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静坐功法讲解

默认分类 2009-11-28 08:40:29 阅读272 评论0   字号：大中小 订阅

    静坐，又名坐禅、参禅、打禅等，功法上又分为性修功法和性命双修功法。性修功法所追求的目的是明心见性，成就正果，因此避开繁琐而一针见血，因为修佛的人认为，成佛是最重要的，其它的并无实际意义。性命双修功法是在性修功法的基础上侧重健身目的。为了便于区分，我们在下面把性修功法称之为“坐禅”，把性命双修功法称之为“静坐”。 

1.坐禅功法

    双腿内盘，平坐于蒲团或棉垫之上，身体自然端直，下颚微收，百会朝天，双目轻轻闭合，右手置于左手之上，两手四指上下重叠，手心向上，拇指指尖相接，置于身前腿上。全身放松，自然呼吸，放下所有的思虑，尽量使大脑进入相对的空白状态，在思想和念头相对空白的同时，须要保留一定的意识存在，请参阅下面的：《坐禅心法详细》 。

要点：体松，心静，不能昏睡。

原理：松静方能入定，入定方可生慧。

坐禅要意：宜将复杂变简单，勿将简单变复杂。应化有为为无为，视有法为无法。

过程说明：初学者感到大脑杂念丛生属正常现象，这时需要有意识地加以抑制和屏蔽，时日一久，杂念便会减少。日久功深后，当你闭目坐下，忘记自已，忘记周围环境，天人完全合一时，随时都会一念顿开，智慧显现。因此，有人把禅称为“糊涂禅”，并赋诗曰:“明白的明白，糊涂的糊涂，有时候糊涂的也明白，有时候明白的也糊涂，到最后糊涂的那么明白，也明白的那么糊涂，这就是禅。”

辅助功法

    家中准备一个《楞严咒》视频，初始时认真听就行了，稍微熟练后再跟着读，等到熟透后能背诵时，再把视频的窗口最小化，不看图象，跟着声音一起背诵，最好是把这种训练当成坐禅之外的必修课，分早晚两次，每次至少半小时左右。这样的训练能使大脑和思维处于一种高度的凝聚和集中状态，大脑功能越能集中，练功时则越能入静。

2.静坐功法

    双腿内盘，平坐于蒲团或棉垫之上，身体自然端直，下颚微收，百会朝天，双目轻轻闭合，右手置于左手之上，两手四指上下重叠，手心向上，拇指指尖相接，置于身前腿上。全身放松，放下所有的思虑，舌舔上颚，采用腹式深呼吸。——有顺腹式呼吸和逆腹式呼吸两种,任意选择一种，因人而异，以感觉舒适为宜。

顺腹式呼吸方法：

    用鼻子慢慢吸气，想像成把气吸入下腹部，随着气吸入得越来越多，小腹也随着微微凸起，直到吸满气为止，气在小腹中停留三至五秒，再从口中呼出，随着气渐渐地呼出，小腹也随着微微回收至自然状态。

逆腹式呼吸方法：

    用鼻子慢慢吸气，想像成把气吸入下腹部，随着气的渐渐吸入，小腹也随着慢慢内收，憋上三至五秒后，再把气从口中呼出，随着气的渐渐呼出，小腹反而微微凸起，接着再用鼻子慢慢吸气于下腹部，随着气的慢慢吸入，小腹再作微微回收，憋上三至五秒，如此循环。顺腹式呼吸和逆腹式呼吸都是口呼鼻吸，吸气时稍慢，呼气时稍快，所不同的只是吸气和呼气时，小腹的回收和凸起正好相反。

      ——附：如果大家在练习时感到难以操作，或遇到理解角度等问题时，请给我们发电子邮件，我们将给你作及时的函授。邮件地址：ffjjzzcc@163.com ， 1147749162@qq.com ，QQ：1147749162