襄阳石英石:健康其实很间单，牢记洪昭光倡导传统养生法

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 12:40:52

健康其实很间单，牢记洪昭光倡导传统养生法健康其实很间单，健康面前人人平等，平民百姓一样能健康长寿，健康的钥匙掌握在自己手里. 一法，要顺其自然、顺应天时、地利、人和即可。谁顺应，谁受益，谁违背，谁遭殃；谁不健身，谁得病。这一法主要解决思想问题，二法，认真做到八字歌八字歌是---日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，强体八段锦，米寿八十八，茶龄百〇八三法，最好的运动是步行，它不但对健康人更加健康的好处，心脏病和心肌梗死后康复治疗有效果。怎么步行最好呢?三个字，三、五、七。通常掌握这三个字的运动是安全的。 ‘三’是指最好步行约三公里，时间三十分钟以上。 ‘五 ’指每周步行5次左右，只有规律的运动才有效。 ‘七’指运动适量。那么，什么叫适量？就是有养运动强度以‘ 运动后心率加年龄等于170左右’ 为宜。我们要知道中国传统养生法，非常间练，非常省钱，非常有效。

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