补水保湿:《习惯的力量》读书笔记之一

（一）习惯的力量http://www.360doc.com/userhome/143086

没有什么比习惯的力量更强大。
“Nothing is more powerful than habit.”
——奥维德（Ovid），古罗马著名诗人

习惯就像一只巨大的飞轮……正是它，使得那些从事最艰苦、最乏味职业的人们没有抛弃自己的工作；也正是它，注定了我们每一个人都只能在自己所接受的教育和最初选择的范畴内与生活展开搏斗，并为那些自己虽然并不认同，但却别无他选的某种追求而付出最大的努力；还是它，把不同的社会阶层清晰地区分开来。
——威廉詹姆斯（William James），19世纪心理学家

正是一些长期的好习惯加上临时的行动才构成了美德。
—— 亚里士多德（Aristotle），古希腊哲学家

习惯的力量如此巨大，这恐怕早已是众所周知的事情了。
“It is notorious how powerful is the force of habit.”
——查尔斯.罗伯特.达尔文（Charles Robert Darwin），英国生物学家，《物种起源》的作者

甚至是教会的教义改革，以及国家的宪法变革，都比改掉我们身上哪怕最细小的坏习惯容易得多。
“It is generally felt to be a far easier thing to reform the constitution in Church and State than to reform the least of our own bad habits.”
——塞缪尔.斯迈尔斯（Samuel Smiles），《信仰的力量》的作者

（二）好习惯的益处

如果你希望出类拔萃，也希望生活方式与众不同，那么，你必须明白一点——是你的习惯决定着你的未来。
“If you want to distance yourself from the masses and enjoy a unique lifestyle, understand this——your habits will determine your future.“
——杰克.坎菲尔德（Jack Canfield），全球畅销书《心灵鸡汤》的作者

“生活中的很多失败，都是因为人们在决定放弃的时候，并没有意识到自己已如此地接近成功。”
“就像锻炼肌肉一样，我们同样可以锻炼和开发我们的大脑……恰当地锻炼、恰当地使用大脑，将使我们的思维能力得到加强和提高。而思维能力的锻炼，又将进一步拓展大脑的容量，并使我们获得新的能力。”
“缺乏思考习惯的人，其实错过了生活中最大的快乐。不仅如此，他也会因此无法最大化地发挥和展现自己的才能。”
——爱迪生（Thomas Edison）确实堪称天才，但他本人却把成就归功于勤于思考的习惯。

“天才？! 37年来我每天苦练14个小时，现在，有人叫我天才？!”
——萨拉萨蒂（Sarasate），19世纪西班牙最伟大的小提琴家

（三）从潜意识开始改变

只有主动去改变潜意识，我们的生活才有可能发生改变，否则，我们只会继续那种我们以往一点一滴构筑起来的生活方式。
“Nothing will happen to change your life until you consciously step in and start to work with your subconscious mind ,otherwise, you will continue in the same pattern you have built up.”
——梅瑞德.曼恩（Mildred Mann）

成年人大多局限于某种思想、行动和结果当中。他们很少跨越那条自己强加于自己的人为界限。
“Many intelligent adults are restrained in thoughts，actions，and results. They never move further than the boundaries of their self-imposed limitation.”
——约翰.马克斯韦尔（John C. Maxwell）,《领导力21法则》的作者

我们过去的成就并不代表我们所有的潜能。
“Our past is not our potential.“
——玛丽琳.弗格森（Marilyn Ferguson），《宝瓶同谋》的作者

（四）从空想到行动：自制

除非你去改变一些你每天都做的事情，否则，你的生活只能一如既往。成功的秘密就隐藏在你的日常行为中。
“You will never change your life until you change something you do daily. The secret of your success is found in your daily routine.”
——约翰.马克斯韦尔（John C. Maxwell）

我们被锁链束缚，却从来不知道钥匙在自己手中。
“We live our lives in chains and we never even know we have the key.”
——老鹰乐队（The Eagles），选自歌曲Already Gone

一个新习惯就可以给我们完全陌生的惊喜。
“A single new habit can awaken within us a stranger totally unknown to us.”
——圣.德克旭贝里（Antoine de Saint-Exupery），《小王子》的作者

每天都尝试去做一点儿你原本不喜欢的事吧，就当成是对自己的磨练。
“Do something you hate everyday, just for the practice.”
——约翰.马克斯韦尔（John C. Maxwell）

“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”
——马克.吐温（Mark Twain）解释如何做到克己自制。

自我控制并不单是一种非凡的美德，它更是使其他美德焕发光彩的源泉。
“Self-command is not only itself a great virtue, but from it all the other virtues seem to derive their principle luster.”
——亚当.斯密（Adam Smith），经济学家，《国富论》作者

掌握自己才能掌握一切。战胜自己才是最完美的胜利。
“If you can win complete mastery over self, you will easily master all else. To triumph over self is the perfect victory.”
——托马斯.坎佩斯（Thomas Kempis），《效法基督》的作者

自制是世界上最强大的力量和财富。
“The greatest strength and wealth is self-control.”
——毕达哥拉斯（Pythagoras），古希腊数学家

“如果不能很好的掌握自己，你将没有机会把所有潜能发挥出来，你也就很难改变你的人生。”
“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”
——埃德蒙.希拉里（Edmund Hillary），第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人

小时候的罗斯福哮喘病缠身，身体虚弱得甚至无法吹灭床边的蜡烛。回忆童年，罗斯福总会这样形容自己：“一个体弱多病的男孩”，和“一段悲惨的时光”。小罗斯福视力欠佳，异常瘦削，他身体的状况糟糕得让他的父母不敢肯定他是否还可以活下去。
罗斯福回忆道：“由于既虚弱又笨拙，所以我对自己毫无信心。我需要艰苦地训练自己的身体，更需要强化自己的意志和精神。”
他听取了父亲的教诲：‘你必须重新塑造你自己的身体！’……人们没有选择原地踏步的权力；在奋斗的一生中，无所事事只会成为致命伤。
“关于我一生经历的各种战役，人们谈论很多。其实，最艰难的一场战役只有我一个人知道，那就是战胜自己的战役。”接着，罗斯福描述了这场如何驾驭自身的战役：“只有通过实践锻炼，人们才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。”
“我总是在下午尽量抽出几个小时进行体育锻炼——打网球，骑马，有时也行走在崎岖的乡间小路上。”
“我可不愿意坐上两个半小时，而只是为了观看别人做事情。”
历史学家莫里森（Elting Morison）也注意到：“他（指罗斯福）的一生，充满了令人惊讶的决断。他的精力和天赋并没有在出生时就得到某种自然而和谐的统一；相反，经过多年持久而大量的意志锻炼之后，它们得到了有效的组织和引导。”
——传记作品《罗斯福的领导艺术》（Theodore Roosevelt on Leadership），詹姆斯著