九乡新闻网西宁市许国峰:春分 舒活節氣
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 02:57:00
春分 舒活節氣 ●本月21日是24節氣中的「春分」，當太陽到達黃經0度時，就是春分的開始。所謂春分，是四季中晝夜等長、寒暖各半、陰陽平衡的時節。中醫觀點，認為應採取「不足則補，有餘則瀉」的養生原則，不論瀉或補，都要求取平衡，才能在春分時節有效防堵疾病上身。
春分、夏至、秋分、冬至是四季關鍵的四大節氣。春分時節，太陽直射赤道，晝夜幾乎等長，於是有「春分秋分，日夜均分」的說法；此後北半球逐漸晝長夜短、日照增加，農民必須開始早起下田耕作。
春分正值多雨時節，適合農作物生長。因寒暖各半，氣候變化不穩，民眾除了留意皮膚過敏、感冒等季節性感染疾病，還得小心因「肝旺脾虛」所出現的食欲不振、疲勞與情緒暴躁等問題。
萬物萌生，隨著日照變長，氣候轉暖，人們本該充滿活力，但卻有人經常昏昏欲睡、精神難以集中，總覺得怎麼睡都睡不飽。若是如此，當心！可能「春困」上身。
春困並非疾病，是氣候變化引起的倦怠現象。冬季寒冷，皮膚、四肢血管收縮，隨著春天氣溫回暖，陽氣本該生發，但春季氣候不穩定、陰雨綿綿，外濕困阻脾陽，造成氣血不通暢，人就會感到疲倦、昏沉或情緒暴躁，出現春困。
春季陽氣旺盛，人體氣血應往外透發，但若冬季沒落實「養藏」，陽氣不足，就會導致精神不佳。有別於寒冬要晚睡晚起，在日照變長的春天，千萬別因為疲倦就瘋狂補眠。建議早睡早起，多外出活動筋骨、接受陽光洗禮、多喝溫開水等，以甩開疲倦，避免越睡越睏。
也可以透過飲食調養改善。春分時節應避免飲酒，吃寒涼、酸性食物；可補充適量辛甘發散食物，如韭菜、花生、胡蘿蔔等富含維他命B群的食物，也可食用如燕麥、核桃、山藥、薏仁、蓮子等，益於補脾的甘甜味食材，當令的青綠色蔬菜，多吃也有助於改善春困。（