九乡新闻网蜀山战纪吻戏在第几集:果食者食物金字塔与最佳食物搭配
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/02 20:01:27
果食者食物金字塔与最佳食物搭配
果食者食物金字塔
很多人刚开始果食的时候会迷惑，不清楚果食者究竟一天吃什么，有些人往往会过量食用坚果，干果来补充能量，却不知道这样做只会让消化系统负荷不了。听多了正常金字塔素食金字塔，其实也有果食金字塔的。特地发来给各位想接触果食的朋友认识下，以后好推广咯。当然，本人最终还是建议各位遵循内心愿望的，就吃自己当下最想吃的东西吧（不是带给你瘾头的食物如熟食之类的，而是真正符合自然，真正适合身体的天赐水果啦）
直接食用水果
最好是完全成熟的，新鲜的，未加工的，没被污染的，没受到损害的，有机的，好吃的，地区的，当季的，最好不要混合食用多种水果。
多汁水果：甜或不甜
坚果，种子，蔬菜和干果当作副食：新鲜的或者泡过水的，需要时再加工准备。
绿叶菜，根茎，植物体的其他部分和藻类：当作营养品，药品或者在需要的时候再用。
饮料
水：纯净天然的。
果汁：新鲜自榨。
其他的源于水果的饮料：少量饮用，特别是葡萄酒或者咖啡，最好别饮用。
避免：毒品或者刺激性食物，人工添加剂，盐，甜味品（糖），动物性食物，精制食品，油。
吃喝要足够，但不要暴饮暴食，别吃太快。
享用食物时最好食物保持在常温，最好不要吃冰冷的食物（当然，也别吃加热过的食物哈）
其一：
最佳食物搭配（当然，最好是每次都单独享用同一种水果。实在要混合的话每次最好不要超过3种）
图中画圈包围的食物就是可以结合的食物种类，例如酸性水果可以混合吃（橙子菠萝酸莓子可以混在一起），但千万别把不同圈子里的东西混合到一起吃，比如说高蛋白或高油脂的坚果牛油果和甜味水果的搭配就非常糟糕。
食物消化时间
水--------------0~15分钟（15分钟是针对喝过量的啦）
果汁------------15~30分钟
春水?!----------20~30分钟
水果------------30~60分钟
（蜜瓜类最好消化，就20分钟，不过什么都视量而定）
（榴莲和椰枣等高糖分水果就得60分钟）
其二
甜类水果（香蕉，椰枣，果干等）
最好和芹菜，莴苣结合，别和酸类水果一起吃
不酸类水果（苹果，梨子，葡萄等）
可以分别和甜类水果，酸类水果搭配，和蔬菜类也行
酸类水果（柑橘类，菠萝，石榴等）
和不酸类水果，蔬菜类搭配，别和甜类水果一起
蔬菜类
可以和大多数食物一起食用
蛋白类（坚果，谷物，种子，豆类）
可以和蔬菜搭配，别和糖，淀粉类一起用
淀粉类（玉米，南瓜，红薯等）
和沙拉一起食用，别和水果，蛋白类搭配
蜜瓜类
单独享用最好，因为消化蜜瓜的时间是最短的
在这个天堂里没有动物...（这是我在生食者论坛里淘到的，感觉很动人，贴上来分享）