九乡新闻网西北马家军抗日:治疗失眠的49个方法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 15:52:54
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1、睡前喝热牛奶......
2、临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右
3、洗个热水澡?
4、躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,数女人也好......
5、听古典音乐and背红宝书...
6、吃梦乐托宁
7、买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好?马上入睡?
8、喝点酒,醉倒
9、到街上散步,听听已经听得很熟了的歌
10、吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?
11、喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊!
12、以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑
13、晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡
14、不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好像很乱,不要老想着我一定要睡觉?
15失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,要不就去看看老中医用中药调节一下?可能最近运动较少,多参加些体育锻炼
16、下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~
17、睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!
18、打会游戏试试?对我来说还是蛮管用的?偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说?
19、一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什么不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着?
20、喝白兰氏鸡精吧!-共5页: 上一页12345下一页