九乡新闻网衢州市建筑工程管理处:健康小窍门2
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 05:00:37
1.看牙齿辨别疾病
齿与龈和肾、胃及大肠都密切相关，因此观察齿和龈可以初步测知肾和肠胃的病变。
（1） 牙齿稀疏或齿跟外露，可能肾气亏。
（2） 牙龈出血，肠胃消化不好。
（3） 牙齿松动，骨质疏松的标志之一
（4） 牙龈红肿，患胃炎或疲劳。
2. 如何预防亚健康
（1） 保证合理的膳食和均衡的营养。
（2） 调整心理状态并保持积极、乐观。
（3） 及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。
（4） 增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。
（5） 戒烟限酒。
3. 一天冥想两次
冥想可以有效地放松肌肉、减轻压力、缓解疲劳、从而起到很好的养生效果，职场人最好每天冥想两次。方法如下：
(1)选择一个安静的环境，双腿盘坐在地上。双手平放膝上，手心向上，食指并拇指，缓缓闭上双眼。
(2)将注意力集中于某一个字或词上，然后静静地默念所选的字词，尽量排除一切杂念，让身心处于一种放松状态。
(3)保持15-20分钟。
4. 转动脚踝有助降压
一般血压偏高的人，踝部均有程度不同的发硬现象，转动踝部可刺激穴位和经络，有助血液运行，血压下降。
方法：盘腿坐在椅子上，用手抓住脚尖，转动踝部；转动时应慢慢、仔细地转动，切忌用力过大、过猛；左右踝部各转动30-40次。早晚进行较有效，洗澡后进行效果更佳。
5. 按摩中指解疲劳
双手中指指尖是中医经络学上的中冲穴，在困倦时揉捏此穴。能起到醒脑提神的功效。
方法：先用左手揉捏右手中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪只手的疼痛感较明显，就再揉捏其中冲穴（中冲穴疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳）。
7. 坐办公室者吃什么？
做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降。维生素A可预防此症。，每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量，整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。
8. 春困切忌随意增加睡眠
春天发困，并非生理上需要增加睡眠时间。一般来讲，成年人每天睡眠时间8小时，就足以恢复体力，如果一发困就去睡觉，反而会出现精神萎靡的状态。克服春困，只需要加强锻炼即可，出现春困现象忌随意增加睡眠时间。
9. 房间颜色也能治病
靛蓝色有助于减轻患者手术后的疼痛；紫色可以安神、消除紧张情绪；橙色可以诱发食欲.
10.有创伤不宜吃太多鱼
有创伤者肠道功能减弱,对高营养、高蛋白食物不能消化吸收，这时如果吃较多鱼，就会造成消化不良，反而降低了营养物质的吸收和利用，还会影响伤口愈合，所以在伤口发炎严重或急性期间，不应吃太多的鱼。
11.电脑族保护眼睛好方法
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。涂抹眼睛可消除浮肿，平常泡一杯菊花茶，能使眼睛疲劳的症状消减，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力更有帮助。
12.以假乱真把烟戒的芦荟茶
吞云吐雾的感觉真好，可是一旦吸烟引起病变后，其中的苦涩悔之晚矣。为了健康还是赶快戒烟吧，想抽上一口的时候，泡一壶芦荟茶，那与香烟相似的独特的苦味，是嘴馋时最好的替代品。
13.专家出招治疗晕车
（1）晕车者于乘车前一小时，将伤湿止痛膏贴于肝脐上（称神阙穴）。
（2）上车前将腰带束紧，防止内脏过分在体内游动，有助于预防晕车。
（3）口含姜片。爱晕车的人，应随身装块鲜姜，在上车前可口含鲜姜2片，这样晕车现象便能大大减轻。
14.如何一觉到天亮
(1) 管好自己的胃口--上床时太饿或太饱都会影响睡眠.
(2) 当心咖啡因--白天摄入过多的咖啡,即使不是在临睡前吃的,也会导致睡觉不沉.
(3) 尝试一下锻炼--如果你到晚上感觉浑身疲劳,就可能会睡得好一些.
15..闻苹果香缓解偏头痛
苹果香味能减轻头痛时的焦虑情绪,分散注意力,使颈部、头部肌肉由紧张收缩变得松弛，从而起到“镇痛”作用.
16.简单方法抗电脑辐射
（1）电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。
（2）抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。
17.春季保健好方法
（1）锻炼身体：多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，且令人思维敏捷，不宜疲劳。
（2）防病保健：春季病毒繁殖传播很快，一定要讲卫生。
（3）调节饮食：春天宜多吃含蛋白质，矿物质，维生素的食物。
18.睡觉忌接近电器
电器产品即使已经关上电源也能放出微弱的电磁波.如果长期睡觉处于这样的电磁场中,醒来后会觉得疲惫不堪、脾气暴躁。因此，睡觉时，至少要离开电器产品200-300厘米以外。
19.不同状态吃不同食物
（1）筋疲力尽时，吃些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，对恢复体能有神奇功效。
（2）当承受心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如菜花、水果等。
（3）不胜酒力，多吃鱼、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白质高的食品可以防止酒醉，且有补给营养的效果。
20.清晨一杯凉白开
经过一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。糖水或放入营养物质的水需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。
21.经常掏耳朵容易患病
耳朵没有必要经常掏，如果方法不当，容易引起中耳炎，严重者可能引起耳道乳头状瘤。如果掏耳勺未经消毒，可能导致耳朵里的乳头状瘤发生恶变，越长越多，最终堵塞耳道，导致听力下降。
22.葱蒜有助于大脑灵活
脑力劳动者，常因用脑过度而引起食欲欠佳、消化不良等症状，有时甚至出现血压升高等一系列反应，如果能多吃点大葱或大蒜，则有助于大脑灵活，缓解上述症状。
23.戒烟后再吸烟危害更大
戒烟后又重新吸烟者，比一直吸烟的人衰竭要快。因为戒烟后再吸烟的人，更容易受到烟中有毒物质的侵害。所以，吸烟者一旦戒了烟，就要坚决抵制住香烟的诱惑。彻底把烟戒掉，否则，戒烟中途又重新吸起烟来，对人体健康的危害将会更严重。
24.锻炼最佳时间--傍晚
人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼
25.放松双眼小动作
（1）眼睛依次看上下左右，再反方向运动，然后瞪大眼睛，看远方，慢慢闭起来休息。
（2）闭上眼睛，两手用力搓热，遮住眼睛，同时深呼吸。
（3）单脚站立，闭上眼睛，双手合掌，保持 5个呼吸时间后左右交换做。
26.职场人学学"彩虹族"
"彩虹族"能在工作、生活中寻找最佳平衡点，每天生活都如彩虹般健康。他们以彩虹的七色来代表七种不同的健康生活习惯：红--加强工作效率，尽量避免加班，注意工作和生活平衡；橙--最大限度保证睡眠；黄--主动抵制快餐等不健康食品；绿--减轻心理压力；蓝--为健康坚持锻炼；靛--注重均衡营养；紫--关爱身边人的健康。
27.长期喝粥更伤胃
“老人喝粥，多福多寿”是古老的养生名言，老年人消化系统衰退，适当喝粥的确有利于消化，但别当成主食天天喝，不然反而更伤胃。首先，喝粥缺少牙齿的活动，会加速老年人咀嚼器官的退化。此外，唾液有中和胃酸、修复胃黏膜的作用，喝粥自然也就不利于保护胃黏膜。如果家人生病需长时间喝粥，建议熬粥时加些辅料，比如豆类、花生、芹菜等，增加咀嚼的机会。
28.泡菜最忌“新鲜”
很多人都喜欢吃泡制时间短的泡菜，但这样的泡菜是非常危险的。泡制24小时至72小时的泡菜，亚硝酸盐可引起人体缺氧症状，还会与食品中的仲胺结合形成致癌的亚硝胺，此时食用必会增加人体患病的几率。因此泡菜最好腌透了再吃，一般泡制4周后食用最佳。
29.酸梅汤防春困
酸梅中的枸橼酸能有效抑制乳酸。身体内乳酸含量过高，是导致人疲劳的重要原因。因此，当熬夜工作或精神疲惫时，喝酸梅汤可以起到很好的提神作用.
30.蓝色可减压增自信
英国一项新研究显示，尽管长期以来科学家认为蓝色与消极因素有关，但这种颜色也能增强自信心、减轻压力和使人感到愉快。此外，这项研究还显示，蓝色能让人思维敏捷。
31.春季独特养生法：伸懒腰
伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
32.多用左手可防中风
平时日常生活中有意识地多使用左手和左脚,多活动多锻炼左侧肢体,能增强大脑右半球血管神经的弹性与功能,有助于预防中风.
33.按摩耳朵益处多
耳朵不仅是人体的一个独立听觉器官,而且与五脏六腑、十二经脉有着千丝万缕的联系。通过按摩耳部有关部位，可以产生健脑聪耳、调整脏腑机能等作用，达到防治疾病的效果。
34.保护听力
(1)避免长时间接触高分贝噪音会损伤内耳,从而导致噪音性耳聋.
(2)经常按摩耳朵.按摩可促进内耳血液循环,比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴.
（3）不要掏耳朵.掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染。掏耳朵时，稍不注意，掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力。
（4）保持良好的精神状态。当人情绪激动或着急时，人的肾上腺素分泌增加，可使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，造成内耳供氧不足，导致突发性耳聋.
35.中国年新发肠癌40万例
中国内地近年来肠癌发病率上升趋势明显，每年新发达40万例，上升速度接近5%，发病率名列常见肿瘤第四，其中很多是30至40岁的中年人。专家提醒，早期发现对于肠癌的治疗非常重要，有肿瘤家族史，喜食高蛋白、高脂肪、不喜欢蔬菜高纤维素饮食者，有结核病、慢性溃疡性结肠炎以及经常出现便血的人是肠癌高危人群，一定要定期进行检查。
36. 颈部保健操
（1） 仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
（2） 互相争力：两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
37. 春季应多吃草莓
草莓可以润肺、健脾、补血、益气，是滋补佳品。草莓中维C的含量约是等量西瓜、葡萄、苹果的10被。对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼等，草莓可以起到辅助治疗作用，同时因为含铁，贫血的朋友也可以常吃。
齿与龈和肾、胃及大肠都密切相关，因此观察齿和龈可以初步测知肾和肠胃的病变。
（1） 牙齿稀疏或齿跟外露，可能肾气亏。
（2） 牙龈出血，肠胃消化不好。
（3） 牙齿松动，骨质疏松的标志之一
（4） 牙龈红肿，患胃炎或疲劳。
2. 如何预防亚健康
（1） 保证合理的膳食和均衡的营养。
（2） 调整心理状态并保持积极、乐观。
（3） 及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。
（4） 增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。
（5） 戒烟限酒。
3. 一天冥想两次
冥想可以有效地放松肌肉、减轻压力、缓解疲劳、从而起到很好的养生效果，职场人最好每天冥想两次。方法如下：
(1)选择一个安静的环境，双腿盘坐在地上。双手平放膝上，手心向上，食指并拇指，缓缓闭上双眼。
(2)将注意力集中于某一个字或词上，然后静静地默念所选的字词，尽量排除一切杂念，让身心处于一种放松状态。
(3)保持15-20分钟。
4. 转动脚踝有助降压
一般血压偏高的人，踝部均有程度不同的发硬现象，转动踝部可刺激穴位和经络，有助血液运行，血压下降。
方法：盘腿坐在椅子上，用手抓住脚尖，转动踝部；转动时应慢慢、仔细地转动，切忌用力过大、过猛；左右踝部各转动30-40次。早晚进行较有效，洗澡后进行效果更佳。
5. 按摩中指解疲劳
双手中指指尖是中医经络学上的中冲穴，在困倦时揉捏此穴。能起到醒脑提神的功效。
方法：先用左手揉捏右手中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪只手的疼痛感较明显，就再揉捏其中冲穴（中冲穴疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳）。
7. 坐办公室者吃什么？
做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降。维生素A可预防此症。，每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量，整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。
8. 春困切忌随意增加睡眠
春天发困，并非生理上需要增加睡眠时间。一般来讲，成年人每天睡眠时间8小时，就足以恢复体力，如果一发困就去睡觉，反而会出现精神萎靡的状态。克服春困，只需要加强锻炼即可，出现春困现象忌随意增加睡眠时间。
9. 房间颜色也能治病
靛蓝色有助于减轻患者手术后的疼痛；紫色可以安神、消除紧张情绪；橙色可以诱发食欲.
10.有创伤不宜吃太多鱼
有创伤者肠道功能减弱,对高营养、高蛋白食物不能消化吸收，这时如果吃较多鱼，就会造成消化不良，反而降低了营养物质的吸收和利用，还会影响伤口愈合，所以在伤口发炎严重或急性期间，不应吃太多的鱼。
11.电脑族保护眼睛好方法
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。涂抹眼睛可消除浮肿，平常泡一杯菊花茶，能使眼睛疲劳的症状消减，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力更有帮助。
12.以假乱真把烟戒的芦荟茶
吞云吐雾的感觉真好，可是一旦吸烟引起病变后，其中的苦涩悔之晚矣。为了健康还是赶快戒烟吧，想抽上一口的时候，泡一壶芦荟茶，那与香烟相似的独特的苦味，是嘴馋时最好的替代品。
13.专家出招治疗晕车
（1）晕车者于乘车前一小时，将伤湿止痛膏贴于肝脐上（称神阙穴）。
（2）上车前将腰带束紧，防止内脏过分在体内游动，有助于预防晕车。
（3）口含姜片。爱晕车的人，应随身装块鲜姜，在上车前可口含鲜姜2片，这样晕车现象便能大大减轻。
14.如何一觉到天亮
(1) 管好自己的胃口--上床时太饿或太饱都会影响睡眠.
(2) 当心咖啡因--白天摄入过多的咖啡,即使不是在临睡前吃的,也会导致睡觉不沉.
(3) 尝试一下锻炼--如果你到晚上感觉浑身疲劳,就可能会睡得好一些.
15..闻苹果香缓解偏头痛
苹果香味能减轻头痛时的焦虑情绪,分散注意力,使颈部、头部肌肉由紧张收缩变得松弛，从而起到“镇痛”作用.
16.简单方法抗电脑辐射
（1）电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。
（2）抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。
17.春季保健好方法
（1）锻炼身体：多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，且令人思维敏捷，不宜疲劳。
（2）防病保健：春季病毒繁殖传播很快，一定要讲卫生。
（3）调节饮食：春天宜多吃含蛋白质，矿物质，维生素的食物。
18.睡觉忌接近电器
电器产品即使已经关上电源也能放出微弱的电磁波.如果长期睡觉处于这样的电磁场中,醒来后会觉得疲惫不堪、脾气暴躁。因此，睡觉时，至少要离开电器产品200-300厘米以外。
19.不同状态吃不同食物
（1）筋疲力尽时，吃些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，对恢复体能有神奇功效。
（2）当承受心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如菜花、水果等。
（3）不胜酒力，多吃鱼、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白质高的食品可以防止酒醉，且有补给营养的效果。
20.清晨一杯凉白开
经过一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。糖水或放入营养物质的水需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。
21.经常掏耳朵容易患病
耳朵没有必要经常掏，如果方法不当，容易引起中耳炎，严重者可能引起耳道乳头状瘤。如果掏耳勺未经消毒，可能导致耳朵里的乳头状瘤发生恶变，越长越多，最终堵塞耳道，导致听力下降。
22.葱蒜有助于大脑灵活
脑力劳动者，常因用脑过度而引起食欲欠佳、消化不良等症状，有时甚至出现血压升高等一系列反应，如果能多吃点大葱或大蒜，则有助于大脑灵活，缓解上述症状。
23.戒烟后再吸烟危害更大
戒烟后又重新吸烟者，比一直吸烟的人衰竭要快。因为戒烟后再吸烟的人，更容易受到烟中有毒物质的侵害。所以，吸烟者一旦戒了烟，就要坚决抵制住香烟的诱惑。彻底把烟戒掉，否则，戒烟中途又重新吸起烟来，对人体健康的危害将会更严重。
24.锻炼最佳时间--傍晚
人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼
25.放松双眼小动作
（1）眼睛依次看上下左右，再反方向运动，然后瞪大眼睛，看远方，慢慢闭起来休息。
（2）闭上眼睛，两手用力搓热，遮住眼睛，同时深呼吸。
（3）单脚站立，闭上眼睛，双手合掌，保持 5个呼吸时间后左右交换做。
26.职场人学学"彩虹族"
"彩虹族"能在工作、生活中寻找最佳平衡点，每天生活都如彩虹般健康。他们以彩虹的七色来代表七种不同的健康生活习惯：红--加强工作效率，尽量避免加班，注意工作和生活平衡；橙--最大限度保证睡眠；黄--主动抵制快餐等不健康食品；绿--减轻心理压力；蓝--为健康坚持锻炼；靛--注重均衡营养；紫--关爱身边人的健康。
27.长期喝粥更伤胃
“老人喝粥，多福多寿”是古老的养生名言，老年人消化系统衰退，适当喝粥的确有利于消化，但别当成主食天天喝，不然反而更伤胃。首先，喝粥缺少牙齿的活动，会加速老年人咀嚼器官的退化。此外，唾液有中和胃酸、修复胃黏膜的作用，喝粥自然也就不利于保护胃黏膜。如果家人生病需长时间喝粥，建议熬粥时加些辅料，比如豆类、花生、芹菜等，增加咀嚼的机会。
28.泡菜最忌“新鲜”
很多人都喜欢吃泡制时间短的泡菜，但这样的泡菜是非常危险的。泡制24小时至72小时的泡菜，亚硝酸盐可引起人体缺氧症状，还会与食品中的仲胺结合形成致癌的亚硝胺，此时食用必会增加人体患病的几率。因此泡菜最好腌透了再吃，一般泡制4周后食用最佳。
29.酸梅汤防春困
酸梅中的枸橼酸能有效抑制乳酸。身体内乳酸含量过高，是导致人疲劳的重要原因。因此，当熬夜工作或精神疲惫时，喝酸梅汤可以起到很好的提神作用.
30.蓝色可减压增自信
英国一项新研究显示，尽管长期以来科学家认为蓝色与消极因素有关，但这种颜色也能增强自信心、减轻压力和使人感到愉快。此外，这项研究还显示，蓝色能让人思维敏捷。
31.春季独特养生法：伸懒腰
伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
32.多用左手可防中风
平时日常生活中有意识地多使用左手和左脚,多活动多锻炼左侧肢体,能增强大脑右半球血管神经的弹性与功能,有助于预防中风.
33.按摩耳朵益处多
耳朵不仅是人体的一个独立听觉器官,而且与五脏六腑、十二经脉有着千丝万缕的联系。通过按摩耳部有关部位，可以产生健脑聪耳、调整脏腑机能等作用，达到防治疾病的效果。
34.保护听力
(1)避免长时间接触高分贝噪音会损伤内耳,从而导致噪音性耳聋.
(2)经常按摩耳朵.按摩可促进内耳血液循环,比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴.
（3）不要掏耳朵.掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染。掏耳朵时，稍不注意，掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力。
（4）保持良好的精神状态。当人情绪激动或着急时，人的肾上腺素分泌增加，可使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，造成内耳供氧不足，导致突发性耳聋.
35.中国年新发肠癌40万例
中国内地近年来肠癌发病率上升趋势明显，每年新发达40万例，上升速度接近5%，发病率名列常见肿瘤第四，其中很多是30至40岁的中年人。专家提醒，早期发现对于肠癌的治疗非常重要，有肿瘤家族史，喜食高蛋白、高脂肪、不喜欢蔬菜高纤维素饮食者，有结核病、慢性溃疡性结肠炎以及经常出现便血的人是肠癌高危人群，一定要定期进行检查。
36. 颈部保健操
（1） 仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
（2） 互相争力：两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
37. 春季应多吃草莓
草莓可以润肺、健脾、补血、益气，是滋补佳品。草莓中维C的含量约是等量西瓜、葡萄、苹果的10被。对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼等，草莓可以起到辅助治疗作用，同时因为含铁，贫血的朋友也可以常吃。