九乡新闻网装裱培训:喝水忠告
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/06 12:17:57
喝水忠告
莫学乌鸦找水喝
很多人可能还记得小学课本里有一个“乌鸦喝水”的故事：
一只乌鸦口渴了，到处找水喝。它好不容易找到一口井，可是井里也没有水。井边有个瓶子，瓶子里有一点水，乌鸦把嘴伸进去，试了几次还是喝不到，因为瓶口太小，水又太浅。这只乌鸦还算聪明，最后它想出了一个办法，拣了许多小石子放在瓶子里，瓶子中的水慢慢升起来，它就喝到水了。
这只乌鸦的确很聪明，但是我们可千万不能学这只乌鸦，等到渴了之后才到处找水喝。
为什么这么说呢？在生活中，我们有很多人就是这样，总是要等到口渴了才想起要喝水。殊不知，当我们感到口渴时，体内已经是严重缺水了。这个时候再补充水分，往往为时已晚，因为严重缺水对我们的人体健康已带来了一定的危害。
渴了再喝，好水也伤身
水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还重要。水在人体中所占的比重大约为70％；水在大脑组织中的比重则更大，大约为85%。生理学家告诉我们，每个成年人，每天需要1500～2500毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。
但是很多人对喝水重视不够，总要等到渴了才想起喝水，别人提醒他们喝水，他们还挺有道理：“渴了才喝水，不渴喝什么？”他们以为，只要口渴后及时补水，就不会让体内缺少水分。这种想法往往是错误的。研究证明，一个体重为70公斤的人平均每小时所损失的水分，大约为体重的2％，进行剧烈活动时，这个数字会变得更大。当一个人的体液含量下降以至影响正常生理功能的发挥时，才会产生口渴的感觉，实际上这时已处于轻度脱水状态了。很多人经常感到头痛、腰痛、背痛，却又找不出什么原因来，这很可能是由身体缺水引起的。因为人体上部重量的75%都是由储存在椎间盘孔中的水分所支撑的，身体长期慢性缺水，就会导致头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适。其中，婴儿、老人和紧张忙碌的上班族是受其影响的最主要人群。
我们要认识到，人的身体内有一整套完善的储水系统，这个系统在人体内储备了约占体重70%的水，所以，人才能在短时间内适应暂时的缺水。与此同时，人体内还有一个干旱管理机制，主要功能是在人体缺水时，严格分配体内储备的水。其原则是：让最重要的器官先得到足量的水及由水输送的营养。人体的干旱管理机制十分严格，所有器官功能的发挥都直接受制于水量的大小，身体缺水时，干旱管理机制首先要保证重要器官，于是别的器官的水分就会不足。这时，它们就会发出报警信号，表明某个局部缺水，人立刻感到口渴；报警信号越强烈，口渴越厉害，身体对水的需求就越急迫。然而，人们却错误地给它茶、咖啡、酒或饮料。虽然茶、咖啡、酒或饮料不仅含有大量水，还含有一种对身体有益的物质，但它们中也含有大量的脱水因子，这些脱水因子不仅让进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。这就是我们越喝茶、咖啡、酒或饮料越想小便的原因。这样我们并没有真正满足身体对水的急切需求。久而久之，水的新陈代谢功能就会紊乱，新陈代谢功能一旦紊乱，干旱管理机制发出信号就不仅是口渴，而会表现出比“口干”多得多的症状：如腰疼痛、颈椎疼痛、消化道溃疡、血压升高、哮喘和过敏及胰岛素非依赖型糖尿病等等。
值得注意的是，大部分人一旦口渴的状态得到缓解，就会停止饮水，但其实他只得到了身体所需要水量的一半。
人体脱水的信号
美国医生巴特曼有一句名言：“您没有生病，只是渴了。”他曾成功地治疗了过敏症、心绞痛、哮喘、关节炎、头痛、高血压、溃疡以及另外多种疾病，用的是最简单的解决方法——喝水。他认为，其实我们有很多的疾病仅仅是因为身体缺水。身体缺水造成了水代谢功能紊乱，生理紊乱又导致了诸多疾病的产生。而治疗这些疾病的简单方法，就是喝足够的水。
《纽约时报》“科学观察”栏目也曾报道说：有天深夜，一位病人溃疡疼痛难忍，医生给他喝了500毫升的水，病人的疼痛就减轻了，最后完全消失了。医生因此给他开出的处方是，让病人回去后每天饮水6次，每次2杯。这个处方，后来治愈了这位溃疡病人的疾病。
虽然我们不提倡等到人体脱水了之后才补充水分，但是我们很有必要知道，人体脱水的信号是什么？出现什么症状才知道是人体脱水了呢？
首先，想象一下这种情形：将一颗饱满多汁的李子从树上摘下来，暴露于阳光下，并使之风干，它最后就会变成李子干。李子脱水后，内部就会萎缩，表皮出现褶皱，表现出干果的主要特征。脱水，会使生命体的内外结构发生改变。人和水果都一样，人体细胞数目达100万亿之多，在身体缺水最严重的部位，细胞开始变皱，其内在机能也会受到影响。身体任何部位缺水，都会通过不同的信号反映出来。到目前为止，身体脱水的信号，包括我在前面描述的一部分症状在内，并没有得到充分的认识，它们往往被视为原因不明的疾病。
人体脱水的信号，除了口干舌燥、想要喝水之外，还可以归纳为以下几句口诀：
莫名其妙，无故发火；
呼吸短促，身体虚脱。
面红脸热，无端焦躁；
精力不济，容易疲劳。
灰心沮丧，抑郁消极；
夜里失眠，白天昏睡。
强烈渴望，碳酸饮料；
梦见海河，暗示干渴。
如果平时一个身体健康、肝脏也没有任何疾病的人出现上述症状，就要值得注意了：没准这是在提醒您，您的身体已严重脱水！
重视喝水，转变观念很重要
事实上，我们平时对喝什么水会比较关心一些，也了解得比较多，但对于为什么要喝水、为什么要养成喝水习惯却知之甚少，所以才会出现对喝水的重视不够。当然也有其他原因，比如随着生活节奏的加快，许多人忙得不亦乐乎，连口渴喝水都无暇顾及了。曾有公司员工说，他们公司的领导每天都特别忙，经常下班后加班，公司的大事小事都要找他。让员工们感到匪夷所思的是，办公室里的人就没看见过这位领导喝过一口水！他们私下议论：领导天天忙得不可开交，但是再忙也得喝水吧？难道一个人的生命力真的如此顽强，不喝水也能一直存活？骆驼还得定期储存点食物呢！真是牛人啊，光干活，不喝水，实在是厉害！大家想来想去都想不明白：难道是每天下班以后等大家都走了，领导再猛灌水，以储存第二天一天的水分？有的员工甚至真想过去对领导说：“领导，我给您打点水，您喝点水行吗？”
连公司领导都忙成这样，那些身在一线的员工更是忙碌得可想而知了：喝水？等忙完了再说吧！
资料表明，不喝水现象越来越普遍，尤其是青少年。上班族也常常会因怕上洗手间而放弃喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
看来，转变喝水观念，养成喝水习惯，比知道喝什么水还重要。水都不喝，还奢谈什么喝哪种水更好！
跟“渴了才喝”的观念一样，还有很多我们需要改变的旧观念。比如饿了才吃、累了才歇、困了才睡、急了才便、胖了才减、病了才治、老了才锻炼，等等，这些错误观念都是要改变的。只有自觉养成良好的生活习惯和行为习惯，我们才能真正享有健康生活。
养成良好的喝水习惯吧，不要等到渴了才变成一只到处找水喝的“乌鸦”。
——节选自韦迪、李复兴教授合著《喝水健康忠告》