螺丝钉的生产过程:调理后咨询：求助一个如何增强体质的问题（已回复）[马悦凌健康社区]

1、城市：江苏/南京

2、年龄性别：65/女

3、病名（包括病史）：毛细细管胆管性肝炎；胆汁倒流胃炎；91年得了子宫瘤，切除子宫

4、目前症状：口苦，臀部以下包括臀部怕冷；早上醒来手胀，有时手心发热，心里烦躁；有时晨醒痰多（不是咳嗽的痰）；有时胃胀，咯气

5、饮食情况：（详细列出）

（1）调理前经常吃的食物：早餐、中餐、晚餐、零食、水果、喝茶的情况。例（早餐：面包、豆浆、稀饭……）

早餐：白稀饭加固元膏，豆沙包

中餐：面条加少量的荤菜和蔬菜

晚餐：米饭两荤两素

水果：吃的很少，特别是冬天

零食：瓜子；葡萄干之类

喝茶：白开水，有时喝蜜糖水

（2）调理后经常吃的食物：

     早餐：黑米稀饭加固元膏，一个鸡蛋和两个鹌鹑蛋

     午餐：面条加少量的荤菜和蔬菜（一个星期吃一到两次虾，以前不吃）

     晚餐：米饭两荤两素 （荤菜除了猪，牛，羊，鸡，鱼外，现在还吃一些黄鳝或虾）

     零食：瓜子；葡萄干之类

     水果：很少吃

     喝什么水：白开水有时喝蜜糖水，红枣桂圆糖水

6、生活习惯：生活习惯：生活基本规律；睡觉为10点至早七点；

7、舌质(晨起时或者吃饭两小时后)：发红，舌体胖大，有齿痕。舌尖，舌边都发红）

8、舌苔(晨起时或者吃饭两小时后)：经常无苔或少苔，有的话为白苔

9、第一次的调理方法是如何操作的：晨起后转腰20-30分钟，按您的要求顺，逆各30-50圈；喝一杯温开水，接着按要求梳头。上午11点左右有时撞墙，午睡后3点到5点先撞墙20多分钟，后做扭腰操（由于衣服较多，未完全按要求做，也没有在硬板床上做）；晚上泡脚

10、调理后身体有哪些明显的改善：睡眠有明显改善，很少半夜醒来，一般从晚10点到早5点醒，醒后又可睡到7点左右起来；饭量比以前增加；体重有所增加1-2KG

11、调理后身体有哪些症状改善不明显：嘴巴发苦，心里烦燥，有时手心发热，皮肤摸起来发热但量体温不发烧；咽喉冒火总想喝凉水；胃里有时火辣辣的发烧。以上症状稍有减轻，但不明显

12、调理后身体又出现哪些新的不适？

无

13、调理后的提问：如何减轻以上症状，特别是嘴巴发苦和臀部以下包括臀部怕冷的问题

谢谢！

以下为我上个月的问题和您的回答

1.城市：江苏南京

2.年龄：65/女

3.病症：毛细细管胆管性肝炎

4.症状：嘴巴发苦，心里烦燥，有时手心发热，皮肤摸起来发热但量体温不发烧；咽喉冒火总想喝凉水；胃里有时火辣辣的发烧

5.经常吃的食物：各种蔬菜，少量猪，羊，鱼肉。糖，糯米，白木耳

6.讨厌吃的食物：公鸡，牛肉，辛辣的食物；茭白。

7.生活习惯：生活基本规律；睡觉为10点至早七点；但半夜1点至3点易醒，且醒后有2小时不易入睡

8.舌质：发红，舌体胖大，两边有齿印，舌尖舌边都发红

9.舌苔：经常无舌苔，有时发白

10。提问：我身高160CM，体重只有80斤，体质很差，经常感冒发烧。现已按马老师讲的补足气血，每天吃固元胶，有时吃当归粉，每日泡脚，经常撞墙。想请教一下如何才能增强体质使身体胖起来，消除病症。谢谢！

您好，嘴巴发苦是由于肝胆经不通，身体潮热是缺血，所以躁，要润燥首先要补血。

     建议您多吃平性补血的食物，保证荤素比1：1，偏素食会造成血液质量差，早餐最好的就是黑米稀饭煮好后打碎了再加上1-2个鸡蛋搅碎后到锅上烧开，中餐及晚餐就是主食加肉类、蔬菜，主要的就是牛肉、猪肉、鸡肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜，一周可以吃1-2次的海虾，1-2次的鳝鱼，就这几样菜换着花样吃，尽量炖的烂烂的，利于胃肠的消化吸收。每天一次固元膏，一次一勺，可以与黑米糊一起搅匀吃。平时喝红枣桂圆水，可以把红枣用铁锅炒黑，加点桂圆泡茶喝，补血补虚。

     可在室内做背部撞墙，疏通背后巡行经络一次10-30分钟，一天1-2次，具体做法是：在离墙10—15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进。一开始最好只做5—10分钟，再逐步延长到30分钟左右。

     每天转动腰部，活动、放松、按摩内脏，能有效地改善各脏器的供血，最好能每天转1-2次，一次10-20分钟。具体的做法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方，上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，要领同上，再逆时针转30—50圈。做的时候动作一定要慢，要连贯，并且呼吸要自然，全身要放松。最好放在早晨及下午做，空腹时更好，做完后喝一杯温开水，坚持半个月后，效果就会很明显了。

     睡前用高一些的桶来泡脚，通过热力放松脚和小腿处的经络，就可以使全身血液循环加快，随着热力的不断增加，身体会微微出汗，这样及时排出体内的寒湿和废物，疏通经络，调节体温，降虚火。一般泡到全身发热、微微出汗就算是泡好了。当泡到身体发热后，乘热将颈椎、肩膀、腰背活动活动，会感觉非常轻松、舒爽，这时再去睡觉，一定能睡得特别舒服。长久下去，身体的免疫力、抵抗力都会慢慢恢复、增强。同时用宽齿的按摩梳梳头：梳头的前发际，特别是经过额角处的头维穴，在发际线上下一寸左右的部位来回梳理，不少于100下。对胃肠有很好的保健作用。梳头的两侧，头的两侧主要是三焦经和胆经循行的部位。因此，梳理头部两侧能起到宽胸、通经络的作用。然后梳理按摩头顶、头后部，每个部位不少于50下。

      泡脚后做扭腰操，此方法在硬板床上或在地板上铺上垫子做效果会更好。具体做法：

1）. 仰卧，双手与肩成一字型，双腿并拢伸直。

2）. 双腿抬起，屈膝，与床成90度角。

3.）上身不动，双腿向右侧倒，直至右腿碰到床，再慢慢恢复原状，接着向左侧倒，直至左腿碰到床。

最好每天做上１～２次，每次不少于100下，要常年坚持。

      温度适宜时做全身艾熏，不能着凉了：

1）将生姜切成很薄的薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。

2）夏季用6～8根清艾条（冬天用8～10根），到文具商店买一个大夹子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排，点燃。

3）喝一碗桂圆生姜红枣糊。

4）将蒸好的姜片贴在后背中段，点燃的成排艾条，保持离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动。熏20-30分钟。结束再喝一杯桂圆生姜红枣糊。

5）在小腹及肚脐的周围都贴上姜片，上下熏30分钟。

6）在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下、来回共熏10下。

7）结束后喝一杯白开水，连吃3天海虾补气。

如果你按照我们的方法进行调理，请把结果反馈给我们，我们会随时跟踪你的情况。建议仅供参考，请根据自己实际情况调理，如有不良反应，请尽快就医。

您好：

口苦不是口中应该有的味道，是来自胆汁，胆汁是苦的，是由于胆汁往下运行受阻，运行不畅后返流上行。这是在提醒你，你的肝胆经络不畅，该及时的疏通肝胆经了，疏通肝胆经的办法有，每天做背部撞墙10到20分钟，还可以从上往下梳理腋下两侧的腋下，一天50到100次，每天在床上做扭腰操100下。