西生菜沙拉:8招唤醒身体自愈力

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 15:38:12

8招唤醒身体自愈力

人体天生就是个“药房”。卫生部健康教育首席专家洪昭光说，自愈力是一种生命的本能。从某种程度上说，医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力，最终治好疾病的，是人们自己。多位专家支招帮人们唤醒身体的自愈能力。

别滥用药物

中国中医科学院教授杨力说，千万不要一看到“炎”，就想到消炎药、抗生素，否则即使能缓解一时的症状，也可能产生耐药，给身体带来长久的伤害。而且，药效越强的药物，毒副作用就越强。

有个好心情

哈佛大学医学院副教授罗莎琳德·怀特表示，具有积极乐观精神的人死于心血管疾病的几率更低，肺部功能也更健全。

睡足觉

睡眠不佳与免疫系统功能降低有关。芝加哥大学研究人员发现，每天只睡4小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡8小时的人少一半。

每年交两个新朋友

一项成人研究表明，有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。

养只宠物

美国顶级医学院梅奥诊所医学院肿瘤学教授爱德华·T·克雷甘建议，养只宠物可以增加体内的内啡肽和催产激素，并降低应激激素皮质醇，提高人体免疫力。

多步行

30分钟的有氧运动可以让你的免疫系统运行得更好。

出门随身带支笔这样能避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔。而自带笔可以让你避免接触到病毒，因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。

孩子“脏”一点

与独生子女相比，那些家中有兄弟姐妹、接触小动物、在农村生活的孩子，患过敏或哮喘的几率要少，适当地接触一些如灰尘、泥巴等，有助于增强孩子的免疫力。（摘编自《药物与人》）

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