九乡新闻网蜂窝纸板价格:十二时辰养生法1
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十二时辰养生法
养生学家根据古代百岁寿星的养生经验，将良好的生活方式与规律作息结合，制定了一日十二时辰养生法。明代石室道人称为“二六功课”，清代养生学家称为“十二时无病法”。所以，十二时辰养生法是中国传统延寿方法的一个重要方面。
古代将一昼夜分为十二时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一时辰相当于现代的两个小时。子时23～1点，丑时1～3点，寅时3～5点，卯时5～7点，辰时7～9点，巳时9～11点，午时11～13点，未时13～15点，申时15～17点，酉时17～19点，戌时19～21点，亥时21～23点。
十二经气血流注歌诀：寅时气血注入肺，卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠，申属膀胱酉肾位，戌时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。
一、子时：（夜里11-1点）——胆经当令（值班）
1、养生机——子时一阳生
凡十一藏取决于胆
子时是一阳初生，最黑暗的时候阳气开始生发。
日常生活中我们有这样的体会，晚上八九点钟时容易困，可是到十一点的时候，我们恰恰就清醒了。这就是因为阳气开始生发起来了。
中医里藏关系到三个层面：
形——就是它的物质基础。不要以为把胆切除了就生发不起来了，不是的。胆经在中医里是从头到脚的一条经脉。
气——是指生命的运动方式，是经络气的运行。
神——是指形气特别足以后它的外现。
西方人说“脏”，指的是物质结构。中国说的是“藏”，是内藏的意思。内藏就有外象。比如说用中医的观点来理解，一根手指就能看出五脏。心-血，肝-筋，脾-肉，肺-皮毛，肾-骨头。
为什么说胆主决断呢，比如你有些事情想不清楚的时候，经常会有一个动作就是挠头，你挠的地方正好是胆经的地方。你的决断力不够的时候你就挠头，你说这事真让人挠头，就是说你的决断力不够。这胆火一上来这就会发痒，你就挠这。这就是胆经的意味。
2、为什么十二生肖“鼠”为首
老鼠是在夜里最活跃的。胆虽然主生发，但这时阳气还特别的小，就象老鼠一样小。还有太极图里面的鱼眼为少阳，它虽然小但非常重要。
3、失眠的原因与治法
我们现在熬夜的人特别多，到了十一点以后还不睡觉，慢慢的就会出现失眠。
失眠中最多的一种就是心肾不交造成的失眠症。心为南方，就是火，这是《易经》里面的离卦，肾水，坎卦，心肾不交这个卦象，这样以后就非常不好，这叫未济卦。心火是上漂的，肾水是下行的。那么虚火扰头，虚火在上面扰动你的头脑的话，你就容易睡不着。治病就是要把这个火拽下来，就形成既济卦，让肾水上去，让心火下来，就可以把失眠治好。
还有一种就是胃不和则卧不安。如果你晚上吃了很多东西的话，那你的气血都要在这消化食物，所以阳气就不能充分的到头上，老翻身睡不着觉。治疗方法一句话，少吃。
中国古代养生甚至告诉你过午不食。为什么到晚上就要少吃呢？白天是太阳刚刚升起的时候，阳气是可以化万物的，所以在上午你吃多少东西都没有关系。到了晚上一派阴霾之气，任何东西都是不容易化开的。所以晚上吃东西本身就不容易消化，反而会对人体造成损害。
二、丑时：（夜里1-3点）——肝经当令
1、左肝右肺（降龙伏虎为最难）
整天没精打采？
这是西方医学不同意的观点。我们知道，肝是在人体的右边，中医为什么要说在左边呢？
药王殿供的是孙思邈的像，一个图就是孙思邈做着老虎，手上抓着一条龙。青龙是东方，西方是白虎，南方是朱雀，北方是玄武。龙都是飞腾向上的，升着的龙一定要降着点头。最凶猛的虎是下山虎，虎是主降的，气往下降的时候一定要抬起来。这就是中国文化的妙处，任何东西不能只升不降，任何东西又不能只降不升，这也是《易经》里面所讲的否极泰来的概念。
实际上它要告诉你肝气是主升的，比如你头痛，有人就会告诉你往往是肝阳上亢，肝的阳气拼命往上走，是你收敛的功能，降的功能出问题了，你就这么一直升上去了，没有降。
讲左边实际上是在讲生发，右边是主降，肺气是主降的，所以降龙伏虎，这在道教的养生里边也是认为最难的，就是把人体的气机升中有降，降中有升。
如果你整天到晚没精打采就是生发出问题了，生发出问题了是哪导致的呢？是因为你冬天藏的不够，是因为你把你的肾精耗散的太厉害了，你没有东西可以生发了。所以在中医里这就叫水生木，如果你冬天的东西没藏够的话，你的木就升不起来。
中国文化就是要看前三步，看后三步，而不是看当下。在治病也是这样，不能哪的病治哪。中医就讲不治已病治未病。这（东）已经病了，治哪啊，是从底下（北）出问题了。所以你要固摄住中央脾土，然后再把这（北）收敛功能回复，你这个肝病才能好。这也是讲肝肾同源的问题。这就叫左肝右肺。
2、肝藏血，肝主筋
肝病与睡眠？人体弹性与血？
藏血的功能实际上就是它的低头，升龙的低头，它能够把血藏的住。
我们身体当中所有筋的方面，比如说我们的手掌握不起来，这个握力出问题了。所以筋是指弹性，当人体当中的弹性出问题，全是肝出问题。而肝这个筋的弹性出问题了，又是由血出的问题，是血不能够濡润这条筋了。
肝病的病人特别多，这跟我们日常的习惯，比如夜里不睡觉，夜里1-3点如果你不睡觉的话，你就养不起肝血，这是很危险的。所以夜里从子时开始就是一定要睡觉的。
3、将军之官，谋略出焉
想要聪明吗？想要敏捷吗？
肝是为将军之官，是主谋略的。聪明才智的最大发挥与否，全看我们的肝气足不足。如果我们肝气很足的话，我们就显得很聪明，反应敏捷。
将军可不仅是能打仗的人，而是能够运筹帷幄的人，它的能运筹帷幄的功能就是藏血的这个功能。谋略出焉就是把肝气养足了才能够出谋略。
我们刚开始生气的时候，我们通常是右边疼，那是肝气先瘀滞住了，不会一下子就疼到肝这来。再生气就吃不下饭了，这就叫木克土，木是肝，中央脾胃为土，就把脾胃给克制了
4、将军很“牛”，但出手要“三思”
丑字在古代是一个手字加一个约束。手要伸出去就是生发，要收回来就是收敛。虽然生发气很足，像牛一样大，但是还要有所收敛。
三、寅时：（夜里3-5点）——肺经当令
1、经脉为什么从肺经开始
《黄帝内经》里的顺序是肺大胃脾心小肠 膀肾包焦胆肝肺。过春节也是在寅月，比如夜里3-5点醒来是最不好的。
相傅之官
相傅是黄帝的宰相，是师傅，是老师。如姜子牙、刘伯温这种帝王之师。肺经的作用是主气，主治节。就是从这个时间段开始，人体的气血根据需要开始重新分配。夜里3-5点醒来是最不好的。这个时间应该是人睡的最沉的时候。人体从静到动是通过深度的睡眠来完成的。小偷都知道，在这个时间去偷你的东西，因为这个时间你睡的最死。但除非这家里没有老人。老人就容易早醒。
2、老人早醒意味着什么
人老了已经没有多少精可以收敛了，收敛功能已经很差了。就只剩宣发，没有肃降了，所以老人容易早醒。如果这个时候，容易早醒或在大汗淋漓，你的收藏的功能已经很差了。要赶快找医生去看看，把这个毛病治过来。
3 、心脏病患者死于凌晨三四点的原因
跟肺经重新开始分配人体气血密切相关的。如果心血不够的时候就容易出现心梗的问题。反过来如果家里有这样的老人就要提醒他慢起床，同时尽量不做早锻炼，如果早锻炼生硬的调气血就会造成猝死。
四、卯时：（早晨5-7点）——大肠经当令
我们常说要养成早晨排便的习惯，其实不用养，这是人体气机的自然走势。到早晨5-7点排便是很正常的一种现象。
1、天门与地户
5－7点天就亮了叫天门开，地户在中医里指的是魄门，就是肛门。
2、肺与大肠相表里
解不出大便的时候，应该憋一口气，而不是攥拳头。肺气可以推动大便。
3、便秘与拉稀（主津所生病）
中医问二便实际上问的是心肺的功能。大便出问题就是肺气出问题了。便秘就是肺气过实，津往外渗透，是一个动词，就是挤压的动作，把里面的液都渗透出来了，你就会形成便秘。
拉稀是说明你津的功能不足。
五、辰时：（上午7－9点）——胃经当令
1、为什么一定要吃早饭
经脉气血从子时一阳升，到这会阳气已经全部的升起来，太阳也升起来了，天地一片阳的象。都是阳气在运化。到大肠经卯时的时候，吃早饭好比春雨贵如油，就是你要补充一些阴，食物是属于阴的。
2、早饭吃多会不会发胖
上午是阳气最足的时候，人体也是阳气气机最旺盛的时候。脾主运化，把这些变成精血，输送到五脏。所以吃早饭不容易发胖。
3、“胃经”的涵义
第二个脚趾痛？
胃经是身体前面很重要的经脉，起于迎香往上走到山根沿着头角至额颅。它先是走颜面再到身体到脚趾的中趾第二个脚趾底下。如果你第二个脚趾出现疼痛，那就是胃经出问题了。
脸上长痤疮？
在脸部长痤疮一般都会长到脸颊上和额头上，这都是胃经的病，是由畏寒造成的。往往这些人都特别喜欢喝冷饮。而人体内部是一个恒温的机制，如果你喝了大量冷饮就会畏寒。人体是有自保功能的，就会生出热来攻这个寒，也就会形成胃的燥火，就会更渴，更愿意喝冷饮，再攻出热来形成燥火，反反复复形成恶性循环。这个燥火表现在脸上就为痤疮。夏天我们恰恰应该喝温水，越喝温水越解渴，越喝凉水越不解渴。所以痤疮就从胃经治就可以。
前腿、膝盖、足三里？
接着下到大肠，沿着前腿走。日常生活中我们前腿有毛病通常都是胃经出现问题，是胃病。
还走膝盖，古人是非常强调护住膝盖的，在坐的时候都会用手护住膝盖。手中有一个劳宫穴是心包，属于火穴。它捂住膝盖可以防止膝盖受凉，而且是保护胃气。这都是养生。
胃经上有一个很重要的穴位，足三里，在膝下三寸处，是一个长寿穴。经常按摩足三里也是养护胃气的好办法
4、血病与胃（主血所生病）
胃经沿着我们的颈部一直往下走，在上半身过乳中，乳房的正中线。女子痛经有乳房胀痛的现象都是跟胃经相关的。乳汁实际上是血的变现。胃吃下东西变现出来的精华就是血。
六、巳时：（上午9-11点）——脾经当令
1、脾主运化
脾和肺在中医里同属于太阴，都具有分配的功能。肺分配的是全身的气血；脾主要是把胃腐熟了的食物的气血输送到肌肉腠理当中。脾相对于肺来说是一个前期的初步的工作。
2、脾主身之肌肉
嘴唇干瘪、肌无力、眼皮下垂？
脾胃不合就会使肌肉无力，身体无力。脾表现在嘴唇上。如果我们脾的运化功能好，我们的嘴唇就很滋润很丰满；如果脾很弱的话，嘴唇就会出现发瘪，发干枯。
重症肌无力的问题实际也是由于脾病造成的。
老年人有一个象就是眼皮越来越下垂，眼皮都耷拉下来了，这是脾的问题。
3、脾在志为思，思伤脾
脾发达的人头脑灵活，关联性强。可如果过思，老是思虑过度的话，就会伤脾经、脾气、脾神，伤了那个意。
4、诸湿肿满，皆属于脾
七、午时：（上午11-13点）——心经当令
1、午时一阴生
午时是跟子时相对的，是午时一阴生，一根阴爻生起来了。在最热的时候阴气开始升起来。古代非常重视子午这两个时辰。
2、子午功（心肾相交）
古代练功的人为什么要练子午功，就是心肾相交的问题。心肾相交的能力越强，人就越精神。心的神明为神，肾的神明为精。心肾相交就是让心火沉下去，让肾水上来。天地一阳升天地一阴生的时候练功就像是盗天机，在天地阴阳交合的时候去练功，对身体就会更有效。
3、为什么要午睡
我们普通人都是不练功的人，怎么能达到心肾相交呢，就是睡觉。我们常说睡的死死的，那个时候就是心肾相交。你睡的不死就是心肾不交。所以要睡子午觉。要在午间有一点小憩，稍微休息一下是至关重要的，就是闭上眼睛养养神都可以。
还有一些土办法可以达到心肾相交，就是晕针。中医里强调扎针的时候晕针，这个人还没扎呢，就呼的一下晕过去了，心肾相交。往往晕针的病人病好治也在这，他能一瞬间达到心肾相交的程度。
4、午“马”的涵义
午时在十二生肖中属属马。马和驴不同。中医有一味药叫阿胶。阿胶一定要用山东的黑驴和阿井水来熬制。在古代文化里马是属于火性，驴属于水性。马的性子很烈，它就像心一样跳跃不停。所以午时心经当令的时候用马来打比方。马是这样的动物，你给它一鞭子它会跑到死；而驴是你越抽它，它越不动，你再抽它，它就撂蹶子了。所以我们常说顺毛驴，你哄着它就好。如果用马皮熬阿胶的话，所谓火性是主散的，它就达不到阿胶的那种主敛的效果。所以药是不可以乱来的。阿胶是收敛的功能，用驴的收敛的性质，马是主散的。阿胶这味药要用驴皮来熬制，这是要取其收敛的性质。血是红色的就像心血一样，它主散，这时候吃下阿胶是增加血的收敛的性质，不是补了你的血，而是使你的血能相对的收敛住，这是阿胶的内涵。
八、未时：（下午13－15点）——小肠经当令
1、受盛之官，化物出焉
小肠在西医也认为就是主吸收的。所以中医叫受盛之官，化物出焉有点像国税局，它收敛了很多钱，但它不花出去要上缴的。腐熟完了的东西的精华被小肠吸收以后还要拿出来分配给各个脏器，这就是小肠的功能。
2、午饭要吃好
正因为下午这个时间是主吸收的，所以午饭我们要吃好，就是营养和口味要相对高才可以。还要看它的吸收能力如何，不是你吃了好东西就能吸收得了的。如果你吸收能力差的化，吃的再好，它也不吸收，照样变成垃圾，还要调你的元气出来化掉它，反而使你身体更虚。所以吃饭要根据我们的消化和吸收能力去吃才可以。
3、心与小肠相表里
所谓表里，就类似夫妻的这种关系，外表就是阳，内里就是阴。在家里表就是丈夫，里就是妻子。实际上阳出了问题，阴也有问题；阴出了问题，阳也有问题。心为君主之官，它主要是在那散，心是不受邪的。所谓心脏病的表现，有可能最初是表现在小肠经上。有这样的病人，他心脏检查了没有问题，但他每天到下午两点多钟的时候，都会出现胸闷心慌。小肠属于阳，外边这个很敏感，已经知道你里边的心出问题了。所以在这个时间段如果常会心里难受，我们就要注意对心脏的保护了。
九、申时：（下午15－17点）——膀胱经当令
申猴？膀胱经是最长的一条经脉，它就象猴子一样上蹿下跳，可以上到最高处也可以下到最低处，这就是猴性，这就是膀胱经的象。
膀胱经是一条从睛明穴开始上头沿着人的后背下到小脚趾的一条经脉，所以当我们小趾出现问题的时候是膀胱经出问题。因为膀胱经是可以直接走到脑部的一条经脉。这个时间段是我们的记忆力和头脑最灵活的时间。
1、朝而受业，夕而习复
就是早晨学完东西，到这个时间段好好练习增强记忆力。这时做事也效率最高的时候，这时阳气上脑的，如果效率不高，只能意味着你是病人，膀胱经不能发挥作用。
各种头痛？
头疼不是简单的事，如果看中医会问你是两边痛？还是前额痛？还是后脑痛？还是里面的中空痛？这是几种完全不同的头痛。如果是两边痛，是胆经的问题；而左边偏头痛和右边偏头痛也是不同的，左主肝，右主肺，左边有可能是肝血的问题，而右边有可能是肺气的问题；前额痛，前面痛就跟带个帽子似的都归属于胃经的问题；而后脑痛就是膀胱经的问题；里边的中空痛是肝经的问题。所以在用药上都有所不同。
2、膀胱与肾相表里
男人小便中的象？
比如当男人撒不出尿来的时候，会往前努一下腰。这就是外边阳出不来的时候靠肾的力量往外顶。所以尿出问题时里边的原因在肾。
比如小男孩和老人一撒尿时上面容易抖一下，小孩子是精还没有全调出来，像《易经》里的‘潜龙勿用’。当下面用力的时候，上边就显出一点空，所以他上边要抖，在中医里讲风盛则动。而老人精不够了，不足以用，没有用的了，所以下边一使劲，上边就空了，所以就会抖一下。
大便小解如咬物？别说话？
古代人在养生当中强调行走坐卧都是养生，包括大便小解也是养生。小便的时候古代的养生方法就有一个很重要的养生原则；咬住后槽牙。因为牙齿是肾精的外现，肾主骨，牙齿也是骨头的象，也是最密固的，收敛气最足的，所以牙齿好不好能看出你肾功能的问题。所以就说这个时候咬住牙关，应该是肾齿两枚如咬物，好象咬着东西，实际上是憋住气这样咬住，好像咬，但没有咬牙。总而言之就是让你别说话，说话气就在上边就泄掉了。这是古代的养生方法，大家不妨一试。
3、存储津液，气化则能出矣
口唇干燥？
好多人口唇干燥，所谓的干燥症，吃个馒头都得喝口水。嘴里的唾液是为肾所主，就是膀胱经如果气化功能好，能够把肾水带上来，所以我们就可以满口有唾液；如果气化功能不好，阳气不足，肾水也上不来，所以我们就口唇干燥。
十、酉时：（下午17－19点）——肾精当令
1、肾主藏精
什么是精？它就像钱一样，什么都可以买，什么都可以变现。中医里精的概念就是这个意思,是支持人体生命活动的最基本的物质。
2、肾神为志
前面说过小孩子肾精足，志向就大，而老人因为肾精不足，志向就短浅了
3、酉“鸡”的内涵
鸡在所有的动物里它是最下，但它是性质是火性。比如《易经》里面水这个卦，重要的是中间这个真阳，能藏在水里的火。肾水，肾的象为水。什么是水中的一点真阳，就是雷电。所以中医把肾里藏的这一点火叫龙雷之火。这点火就是我们人生可以生发的源泉。
鸡，可以炖老母鸡，因为它是属于火性，所以它只能放在水里去炖。相反，鸭子属于寒性，春江水暖鸭先知，鸭子是用烤的方法来吃。你这样吃东西才符合物质本身的性质。寒性的东西不烤的话，我们就可能会拉稀泻肚。鸡是最养人的，鸡为发物，它能把热散出来，就是指鸡里藏着这一点真阳，火性，可以把火发出来。
4、酉时发低烧是肾气大伤
（1）发低烧好还是发高烧好呢
发高烧是气血足的象，在我们这个年龄发高烧的可能性不太大了。像小孩动不动就可以达到很高的热度，可能会到40度或41度，可是我们就很少能达到这么高的度数了。
发低烧是气血水平很低的象。哪些人容易表现出来呢？一个是青春期的孩子如果手淫过度有可能会肾气大伤，酉时发低热的现象。在中学青春期发育的时候，我们的教育家应该是诗人、哲学家和文学家来教育这些孩子，让孩子们多读一些圣贤的书，让他对身体的关注转移出来，转移到对灵魂的关注，而不应该是生理卫生，这样就会更让他感觉这是可以随随便便的一件事。中医里讲欲不可早，不可以很早的开始性生活的。如果女子性生活过早的话，伤的是血。而男子过早的话伤的是精。对将来身体的危害是没有穷尽的。还有新婚夫妇如果性生活过度，在这个时期也会出现发低烧的情况。所以在这个时候一定要注意身体的保养。
（2）生育
第一个点就是可以生育孩子。肾精是最具有创造力的，这是肾精的一个特点。
《黄帝内经》说它可以“技巧出焉”。如果心灵手巧的话是肾精足的一个表现。
（3）元气是什么
第二点，我们中国人常说人活一口气，一个元气的问题。这个元气就是先天带来的那点东西。这就有点像我们去煤气站拉煤气罐，你拿到的那个煤气罐是足还是不足你根本不清楚，但你拿到了那就是你的，那就是你的元气的多少，如果你只拿到半罐的煤气罐，说明你元气是很虚的，但这个人有没有可能长寿呢？这种人要长寿的话，必须把他的火尽量不用或者把他的阀门开的特别低，这就叫养。如果你的煤气罐是非常足的话，你拿回来使劲用大火烧，这样的话也会短寿。人生的那些阀门，那些气机不可以开的太大。人体用《易经》里的话讲叫氤氲。是很润泽的，是少阳的火，是小火。
（4）元气在哪里
元气藏在肾里。五脏就像五个兄弟一样，元气就是父母，父母一般都居住在老大的家里。所以肾在五脏里实际上相当于老大。
（5）调动元气的食物
在日常生活中工作和学习都在调动肾精和元气，我们靠什么来调动我们的肾精和元气呢，就是我们每天都要吃一个东西，天天都在调着我们的元气，才得以保障我们的生活能够正常有序的进行下去。这个东西是我们饭桌上每天必备的“盐”。中医里讲盐是矿物质，盐可以重镇安神，可以下去把元气调出来，什么安神？真正安神的是肾精足往上调的时候才能把神定住。
（6）你为什么喜欢吃浓味、咸味、辣味的食物
中医讲咸味是入肾的，要清淡，不要太浓。现在人压力大、工作紧张，元气已经越来越虚了，吃饭的时候特别喜欢浓味的、咸味的、辣味的东西。这个象就是我们人体已经大伤，我们的肾精已经不足，需要靠浓的、辣的、冲窜的这些东西来把元气调起来。
（7）配种与“盐”
我们每天都在用它，关键看我们怎么用，它是维系我们生机的一个很重要的东西。
养种猪的时候，要想让种猪多配种，在配种的时候就让它吃大盐，吃很咸很咸的东西，实际上这就是在拼命的调它的元气，来用它配种，用完以后这种猪就不能吃了。用中医的话来说这就是药渣，都已经废掉了。
（8）中国人为什么喜欢补肾
人活着每天都有创造和消耗，肾是最主创造的，但是我们人体每天肯定要消耗，消耗最厉害的就是肾精的外泄。
小孩子一方面没有房事，另一方面哀而不伤，一会哭了，一会马上就又高兴了，悲伤的情绪不会长时间影响他，他的情绪不会太停滞，这样他就处在一个经脉很通畅的情况下，所以小孩子的成长速度是最快的。
人到中年以后，有房事，同时情绪上容易受到打击和伤害，属于哀而伤者，所以我们中年人就容易经脉不通畅，就会出现机体的老化，这也是我们人体为什么会变老的原因，就是消耗大于吸收了。
（9）肾精与色欲
肾精涉及到色欲的问题，色欲其实是釜底抽薪，中医认为对身体的损害是很大的。假如我们情绪经常是不通畅的话，经常郁闷的话，《红楼梦》里讲的意淫的问题，这种就叫暗耗肾精，暗暗的把肾精就耗散掉了。暗耗肾精比明耗肾精更加损害人的身体。本来我们的人中都应该是长宽深的，但如果你耗的太多了，回家照镜子，就会发现人中慢慢的变平了。天天照镜子就能知道身体的状况，这是可以养的，只要你养生，好好的吃饭睡觉，人中就会变成长宽深的。
当你身体好的时候，房事是可以激发生机的，当你身体状况特别不好的时候，房事就会损耗你的身体。
十一、戌时（晚上19－21点）——心包经当令
1、“心包”解
心包经是西医里没有的概念。心是君主之官，是不受邪的，总得有一个人代邪受过，就是心包。心包经是从心脏的外围开始，走腋下，沿着手的前臂的中线，包括劳宫穴和中指。如果中指出现毛病的话是心包的病，心
2、阴气正盛，阳气将尽
3、膻中者，喜乐出焉
心包有一个非常重要的穴位，在两乳之间，叫膻中穴。当你心情特别郁闷，生了大气的时候，你要嘭嘭的拍胸脯的，叫搏膺。膻中穴是主喜乐的，主高兴的。这如果堵了对身体会很不利，所以我们要经常按摩膻中。膻中穴就相当于西医里的胸腺，在人出生后，胸腺是逐渐萎缩的，所以要按摩、敲打它。
在古代这个时间相当于娱乐的时期，那时没有什么玩的，还要点灯，费油。就是唠嗑，是为下一个时间亥时做准备的，主要是为下一步过性生活。先要满足身心的，就是心的愉悦，然后进一步为身体的愉悦。现代医学认为做爱的最佳时间是22点。所以这个时候你要先保持一个心是舒畅，从内心深处来愉悦自己。
4、敲打“心包经”的好处
（1）敲打“心包经”的方法
先要掐住自己的腋下，拇指在下，其余四指在上，有一根大筋，这个穴位叫极泉穴，你把它拨动，当你拨动到了这个筋，你小指和无名指会发麻，尤其是小指。每天晚上睡觉前拨十来遍，两边都要拨。拨完了以后敲打你前臂的中线，往下敲打，沿着中指就可以往外除去心包积液。
（2）敲打“心包经”的好处
经常通过敲打心包经是非常重要的解郁方法，让自己的郁闷和心包积液都可以出去，对身体是非常有好处的。
从此以后每天晚上都要敲打了，据说还可以减肥，你心脏的活力加强了，整个身心的代谢都会加强了。
（3）人生最重要的两个十分钟
人生有很多重要的十分钟，最起码的有两个非常重要的。
第一个，就是要跟自己的身体交流十分钟。比如你敲打心包经十分钟；最低的你闭目养神十分钟，要身体有一个休息。
第二个，就是要跟自己生命当中最重要的人交流十分钟。和谐社会最关键的要有一个家庭的和谐，你不能一边看报纸一
（4）为什么会手心出汗
由于心包经是走劳宫穴的，所以我们日常生活中的很多动作都可以治病的。比如有很多人出现一个现象就是手心老出汗，还有就是一紧张了就出汗，这些都意味着心包经的气血不收敛。
（5）合十的作用
在全世界有一个通用的动作，就是两手合十。从中医的角度讲，合十手心应该是空一些的。合十实际上就是收敛心包，合十时你的掌跟处正对着膻中，这是收敛心神的一个动作，你只要这么做你的心神就可以收敛，你一合十，眼睛自然会闭上，因为心收敛了，神就知道收敛了，眼睛就是神的外散，就是肝魂。
（6）下跪的好处
下跪也是一种身心修炼，中国古代就讲下跪，现在没有人下跪了。因为只有放下自我的时候，你才能重现人生的另外一面。下跪讲的是放下自我，不是说谁都可以下跪的，不是说你给任何人下跪的，你是在某个特定的人面前才可以放下自我。
这些修炼在中医里就叫以形领气，就是通过你的身体来保障你气的运行。
十二、亥时：晚上21－23点。“三焦”经当令
1、“三焦”解
在中医里是一个很特殊的概念。这个“焦”字，上面这个字读“隹”，就是小鸟的意思，四点水统统是火。比如像“热”呀这些，只要是四点水都是火象。小鸟的下面一定是小火，它属少阳。哪是三焦呢，到现在也还是有很多种解释。一种认为人体的这个胸腔是焦，上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和肾，它是按位置来规定的。
闹花痴的象
你找中医看病的时候，大夫会说你是下焦火旺，比如说，你开始思春了，春天开始思春，闹花痴，这种人会有一个相，就是下巴颏这长满了红疙瘩。同样是痤疮，长在不同的地方，前面讲过长在脸上和额头上，是胃经的问题，是畏寒的问题。如果痤疮如果长在下巴上，就是肝肾的火动了，还动的是肾里的真火，这个真火一泛上来，你一思春呼一下漂上来，就全漂到你的下巴颏上了。这种人一看，思春了，就这么简单。
我个人的理解“三焦”：心肝脾肺肾这五脏六腑它中间都有一个联系的系挂，就是联系它的东西，就这个系挂是三焦。比如把心和肺联系起来的东西，也是指这个腔子。系挂比如膜、筋、脂肪、连缀物这些。这个三焦一定要保持一个通畅，人体才是健康的。一旦三焦都病了，就很危险了。
2 、“亥”字解
中国文化里最特殊的一个字。《说文解字》中第一个字是“一”，最后一个字是“亥”。所以不要小瞧，中国古代文化是道，一以贯之，全都在讲一个问题，但它只不过是用道来讲，为什么起始是“一”，最后一个是“亥”呢？为什么我们一天24小时里边，最后一个时辰也是“亥”呢？
看这个古代的“亥”字，上面一个短横，一个长横，是一阴一阳，下面像两个人，而这个女人又怎么样了呢？怀孕了，肚子大了。一个男人搂着一个女人在睡觉。这就是“亥”字的解法。
3、做爱最佳时机
西方人认为，22点是做爱的最佳时期，从生物钟上讲，但他没有说出道理。
如果你懂中国文化的话，你就知道为什么亥时应该是做爱的最佳时期。前面有一个心包经，已经把喜乐出焉，人心已经很喜悦了，下一步就是身体也要喜悦，中国文化讲身心不二，人体就要进入到一个男女阴阳和合的时期，这个时期最关键的是女人还怀孕了，到这个时期人就应该睡觉了，是生命开始进入新的一个轮回了，开始养一个孩子，生命开始进入下一个阶段。这是“亥”的本意。“亥”后面就没有了，就又回到了一。
《易经》为什么只有 卦？男人到了八八 时已经不能创造了，生命已经进入下一个轮回了。都是指重新开始的意思。
如何看中国文化
这样十二时辰讲完了，我们看中国古代文化，包括《黄帝内经》我们对它的一个看法就是中国古代的东西，包括中医，它都不是学来的，是用道来看的，就是道一以贯之。
什么叫学？什么叫道呢？“道”意味着一种洞察力。现在我们要学东西是很难的，因为现在知识已经爆炸了，你想学什么都已经学不过来了。古代荀子就说过：其生也有涯，其学也无涯，以有涯伴无涯，殆矣。我们的生命是有时间段的，学习是永远没有尽头的，如果用我们有限的生命去陪伴无限的学习，那就是很危险的。我们应该采取什么样的方式去学习古代的这些经典呢？就是用一种道的方式。看这个古代的“学”字，这上面是表示两只手，中间是个爻（yao）辞，爻辞是《易经》里最难的部分，在古代就相当于算算术，就是拿着那个蓍（shi）草在那占来占去，还有算盘。这下面这个大脑袋的子就是小孩子。就是人越学头越大。所以古代一开始就不主张通过“学”的方法去掌握中国文化的精髓。那么就要用“道”的方法，这个“道”字，右边是个“首”，就是头脑，左边是辵（chuo）部，就是马车，实际上就是智慧做上了马车，这就相当于洞察力。所以中国讲以悟道的方式，道是要去悟的，知道要去学的，这是很不同的。
如何学习《黄帝内经》
我们就要开始讲《黄帝内经》，你是用道的方法去学，还是用学的方法去学。道的方法就是采取一种分类取象的方法，就是取象比类，按照它的象来看它的类别。比如说凡是具有生发之象的，全都放在东方这一类，全都放在木里边。所以 卦是把天地万物分成 个，《易经》的取象比类的方式是按“八卦”走的，把世间万物分成八类事物。所谓“卦”就是挂起来，就是挑起来，把这个象让你看清楚。中医采取的是“五行”的方法，而五行的方法里又内含着一个最精确的、最简洁的方法就是阴阳。而且最后告诉你一句话：大道至简。最大的道理一定是最简单的。
《易经》里，这个“—”是阳爻，这个“--”是阴爻，它就告诉你，世间万物就有两个相，一个是男人，一个女人。这两个相里最不同的是他们的生殖器最不同，所以阳爻是男性生殖器的代表，阴爻是女性生殖器的代表。这是“三”三根阳爻，这是“三 三”三根阴爻，老祖宗把这个象挂这了，让你看，看了你说你不懂，老祖宗就给它起了一个名字，“三”这叫“乾”，“三 三”这叫“坤”，你还是不懂什么是乾，什么是坤，没关系，老祖宗接着告诉你，这个乾就叫“天”，这个坤就叫“地”。你还可以说我不懂，我是瞎子，看不到，你总有父母吧，这个乾就是“父”，这个坤就是“母”。还有人说我没爹没妈，我还是不懂，怎么办？这个乾就是“马”，这个坤就是“牛”。我们看到的马都是高昂的，这就是阳，就是永远运转不息的，天不厌其高，男人就永远不会满足于他的气宇轩昂，男人就应该气宇轩昂。这种气宇轩昂怎么表示呢，就叫天行健，就叫因天之序。老天的这个运转过程永远是春夏秋冬不会变的，这就是它天行健。而地是坤，厚德载物，就是收敛、收藏，就是既要承载好的东西，也要承载坏的东西，既要承载赞美，也要承载脏的东西，如大便、吐沫。所以女人不能只承载丈夫的工资，而不能承载丈夫的痛苦。你都要能承载，你德行才厚，所以女人是不厌其厚的，就是她的德行是越厚越好。
有一个中医师开过一个玩笑，说现在土地沙漠化了，都跟女人不藏有关，说女人现在都开始穿露脐装了。肚子也属于坤，腹部也属于坤，像大地一样，孩子都是这生出来的，所以穿露脐装的话对她的身体是非常伤害的。而且如果女人都不藏了，大地也就不藏了，所以土地也就会沙漠化了。因为她们都归属于一类。
亥时怎麽会和猪相关，就是猪的那种享受状态，就是什么都不管，吃饱了喝足了就躺在那哼哼，那个养自己，所以可以养肥。这种猪的享受肯定是没有郁闷，要有郁闷长不了这么胖，所以也是说它三焦的通泰，身体全都通畅了这么一个象。比如到小肠经的时候是未羊，未时主小肠，小肠主吸收，中国的美字就是羊大，它就是主滋味。所以中国人关于美的概念跟西方人是很不一样的，都是首先要满足口食之欲。
你要想学中医永远不会太晚，它是一种医道，即是医学，又是医道，它是一种道的表现。凡是道都跟你的生活经验，你对天地自然万物的领悟密切相关的。这就是学中医和学西医的不同。只要你生活过，只要你对人生还有一定的关注，你就可以学懂中医。医易同源，医学和《易经》是同源的。所以经常是开《易经》大会的时候，学医的人都来了。开医学大会的时候，学《易经》的人也都来了。都是源于对天地自然及人身的感悟。
所谓的卦象，这是乾卦，这是坤卦，这是父母卦，然后再生六子就是八卦， 卦就相对于这个八卦之间的相配，他们之间会出现一些什么样的问题。大家一定要记得，所谓卦象是不存在好卦与坏卦的，只有谦卦，只有把自己放在最低的时候才一切都是最和谐的。所以社会如果是浮躁的，人就会得浮躁的病，就会得上实下虚的病，就会得失眠、抑郁类似这方面的病症。所以中国把疾病跟方方面面都会联系，比如万恶淫为首、百病生于气。像这些都是在告诉你，没有一门医学跟性生活联系在一起，跟情绪联系在一起。中国要把这一切全都联系在一起。所以真正的医疗保险是什么，就是精神文明。把这些统统联系在一起才是我们医学的内涵。
有人曾经打过一个比方，说在西方假如你得病了，首先要去找医生，医生治不了了，让你去找心理医生，心理医生再治不了了，让你去找牧师。在中国你就找一个中医就可以了，他可以全方位的解决你的一些问题，包括你的心理，甚至包括你的信仰的问题。中医会涉及到你生活中的方方面面的东西，所以它指导的是你的生活。医道不是单纯的停留在治病的这个层面，它是要全方位的指导你的生活。比如我们讲了这十二时辰的养生，它都在告诉你该什么时候吃饭，该什么时候睡觉，如果你要反着来，你不生病谁生病。所以你记住的一个原则就是你一定要因循着它的原则，身体本性的原则。如果你按照这个原则去做了，你的身体就是和谐的，情绪也是和谐的。
要从十二时辰的养生里面能够去体会方方面面。首先要把握一种思维方式，它是一种取象比类的思维方式。心肝脾肺肾在《黄帝内经》里，讲春夏秋冬，讲东西南北，还要讲社会的官职，比如说心为君主之官，心包又叫臣使之官，相当于太监，密探这类人，心不受邪，然后由心
中医十二时辰与服药
时辰
子时23—1
丑时1—3
寅时3—5
卯时5—7
脏腑
胆经当令
肝经当令
肺经当令
大肠经当令
肝的排毒
胆的排毒
肺的排毒
大肠的排毒
熟睡
熟睡
不应用止咳药以免抑制废积物的排除
上厕所排便，活动筋骨
时辰
辰时7—9
巳时9—11
午时11—13
未时13—15
脏腑
胃经当令
脾经当令
心经当令
小肠经当令
小肠大量吸收营养
吃早餐，喝白开水
工作、静坐、叩齿、咽津
饭后休息0.5－1少时，主养心经
喝水一杯，稀释血液保护血管
时辰
申时15—17
酉时17—19
戌时19—21
亥时21—23
脏腑
膀胱经当令
肾经当令
心包经当令
三焦经当令
免疫系统（淋巴）排毒时间
工作一个最佳的黄金时期
喝水一杯有利于减肥，清洗肾和膀胱
散步后，喝水一杯使血管保持畅通
安静或听音乐，开始休息
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
五行与 幸运数字
火 2……7 南方
水 1……6 北方
木 3……8 东方
金 4……9 西方
土 5……0 中间
1、卯时（上午5～7点）：晨光初放即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨；将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目6、7遍；揉搓两耳5、6遍；再以两手抱后脑，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩击头枕部各24次，这叫“鸣天鼓”。然后去室外导引。
2、辰时（上午7～9点）：导引结束后饮白开水或茶一杯；用手代梳，梳发百余遍，以醒脑明目，防止脱发；然后洗脸、漱口、刷牙；入厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后徐徐行走百步，边走边按摩腹部，以助脾健运,增强消化。
3、巳时（上午9～11点）：或读书，或理家，或种菜，或养花。疲倦时即静坐养神，或叩齿咽津（唾液）。老年人气弱，不宜高声与人长谈。因说话耗气，宜“寡言语以养气”。
4、午时（11～1点）：午餐，只宜吃六七分饱。食后用茶叶水漱口，可去油腻，但刚饭后不宜饮茶。静坐或午休。
5、未时（午后1～3点）：或午睡，或练气功，或邀友弈棋。
6、申时（午后3～5点）：或读书，或写作，或练字作画，或抚琴吟诗，或浏览报刊，或去田间小劳。
7、酉时（午后5～7点）：练一段导引；晚餐宜清淡、宜少吃，可饮酒一小杯。晚饭后可在庭院散步、观落霞、听鸟鸣。
8、戌时（晚7～9点）：睡前漱口刷牙；用热水洗脚，以引血下行，防止老人上实下虚，上重下轻，坐床上练静功，然后安眠。睡时宜“卧如弓”，向右侧，以防压迫心脏，以利胆汁排泄。
9～10、亥、子时（晚9至次日凌晨1点）：“睡不厌蹴，觉不厌舒”，即睡时宜屈膝卧，醒时则伸脚舒体，变换姿势，流通气血。环境宜静，安睡宁神以养元气。
11～12、丑、寅时（凌晨1～5点）：此时精气发生，阴茎勃起。人以精气为宝，老年人宜节制房事，但又不宜强制。老人以二十日或一月行房一次为宜。
附：一养生十二说
子时（夜里11—1点）——胆经当令
胆值班，不是我们说的胆囊。胆经在身体的两侧，从手臂开始。胆决定生发之机，比如两鬓斑白，实际上就是生机慢慢弱了，这就是胆经的问题。比如偏头痛，左边和右边不一样，左边和肝血有关，右边是和肺经有关，同时都涉及到胆经的问题；你后脑白发和前面白发，前面长白头发是胃经，是胃气败的一个现象，是 胃气出现了衰退，前额痛也是属于胃病的痛。治不一样的头痛症，实际上一个真正的好中医是辨症论治的，不仅要问你哪痛？还要问什么时间痛？这就把问题弄全面了。如果你光说我前面头痛，这是胃经痛，而且我还要问你是几点痛？什么时间段会痛？我就知道这个时候谁在当班。就像管理一样，这时候我们就管值班的人就够 了，这都是很重要的。
1、养生机：凡十一藏取决于胆
生活当中有一个特别奇怪的现象，晚上熬夜的话，第二天8、9点钟吃完饭以后，就有点昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人都是11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点想吃东西了，总得在屋子里找点食，而这个时候恰恰是阳气开始生发了，而不是你自己精神了。晚11点，生机已起，不要吃东西，伤胆。所以一个很重要的原则最好在11点前睡觉，才能慢慢的把这点生机给养起来，睡觉养阳气。
在《黄帝内经》里有一句话：“凡十一藏取决于胆”。11个 脏气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人体就会很好，《人体使用手册》里面提出一个锻炼的方法，叫做拍胆经，怎么拍？一定要规定好时间，胆经就是人体的侧面，从屁股开始一直拍下来就可以了。我强化了一下，每天拍三百下。据说拍胆经对减肥超好，而且对身体也特别好，在拍的过程当中要注意 一个问题，如果你的胆经不通的话，外侧会出现淤青，只要接着拍，那么瘀青就没有了。
2、为什么十二生肖“鼠”为首
十二生肖里第一个为什么就是“鼠”，干吗不用大象？鼠就是子时，这时候胆气生发，它的力量很小，就像小老鼠一样。而且老鼠也是夜行动物，虽然小，但非常的活跃，这就是那一点点少阳，它不可以大，但是它一定保持着一种非常朝气蓬勃的东西在里面。这在太极图里面就相当于白玉的最尖的那一点，叫少阳之火，那点“火”是你所有的阳气的一个根本的东西，而且越小越需要养。就像我们养孩子一样，小就应该养，大了就不应该管他，这就是十二生肖为什么以鼠为首。
3、失眠的原因与治法
现在很多人患失眠，首先大家要知道失眠的原理在哪，对于现代人来说，我发现更多的就是要么睡不着了，睡着了也总是做梦，这种人在中青年当中特别多，因为睡眠质量不高，所以对人体的损害其实挺大的，这种失眠的方法其实很好治，这个“火”也是人体的火，等于是心火往上散了，我把火收敛下来，把它收敛到肾那儿去，只要把火拽下来就好了。另外一点睡眠不好就是和胃有关，你夜里吃得很多的话，你所 有的能量都在消耗你胃里的食物，大家一定要注意，一定要阳气和气血非常充盈的情况下，人才睡得最沉。所以不要小瞧睡眠。有的时候失眠的病人回馈过来一句话，我现在睡得像婴儿一样，这说明他已经达到了很高很深的一种睡眠质量，那才是真正的好的睡眠，这是非常重要的，而胃不和则卧不安，那么晚上一定要少吃一 点。还有一点就是阳气不足以生发，有些老人早早的睡，可是早早的醒，这就是头脑中气血不够，也会造成失眠，这一般以老人居多，无论如何，夜里11点到1点一定要养我们的睡眠。有的人说夜里11点到1点工作质量是最高的，实际上你用了人体最宝贵的东西，用生命来换工作了。
丑时（夜里1—3点）——肝经当令
一 些企业的老总，经常晚上应酬要喝酒，如果要是养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则的话你的肝就是养不起来的。我去义乌的时候，那里的人就是大三阳、小三阳非常多，他们赚了钱以后一夜一夜的打牌，这样的话是养不起肝的。今年尤其要注意养肝，如果不注意的话，就会出现肝炎特别的多。今年的天地之气就是走 肝经，我们讲了左边为肝，右边为肺，肝在东边属于青龙，西边为白虎，这在中医里就是最难治的病，实际上就是降龙治虎。任何东西不是只升不降，如果这个人事业做得很高亢的时候，恰恰应该低下头，把自己放在最低点，所以中国文化特别讲究放下，其实最难放下的就是自我。西方人就不讲究，他们膜拜的时候就是合十， 我们在所有的宗教里都会发现“合十”，实际上就是手心的一个概念，所以合十就是把心要收回来。而在佛教里面还有一个下跪磕头运作，就是要告诉你，通过形体的动作来完成你的思想。当形体放下的时候， 心才可以放下，所以不要觉得礼俗非常多，它告诉你通过动作行为来表示内心的一些具体的感受，这是很核心的东西。肝主藏血，就是指低着头的一瞬间，所以要想养好肝血的话，就是1点到3点要睡好。
寅时（夜里3—5点）——肺经当令
这 个时候很关键，中医的经脉也是从肺经开始的，现在的所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一年真正的开始也是从寅时开始的。人体的气机都是讲顺其自然，也是从肺经开始的，这个时候是阳气的开端，所以这个时间就是人从静变为动的一个开始，也就是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡的最死的时候 应该是3点到5点，小偷偷东西常常是在夜里3、4点钟。这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程。那么老人为什么到这个时候恰恰容易早醒？实际上就是气血能量已经不够了。如果这个时候醒来小便的话，代表老人比较虚；如果这个时候醒来同时是大汗淋漓的话，就要注意了。
心脏病患者死于凌晨三四点的原因
其 原因就是气血不够，所以这个时候心脏病人容易出现死亡。给大家个提醒，一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼，有心脏病的病人一定要晚点起床，同时要慢慢地起床，而且不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，就顺其生发好了。比如《黄帝内经》里讲春天的时候你要散 步，但是要慢慢的散步，要让生发之机慢慢起来，不要一下子就起来。第一要缓缓的生发，第二要精神放松，实际上精神放松就是最好的。所以为什么跑步容易精神放松？因为跑步的时候不会想问题，同样游泳的话也是容易放松的。
卯时（早晨5—7点）——大肠经当令
1、天门与地门
这个时候天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。如果晚上十点半睡的话，五点醒也是不早的。这个时候我们应该正常的排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也叫肛门要开。
2、肺与大肠相表里
肺 气足了才有大便，说一下表里是什么概念，有一点像夫妻，若是家里的老婆好，后院安定的话，男人在外面工作就会很好，所谓表里就是一阴一阳组合的。肺就是阴主内，大肠就是阳主外，举例子说一下，比如拉大便的时候，你会有一个习惯性的动作是什么？这个时候我握拳头行不行？这个时候怎么办？肺是主气的，通常这个 时候要憋一口气，然后大便才下来。所以在中医里，大家多多少少都看过，中医有事没事都会问二便（大小便）。这个千万别大意，其实在中医里问的是一个很重要的情况，问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便是又粗又大又 长。有时候不可思议，小婴儿排便的时候，大便特别粗，可是到年老的时候，都拉得特别细。当拉特别细的大便的时候，说明心肺特别的差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话，大便功能就好。
3、便秘和拉稀的问题
在日常生活中这种病很多，实际上大肠经有一个很重要的功能，就是“津”的功能，所谓“津”是 往外渗透的力量，天津是一个港口，就是出去的功能，所以有时候看地名也可以学到一些关于中医的东西。津的力量过强时，就会便秘；如果津的力量特别弱时，就会拉稀。而津的力量的强与弱又和别的脏器都是密切相关的，所以吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大的元气。治病是治津的功能，如果老拉稀的 话，就是津的功能弱了。
辰时（上午7—9点）——胃经当令
胃经是人体很长的一条经脉，胃疼也是胃经的问题，现在很多人治膝盖疼就是治胃疼，脚面疼也是属于胃经疼。现在很多的女孩子长青春痘，想治疗的话实际上就是从胃经治。通常长青春痘的小孩子就是经常吃冷饮，损伤的是胃气。
1、为什么一定要吃早饭
从子时开始到7点至9点之间，实际上是人体的重新再分配，这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地也是阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。如果没有吃早饭的 话，到了九点的时候就会出现空运化，出现头晕，长期下去对人体的损伤是非常大的。以后要记住晚饭要吃少，而早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在化，所以早饭一定要吃多、吃好。按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不会生病。很多人把晚饭当成正餐，中午饭和早饭都忽略掉是不正确的，一定要吃早饭。
2、“胃经”的涵义
胃 经走乳房的正面。乳汁的营养是什么？气血的来源是什么？全是靠吃饭生成的。现在网上有一批人在极力反对喝牛奶，这里面是有一些问题的，为什么要反对喝牛奶？应该说将来最贵的还是人乳，人乳是只有在怀孕的时候才会分泌的一种汁液。其实牛奶不一定合适中国人的体质，特别是当奶牛使用了抗生素后，对人体有影 响。饮食中小米粥就很好，小米是什么，是种子，它很小很小，但是播撒在地上就长了一大片，它是生发的东西，所以说刚刚生了孩子的母亲，没有说给她疯狂的喝牛奶，一般都是小米粥和鸡汤，这是几千年的文化，有它一定的道理。胃经的病在《黄帝内经》有一段描述，胃经发展一定的阶段就是“登高而歌，弃衣而走”，即是爬到山上唱歌，还有一个就是弃衣而跑——“裸奔”，这种人通常都送到精神病医院去，这些病人其实都是胃经的毛病，可以从胃经里治。辰时对应的生肖是龙，是集中各个动物的优势而成的，这就是告诉你吃饭可以让你变成像龙一样的，就可以有各种各样的能量
巳时（9—11点）——脾经当令
1、脾主运化
早 上吃的饭在这个时候现在开始运化。比如我们的胃就像一口锅一样，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点腐化掉。那么脾是什么呢？脾的右边是一个卑鄙的卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的，这些东西都会补充到人的身体里，那么从病理学的角度来讲，在中医里就定义于脾病。比如 说糖尿病，所谓的胰岛素和脾都是相关的。还有重症肌无力的问题，不要轻易的小瞧它，到了老年的时候，每个人都有一些这样的症状，都有点肌无力。有些人年轻的时候就是大大的三角眼，老了就是一个小小的三角眼，这就是脾虚弱的现象。
2、脾主身之肌肉
很 多思虑过度的人也特别的消瘦，所以古代人讲心宽体胖，人心特别宽的话，就特别的放松，浑身长得都是大疙瘩肉，所以不要思虑过度。现在小孩子老被逼着学习，不让他活动，就变成虚胖，有的小孩身体越来越差，这和脾有关。人体自身的脾需要运动，而我们的肌肉也需要运动，运动以后才能化成肌肉。巳时是蛇的属相，蛇 在古代就是大蚯蚓，它有钻土的能力，它能够把土地疏松，所以脾就是具有这种功能的。
午时（上午11—13点）——心经当令
中 国文化特别重视子时和午时，午时的特点就是午时一阴生。一上午的运化全是阳气，这个时候就是一阴生。中国人并不是全方位考虑阳的问题，而是考虑到这时候阴气开始升起了，从某种意义上说这个时候是阴阳的转换点，子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。
1、子午功
古 时的人非常强调练子午功，实际上练功的人有一点点狡猾，就是盗天机，就是用天地运化时机来满足我们人体的这种运化。练功主要练什么呢？实际上练功就练一个东西，我们上面是心，心为火，下面是肾，肾为水，心火容易往上飘，肾水容易往下行，这不是一个很好的卦相，真正的好的卦相是什么呢？一定要让肾水经过阳气 的运行以后往上走，让心那点火到肾那儿去，所以讲究心肾相交，就是心的火和肾的水要相交，这样你才能有好的睡眠。很多人睡眠不好，是因为心火在上面飘，心肾不相交。所以古代人练功主要练的是心肾相交的能量。什么使我们达到心肾相交呢？有两个方法，一个方法就是睡觉，你睡觉的那一瞬间就是心肾相交；还有一个 方法就是一棒子把你打晕，晕倒的那一瞬间心肾相交；或者是中医里讲的晕针，晕针的人往往比不晕针的人效果好，原因也在这里。
2、为什么要午睡
对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点 睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。天地在变化，我就不变，我就歇着，所以这个时候一定要趴那儿趴一会儿，歇一会儿对身体都是有好处的。午时属相是马，我想问 一下，马和驴有什么不同呢？中药有一味药叫驴皮阿胶，现在有很多的医药厂用马皮冒充驴皮，这可是完全不同的。那么驴性和马性最大的不同点是什么？马有什么特性？马的性子非常烈，马属火，它用这个来代表心特别的恰当，因为心就像马一样，永远不会停止跳动，除非死了。马就是这样，只要给它一鞭子，它就会一直往 前跑，一匹真正的好烈马，你不叫它停的话，它会跑死为止。所以一定要善待马，因为性子非常烈，宁可跑死也不会停下来。而驴不一样，驴倔，驴是土地之性，你越抽它，它就越不动、越犟，所以中国文化里面有叫顺毛驴。你应该哄着它，或者骗着它，你越给它来硬的，它越不吃你那一套，你再怎么拿鞭子抽它，它就撂蹶子了。
马 的性子是烈的，就不能把它当驴养，就不能让它去拉磨，如果要它拉磨，只要上了战场，它就只会转圈。所以我们用人也一样，如果这个人是马，就要像对马一样，爱惜它一点；如果是驴，就哄着它点，骗着它点，驴可以干点糙活，但是马一定要养。所以古代人非常讲究养兵，平常你看他没什么，就吃粮草，但是到关键的时候 他才顶得住，这在古代人才学上是非常讲究的。我们现在是恨不得把这个人用死算了，这是不对的，每个人的个性是不一样的。
未时（下午13—15点）——小肠经当令
1、午饭要吃好
午饭要吃好，就是营养价值要高，不见得要多，一定要好，午饭的营养价值要丰富一些。如果吸收不好的话，就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是典型的小肠的病，就是吸收不好，垃圾没有代谢出去，慢慢地堆积，这靠美容是没有用的，这是里面的病，有点像西医的内分泌的问题。
2、心和小肠相表里
心和小肠相表里。心脏的病在中医里讲心为君主之官，是没有什么过错的，总有人要代君受过。你要是一个臣子就要明白，有事的时候就要担当，要代君受过。我在临床上看到这样的病人，一到下午二点多脸就红，心就跳。我说你去检查一下心脏，你的心脏有毛病。然后他做了全面的检查，他说我心脏没有病，我就知道当时没有 说清楚，其实这是从中医的角度讲，西医和中医有区别的。在座的有西医院的院长，西医相信仪器超过相信自己，西医很大程度上是靠指标说话的。其实中医对你个人的感觉是非常重要的，他有可能在给你把脉的时候，从脉象上看出癌症的现象，可是西医就还看不出来。如果下午二三点出现这样的问题，实际上代表你心脏的问 题开始显现了，因为脸红就是一个心火外散的现象。刚刚出生的婴儿，皮肤基本上是黄里偏红的那种，因为小孩的光是被细毛含在里面的，所以小孩不会出现红光满面。老人是因为脸上那一层细毛退掉了，没有东西含着他，所以才出现了光。所以说出现红光满面不是什么好事。尤其是出现了红色桃花状，就好像是化妆了一样， 这是很危险的。特别是在眉毛的正中间，如出现红如灯花状散的相是非常不好的。因此13点到15点的时候，若出现了一些病症要往心脏那里想，这都是很重要的。
申时（下午15—17点）——膀胱经当令
1、朝而受业，夕而习复
膀 胱经是很重要的经脉，在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，就是阳气上不来了，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退 的现象。所以膀胱经千万别理解为储尿器的问题。申时在12生肖里是猴子，猴子是上窜下跳的，可以上窜下跳的经脉。所以古代讲“朝而受业，夕而习复”，这个时间段是学习的好阶段，如果是正常的人，这个时间段判断力非常好。有的人也许会说“我这个时候就是难受”。这说明身体出现了问题，如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。
2、膀胱与肾相表里
中 医认为拉尿是膀胱的作用。膀胱是主管水道与防御外邪，又与肾相表里。也就是说膀胱是接受肾管的。用一个浅显的例子，如果不能撒出尿的话，就是肾的问题。小孩和老人撒尿都有一个现象，就是会抖一下。但是老人的抖和小孩的抖是不一样的，小孩是肾气不足以用，还没有出来，气都往下走了，所以就会抖一下；而老人是 肾气不足了，气血虚，这是很不一样的。膀胱与肾相表里，就是膀胱的问题要从肾去治，尿尿的问题要从肾去治，从肾的阳、肾的阴或者是那一个角度去治。拉尿的时候最好不要说话，说话会泻肾气的。同时，不能用力拉尿，这样也不好，容易耗损肾气。正确的拉尿方法是，咬紧牙根，禁闭说话，自然拉出，这样不仅顺利拉出 尿液，还起到固护肾脏，防治肾亏，健身延年的作用。
很 多人会有口干舌燥的时候。膀胱就像太阳一样，能够把精液气化，因为膀胱与肾相表里，在很大程度上是因为膀胱的气化功能不足，所以肾经里面的水液调不上来，就会出现口干舌燥的情况。我们嘴里的唾液是非常宝贵的，它实际上是肾经外泄的表现，像鼻涕是和肺气相关，而唾液是和肾脏相关的。在道教的养生里面有一个传 统的说法，就是早晨起来，我们要先按摩脸部，后叩齿，然后就会分泌唾液，然后吞唾液36次，如果能 够坚持每天去做的话，就能够使自己变得年轻。古代养生法里有一点很重要，如果要让肾气不外泄的话，在撒尿的时候有一个非常重要的要点，尤其以男人为主，男人撒尿的时候一定要咬牙，不是咬前牙，而是咬后槽牙，这就是传统。其实中国传统睡觉、吃饭包括大小便都不可以说话，因为牙本身就是肾的外相。我们前面讲到 过东西南北，北边固藏，人体里面最固藏的就是牙齿，它的固慑力是最强的，牙病实际上关系到我们的肾气足不足的问题，这都是日常生活中应该注意的。因此小便的问题实际上关涉到肾的问题，大家要树立起这个观念。
酉时(下午17-19点)——肾经当令
我们中国人特别地好补肾，一般的话，一个好医生会提醒你在这个时候服中药较好，因为肾正好值班，在12经脉里这个时候是主要的，补品不是随便吃的。酉时在12生肖里是鸡，鸡性属阳性，是火性，就像我们的禽流感实际上这都是火性的病。所以上面我们说的鸡不能烤，你再烤就是强化了它的性质，鸡最好炖着好。所以说老母鸡汤是最补人的。而鸭子是属寒性的，所以一般鸭子要烤，所以北京人都是吃烤鸭，原因也是在这里。
1、肾主藏精
“精”是什么？“精”就相当于现代人喜欢的钱。为什么说它是钱？当你需要什么的时候，把精调出来就可以买到这个东西。比如你缺气的时候，你调出来就可以补气。而这个“精”藏在哪里？从另外一个角度讲，它是一个元气，就是我们天生带来的，我们所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？比如说元气的五个儿子——五脏，那么元气既然是父母，那么在这五脏里面，它应该在谁家呆着？一般的话它都在老大家呆着，而肾是老大。为什么说肾是老大？中国在古代的时候，不讲始终不 讲终始。就像五行，那么在五行里叫做水生木，没有收藏拿什么去生发？就是这个观念，所以你一定要先藏，像我们冬天并不能过分的运动，甚至不主张按摩。所以冬天主要是藏匿，你冬天藏匿好了春天就不太得病。
中国人特别注重补肾，人活一口气实际上就是活你这一口元气，如果一个人的元气调动不起来就没有精神。实际上我们不需要用药来调动，这是我们日常生活当中必不可缺的。想一想是什么？大家都做饭做菜，对，只有一个东西，就是盐，因为元气是咸的东西可以调动的。
为 什么江西人吃辣？因为一到梅雨季节就要用辣来驱赶潮湿，而北京现在就有一个问题，北京人现在比江西人还爱吃辣的，尤其是干锅店，原来我没有注意。我得出了一个结论：北京人整体的身体素质在变差，因为你愿意吃浓的辣的，这种人基本上是属于郁闷的人。比如有些人喜欢吃臭豆腐，因为这些东西都可以通窍。比如说檀 香类，它都是通窍的东西，如果有人昏厥了可能会用檀香、掐人中等这些东西来通窍。再说四川的种猪，它老是处于配种的状态，它是不能食用的，因为它已经把自己的精华全部用尽了，全部用来配种了。所以我们在日常生活当中不能不吃盐。这叫肾主藏精。我们讲男人和女人长寿的问题会涉及到这个问题。
2、肾藏志
肾表现是一种志向的东西。比如老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾经。
3、酉时发低烧是肾气大伤
在晚上17点至19点的时候发低烧，这是身体不好的一个表现。小孩子好象动不动就发高烧，这实际上是它的正气把邪气赶出去。发低烧在西医来说也是免疫力整体下降的一个标志，酉 时发低烧是明显地肾气伤了。这种事情容易发生在两类人身上，一类是青春期的小孩子，在座的很多也是为人父母，所以要经常观察自己的小孩，尤其是男孩子，当他的青春期过后，出现手淫的问题时，就会出现这种毛病，过度手淫就会脸色发白，身体老是处在不舒服的状态。
还有一类人就是新婚夫妇，如果纵欲过度的话会出现无名低热。我接触过这样的病人，一个有夫之妇一直在做别人的情人，她已经发低烧3个 月了。她必须先要调整好自己的心态，否则的话这个病是很难治，西医已经拿她没办法了，反正就是免疫力低下，因为西医不可能去过问她的个人生活，而我们中医就有可能会涉及到她个人生活的问题。老外有一个比方，西方人生病了首先去找大夫，如果大夫治不好就找心理医生，心理医生治不好，就找牧师，再治不好就去找 上帝。而中医要身兼大夫、心理医生、牧师，否则的话你根本不了解病最根本的东西。大家一定要注意酉时发低烧是很危险的。
戌时(晚上19—21点)——心包经当令
什么是心包呢？心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入潜睡眠状态。
1、阴气正盛，阳气将尽
心 是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别的厉害，那就是你的心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂经脉的时候就可以治疗这类病。比如一个是肺癌患者，被治成大肠癌了，你想 是好事还是坏事？肺是脏器，从阴治到阳是好事还是坏事？肺癌转大肠癌是好事还是坏事？是好事，阳是可以走掉的，所以要懂得这个道理之后才可以慢慢的知道如何治病。比如把肺癌治成肝癌就坏了，这就是走了相克的路。中医治病要从脏走腑。
2、膻中者，喜乐出焉
心 包经有一个很重要的标志就是叫檀中穴。当我们刚刚开始生气的时候，是表现在肝经上的气，俗语上说就是两肋胀疼。但是真正生大气的就是拍胸口，实际上那一口大气就是憋在檀中。我们的中层干部要经常的按摩一下檀中穴，气就顺了。得胃病的中层干部居多，胃生气是第一表现，为什么生气了影响到胃？生气本来是肝生 气，脾胃为土，肝为木，这个在五行里就是木克土。生气的表现就是吃不下饭，肝气太盛就吃不下饭。
还有些人胃病表现为吃很多，都不知道饱，这在中医里叫胃呆，胃傻了，不知道饱。还有就是经常的生气，脾气特别暴躁的有严重胃病的人，一般表现为嘴歪。
拨心包经是有好处的，拨心包经的方法，就是用大指掐在腋窝的底下，里面有一根心经，这个大经一拨的时候，这两个小手指发麻就算对了。你只要坚持每天拨那个地方，对心脏是最好的，实际上就是等于给心经的一个回路，因为它两边都得拨，有人说心脏不是在左边吗？不对的，心经都是对称长的。有 两个简单方法可解郁闷。一是每天早上出去叫喊。还有一个办法就是吃臭豆腐，把那个心窍给打开。当然最好的办法就是拨心包经。
我告诉大家保健一招二式：一招是早睡觉，二式即拍打胆经和拨心包经。
亥时(晚上21-23点)——三焦经当令
1、“三焦”解
解释一下“三焦”，“三焦”的“焦”代表小鸟，下面的四点水代表什么呢？想一想，代表水还是代表火？一定要记住，凡是四点水中国文化里面都是代表火。那么我现在再问这个火，应该是大火还是小火？因为上面是小鸟，所以应该是小火。这是属于少阳火，这个是火的相。什么是“三焦”？关于“三焦”有很多的解释，现在基本上定论是这样的，“三焦”就是人体的上面的大腔子是上焦，中间脾胃是中焦，下焦是肝肾。我个人的理解，“三焦”是什么？是连着心肝脾胃肾的那几个部分就是叫做三焦。而这个“三焦”，它的性质是温的，而且小火，就是说我们的人体要保持一个不温不火的一个度，那就是“三焦”
2、“亥”字解
我们最后的一个时辰，就是亥时，这个古文中的“亥”是代表什么？
你们看像什么？上面一长一短代表一阴一阳。古文中的“亥”字千万别小瞧，它代表新生命的重新孕育。
亥时告诉我们：你想要让生命有一个起点，要像孕育生命一样对待你的身体，这个时候你一定要睡觉，还有就是西方人对人体的生物钟的调查，认为这时是做爱的最佳时机。但就是“三焦”要保持通畅，我们的五脏六腑不通的话，身体就不好。
亥时是猪，猪的形象是什么样？懒吧，吃饱了哼哼唧唧就睡，也就是到了亥时你就是懒要享受，只有在这个前提下，你才有可能孕育新的生命，才可以让子时的阳气生发，它和少阳是相关的。这两个时辰都是阳的最初的那一点生发，所以我们一般来讲，大家最好的休息的方法，最起码老人和小孩都可以做到，晚上10：30一定要睡觉，而且要睡得要像猪一样的香。这就是我们今天所讲的一天24小时12时辰。从亥时开始，生命进入了新的轮回。
附：二养生十二说 睡觉门道
养生头一条 不是大补 不是吃药 而是睡觉 为什么子时一定要睡觉早睡早起有什么说法门道 这和人体经脉有着怎样的关系 养生十二说 子说 睡觉门道
子时呢我们现在通常的观念就是小时的观念，就是一个钟头为一个小时，那么在传统文化当中，是认为两个钟头，是一个时辰。那么我们一天24个小时，恰恰是12个时辰。那么一般来讲，是从什么时候段开始呢？那么在传统文化是认为夜里11点到1点为子时，那么在这个时间段呢，是由哪条经脉，我们人体是有12条经脉的，那么是由哪条经脉来主管呢？那么在中医呀，在黄帝内经是认为是胆经当令，那么什么是当令呢？当令实际上就是值班，就是在这个时间段是谁来值班呢，是由胆经来值班的。
胆经就是胆相对应的经脉，这条经脉，起始于眼睛的外角，行于头顶外侧，沿身体两侧边而下，顺裤线延伸到脚上。左右两条，共计88个穴位。
那么到这个夜里11点到1点，我们这个时间段最重要的是什么呢？就是一定要养生机。
就是阳气刚刚开始生发起来，在日常生活当中，我们会发现有一个特别有趣的现象。比如说你熬夜吧，9、10点钟，很困很困了。可是呢到11点，哎又醒了，特精神，11点以后可精神了。所以我们现在很多人把我们最主要的工作放到11点以后去做。那么这样做好不好呢？那么在中医里边怎么讲呢，中医就认为，子时是一阳开始出生，就是说恰恰在天最黑的时候，这个夜里最深的时候，我们人体的阳气会开始升起来，所以那个时候我们会觉得自己满精神的。
可是呢，在中国文化当中，这个时间段非常重要，他告诉我们，一定要养。实际上说白了一句话，你一定要睡觉，我们实际上这时候如果不睡觉的话，我们是在用我们的工作在耗散我们人体的最宝贵的这一点点生机。这是很重要的一点所谓中国文化讲养生养生，这两个字，重点是那个生，这个生就是生机，就是人的，人体的这个生机呀，那么这个时候因为这个时候子时一阳生刚刚生起来一点点，所以就那一点是我们人体所有阳气的出发点，起始点，那个地方是最为重要的。
在《说文解字》中，子是--子时出生的一阳，就像是一个小孩子，虽然小但是拥有重要的生机和能量，在小时候没有得到很好的养育，孩子在长大的过程中就会出现各种问题。
这就是我们要养夜里子时，夜里11点一定要睡觉的一个原因。那么在中医里还讲了，就是凡十一脏取决于胆。就是这个时候是胆经当令的，十一脏器，就是另外的那十一个脏器全都取决于胆气。
什么是十一脏？
在中医学中有五脏六腑之说 脏指的是实心或有机构的器官，包括心肝脾肺肾，腑指的是空心的器官，包括胆，胃、小肠、大肠、膀胱，另外人体的胸腔和腹腔合并称为第六个腑，叫做三焦。
取决于胆的什么呢，取决于胆的生发。如果胆这个时候生发起来的话，那么我们人体当中的其他的，就是那个经脉啊，经脉其他的那个脏器全都可以生发起来。这是一个很重要的一点。就是取决于胆。那么说到胆大家可能会有疑惑。
有的人会说，老师，我胆囊都切除了。我还有没有胆气啊。那么在中国文化当中呢，他非常强调一点，就是中国文化他强调三个层面他跟现代医学强调的不一样。它强调的是形、气、神。三个层面。那么所谓，形，应该包括像西医所说的胆囊这部分。那么什么叫，中国文化更更注重下面那两点，一个是气，一个是神，那么什么是气呢，实际上指的是这条经脉，
胆经与胆相关联，胆在《内经》中被称为"中正之官"，就是犹如一位明辨是非的清官，为什么胆有这样的称号呢？
胆经还有一个要点，就是胆主决断，就是当我们做不了决断的时候，我们经常会有一个有趣的东西是什么呢？就是我们会去挠头。就是挠啊挠，而我们所挠的这部分，大家一定要记住，这就是胆经。就是你通过挠头，当这个问题想不通的时候，也许会通过挠头的方式，一方面是胆火上来了，这回你会觉得哎呀，这个地方就很痒，然后你就去挠它，你只要脑这个方位。就是头上的这个方位就是胆经。
挠头 不是 挠痒痒 是挠胆经
然后呢，也许还有另外一个，就是我胆火升不起来，让我没法决断的时候你要通过挠这个地方来刺激胆经的生发，胆气的生发。所以气这个方面是指胆的运行的方式和它的功能。那么还有神这个层面，神这个层面是指的是什么呢。神这个层面指的是，如果你胆气足了以后，这就有点像什么，就像过去你点的那个油灯，如果你油特别足的话，你那个光亮就大，那个光亮就是神。那么这就是胆的问题。不要以为胆囊切除了，就是胆囊切除了实际上我们这条胆经还在。
包括我们日常生活中的很多有趣的那个动作，比如说你在办公室工作累了，你会习惯性里往上抻拉一下，胳膊腿脚啊，什么这些，那么你抻拉的这个就是就是人体的两个侧面。就是胆经。就是胆经啊。所以呢，这都是打哈欠，打哈欠这个动作也是在舒展我们的脾胃之气，胃气和胆经。
那么这也是一个很重要的问题。但是呢，有一个问题啊，就是说，现在很多人说，好啊，他我既然懂了这个道理，我知道11点我一定要去睡觉，可是我睡不着。
现在有许多人陷入了失眠的痛苦，白天工作精神十足可是晚上即使非常疲倦也很难入睡，在中医学中，失眠都和什么相关？想睡个好觉养好胆气，有什么方法呢？
关于失眠的问题，在中医里有两种，有好多种说法，其中有两种最重要的，一个是心肾不交。这个呢，怎么解释一下呢？就要因为我们的心理再生最上面，我们在讲第一讲的时候讲到南方为火，南方心为火，是主散的。
然后呢，北方为肾，为水，他是往下降的。
那么这个呢就是形成了如果你的心火一直在上面飘的，然后里的肾水在下面沉着。在这个时候我们人当中呢，就会显出什么样的病像呢？比如是两腿发沉，可是呢，又是虚火往上，哪怕睡觉都是是睡不实，一夜晚斗争做梦。甚至有的人特别可笑，能够起夜以后，然后回来。接着做他刚才做过的梦。
这是什么原因造成的呢？这个实际上都是由于我们的心火没有，肾经没有力量，去收敛我们的心火，我们的心火就一直在上面飘着造成的这个原因。所以当这种心肾没法交接的时候，我们就会存在一个造成一种很因为的失眠和睡眠不好。其实呢，从西医的角度来理解。这个西医也认为，在11点到1点，这个胆经当令的时候，我们人体会有一个激素分泌的是最旺盛的，也就是褪黑素。
那么这个时候段，实际上，是褪黑素我们认为，这是养生的一个很重要的一个要点，就是它会使我们进入到深度睡眠。往往呢，在这种深度睡眠的时候，推事在分泌褪黑素的时候，我们人体就会分泌另外一个要素。就是抗利尿剂。
实际上对一个正常人来讲，夜里是不应该起夜的，假如你起夜，就是身体也是，就是你整个的激素水平分泌不得太正常。所以在中医里就讲，假如心肾不交的这种失眠，实际上在治疗上会有一些那个难度但是如果是从气机上去治，应该是很有效的。这种病是很严重的一种失眠。还有一种失眠很轻的失眠。就是胃不和则卧不安。就是，讲，打一个比方是说是什么呢，就是加入你晚上吃了很多的东西。吃了很多很多的东西。那么人体，这个气就一个气，这一个气当你吃了很多东西在脾胃这的时候，你就要把所有的气用来去消耗它。
那么在中国传统文化当中，有一种看法，叫做过午不食，就是我们过中午了以后，为什么呢，就是过了午时，过了中午以后。天地之阳气开始衰微了，人体这个阳气也衰微了。所以呢，实际上到了下午的时候，我们的吃的任何东西，都很难以消化。都很难以消化。加入呢我们现在生活习性是什么呢？早晨不好好吃，中午一般地去吃，所以就剩晚上这一顿，我们要好好地去吃，恰恰是不符合养生的。如果你晚上吃了很多，那么你的气都会郁积在这个脾胃这来消耗食物。
早上吃好中午吃饱晚上吃少，这是中国人常说的一句话，但生活中很多人经常是早上不吃，中午对付，晚上一顿暴搓。暴搓之后躺在床上则翻江倒海难以平静，因此，胃不和而卧不安的人，要想解决失眠，只要管得住嘴，晚上少吃就可以了。
子时是一天当中的第一个时辰，也是十二生肖中的第一个，为什么中国人会将一只小老鼠，摆在了这个位置呢？
子时睡觉，这是养生的第一要点，胆气强壮人就有决断能力，应激性强，其他各脏腑的气血才能得以正常运行，然而子时的胆气，和生肖中的子鼠，又有什么关联呢？
那么中国的那个十二生肖当中为什么不找一个大象开头呢，而用一个小老鼠开头呢？实际上这也是在说，就是说这个时候，虽然阳气就像小老鼠那么小。但是呢，它是非常薄弱的。所以呢，这个是代表着一种生机，并不是是老鼠在夜里才活跃。但是确实老鼠有这个相，就是在夜里才活跃的东西。
子时一阳生，这个生起来，虽然很小，但是呢，它非常地重要。是在强调它的重要性。
好，那么我们讲下一个时辰，是叫丑时。丑时呢，是夜里一点到三点。那么在这个时间段呢，是肝经当令，肝经，也就是肝经值班这个问题。那么呢，首先谈一个问题，就是在中医有一个观点，是认为呢左肝右肺。
那么这个词呢，西医看就觉得你中国连最起码的解剖都不懂。因为我们都知道肝是长在右边的，那么我刚才已经说了，我记得已经说过，就是说中医他不是讲形这个层面，在很多程度上，他是讲气和神的层面。就是肝气升于左，肺气降于右。那么在传统文化当中，还有一个比方叫做左边为青龙，右边为白虎。
青龙和白虎之名来源于夜空中东方七宿和西方七宿的统称，青色为生发之色，白色为肃杀之色。在中国各地的药王殿里供奉的名医孙思邈的身旁，总有青龙和白虎，关于此还有孙思邈为龙虎治病的传说，传说无从考证，然而这在中医当中并不难理解，在中医治病当中，左肝右肺，气机的调控是很重要的。医生的这个本事，也被看作降龙伏虎。
那么在日常生活当中呢，我们会经常有一个现象，比如我们生气，刚开始生气的时候，我们左边会痛，左边呢，期门穴这会痛，这就是肝气。肝气升上来，那么在中医里还讲究一个特点，就是叫做什么，就是木克土，就是肝木会克脾土。所以我们一旦生气的时候，我们会有一个相，就是吃不下饭。生气的时候吃不下饭，中医里来讲就是木克土，肝气克住了脾胃，这样你就会吃不下饭。那么这是第一个相。
等到我们再生气的时候，我们胸口就会发闷。这件事就涉及到我们以后会讲膻中穴，气就憋在这了。那再如果我们的肝真的出现器质性的变化的时候，就像病变的时候，那就真有点像焦裕禄了，得拿那个桌子角顶着我们的肝部。那是说明这个肝真正地出了大的问题了。所呢，这个是左肝，肝气的一个问题。第二个问题呢，是肝藏血。就是在中国传统观念里边认为肝是主藏血的。那么这是什么意思呢？肝藏血的问题呢，实际上是说，肝在西医里认为是可以帮我们过滤毒素的这么一个器官，是一个非常重要的器官。
但是在我们中医的观念里呢，他就认为它有点像一个阀门，它是调控气血的一个阀门。比如说在中国古代文化里边有一句话叫做，卧则血攻于肝，就是只要你一躺下，一睡着了，你一躺下以后我们有一个相，我们躺下自然会闭眼，因为在中医里边，认为肝开窍于目，这个眼睛，成天到晚老这么睁着，实际上我们耗的是肝气，所以当你这个眼睛好与不好的时候，在很大程度上，他的根在那，它的根是在我们的肝上它的问题是在我们的肝上，那个是它的根，而眼睛只是肝气的一个外现而已。
内经中说，肝属木，木气冲和条达，不至遏郁，则血脉通畅。肝的疏泄功能异常，则可能导致气、血、津液运行出现障碍。在丑时闭上眼睛睡觉，相当于把肝气的阀门给关闭了，减少了消耗，达到了养肝的效果。为什么长寿老人，握力会比较好，这和肝的好坏有没有内在联系呢？
实际上我们人体灵活不灵活，在很多程度上是取决于筋的功能。
那么这个筋是由谁来主的呢？是由肝，那么肝血如果特别足的话，我们的筋就会是很硬的，那么它的弹性就会非常好。那样如果我们肝血不足的话，我们人体就会出很大的问题。比如说腰背背痛腿抽筋啊，这些问题其实在很大程度上,都跟肝血不能荣筋有关系，就是不能滋润这个经脉是有关系的。那么在日常生活当中我们有一个非常有趣的现象，比如说这个筋啊,肝和筋我们人的表象上有一个手的握力的问题。现在西方他也发现。在长寿老人当中，比如他曾测试过，比如80岁的老人要长寿的话，一定要测试他的握力。
就是手的握力好不好，这个握力，实际上就是肝气的表现。这个肝气的表现。那么有一个，在日常生活当中我们还会注意到一个相，就是小孩子出生的时候，手都是紧紧攥着拳头出来的。那么就说明一个问题，就是小孩子的肝气是非常的健壮的，是非常的好的。那么到了人该死的时候，我们手也会出现一个相是什么呢，撒手而去。就是一点点握力都没有了。这个时候你就是什么都攥不