阿信文玩:莫讓情緒操控你?善待自己等如善待別人

莫讓情緒操控你?善待自己等如善待別人

情緒是人的各種感覺、思想與行為綜合出來的心理和生理狀態，也是對外界刺激所產生的心理和生理反應，通常也跟性格、氣質和心情有關。

每個人都有情緒，如何面對和處理情緒是現代人常見的其中一個棘手問題。若一個人不懂得處理情緒，情緒沒有出口，伴隨而來的是憂鬱症、恐慌症、強迫症、焦慮症和抑鬱症等心理疾病，後患無窮。

情緒諮商師說，情緒不是洪水猛獸，反之，是心靈的一面鏡子。一個人一直處在情緒低落的情況下，看的事物都不一樣，甚至會影響一生。我們能瞭解情緒，有能力快樂就是為社會做的最好的善事，減少許多問題，包括健康和醫療負擔。

情緒不限於喜怒哀樂，尚有平和、興奮、埋怨、沮喪、焦慮、緊張、不安、內疚和恐懼等，事出必有因，我們要洞察和查究這些情緒源頭，對症採取有效方法解決。

情緒諮商師普悅重申，情緒是我們極之密切的生命伙伴，24小時與我們共存，但是，沒有多少人能說出一天有多少的情緒變化，對這個生命伙伴一點都不瞭解。原因是我們從小到大的成長環境和教育系統並沒有教導我們甚麼是情緒、情緒與我們有何關係、如何面對和解決情緒等。例如哭泣，大人教導小孩，哭泣不是一件好事、不能在別人面前哭泣，那很丟臉，也是懦弱的表現，造成我們有事想哭泣，也只會偷偷哭。

情緒創造命運

她在“情緒療癒”講座上說，這樣的情況司空見慣，引發惡性循環。即由於大人都沒有教導我們如何面對和處理情緒，這使我們認為，人對情緒的認知顯得並不重要。

然而，千真萬確的是，認識情緒非常重要。因為情緒是一股力量，具有感召的特點。這意指情緒會創造一個人的命運，例如人有正面情緒，容易吸引好事發生；相反的，人有負面情緒，壞事也跟著上門來。例如：一個人心情不好，臉黑黑對人，自然地別人也會臉黑黑對你。這也解釋了有些人的人際關係不順遂的原因何在。

原名盧奎蓬的普悅強調，一個人一直處在情緒低落的情況下，看的事物都不一樣――即使那些事物多麼美好，他都會覺得不好。長期下來，容易引發心理和生理疾病，甚至影響一生，增加醫療和社會負擔。

坦然面對情緒

現年48歲的普悅表示，很多人都想做善事，實際上，有能力讓自己快樂的人就是“做了一件全天下最好的善事”。同時，我們能夠學會坦然面對情緒，不代表就不再有情緒，而是任何情緒的產生，我們都有能力將之轉化得很快，進而更有能力面對眼前的問題。

普悅指出，當情緒來臨時，“我操控情緒”還是“我被情緒操控”是很多人的疑難，大部份人是被後者纏身，少部份人懂得如何轉化情緒，不被情緒捆綁。

她舉例解釋，癌症患者的發病原因不離情緒問題，他們普遍有自我壓抑、嚴厲、兇悍、硬撐、霸道及過度認真等性格，要求自己的同時也會要求別人，一旦有情緒表現，負面情緒佔了大比率。這些人一旦病發後，有者的情緒表現顯得更加低落，造成治療更具挑戰性。

信念創造實象
改變自己改變結局

情緒諮商師普悅覺得，我們有一些信念也會影響情緒，這與家庭和教育背景有密切的關係。

她舉例說，一個42歲案主的銀行戶頭有200萬令吉現款和保險，沒有經濟負擔，停止工作半年後患了憂鬱症，沒有服用安眠藥無法入睡，曾自殺兩次。

負面情緒根深柢固

一路探尋下去，發現她有很多負面情緒根深柢固，包括沮喪、憤怒、擔心、憂鬱、嚴重缺乏安全感，對自己沒有信心等，因此不斷擔心未來怎麼辦。再繼續深究下去，發現她從小就被父母教導為“要做一個乖乖的人，不然，別人會不喜歡或排斥”，這樣的信念令她難以走出負面情緒的桎梏。

“她從小到大都是一個乖乖的人，配合度很高。當她離開舊東家，要再去新公司，做一個乖乖的人，很困難，因此她很緊張和困擾。她要改變自己的命運，就要先調整情緒，包括從憂愁轉化成開心，從沮喪改為振奮，從憤怒轉成喜悅，才可能改變局面。”

想法要與時並進
避免情緒攪局

現今的科技發展日益進步，我們許多觀念也要與時並進，才不會陷入情緒桎梏裡，走入死角。情緒諮商師表示，有些情緒表現與我們的想法無法同步調整有深切關係，而情緒裡頭也透露出個人的性格。例如過去的人認為，賺錢要腳踏實地，不可走捷徑，不然容易得不償失。如今，賺錢仍要腳踏實地，但是卻有捷徑，如運用網絡知識，可快速致富。

情緒諮商師普悅表示，現實中有個案例顯示，案主為了儘快達到財務自主，與親友一起投資某個項目，以期快速致富。不幸的是，投資失敗，血本無歸，還欠下一筆債務。

自此以後，因心存愧疚、沮喪，就無法快樂起來，不斷擔憂自己無法解決問題。這與案主的個性有一定關係，即此人比較多愁善感，容易忽略自己所擁有的，焦點都放在沒擁有的部份。

快樂情緒想法正面

“欠債是一回事，快樂是另一回事，兩者有關係嗎？請問有哪位債主規定欠債者不能笑的？欠債還錢是天經地義，但誰說欠債一定要愁眉苦臉？愁眉苦臉能馬上還清債務嗎？情緒創造命運，能笑的欠債人比較有能量面對問題，因為比較容易看到機會，怎樣做才能更快還債等。”

她重申，事實是，不管我們處在怎樣的困境，只要我們懂得調整情緒，仍然有快樂的能力。人一旦快樂起來，就比較有能力解決問題，因為他們所看到的都是正面和積極的，而不是負面的事。