在飞行员中大力宣传和提倡节约燃油，在可能的情况下，尽可能的选择高高度飞行。作为一名飞行人员，我想也都很清楚高度飞行对节约燃游，降低公司成本的重要性。可是，大家也都明白飞的越高身体受到的伤害是不是就越大。
飞机上的辐射可能和癌症的发生有关，飞行员掉发，长期的座姿缺少活动空间导致的腰肌劳损，小孩大多都是女孩，癌症。另外乘坐飞机的孕妇所怀的胎儿有缺陷的危险率比不乘坐飞机的孕妇高0.5%，从1/680到1/2000不等，这取决于孕妇乘坐飞机的频率和路线长短。对于普通人来说，少量辐射引起癌症的可能性并不大，但长期接收低剂量辐射的乘客患癌症的几率要大些；而怀孕的女乘务员和乘客则是最大的受害者，因为辐射对头三个月的胎儿危害最大。
既然飞行了，就无法远离辐射，还是在平常多注意怎样来减少这种辐射！
饮食：
多选用海藻类和富含维生素C的食物，有很好的防辐射作用。
多吃海带海带海带
富含胶原弹性物质的食品。这一类的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等，因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。
2、富含抗氧化活性物质的食品。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器” ——碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
3、具有排毒功能的食物。比如猪血、黑木耳等等。猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外，不给辐射物质留下丝毫立足空间。
4、明目类食物。我想你们中间也有好多玩游戏的吧，魔兽 QQ游戏。对视力危害也很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。这点我也受用。
视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚（５０％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。
据了解，专家们从大量资源中层层筛选，经过无数次实验，最后海带、枸杞、螺旋藻、银杏、花粉、猴头菇、银耳、当归、绞股蓝、山药、茯苓、黄芪、大枣、酵母、灵芝等将近40种具有抗辐射功能的材料脱颖而出。这其中，海带为首选材料，主要是因为其具有很强的抗辐射作用，且为传统食物，无毒副作用，并具备多方面的保健功效。
夏天快到了，我在这里推荐一道非常方便、便宜、健康的防辐射小菜：香菜凉拌海带猪皮。制作方法：水发海带洗净，入沸水煮五分钟，沥尽水，加入水发煮熟的猪皮拌入适量糖，醋，鸡精，酱油，一大勺红油辣子，味精，（蒜泥随意），与洗净的生香菜及一小把油爆过的花生米拌了，搁置两至三个钟头即可食用。这道小菜最适合夏天没胃口的时候食用了，不但可以抗辐射还可以修复被烈日灼伤的皮肤，真是一举多得啊。
另外在机上方便之余，可以补充一杯加了牛奶的咖啡。咖啡可以起到一定防辐射的作用，但每天饮用不宜超过5杯，过多会上瘾，增加肝脏负担。所以在咖啡中加上一点牛奶，不仅好喝防辐射，还能提神醒脑，而且对人体不会有任何副作用。何乐而不为？
机上小毛巾的使用。高空环境湿度很低，有很多飞行员有过鼻痒、口干的感觉，这个时候用温热的水浸湿小毛巾，捂在口鼻上呼吸2~3分钟，可以补充呼吸道水分，增强呼吸道纤毛的活性。这个我想大家都有试过吧应该很舒服的。
听说十个男人九个痔。缩肛运动。顾名思义就是缩紧肛门、再松开，再缩紧、再松开。这种运动可以有效锻炼直肠耻状线以下的肌肉群，
使痔静脉丛淤血回流，有效预防血栓性外痔。而且对于便秘、腹胀也有很明显的预防作用。 
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