韩遇秦然是哪部小说:失眠怎么办,失眠怎么治疗,吃什么可以治失眠,失眠的食疗方法,19个简单实用的治失眠食疗

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 07:01:09



 

失眠怎么办,失眠怎么治疗,吃什么可以治失眠,失眠的食疗方法,19个简单实用的治失眠食疗方法

做梦总爱笑的我

       失眠食疗方法:

       1,热牛奶:安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。

 

       2,小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

 

 

       3, 桂枣茯神汤:桂圆肉30克,红枣、茯神各50克,共入一锅加水煎汤,每次煎1小时。混合2次煎液,分2次吃桂圆、红枣喝汤。每日1剂,莲用1~2周。适用于心脾两虚所致失眠。

 

 

       4,龙眼肉:又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。

 

        5, 桂圆杞桑汤: 桂圆肉15~20克,枸杞子、桑椹各15克,放锅内加水煎汤服。每日1剂。适用于心肾失调所致失眠。

 

 

 

 

        6,大枣:味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

 

 

 

        7, 红枣粥:粳米100克,淘净放锅内加水煮沸,投入洗净的红枣10~15枚,加冰糖适量煮至粥稠。每日1剂,可常服食。适用于心脾两虚所致失眠。

 

 

 

 

        8,莲子百合汤: 莲子60克,洗净放锅内加水煮沸,投入洗净的百合瓣100克,煮熟后投入冰糖少许服发。适用于阴虚火旺或心脾两虚所致失眠。

 

        9,核桃桑麻丸:核桃仁30克,黑芝麻30克,桑叶80克,捣泥做丸,每丸重3克,每服3丸,一日两次。可治神衰健忘,失眠多梦。

 

        10, 酒浸桂圆肉 :桂圆肉300克,放瓶内加60度白酒1000毫升,每日摇动1次,浸15天。根据各人不同酒量,每次取20~30毫升,每日服2次。适用于老人心脾两虚所致失眠,尤其对失眠多梦者有效。

 

        11, 桑椹双仁粥:桑椹子30克,桃仁、柏子仁各15克,放锅内加水煮粥食。每日2~3次,可常服食。适用于心肾虚亏所致失眠。

 

        12,金针菜汁煮冰糖:金针菜干品30克,洗净放锅内加水煮30分钟,去渣留汁加糖适量,再煮2分钟。每晚睡前1小时温服,连食用10日有效,适用于老年人失眠。  

 

 

 

         13, 蝉蜕:蝉蜕3克,加水250克。武火煮沸后改用文火缓煎5分钟,取汁饮服即可。

       功能:主要治疗失眠等症。依法巩固治疗15天,失眠症状可消失。

  

 

  14,绿茶酸枣仁治疗失眠:绿茶15克,酸枣仁粉10克。每天早上8点以前,将15克的绿茶用开水冲泡2次饮用。8点以后忌饮茶水。晚上睡觉前冲服酸枣仁粉10克。

  功能:主要治疗失眠症。

 

  15,生地麦冬治疗失眠:生地、麦冬、代号石、珍珠母各15克,沙参、元参、银花各12克,每天一剂,水煎,分早晚喝完。

   功能:主治补肝肾,平肝安神。主要治疗失眠。

  

 

  16,生地夜交藤治疗失眠:大生地、制黄精、制玉竹、紫丹参、夜交藤30克,决明子20克,朱苻神15克,合欢皮、川穹各9克,炙甘草6克,长灯芯3束,将上药水煎,分2次温服,以午后及晚上睡觉前半30分钟服用最好。

  功能:主要治疗失眠。

 

      17,葱枣汤:大红枣20枚,葱白七根,加水煎服,可治虚劳不眠。或用大红枣30克,淮小麦30克,炙甘草10克,水煎,饮汤吃枣。可治由情志抑郁或思虑过度,心脾受损引起的心烦不寐。

   

 

         18, 百合枣仁汤: 鲜百合50克,用清水浸一昼夜。取生熟枣仁各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下。也可用鲜百合60~90克与蜂蜜适量拌和,蒸熟,睡前服。常食具有清心安神的作用,能治神经衰弱和更年期综合征。

 

      19,莲子汤:莲子(莲心)30个,水煎,加盐少许,每晚睡前服,可安神补气。也可用莲子青芯1~2克,开水冲泡代茶饮。