的天然成分“糖蜜”具有排毒美白的功效。由于它能够进入有毒细胞内，将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，同时，“糖蜜”的强抗氧化功能能够对受损细胞进行彻底修护，还原健康细胞。既排毒又修护、从源头阻止黑色素的生成是“红糖排毒白滑系列”能够在日本美容界及艺能界引起轰动的最重要原因之一。
冬季，肌肤最容易缺水，令许多女性的脸面打皱，尤其是眼睛和嘴唇等娇弱部位，更容易出现脱皮、出血等现象。而充足的水分是肌肤润泽的前提，缺水会使女性肌体过早衰老，一旦皮肤“缩水”，全身肌肤就会失去弹性，变得像丝瓜藤一样衰弱，脸上的肌肤也会逐渐失去光泽，像蔫苹果一样毫无生气。
一般来说，女人的新陈代谢要比男人慢一些，每天的消耗量也比男性要低一些，女性因此常常比男性更容易缺水。因此，在冬季，女性需要谨记的一件事是，在早上和晚上，记得各喝两杯醋水。具体方法是：预备两杯冷开水，再加入两勺山西老陈醋于水中，搅匀，即可饮用。长期坚持，效果显著。早晚两杯醋水，一定不能低估其作用，早上的两杯醋水可以清洁肠胃，补充夜间肌肤失去的水分。而晚上的两杯醋水，则能保证在夜间，体内血液不至于因缺水而过于黏稠，因为血液黏稠会使女性大脑缺氧，脸上色素沉积，使女性提前衰老。
小叮咛：除早晚饮用两杯醋水外，在洗手间放置一瓶醋，经常用醋洗手，还可令手部肌肤保持白嫩细腻。因为自来水的水质较硬，醋水可以软化水质。具体做法是，先将手洗干净，再在手上涂一层醋，15分钟后洗掉，就能令你玉指如葱。
女人脸上的暗斑为何会如此根深蒂固难以消除呢？原来，暗斑的形成与女人深层机体的衰老和内分泌的变化紧密关联。
25岁以前的女人，脸上多半干干净净，十分招人喜爱；25岁以后的女人，脸上常常出现暗斑，令人苦恼不堪。为了消除脸上的暗斑，多少女人不惜重金求助于各种化妆品和美容院。但结果却往往令他们失望，暗斑不仅难于消除，而且有时还会被劣质的化妆品坑害，使暗斑越抹越严重。于是有人戏称女人用化妆品怯斑，纯粹是在脸上做"破坏性试验"！
走出去斑误区
女人脸上的暗斑为何会如此根深蒂固难以消除呢？原来，暗斑的形成与女人深层机体的衰老和内分泌的变化紧密关联。它的出现并非源自于表皮，而是源自于真皮和皮下组织的毛细血管中。因此，仅仅依靠化妆品从皮肤的表面做文章，是不可能真正消除脸上的暗斑的。近来的科学研究发现，脸上生长暗斑的女人（包括男人）的血液红细胞多半都会出现干瘪灰暗、变异畸形、结团成串的状况，进而导致血液中的杂质增多，皮下组织中的毛细血管微循环不畅，久而久之，就在真皮层形成了暗斑。所以，要想有效消除脸上的暗斑，就必须从延缓人体机能的衰老、调整血相、改变血红细胞干瘪灰暗、变异畸形、结团成串的状况入手。
脸上斑点与疾病有关
本来清秀、剔透的面庞，莫名爬上细细斑点，深深浅浅地毁掉了好心情。可是你知道吗？脸上的斑点不仅不雅，更有可能是身体疾病所致。专家为我们的读者列出一个简单的对照表。
1、发际边斑
发际边斑点：和妇科原因有关，与女性性激素不平衡、内分泌失调等有关。
2、额头颈斑庖
额头斑点：多见于性激素、副肾激素、卵巢激素的异常。
额头小疮疱：皮脂代谢异常、颈椎过劳。
颈部斑点：花露水过敏，日光紫外线的灼伤。
3、眼部斑
太阳穴、眼尾部斑点：和甲状腺功能减弱、妊娠、更年期、神经质及心理受到强烈打击等原因有关。
眼皮部斑点：多见于妊娠与人流次数过多的人及女性激素不平衡。
眼周围斑点：多见于子宫疾患、流产过多及激素不平衡引起的情绪不安定。
4、鼻部、面颊斑
鼻下斑点：多见于卵巢疾患。
面颊的斑点：多见于肝脏疾患、日晒、更年期老人斑及副肾上腺机能减弱。
5、口周、下颌
嘴巴周围的斑疱：进食量过多。
下颌斑点：多见妇科疾病，白带过多、化妆品过敏。
下颌斑疱：血液酸化、白带过多、妇科疾患。
脸上斑点的饮食治疗
1 、桃花猪蹄美颜粥
[配方] 桃花（干品）1克，猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱花、香油、味精各适量。[做法]①将桃花焙干，研成细末，备用；淘洗净粳米。②将猪蹄去毛，刮洗干净，把皮肉与骨头部分切开，置铁锅中，加适量清水，旺火煮沸，撇去浮沫，改文火炖至猪蹄烂熟时将骨头取出。③在猪蹄汤中加入粳米及桃花末，继续用文火煨成粥，粥好后加入细盐、酱油、生姜末、葱花、香油、味精，拌匀即可。
[功效] 活血润肤、益气通乳、丰肌美容、化瘀生新。适用于脸有色斑的女性，而产后服用此粥，则可通乳、去体中瘀血，还可去脸部色斑及滋润皮肤、补益身体。但是，月经血量过多者忌服。
[服法] 隔日1次，分数次温服。
2、 养颜消斑汤
[配方] 鹌鹑蛋10个，草莓3个，薏米60克，桑寄生10克，红枣4枚，淮山药12克，龙眼15克，冰糖适量。[做法]①将桑寄生、红枣、淮山药加8碗水煮1小时，去渣留汤；②放入煮热的鹌鹑蛋、薏米、龙眼和剖开的草莓，加冰糖，清水煮10分钟即可。
[功效] 补血活血，润肤除皱祛斑。常服可令肌肤白里透红，光滑细腻，使女性充满活力，妩媚娇美。
[服法] 佐餐食。
3、 柠檬雪梨汁
[配方] 番茄100克，柠檬1个，雪梨1个。
[做法] 将番茄去皮，柠檬、雪梨切小块，共放入果汁机中搅汁。
[功效] 每100克柠檬汁中维生素C含量可高达22毫克。而番茄同样含有维生素C和谷胱甘肽，均有减少黑色素生成和美白皮肤的作用。雪梨则有清热解毒、生津之效用。故常喝此饮，可白嫩皮肤，消除面部色素斑。
[服法] 1次饮完，每周3～5次。
面斑、雀斑、黄褐斑的中药治疗
1、消除面斑、雀斑、面部色素沉着方
[组成] 生地24克，当归10克，赤芍10克，川芎6克，桃仁10克，红花10克，山芋12克，丹皮9克，云苓9克，泽泻9克，山药12克，紫草15克，柴胡10克。
[主治] 消除面斑、雀斑、面部色素沉着。[用法] 以上药物为1料，焙干研末，每次服9克（药末用开水稍煮即可用）；每日3次（饭后为宜）。
2、消除雀斑方
雀斑药物外用通常无效，一般仅仅起到安慰性治疗作用。一些人误认为雀斑是内分泌失调引起的，所以采用内服药物来治疗，其实雀斑与内分泌没有什么关系，调节内分泌不会起到什么治疗作用。药物点涂（药物腐蚀），化学剥脱（美容院美化地称为换肤），高频电以及普通的二氧化碳激光等治疗，危险性较大，非常容易留下疤痕，而且疗效也不理想，因此以上的这些治疗方法请您不要选择。
方1 [组成]蛇床、海桐皮、鸦胆子、芙蓉花、水仙花根、蛇蜕、穿山甲、大枫子各等份。[主治]面部雀斑。[用法]共研细末，合上等搽面粉，每日搽脸1次。
方2 [组成]冬瓜籽、石榴皮汁各适量。[主治]面部雀、黄褐斑。？[用法]将冬瓜瓜籽研碎，与石榴皮汁调匀成浆状，将其敷于面部患处，20分钟后取下，用热水洗净。一个月后，对雀斑、褐斑等有明显疗效。
[按语] 临床上目前治疗雀斑较为肯定的治疗方法有两种：冷冻治疗和高科技Q开关激光治疗。①用液氮冷冻治疗：是一个较为满意的治疗方法。尽管疗效和安全性不太令人满意，但是与上面所提到的治疗方法相比较，该治疗方法还是可以选用的，尤其是这种治疗方法的治疗费用便宜。②最理想的治疗方法是高科技Q开关激光治疗：这种治疗方法疗效高、治疗安全性高；但是这种方法治疗费较贵。因此建议，如果您经济较困难，您可接受冷冻治疗，如经济情况较好，您可选择高科技Q开关激光作为消除您面部雀斑的首先方法。
3、消除黄褐斑方
方1——[组成]熟地10克，山萸肉10克，山药10克，泽泻10克，茯苓10克，丹皮10克，旱莲草15克，女贞子15克，白芍10克，赤芍10克，丹参10克，鸡血藤15克，陈皮10克。[功用]滋阴补肾，调和气血。[主治]黄褐斑，症见淡褐色或淡黑色斑疹，形状不规则，或呈蝶翼状，对称分布于颧、额、鼻等颜面皮肤，局部皮损常无自觉症状，部分患者伴胸胁胀痛，性情急躁，睡眠较差，多见于中年妇女并常伴月经不调，舌淡红，苔薄白，脉弦滑或微滑。[用法]水煎服。日服一剂。如胸胁胀痛加柴胡、香附；心烦梦多者加炒枣仁、柏子仁、首乌藤；月经不调加益母草。
方2——[组成]熟地18克，山药20克，茯苓15克，泽泻15克，黄柏12克，菊花12克，牡丹皮9克，山萸肉9克，枸杞子9克，陈皮9克。[功用]滋补肝肾，滋阴泻火。[主治]黄褐斑。[用法]水煎服。日服1剂。如兼面色苍白，唇及指甲色白，疲乏无力等血虚者加制首乌15克；兼舌下小血管紫暗，或眼巩膜（眼晴白色区域）出现瘀斑、血块等血瘀者加鸡血藤20克，红花12克；伴失眠者加夜交藤30克，合欢花15克。
4、消除面部色素沉着方
[组成] 当归10克，柴胡10克，赤芍10克，郁金10克，红花10克，坤草10克，泽兰10克，丹皮10克，鸡血藤10克，香附10克，甘草3克，红糖适量引。[功用] 理气活血，调理肝肾。[主治] 非孕期女子面部色素沉着。[用法] 每月月经来潮前5天，水煎服3剂。
5、养血活血，祛风消斑方
[组成] 当归10克，川芎10克，赤芍10克，生熟地各15克，白芷10克，女贞子15克，紫草10克。[功用] 养血活血，祛风消斑。[主治] 妇女面部黄褐斑，古称黧黑斑者，或兼月经失调，五心烦热，胁肋隐痛，腰痛等肝肾阴虚者。[用法] 每天1剂，煎2遍和匀，早晚分服。连服1～2个月。如月经量少或过期不行，少腹胀痛者加制香附10克，红花10克，以理气活血。
适宜秋天的健身运动
强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段。俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。入秋以来，几场秋雨，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。小编推荐：正是爬山的好季节，天高云淡，登高望远，不仅能怡神养性，更能强身健体。
登高
登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
秋日登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思)。当然，对年老体弱者，不可一味强调这种保健效果，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
慢跑
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。
当然，慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”。如果人们经常处在污浊的空气中，就会感到精神疲惫、四肢无力，工作效率下降。因此，无论是健康人还是病患者，都应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。一天之中，人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。
小编推荐：提高人体免疫力的最有效最简单的办法是体育锻炼，增强体质。
冷水浴
所谓冷水浴，就是用5－20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。
常见的冷水浴有以下四种：头面浴，即以冷水洗头洗脸；脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止；淋浴，先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。
必须说明的是，冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴；此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。
秋季健身有“四防”
秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意四防：
防运动拉伤 因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。
防受凉感冒 秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
防运动过度 秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
防秋燥 秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏旺、肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。
运动后还要多补充水分 多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，防止肌肉痉挛，补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外，如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应
健身教练建议：秋季健身可以选择登山、冷水浴、太极拳和健身舞等方式。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外，秋日郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。
登山比较适合中、青年，儿童和老年人在体力允许的情况下，也可以偶尔为之，但一定要注意不能选择过高、过长的登山线路，以免过于劳累引发身体不适。
此外，洗冷水浴也是一种不错的健身方式。秋天气温、水温与人体体温较接近，冷水对人体的刺激较小。如果从这时开始洗冷水浴，可以使身体对冷水的刺激产生适应力。坚持洗冷水浴可以增强人体对寒冷的适应力及对感冒等疾病的抵御力。
不过，健身教练提示说，洗冷水浴前一定要活动身体至发热，之后将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处，让身体逐步适应，然后再用冷水冲洗全身，且要边冲边摩擦身体，一般冲洗10分钟就可以了。冷水浴比较适合18至50岁的人群，但有关节炎、风湿及心脏病的人最好不要轻易尝试。
秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度下降，因此不应突然加大运动量，做过于剧烈的运动。太极拳和健身舞这两种较为舒缓的健身方式不但可以令人很好地舒展肢体、锻炼筋骨，同时可以避免运动损伤。加之秋季气候宜人，这类运动虽然运动量较小，但人在户外进行也不会觉得冷，所以适合大多数人，尤其是中老年人。
最后，健身教练建议，健身者可根据自己的体质和爱好，选择散步、健美操、球类运动等比较适合在秋季进行的运动。此外，提醒人们，秋季运动量与夏季相比可适当增大，运动时间也可加长，但要注意循序渐进。另外，由于人们在秋天容易疲乏、思睡，所以在运动后要注意休息，以恢复体力
[童趣]幼时，曾顽皮的翻越大明湖的院墙，潜入湖中“窃藕”。早早的准备下一袋白糖，入了湖中，挖比拇指稍大的嫩藕，在泉水源头洗净，就手摘荷叶做托，把藕包住，用手拍碎，加入白糖，就在湖中水里大吃！一股清香沁入心肺，食管气管，没一处不是清凉舒服！
及大，不好再去“窃藕”，就在市场买了莲藕来吃，却再也找不到那种仙味了。后来才知道，那种吃法只有在湖中吃，若离水上岸，味道就差了许多，何况是采挖已久的市场货色。
闲话休提。且说莲藕具有很好的食料价值，恐怕知之者不多。
[莲藕功效]莲藕味甘，性平，有消炎化淤，清热解燥，止咳化痰之功效。
如是做菜，煎炸均可，但最好少食炸品。比如大家爱吃的炸藕合，实际上煎藕合无论从口感、味道、均匀、营养等多方面都好于炸藕合。而如果想兼具食疗效果，则最好是选择其他做法。
兹介绍几种常用之法如下----
榨藕汁----选鲜藕，（以白莲藕为好），洗净去皮，榨为藕汁；胡萝卜洗净榨为汁，加蜂蜜调匀，每日早上饮用，可防秋燥，润肺止咳化痰。
生食----选嫩藕，洗净去皮，生吃，可以化解产妇体内淤血。
冷调----优质莲藕，洗净去皮，切薄片，在开水中焯过，立即过凉。配精盐、味精、陈错、白糖、姜丝，淋花椒油或者麻油即成。（两种尾油，两种风味，不可同用）。
其他如藕片、藕丁的种种炒法，不再详述。唯对藕合还有絮语----
炸藕合，我曾吃过三次虾泥馅的，味道绝佳！
蒸藕合，与炸藕合不同，要的是蒸品的软，因此，在做时须把未加馅的藕片用沸水焯过，然后再夹馅，上锅蒸，方能体现“蒸”品的特色
美白
美白祛斑误区NO.1 幻想一夜变作白雪公主
对于求美心切的MM来说，恨不得一夜之间就拥有细嫩白皙的皮肤，可是，美白是个循序渐进的慢性过程，这与遗传、饮食、身心健康、外界环境、日晒等多种因素有关，想一夜间变成白雪公主是不可能的。
你需要注意的：那些声称可以快速美白祛斑的护肤品，很可能含有汞或者苯二酚等成分，千万要小心，这些成分会大大伤害你的肌肤；如果你实在忍不住，想要尝试果酸换肤，或是激光祛斑等美白方法，一定要到专业的医院或是美容院进行。
美白祛斑误区NO.2 疯狂滥用美白祛斑产品
很多美眉不管自己的肤质怎样，盲目去尝试各种标榜自己能够美白祛斑的产品，试过无数美白护肤品不见起色，结果只能是给自己的肌肤平添无数烦恼。其实，美白应当遵循个体化方案，不同的肌肤应该对症下药挑选不同成分及功效的美白祛斑产品。
你需要注意的：油性肌肤美眉应当选择乳霜凝露质地的美白产品；干性肌肤的MM可以选择带有保湿成分的美白护肤品；而肌肤敏感的MM就更加要注意了，尽量选择无香料，无防腐剂等添加剂，对肌肤无刺激的美白产品，切忌美白不成却让自己肤质更加敏感脆弱。
美白祛斑误区NO.3 不管产品成分胡乱使用
很多不是很正规的美容院会推荐你用一些速效美白的产品，切忌不能为了图一时直美，给自己的肌肤造成无法挽救的伤害。那些有害成分也许会让你肌肤短期变白，但是随着时间的推移，一些色斑啊敏感症状会更加困扰你，更有甚者会对你的肌肤造成毁灭性的伤害。
你需要注意的：那些号称可以快速美白祛斑的产品中，通常含有糖皮质激素，会令你的肤质短时间内变得白嫩可人，但是时间长了，色素沉着引起的痤疮色斑，绝对令你追悔莫及，选择产品时一定要保证渠道正规，去美容院也要去有一定资质的正规美容院。
美白祛斑误区NO.4 过分追求美白不顾防晒
如果你一味追求肌肤白嫩，而忽略其他的护肤点，如防晒保湿等，让雀斑色斑等有机可乘，那你的肌肤一定不会完美。因此，除了美白之外，你还得了解更多关于产品的成分和特性，才能对症下药，精明美白。
你需要注意的：大部分黑色素都是由阳光中的紫外线引起，如不养成搽防晒的习惯，就算涂几多美白产品都无补于事。但是也切忌搽系数过高的防晒霜，SPF度数愈高，愈容易阻塞毛孔，系数高的防晒霜如SPF50PA+++只适宜暴晒和长期处于户外时使用。
美白祛斑幕后功臣
1、维生素C
维生素C是美白产品最常用的成分，它不仅有抗发炎作用，更有不俗的美白功能。维生素C可以刺激胶原蛋白增生，令皮肤饱满有弹性，并改善皱纹及发挥抗衰老作用，而且可以击退黑色素，所以经常成为美白产品的主要成分。
口服维生素C，经肠道吸收后，大约只有7%能到达皮肤，而擦含维生素C的产品则可以令皮肤直接吸收，而且更快更有效。
2、维生素E
天然维生素E有促进新陈代谢之效，可加速排除已生成的麦拉宁色素。
3、麦酸
在黑色素制造过程中，麦酸可以将催化黑色素增生的铜离子捉住，令黑色素无法形成，同时也有抗炎及抗氧化作用。
4、熊果素
熊果素萃取于高山蔓越橘，其作用就是将一种叫酪氨酸梅的蛋白质凝固，令它不可以形成黑色素。
美白祛斑3步骤
第1阶级：基础美白
若面部皮肤白净的话，确实没有太多需要注意的事项，保持日常的护肤程序即可，但肌肤不太白皙的，就要转用具美白功效的洗面、爽肤及面霜等基本护理产品。
第2阶段：击退黑斑
无论脸上是否长有雀斑，都要特别注意各种美白修护。首先要做的，当然是每天上街前都要擦上防晒霜，以免紫外线进一步伤害皮肤，形成色斑。除此之外，精华素亦是重点产品，可快速淡化色斑，打败黑色素，当然别忘了脆弱的眼部肌肤也要擦美白眼霜。
击退黑斑
Tips
1、想美白效果更快更显著，将精华素薄薄涂一层于面上后，不妨再多涂一点于有色斑的位置，待吸收透后再涂上面霜。
2、不想雀斑或色斑进一步恶化，美白及防晒同时进行之余，太阳猛烈的时候，记得戴一顶帽，可帮你阻隔大量紫外线。
第3阶段：重点护理
若由于防晒及美白意识薄弱，令脸上长出了不少色斑，要改善并不容易，所需时间也不短。首先要注意防晒工夫，美白护理也要够全面，除了洗面、爽肤及擦面霜外，面膜及一些特别针对色斑的护肤品更不可少，而遮瑕笔也是随身宝，可快速遮盖脸上色斑。
痛经与8种妇科病有关
当痛经发作时，你会痛苦不堪，然而发作过后，你是否因太忙而忽略，或因别人的某些“经验”而不在意？西医、中医专家提醒你，别人的痛经可能与你的痛经完全不一样，许多“经验”也许在你这里不会有效。
专家简介
柴松岩：京都妇科名医，1997年荣获全国名老中医称号。现任北京中医医院妇科教授，主任医师。卫生部药品审评委员会委员、北京中医学会常务理事、北京中医学会妇科委员会主任委员、北京医师协会理事、《北京中医》杂志编委。擅长诊治各种类型的闭经（如多囊卵巢综合征、卵巢早衰、闭经溢乳综合征等）、崩漏（功血/子宫内膜增殖症）、痛经（包括子宫内膜异位症等）、月经稀发量少、绝经前后诸症（更年期综合征）；各型不孕症、石瘕（子宫肌瘤）、肠覃腹痛（卵巢囊肿、附件炎性包块等）以及妊娠病、产后病、多种妇女疑难杂症。
王琪：首都医科大学附属北京妇产医院主任医师，首都医科大学副教授。具有丰富的临床经验。共发表科研论文10篇。对遗传咨询、优生优育及各类高危妊娠、妊娠合并症、并发症的诊断处理,各种产科危重急症的抢救，有丰富的临床经验。
你有痛经的烦恼吗
工作、家庭生活忙忙碌碌的你，有痛经的烦恼吗？生活中的烦心事儿已经够多了，如果还添加了痛经，这种日子怎么能够轻松。在寒冷的冬天，手脚冰冷加上痛经，真是雪上加霜。可是，痛经来了，你要是觉得经期过后疼痛就会消失而忽视它，那你就可能延误了多多种妇科疾病的治疗，从而导致病情加重。
两类痛经的区分
痛经一般分为原发性痛经与继发性痛经二类。
原发性痛经病因目前尚未完全明了，没有任何器质性病变，最常见于25岁以下未婚未产的妇女，大多在初潮后6—12月发病，大多到育龄、婚后会缓解，甚至症状消失。
继发性痛经有明确的病因，常见于育龄妇女，特别是30岁后的已婚妇女，其生殖器官发生了器质性病变，妇科检查可发现子宫增大、活动受限、有压痛；附件增粗或片状增厚、有压痛。须到正规医院看医生，通过对症治疗好原发病，才能消除症状。
追寻发病机理
祖国医学(中医)认为，痛经是经血不畅、气滞血瘀所致，“不通则痛”是中医最根本的观点。
腹痛 月经 经前不适
每个月，每个女人都有那几天，当月经来时，经前不适的人群占到80%左右：腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘……每个月“大姨妈”造访前都有这么几天，各种讨厌的症状群起而攻，叫人怎么能不烦恼？
营养专家发现，经前不适与营养素的缺乏有关，只要补充相应的维生素，你就能轻松愉快地度过这段时间。
问题一：喜怒无常
肖洁每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。
缺乏元素：维生素 B6研究表明，那些摄入了足够维生素 B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素 B6还能缓解经前焦虑。
推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉
问题二：胸部不适
张琳一到临近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。
缺乏元素：维生素 E摄入维生素 E的女性，胸部不适会降低 11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
推荐食物：植物油、菠菜、谷物
问题三：腹痛
英在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加剧烈。
缺乏元素：赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼
问题四：失眠，睡眠质量不高
晶从经前一周就开始失眠，即使睡着了也很容易惊醒，晶晶觉得疲惫不堪，体力不支。
缺乏元素：色氨酸因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃
问题五：痘痘
晨晨每个月都能准确地知道自己的来潮时间，因为在那之前，讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。
缺乏元素：锌痘痘找麻烦是女人最烦恼的事，一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧！
推荐食物：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜
问题六：嗜吃甜食
芊总是会在经前一周发胖，因为她在这个时候特别容易觉得饿，而且对甜食有强烈的 渴望。
缺乏元素：钙经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低 48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。通过补充含钙高的食物，你可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。
经期是女性的一个特殊时期，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：
1、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
材 料： 芒果1/2个、煮熟的黑豆20g、糯米粉30g、A[砂糖1/2杯、水1杯]、柠檬汁少许。
制作方法：将A放入小锅煮至糖化、冷却制成糖汁。芒果去核、去皮后切成1cm左右的小丁儿。在糯米粉中倒入2～3勺水，和匀后捏成小球并煮熟。将备好的芒果、糯米球、黑豆装入容器中，浇上添加了柠檬汁的糖汁。
当家庭步入平稳期，当事业渐入佳境时，“奔四姐姐”们的身体却渐渐进入了多事之秋，保健成了她们常常挂在嘴边的字眼。医学专家提醒，中年女性要想健康，关键要注意爱护韧带、检查乳腺和进行心理调整。
韧带——天生脆弱
40岁的王女士前些日子在打羽毛球时不小心造成右踝韧带撕裂，整整打了15天的石膏。专家表示，运动中的女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多；其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。
女性在运动中最容易发生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅，组织弹性下降，甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。因此女性在运动中要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。
乳癌——发病率高
最近一项调查显示：乳腺增生、宫颈炎、子宫肌瘤、阴道炎、卵巢囊肿等为中年女性易患的妇科疾病。此次是随机调查了5001例中年女性妇科疾病的病例，年龄在35岁至50岁之间，涵盖了70多个不同职业。在被调查者中，乳腺增生患者竟高达8成，有6成以上的被调查者患有两种或两种以上的疾病，而这些疾病患者中，白领均多于蓝领。
专家认为，内分泌紊乱和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性同时出现下面几种情况就要警惕了，出现乳腺增生时间较长；增生结节摸上去很多，很明显；年龄40至60岁之间（这个时期是癌症高发期）；有家族病史。
有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。一般来说，35岁以上妇女每年要做一次基础乳房X线光片。
心理——危机四伏
心理学家发现，中年女白领的心理危机绝非少见。美国全国心理健康研究所所长戈德温博士指出：“那些条理性强，工作效率高，责任心强的人易产生忧郁心理。”实际上，有所成就的中年女性，她们对自己往往有着比一般人更高更完美的标准，一旦遇到某种挫折，就会有很重的失落感。而此时她们好强的个性，又使她们往往难以找到可以倾诉和求援的知心朋友或者根本就不愿向别人暴露自己软弱的一面，这就使负面情绪难以排解。
专家建议，中年女性要让自己“俗”一点，要学会把自己当成一个普普通通的女性来看待，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来。面对激烈竞争的环境，要让自己保持一定的弹性。中年女白领只有具备更强的心理承受能力，具有坚强的毅力和个性，才能经受住各种挫折与磨难。
按照下面三个步骤做，不出90天，你就会发现自己的高密度胆固醇(好胆固醇)会有提高，而同时甘油三酯和低密度胆固醇(坏胆固醇)会大幅度下降。
第一步：从吃开始
简单的饮食改变就能降低20％的胆固醇。多喝水、多吃水果和蔬菜可摄入大量的可溶性纤维。美国饮食联合会报告指出，摄入的膳食纤维越多，胆固醇水平降低越显著。燕麦是降低血清总胆固醇效果最好的食物。
鱼类富含保护心脏的优质脂肪，因此要多吃。停止食用人造黄油及氢化植物油，它们不但会升高低密度胆固醇，还会降低对人体有益的高密度胆固醇。
减少饱和脂肪酸的摄入，一天只吃1个鸡蛋。同时，避免吃含氧化胆固醇和反式脂肪酸的食物，如商店出售的烤制食品、薯片、饼干、咖啡伴侣以及糕点等。
此外，每天吃2个中等大小的胡萝卜，能够在21天内至少让你的胆固醇降低50％。
第二步：营养素补充
研究证实，每天摄入1.5克维生素B3可令高密度胆固醇升高33％，但这并不适用于肝病患者和糖尿病患者。高胆固醇患者需要在医生的指导下，逐步增加服用量，而且在规律服用维生素B3后，每3～6个月查一次肝酶和胆固醇水平。
植物固醇是天然的降脂明星，水果、蔬菜、坚果、种子类食物以及大豆制品都包含植物固醇。研究显示，每天在正常膳食中添加1～2克的植物固醇，就能降低低密度胆固醇。增加植物固醇的摄入可以减少1/4～1/2人体对低密度胆固醇的吸收。
第三步：改变生活方式
健康的生活方式可以让你的血液流得更加顺畅，心脏跳动得更加有力。开始锻炼计划，哪怕只是简单的步行；停止吸烟；少喝咖啡因饮料和酒，因为它们会使体内甘油三酯增加。
最重要的是，不要不吃早餐。北美一家营养机构的国内调查显示，早餐吃全谷物食品的人胆固醇水平最低，即使早餐吃高胆固醇食品的人，他们的胆固醇水平也比不吃早餐的人低。
更年期脸红：少数妇女在绝经期前后或因卵巢手术切除、放射治疗、严重疾病等原因而使两侧卵巢功能减退或丧失，在一段时间内可有阵发性脸红。
类癌脸红：由于类癌组织能产生5－羟色胺及激肽等介质，常可引起面、颈、臂、躯干及小腿皮肤潮红，情绪改变、饮食过量、饮酒及腹泻等常可诱发，长期发作可引起皮肤小血管扩张，局部组织增厚，有时出现持久性红斑或青紫，甚至红斑中央坏死形成疤痕。本病早期外科手术治疗，多可根治。
其他疾病引起的脸红：许多全身性疾病都可以引起脸红。如高血压病人满面红光；二尖瓣狭窄患者两颧紫红伴口唇轻度发绀；肺结核病人午后潮热等，均伴有各自疾病的症状和体征。
脸红有生理性的，也有病理性的。对生理性脸红不必顾虑。至于病理性脸红，就要请医生诊治。