九乡新闻网蚕茧图片:全国名老中医李乾构：走出预治便秘的误区
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全国名老中医李乾构：走出预治便秘的误区
<< 广州站文章排行榜2010-7-24 39健康网 单文贤复制网址大 中 小 大 中 小 大 中 小 #art_banner_bottom2 { display: none; }随着物质生活水平的提升,人们在乐享食品美味的同时,也不知不觉地给肠道造成了越来越多的负担。大量有害菌和有害物质在不断地侵蚀着人们的肠道健康,便秘也正在困扰着越来越多的现代都市人。
#hzh_gz { display: none; }如何有效的预防和治疗便秘？南方都市报与中国保健协会力邀全国名老中医李乾构教授参加南都健康大讲堂，7月24日上午，李乾构教授向广州市民讲授如何“走出防治便秘的误区”。
专家简介：
李乾构 主任医师、教授、博士生导师、全国名老中医。
曾任北京中医医院院长、中国中医药学会常务理事、中华医学会理事、北京中医药学会副会长。
主编我国第一部中医胃肠病专著《中医胃肠病学》和《实用中医消化病学》、《中医脾胃学说应用研究》等专著及《中国中西医结合脾胃杂志》等;多次参加国际学术会议，进行中医学术交流，并应邀先后赴德国、日本、荷兰、台湾等地进行讲学，受到各界的好评。
什么是便秘?
粪便中的水份被大肠过度的吸引，粪质干硬，排便次数明显减少，每三天或更长时间一次，无规律，常伴有排便困难感，这种现象就是便秘。
多长时间排一次便是正常的
正常情况下，进食后到形成粪便一般要一到二天，排便的间隔是通常情况下一天到二天。当然，排便次数和习惯因人不同，一般每日1次，早饭后排便。也有的3～5日或更长排1次，只要大便的形状是正常的，不干不燥，也不会感到排便困难，都是正常排便。
防治便秘常见的误区
1、对便秘不重视，不管不问，有屎就拉，没屎就不拉。
2、对便秘过度重视，天天吃药通便。便秘并不是吃药能解决的，会出现许多问题
3、常年服泻药，如番泻叶茶，肠清茶等。泻药里的化学成份会对肠道有不良的刺激，易得黑便病，黑便病一般是直肠癌的初期阶段。另外，天天用开塞露通便也是错误的，会造成肛门括约肌发炎、溃疡。
日常生活中如何预防便秘
一、纠正不良的饮食习惯
吃东西要有规律，一日三餐，定食定量，不要饥一顿、饱一顿，早餐必须吃，常年不吃早餐危害身体。有意识的多吃一些粗粮、杂粮、如粗制面粉、糙米、玉米等。多吃水果、蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、葡萄、苹果、梨等。现在吃的米和面，是精加工的，对饮食不利，要吃一些粗加工的东西。少吃鸡、鸭、鱼肉，不要挑食，水果类的最好洗干净后不要削皮吃。少吃辛辣油腻的食品。不抽烟，少喝酒，中医认为烟和酒是热性的东西，容易积热导致便秘。
三薯是防治便秘的理想食物，三薯指马铃薯、红薯和芋薯(芋头)，可刺激胃肠的蠕动，有利于排便。另外，这三种食物里含有丰富的可溶性纤维，能够保持水份，经过大肠时水份不易被吸收，达到预防便秘的作用。现在研究表明，三薯可使对身体有益的细菌繁殖，这一点对预防便秘也有重要作用。