被驯服的象丁嘉文下载:这样做不失眠（全本） 远离失眠困扰有妙招

这样做不失眠（全本） 远离失眠困扰有妙招
本书为VIP全本，开放免费章节，2元/本，支持包月。
点击阅读
发送到手机
我要赠送本书给书友
发送***到****，在手机凤凰网读书频道阅读此书。
作 者：李彦岐
出 版：中国广播电视出版社
定 价： 20元
出版日期： 2010-01
标 签：梦游做梦睡眠失眠
所属分类：保健 生活
(10)想读 (2)在读 (0)读过
3分
(2人评价)
50%
0%
0%
0%
50%
浏览量106846
用户名： 密 码：
作者其它图书
和你同读此书的人
zhenglong613
1小时之前在读本书

bull456
1小时之前在读本书

且将冷眼瞧螃蟹
2小时之前想读本书

zxust
3小时之前想读本书

满润
3小时之前想读本书

图书简介
你知道自己的失眠是什么类型吗？失眠真的不可治愈吗？如何打破失眠的“心理魔咒”？答案尽在书中……
连载
第1部分 前言
本书最大的特色就是实用，语言精练，行文简洁，书中所列举的一些方法，都是从现代人的实际情况出发，简单易学，一看就会。如果广大读者能够在这本书中看到自己的影子，并汲取书中的治疗方法彻底治好失眠，那将是我们最大的愿望！
1.前言
2.序1：睡眠是抵抗疾病的“防…
3.序2：失眠是人类健康的“阿…
第2部分 对症下药，中医辨证治疗失眠
稍微有点健康常识的人都知道，每天夜里的23~1点是人体的生发之机。这个时候体内的阳气发功，是应该休息的时候。因此，中国古代讲要睡子午觉，要练子午功，所追求的境界就是要保持心肾相交。
1.心肾不交，都是阴阳不调惹…
2.肝郁血虚，要从疏肝养血做起
3.肝胆两虚，补益肝胆是关键
4.心脾两虚，养血安神才是王道
5.心肾不交，都是阴阳不调惹…
6.心虚胆怯，安神定志方能轻…
7.痰热内扰，就要化痰清热
8.胃气不和，和胃安神要先行
9.养心调神，一觉睡到自然醒
第3部分 多管齐下，打倒失眠这个“纸老虎”
看过《武林外传》的朋友，一定对白展堂的招牌动作“葵花点穴手”不陌生。面对健康杀手——失眠，我们也有一套专门对付它的“葵花点穴手”。其实这是一种按摩的手法，该手法简便易学，失眠症患者经常运用，便可有效缓解失眠带来的痛苦与烦恼。
1.教你一套舒眠减压的“葵花点…
2.耳压疗法，将失眠抗击到底
3.睡神支招：艾灸疗法帮你“痛…
4.刮痧疗法，让失眠不再“恋”…
5.拔罐疗法，帮你欣然入眠
6.药枕在手，谁能偷走你的睡眠
7.敷贴疗法：“睡美人”是怎样…
8.防治失眠，要呵护你的“第二…
9.脐疗法，治疗失眠的“非常规…
第4部分 中医名家特诊疗法，让失眠者重获新生
施今墨，浙江萧山人， 13岁就跟随他舅父李可亭先生学医，是我国近代著名的中医临床家，北京四大名医之一。1955 年夏季，施今墨先生去青岛休养数月， 疗养期间仍坚持临床诊治工作， 在治疗老年慢性病方面留下了许多宝贵经验。特别对失眠的治疗，他有着很多独到之处值得后人学习和借鉴。那么，施老是怎样治疗失眠的呢？
1.“北京四大名医”之施今墨的…
2.“北京四大名医”之孔伯华：…
3.中医名家程门雪治疗失眠的…
4.跟着名医黄文东一起抗击失眠
5.当代名医邓铁涛教你如何诊…
6.朱良春治疗顽固失眠的用药…
第5部分 科学营养，将失眠一口“吃”掉
俗话说：“民以食为天。”可见，食物在人们日常生活中的重要地位。那么，失眠患者应该如何规划自己的饮食呢？下面我们就一起来看看对付失眠的“饮食18招”。
1.失眠无解？“饮食18招”帮你…
2.助眠饮食大盘点：这样吃不…
3.告别失眠，还要同“粥”共济
4.心肾不交，都是阴阳不调惹…
5.只要吃得好，失眠就歇菜
6.治疗失眠，应该学会自食其“…
7.“茶”话失眠：喝出来的硬道理
8.失眠患者不妨借药酒入眠
第6部分 驱除失眠，还得学些催眠“小运动”
无论做什么运动，都要持之以恒，如果半途而废，是很难收到预期效果的。这套甩手操不仅是对身体的锻炼，也是对意志和毅力的锻炼。为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的、容易做到的、充满乐趣和丰富多彩的，只需要你做几个小动作，就能把失眠赶跑，何乐而不为呢？
1.勤练甩手操，助你摆脱失眠…
2.常做安心宁神操，将睡眠一“…
3.睡前做催眠操，今夜不愁眠
4.拒绝失眠，要跟古人学睡功法
5.勤练“45度倒立”，失眠就得…
6.梳头治疗失眠，绝非天方夜谭
7.美满性爱，治疗失眠的一剂…
8.呼吸疗法，让你尽享舒眠之乐
9.五式瑜伽，帮你改善睡眠
第7部分 觅得神奇催眠术，不羡鸳鸯不羡仙
催眠是以人为诱导（如放松、单调刺激、集中注意、想象等）引起的一种特殊心理状态，其特点是被催眠者自主判断、自主意愿活动减弱或丧失，感觉、知觉发生歪曲或丧失。在催眠过程中，被催眠者遵从催眠师的暗示或指示，并做出反应。以一定程序实施暗示，使接受暗示者进入催眠状态的方法就称为催眠术。
1.掀起催眠术的“盖头”来
2.自我暗示是怎么回事
3.催眠术的作用有哪些VIP
4.失眠者的“救赎”——自我催眠法VIP
5.怎样给重症失眠者进行催眠VIP
第8部分 搞好睡眠卫生，为睡眠保驾护航
大家知道全世界有多少人晚上睡不着觉吗？8.6亿人。为什么有这么多人饱受失眠之苦呢？这些人或许来自不同的国家、不同的民族，说着不同的语言，但是他们却有着许多不好的睡眠习惯。下面我们就来细数一下导致人们彻夜难眠的“十宗罪”，看看你犯了哪种“罪”。
1.失眠者应该牢记的“三大纪律…VIP
2.细数导致你彻夜难眠的“十宗…VIP
3.“浴眠”方案量身造，总有一…VIP
4.温馨居家环境，良好睡眠的…VIP
5.优雅无处不在，睡眠也要摆…VIP
6.睡前先“松绑”，身心更健康VIP
7.E时代来临，你的睡眠也要升级VIP
8.打破传统束缚，将裸睡进行…VIP
9.美妙的音乐，助你踏上舒眠…VIP
10.精油让你在芳香中安然入梦VIP
第9部分 战胜失眠，要知道四季睡眠法则
阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间较短；天气不好，如下雨或阴天，气温较低的冬季，睡眠时间相对较长。另外，还有人做过研究，认为随着地区海拔的增高，睡眠的时间稍有减少，也就是说高原居住的人较平原居住者睡眠时间稍短；随着纬度的增加，睡眠时间稍有延长，即靠近两极的人睡眠时间略有增加。
1.睡眠与季节那点事儿（1）VIP
2.睡眠与季节那点事儿（2）VIP
3.睡眠与季节那点事儿（3）VIP
第10部分 挥剑斩心魔，失眠就能不药而愈
一千两百多年前的一个夜晚，苏州城外的江畔上多了一个落魄失意的学子。他落榜了，那个长长的榜单上没有自己的名字。那个夜晚，对于这个读书人来说似乎格外忧伤。江水睡了，船睡了，船家睡了，岸上的人也睡了。唯有他醒着，夜愈深，他愈清醒。
1.解开心理千千结，与失眠恶…VIP
2.打破爱情“紧箍咒”，将失眠…VIP
3.自我救赎：当心“假性失眠”…VIP
4.失眠者当跳出“小巷思维”的…VIP
5.冲出失眠的重围，还得靠 “…VIP
6.“哈姆雷特式”的困惑：向左…VIP
7.忧心劳神需自省，为谁辛苦…VIP
第11部分 职业特点不同，睡眠方法就因人而异
2006年的时候，小艾还是个正在读高三的应届毕业生。他平时成绩很好，几次模拟考试都进入了全省前十名，作为湖北省某重点中学的尖子生，老师和父母都对他寄予了厚望。可是，小艾却在那年的高考中“折戟沉沙”，勉勉强强上了个二批本科线。后来才知道，小艾发挥欠佳的一个主要原因是他太紧张了，以至于考试前夜根本没睡着。
1.高考学子：有多少失眠可以…VIP
2.白领困惑：我的睡眠谁做主VIP
3.IT精英：谁动了我的头发VIP
4.机关干部：拿什么拯救你，…VIP
5.股市牛人：失眠“潜伏”身边…VIP
6.优秀女教师：何时才能和安…VIP
7.企业总裁：失眠，今夜请将…VIP
8.值夜班一族：怎样才能尽快…VIP
第12部分 年龄阶段不同，睡眠方案自不同
孩子也会失眠？这不是开玩笑，失眠并不是大人的专利。这里的孩子是专指3～6岁的儿童。我们都知道，充足的睡眠是保证孩子健康成长的先决条件。体内的生长激素只有在的时候才能旺盛分泌，促进孩子全身各组织，特别是骨骼的生长。如果睡眠不好，孩子就会精神不振，食欲差，影响生长。那么，怎样才能让孩子不失眠呢？
1.家长必读：为孩子撑起抵御…VIP
2.青少年要当心，别给失眠任…VIP
3.倾情关注：大学生为何陷入…VIP
4.妙招迭出：更年期妇女如何…VIP
5.夕阳别样红：老年人预防失…VIP
第13部分 失眠多梦不要急，梦是身体有话要说
当我们看到中央电视台《新闻联播》主持人罗京病逝的消息时，一定会对他短暂的人生欷歔不已。是的，人生其实非常短暂，不过数十年光景，而这数十年的时间你还得把其中的1/3给睡眠，睡眠时间的1/5用来做梦。
1.你不可不知：梦对健康的积…VIP
2.有啥也别有病，没啥也别没梦VIP
3.告别梦游：让你今晚做个好梦VIP
4.不可不察：梦是身体有话要说VIP
5.主动出击：怎样预防可怕的…VIP
6.问鼎祖国医学：中医梦症的…VIP
7.附录：舒眠答疑解惑录（1）VIP
8.附录：舒眠答疑解惑录（2）VIP