西谷夕性格:送给女性朋友：《女人宝典》——女人最实用的精帖集锦

《女人宝典》——女人最实用的精帖集锦

    共分三部：一、瘦身妙招；二、化妆妙招；三、丰胸妙招（全部附在本帖中，欢迎参阅）

    第一部：整整100套 瘦臉方法，瘦臂方法，瘦背方法，瘦腰方法，瘦腹方法，瘦臀方法，瘦腿方法，运动减肥，饮食减肥，中医减肥，产后减肥，专家减肥 点击阅读

1、饭后7招 强力瘦身平小腹

2、怎样使腿变瘦

3、洗澡后让减肥加速的按摩法 

4、美体:57种排毒食物全记录

5、营养美容师教你－－健康减肥全攻略

6、妙计：专门收细肥大腿

7、减肥心德：早晨空腹锻炼更易燃烧 脂肪

8、减脂：每天早晨吃根香蕉能帮你极速瘦 身！

9、这样喝酸奶让肉移到胸上

10 影艺圈的绝密瘦身食谱

11、女孩子为了身材一定要看啊

12、76种减肥法~~惊爆！！！

13、几种减肥方法,既有效又不反弹

14、轻松搞定！兴趣减肥33妙方

15、测测哪种瘦身方式适合你

16、教你狂吃减肥法 吃主食照样瘦

17、23条排毒秘技让你跟超模一样瘦

18、五大魔法 让你不再贪吃

19、露出美丽 练迷人Y形小腹

20、睡前红酒瘦身静悄悄

21、巧妙利用生理期 减肥快1倍

22. 几种减肥方法最有效且不会反弹！三星期瘦7公斤

       23. 减肥不节食 自制4款瘦身沙拉

24.柠檬泡水 喝出瘦美人

25.网上看到的很棒的减肥方法

       26.胖姑娘巧减肥，十几年不反弹

       27.三招快速减肥

       28.适合减腹部脂肪的5种茶饮

       29.瘦大腿速成班

       30.酸奶减肥法详细

31、梨型身材MM必看下身减15斤

32、黄瓜鸡蛋 7天刮20斤肥肉

33、拥有迷人小腿超好用

34、吃走大圆脸

35、韩国减肥法：每天只需10分钟，跟肥 肉说88（动画演示）

36、四种最热门的吃喝减肥法横向比较

37、最易暴肥毁容的食物搭配方法

38、清晨做好这4件事 肯定不发胖

39、饭前饭后乌龙茶 脂肪全分解

40、几个减肥方法,绝对有效,

41、减肥合理饮食

42、2010完全幸福饮食减肥法

43、不花一分钱的瘦脸方法 让你轻松晋级瓜子脸

44、1周超速瘦脸 看神奇下巴操如何瘦脸

45、立即变成小脸美人 看网友MM如何瘦脸

46、瘦脸才是王道 圆脸MM 按按穴道瘦瘦脸

47、春日甩肉计划懒妞必学 轻松的减肥方法其实就是这么简单

48、生活中常用五大瘦脸方法

49、小腿甩肉迫在眉睫 这个夏天我要做短裙女王！

50、日本最走红六个瘦脸方法 大脸MM不妨一试

51、另类减肥 最新性爱减肥7大法

52、大S总结的一套全身美体瘦身秘诀

53、7种食物让你吃出性感S曲线

54、3点喝酸奶 丰胸又瘦身

55、减肥方法之“排毒小秘方”（转）

56.七个简单但实用的瘦腰减肚子方法

57,喝茶减肥必知的八个“禁忌”

58;吃了最容易发胖的五大食物

59,瘦身减肥:身边简单易用的豆腐減肥法

60,減肥菜單~享受輕食

61.网友经验 2个礼拜瘦18斤的秘诀

62.枸杞泡开水狂减17公斤

63.春季九吃法 教你1天减1斤

64.加速减肥食物热量巧计算

65.减肥示范餐 2周减10斤

66,莫文蔚私家瘦腿秘籍大曝光

67每天搓脚2分钟 1月瘦10斤

68 5方法10分钟 快速减肥

69三日瘦7斤 蜂蜜减肥法

70，8大台湾女主播与新娘分享瘦身经

71 3个简单运动 拥有修长的小腿

72 7个瘦腿秘方 粗腿快速变细腿

73.一天内什么时候喝水才能狂瘦不止

74.七个饮食习惯 让你一直瘦下去

75.一个月瘦40多斤!不多说了.!

76.3种减肥法 1月瘦身12斤

77.越吃越瘦 1周减肥1斤绝招

78.减肥吃什么？

79.让人尖叫的减肥问题，你遇到了吗？

80,睡前最适合吃的3种食物 一夜瘦身

81.“亚洲第一美腿”林志玲的美腿食谱

82.正确利用番茄瘦身 一周可减十斤

83.4大天后 坚持7天的瘦脸法

84酸奶瘦身 一日三次瘦5斤

85.5款快速减肥餐 让你美过大S

86.8个运动技巧加速脂肪燃烧

87,不吃药减肥可以减到你尖叫的

88.5位专家强推的减肥战略

89,新妈妈快速恢复火辣身材30条法则

90 中医按摩减肥法

91,健美腹部三剑客

92，五小招让你肚子乖乖瘦下去多吃水果和蔬菜不 仅容易产生

93.最有效的3个塑臀动作

94.无时无刻美臀翘臀锻炼宝典

95.6个美背动作 自信穿上露背装

96.美背护理法 为性感身材加分

97.刚柔并济 打造纤细玉臂

98.脂肪撤退魔鬼训练 手臂轻松享瘦

99，四种瘦腰食物 专减腹部肥肉

100，懒mm必备的六大瘦腿产品

第二部：底妆；裸妆；唇妆；眼妆：眼影、眼线、睫毛刷、修眉、遮瑕；腮紅畫法；烟熏妆；卸妆；真人示范；专家指导；明星彩妆；从入门门到专家，留着一生受益

彩妆常识篇、彩妆技巧篇、彩妆风格篇

底妆

 
     霉女变美女 真人示范魅惑混血美女妆

彩妆大师给你错误底妆的四个重点提示

性感诱人派对美妆步步升级

瘦脸必学：立体脸妆上妆技巧

韩国底妆女王：遮瑕有技巧

15分钟打造宋慧乔韩式精致底妆

告别童颜 淑女妆容大变换

5大妆容决胜技巧 让你美艳动人

妆容秘密 扫除疲惫让你神采奕奕

7步底妆 让你立刻焕发神采

不同功用的底妆种类

法式轻甜女孩的三大妆容技巧

日本今季最潮妆容8步全步骤

 资深化妆师让你看真正的变脸~女王~

 韵味十足！春季女星最in粉嫩妆

 2010流行彩妆的夏天妆容趋势

 唯美艺术 2010春夏最流行彩妆颜色

        修眉

       修眉高手的经验大集锦

 专家指导巧修眉型 令你亲和力迅速翻倍

 跟我修出最动人的眉毛

 修眉7大技巧，打造校花眉型

 如何修剪霉運的眉形才能扫除晦气

 修眉常識篇

 修眉实战篇

 修眉技巧篇

 修眉误区篇

 修眉问答篇

 修眉注意篇

 5分钟伪装术 这眉形女生都爱

  
       烟熏妆

 
       2招烟熏妆技巧 轻松魅力加倍

 干净讨巧的烟熏妆 做大众焦点

 简单5步打造2010魅力小烟熏妆

 魅惑烟熏营造出夏日性感电眼

 学舒淇打造清爽魅力烟熏妆

 性感甜美 恶魔系华丽电眼妆

 双眼皮贴怎么贴贴出大眼

 
        腮红

 
       九头身怪怪美女吴佩慈教你画完美腮红

 完美腮红5个关键细节 细节决定成败

 腮红实用修脸技巧攻略

 教你化个多色腮红妆

 打造双层腮红的俏妆容 

 学习简单的腮红画法

 怎样化腮红才更迷人

 涂抹出最迷人的腮红

 1分钟巧画腮红：大饼脸马上成小脸

 腮红技法塑造少女形象

 腮红刷出气质妆容技巧

 如何让腮红的画法简便 图文指导

 打造喜气洋洋的腮红粉嫩妆

 7个秘密绝招打造夏日娇嫩恋爱腮红

 腮红修颜有绝招 亮丽肌肤透出来

 立体脸蛋的6个刷腮红小妙招 

       遮瑕

几秒钟瞬间对抗彩妆尴尬

妙用BB霜 还你童颜美肌

教你遮瑕三部曲 做个完美女人

       画眉

 不会失败的一分钟修眉方法

 Step By Step 教你修出精致“美人眉”

 明星教你画出自然眉毛 增添好感度

 画眉六步曲 塑造自然完美眉型

 四步打造自然眉 一年四季好兆头

 不同脸型的眉型塑造全攻略

 8步教你打造超漂亮的眉型

 
       裸妆

顾名思义，就是看起来仿佛没有化过妆一样的妆容。裸妆妆容自然清新，虽经精心修饰，但并无刻意化妆的痕迹，又称为透明妆。裸妆能令肌肤呈现出宛若天然的 无瑕美感，彻底颠覆了以往化妆给人的厚重与“面具”的印象，成为时尚美女们倍加宠爱的新潮妆容。清透自然的裸妆适合任何人群，特别适合于那些皮肤质地好的 女性。

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唇妆

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眼妆

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 ★ 单眼皮的大改造步骤 ★

 ★ 高清大眼妆的描绘步骤 ★

 画个蔡依林的花蝴蝶妆

 示范范冰冰的完美大眼妆

 你以为混血儿般双眼皮大眼睛都是天生的？

       卸妆

       卸妆常识篇、卸妆实战篇、卸妆技巧篇、卸妆 

 10秒钟 脱去眼部油腻妆

 法式卸妆VS日式卸妆

 4类不完美肤质完美卸妆法

 7种快速有效的卸妆法 

第三部：【各类丰胸方法大全】情人爱抚丰胸 饮食丰胸 瑜伽丰胸 按摩丰胸 游泳丰胸 运动丰胸 网友丰胸 k歌丰胸 呼吸丰胸 明星丰胸 自摸丰胸 酸奶丰胸

 乳房呵护的五大禁忌 

 女孩丰胸的注意事项

 爱抚是最有效的丰胸按摩捷径

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 戴好内衣+按摩 你也可以擁有傲人雙峰

 仅仅5个招式 加速胸部长肉肉

 瑜伽丰胸 挺起胸膛做女人

 丰胸瑜伽八式 快速提升Cup

 三分钟的丰胸瑜伽操

 杀很大 “挺”胸 丰胸三步曲

 蛇式瑜伽 丰胸又美体

 让太平公主也能波涛汹涌的 按摩操

 穴位按摩 胸部集中、上挺、有型。。。

 游泳丰胸 拥有傲人胸部

 真人示范，丰胸穴位按摩 成就珠穆朗玛峰 男士止步

 真人示范，丰胸按摩让罩杯大跃进

 胸器是怎样炼成了 ？图文解析 男人勿进

 自摸 让罩杯由 A 到 D

乳沟 只要几个小动作 你 就能拥有

 丰胸急急如律令，让你胸部“涨”不听

情人的爱抚是最有效的丰胸按摩捷径

美胸瑜伽四动作 塑造完美胸型

胸部想大就大 成就人间凶器

K歌也丰胸 呼吸也健胸

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六道让胸部天天大翻天的菜

六大均衡食物营 早就波霸人生

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花生+红枣 胸部暴增两罩杯

健康丰胸食谱 让小胸女人鼓得自信

喝酸奶丰胸的简单3方法

10种美食让胸部变丰满

8大丰胸方法 让你的胸部一up再up

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