西南民族大学分数线:古装女星们的杨柳细腰养成法(图)

女星瘦腰秘技

　　一、古装女星瘦腰秘技——范冰冰

　　范冰冰

　　瘦腰秘诀：有氧运动+食物调剂

　　平时多做一些有氧运动，遇到拍戏忙时，可选择服用高质量的减肥药品保持身材，不但方便，效果还很明显，更不会打乱生活规律。此外，冰冰透露，香蕉、酸奶等食品也能“瘦腰”，美眉们可以通过食物调剂和适当的运动，实现自己的美丽目标。

　　三日香蕉减肥法：

　　第一天：

　　早：一根香蕉，两杯水蜜桃味酸奶。不一定是这种口味的酸奶了，最好是脱脂酸奶了，根据自己的口味来选就行了。

　　午：两根香蕉，两杯无糖酸奶。如果到了下午，实在是很饿的话，不如来点下午茶被。比如喝一杯黑咖啡或一杯荷叶茶，有饱腹感，而且还能助消化哦！

　　晚：一根香蕉，一杯无糖酸奶。

　　第二天：

　　早：一根香蕉，两杯放绿茶粉水蜜桃味酸奶。绿茶也是很受追捧的哦，可以促进肠胃的蠕动，有助于消化。

　　午：两根香蕉，两杯无糖酸奶。

　　下午茶时间：香蕉沙拉。将香蕉肉捣碎，加些西红柿、苹果菠萝等减肥水果，既抗饥饿，还有利于排毒呢。

　　晚：一根香蕉，一杯无糖酸奶。

　　第三天：

　　早：两杯放绿茶粉水蜜桃味酸奶

　　午：两根香蕉，两杯无糖酸奶

　　赵薇

　　瘦腰秘诀：少吃，多推脂，擦雕塑霜。

　　少吃才是所有瘦的根源。但是要注意雕塑霜的使用，可以帮你紧致减肥后松垮的皮肤哦！

伊兰纤姿美体精华露

　　参考价：RMB328 / 100ml

　　重新活化并加强脂肪组织自然燃烧，遵循人体生理节律，早晨燃烧脂肪，夜间抑制脂肪堆积。日夜作用，全方位纤体。针对顽固型橘皮，以及大腿、髋部、臀部、手臂等全身各处的多余脂肪。

娇兰恒采动能紧致纤体露

　　参考价：RMB960 / 200ml

　　半是凝胶、半为乳霜的质地非常清爽，即使立即穿衣也不妨碍吸收。富含纯净琥珀精萃紧致抗皱复合物，紧实肌肤并使肌肤组织更为强健。这款产品就像具有支撑力的网络保持体形，同时还带来健康怡人的清新感受。

娇韵诗莹亮身体精华

　　参考价：RMB500 / 200ml

　　一款能令肌肤获得新生的预防身体老化的精华液。促进表皮细胞的新陈代谢，加强胶原纤维合成，保持肌肤柔韧性；修护皮脂膜，柔软光泽肌肤，并有效防止自由基对肌肤的伤害。

茱莉蔻薰衣草身体滋润乳液

　　参考价：RMB380 / 300ml

　　如丝般轻盈细滑的乳液状质地。蕴含薰衣草和雏菊等多种植物活性成分，带给肌肤舒缓、保湿和细腻。肌肤感觉到幼滑、亮泽、紧致和柔软。

按摩手法

　　腹部按摩手法：用双手掌在小腹中央位置向左右两边推开按摩，注意是力度要均匀，全手掌的力度要平均，约按2~3分钟便足够。右手紧按腰侧，左手则顺腰形线条推动，令水分和脂肪变软，从而随新陈代谢排走，保持曲线，左右腰位各做2分钟。 　　

　　关于纤体霜，你一定要知道的几个Tips：

　　1.纤体霜最好在沐浴后使用。先用性质温和的磨砂膏去除皮肤上多余的角质和死皮，这样才能确保乳霜中的有效成分发挥最佳效果。

　　林心如

　　瘦腰秘诀：瘦腰=饮食+运动

　　在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，两星期就能看到成果。当初听到这种说法，林心如将信将疑，后来发现“矿泉水哑铃”举起20下，手臂就隐隐酸痛。但要千万记住，每天最好不要超过150下，否则可能效果相反。

　　另外她一有时间就在家中跑跑步机，每天都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。

　　朱茵

　　瘦腰秘诀：健美法

　　萧蔷

　　瘦腰秘诀：摇呼啦圈

　　1.摇呼啦圈但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。

　　2.每天爬楼梯大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔!试试吧!

　　3.吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。

　　4.做做仰卧起坐，一天做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。

　　5.多做利用腰力的运动；如羽球、游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦!

　　杨幂

　　瘦腰秘诀：水果代替果汁+多吃清淡食物

　　1.果汁的卡路里比水果要高很多，一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。

　　2.为了身体着想，断食可以免掉，但却绝对不能这几天吃油腻的食物。

　　推荐产品：无添加fancl蟹壳素

　　参考价：RMB120

　　产品介绍：于餐前进食，内含蟹壳素有效吸着及包裹着摄取过量的油份，将其排出体外，预防脂肪积聚及帮助燃烧旧有脂肪。最适合喜欢吃肉食和油腻的人士。

　　蝶翠诗DHC浓缩膳食纤维粉

　　参考价：RMB158