九乡新闻网西安市科学技术协会:十件事让你永远都睡不好
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 07:07:46
十件事让你永远都睡不好大连天健网健康频道 编辑：柳小倩 来源：环球时报 2011年03月25日 13:38:33 星期五
深更半夜，一两声狗吠就能把你吵醒；明明昨晚熬夜加班，清晨照样6点醒来；感觉自己睡得很多，但睡醒后还是那么累……世界卫生组织最新数据显示，世界上近1/3的人存在睡眠问题，而美国“关心”网医学专家近日总结，睡不好一共有十大表现，最关键的是学会如何科学应对。
半夜易醒
大多数更年期妇女都会碰到这种情况。专家指出，一旦意识到该问题，要及时采取预防措施，以免形成习惯。
具体建议如下——
醒来后保持房间黑暗，如果上厕所，不要开灯，最好带个手电筒；
别开电视或电脑，哪怕几分钟，屏幕发出的光线也会刺激你的生物钟，激发中枢神经系统活性，让人更难入睡；
做些简单的放松练习，先让肌肉尽可能绷紧，然后彻底放松。
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