九乡新闻网藤井沙纪年龄:向动物学养生（2）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 11:32:19
向 动 物 学 养 生 （2）
严圣德
一、谈“压”色变
为何国人高血压患病率居高不下？为何谈"压"色变？
近年来，我国高血压患病率呈逐年增长趋势。据报载，2002年成人高血压患病为18.8%，比1991年增长31%。全国有高血压患者1.6亿人，即每10个成人中有2人是高血压，部分北方地区成人高血压患病率达30%，即每10个成人有3人是高血压。我国高血压发病率很高，同时知晓率又很低，得了高血压知道自己有高血压的比率还不到1/3，这是一很糟糕的事。
以前高血压是中老年人疾病，现呈年轻化、低龄化趋势。35-40岁的年轻人占了很大比例。北京儿童医院曾经对5000名6岁至18岁的儿童和青少年进行的血压普查发现，血压偏高者占9.36%。这是多么可怕的数字。全国每年心脑血管病死亡约300万人，其中一半与高血压有关。
高血压病因不清。西医认为，高血压可分为原发性和继发性两种。约95%为原发性，5%为继发性，源于如肾脏、内分泌疾病等。专家认为：原发性高血压的发生是由遗传和环境因素所致。大部分高血压病的产生与压力、与不良生活习惯有关。
中医认与高血压为肝阳上亢、气血失调造成，与饮食无节、生活无序等习惯有关。
二、动物有高血压吗？
世上动物万千种，属于不同的门、纲、目、科、属、种。同样生活在自然界，作为万灵之主的人类，为何比动物更易得病？尤其是高血压、糖尿病、肥胖等，已成为司空见惯的常见病了。在自然状态下，动物（这里主要指的是灵长目的猿、猴，偶蹄目的猪、羊，食肉目的虎、猫等）有高血压吗？这是一个严肃而又有意思的课题。
通过对动物的长期观察与管理实践，本人认为，答案是否定的。即在自然状态下（这里指非人工饲养条件下）动物没有高血压症状。由于动物的生理信息不易采集，这个回答只是推论。其理由如下：
（一）大多数哺乳动物及爬行动物都是用四肢行走的。虽然部分灵长目动物如猿、猴、猩猩（大猩猩是人类的近亲。与人类相比，大猩猩骨骼结构上稍显驼背，人类和它们之间基因基本一致）也会直立行走，但它们直立行走的时间很短暂，大部分时间还是爬行。对于大猩猩易得高血压学术界有不同的说法，这需进一步的论证。
（二）大多数哺乳动物采用腹式呼吸。通过腹腔压力的改变，使血液回流加速。由于腹压的变化，使腹内脏器活动加强，从而改善了消化道的血液循环，促进消化吸收功能，对防止便秘，减少自体中毒大有益处。人类进化过程中由原来的腹式呼吸改为胸式呼吸。这种情况下既降低了胸腔、腹腔内器官的活动幅度，又减少氧气吸入量，其结果削弱了人的心肺机能。
因此可以认为，只要满足这两项条件，无论是人还是动物都不易得高血压。
三、人工饲养条件下，动物可能产生高血压
（一）实验性高血压。各国常选用的动物如猴、狗、猫、兔和大白鼠等进行高血压病的动物实验，建立了不同的高血压动物模型，提出了各种有关高血压病病原的学说。由于上述人为原因，这部分动物可能出现高血压。也就是说，正常动物，通过通过机能或物理方法作用于动物能使其血压升高。
（二）宠物性高血压。猫、狗作为宠物，在越来越多家庭中出现。由于宠物没有生存压力，衣食无忧，加上动物主人的饲养、管理不得法，动物饱食终日，很少运动，肥胖导致动物出现了人类才有的高血压症状。
四、长颈鹿与高血压，
据资料，长颈鹿血压可达200/300毫米/汞柱，但它照样活蹦乱跳。如此高血压对长颈鹿来说为何不是病？长颈鹿的身高在5-6米，大脑位置比心脏要高出2-3米。要想把血液泵到那么高的地方，就必须有一个强有力的心脏。长颈鹿心脏重约10公斤，心率每分钟高达150，对于长颈鹿来说，只有这样跳动有力的心脏，才能产生如此压力，从而保证向大脑正常供血。长颈鹿的脖子很长，脑袋较小，其独特的身体结构可帮助它调节血压。当长颈鹿抬头采食时，头部的血管会把几乎所有的血液都输送到大脑，暂时停止其他器官的供血。长颈鹿在低头采食的时候，会把腿分开，这时动脉瓣和静脉瓣会打开，帮助调节脑部血压。抬头的时候，动脉瓣和静脉瓣又会迅速闭合，把血压调整到正常的范围。
五、为何人易得高血压
1．人是自然界中唯一靠两腿直立行走的动物。人进化过程中，解放了双手的同时，也缩小和限制了全身的运动系统如骨骼、关节、肌肉、韧带等的运动幅度，使这些部位不能得到很好锻炼。从力学角度讲，人在直立的时候脊柱受力方向是垂直的，长时间的直立姿势又使脊柱负荷过重，这也大大妨碍了脊柱放松与修复。久而久之，会造成免疫力下降，以致诱发高血压、肥胖和糖尿病等多种慢性疾病。人体的长时间的直立、坐立状态，全身血液的70%低于心脏部位。这也将导致血压的升高。任何物体，向上产生阻力，向下产生动力。人的血液流动也是如此。其实心脏就是一血泵，往上泵血不是一件容易的事。加上久不锻炼，血管容易老化、变细，人的血压自然就升高了。血液往下流动相对容易些。动物身体的重心在前肢，人的重心却下移了。由于人体的上下不一，不平衡，重心借位，人就容易得病。逆向操作可改善脊柱的压力，缓解肌肉、神经的疲劳程度。因此有人说高血压都是直立行走惹的祸。这就是动物易过天年，人却很难的道理。
2．人类的胸式呼吸，其实只有肺的上半部1/3肺泡在工作，而占全肺2/3的中下肺叶的肺泡却"闲置"而退化，导致肺部肺功能降低，部分组织的退化，形成了身体的死角，往往人体得病就是先从这些部位开始，这些原因造成了人体免疫力低下。
3．现代人群存在工作、生活压力和许多不良的生活习惯，如吸烟、酗酒、暴饮暴食、纵欲、熬夜等不科学的生活方式和饮食结构，造成了许多疾病的发生。社会竞争给人产生的心理压力，是影响人体健康的另一个重要因素。
六．如何使血压正常
专家分析，大多数慢性病可能与脊柱有关，脊柱问题又与人的直立行走有关。返璞归真，反其道而行之是使身体素质提高的重要内容，把爬行作为一种锻炼。脊柱功能增强了，血液量增加了，血管弹性恢复了，血液流动顺畅了，有些慢性病就可以慢慢调整过来。
在动物园工作一段时间后，我突然醒悟过来一个道理。在养生方面，动物是人类的老师。动物的心态、动物的生活习惯，它们有很多养生方法值得我们学习。其实古人发明的五禽戏讲得很清楚，我们身边就有这样的例子，经常放风筝能改变颈椎功能一样。爬行是一项老少皆宜、不吃药、不打针、简单有效的全身运动，值得推荐。
本人就是爬行锻炼的实践者和受益者。从去年九月开始练习爬行，至今已有200天了。每天早晚锻炼一至二次，每次10至20分钟。经过一段时间的爬行锻炼后，本人体质有了明显提高，血压下降了，便秘改善了，当然还有其他运动和注意点。爬行前，先活动一下四肢，特别是腕关节、膝关节、踝关节等。开始爬行时，身体保持水平状态，让身体有一个适应过程。注意双手的应用，不要把重量都压在膝关节。爬行中，抬头四处张望，让颈部也得到活动。
初练的时候要循序渐进。有心脏病、高血压的朋友开始时要慎行。
渴望健康、拥有健康是中老年人所期望的，也是每一个人追求的。把健康的钥匙握在自己手中。生命在于运动，要“运”就得动。我想，任何运动，只要持之以恒，肯定有收获。
150 条 关于 "向动物学养生（2）" 的评论
评论[回复] 访客：访客周眸 | IP地址: 123.112.178.* | 2010/04/26, 16:01 今抢次沙发，再慢慢看。 [回复] 杲文川 | IP地址: 219.141.236.* | 2010/04/26, 16:45这个话题几乎和许多人有关呀！
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 123.123.204.* | 2010/04/27, 17:48 感谢杲教师在他的小院发表我的第二篇拙文。其实健康这个话题大家都感兴趣，关键是如何做才能有效。 [回复] 杲文川 | IP地址: 124.64.16.* | 2010/04/27, 23:51您的博文引起了大家的关注，令小院蓬荜生辉！
[回复] 郑万里 | IP地址: 61.142.114.* | 2010/04/26, 16:02也是个锻炼的方法，节能环保，低碳型的。
[回复] 杲文川 | IP地址: 219.141.236.* | 2010/04/26, 16:47几乎不需要任何经费，就看您是否愿意爬行锻炼？
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 123.123.204.* | 2010/04/27, 17:52 爬行锻炼，首先要克服的是心理障碍。 [回复] 杲文川 | IP地址: 219.141.236.* | 2010/04/27, 18:52许多人不好意思那样爬行。
[回复] 访客：访客袁学义 | IP地址: 125.37.173.* | 2010/04/26, 16:06 知青至今都老了，注重健康很必要，科学地学会养生很重要，谢谢文川老师。 [回复] 杲文川 | IP地址: 219.141.236.* | 2010/04/26, 16:56严圣德君是18团荒友，我将他的健身经验推介给各位朋友。
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 123.123.204.* | 2010/04/27, 18:00 一转眼，我们都是奔六的人。上有老，下有小，甚至有第三代，健康显得尤为重要。若有病已不是一人的事，而是牵动一大家子的事了。 [回复] 杲文川 | IP地址: 219.141.236.* | 2010/04/27, 18:58圣德君所言极是，我知道一个家庭患病后花掉了全家多年的积蓄。在农村也有不少是因病而返贫的。所以是一家人的事情。
[回复] 周飞琴 | IP地址: 116.19.141.* | 2010/04/26, 16:27我们做“五禽戏”也是像动物学习，我每天都向虎、鹿、熊、猿，鸟五禽学习！
[回复] 杲文川 | IP地址: 219.141.236.* | 2010/04/26, 17:02圣德君在动物庄园做高管，你们会有共同语言的。
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 123.123.204.* | 2010/04/27, 18:05 向飞琴老师学习，等候您的到来。我记得杲老师去年介绍我公司动物园的时候，您还让收广告费呢。哈哈 [回复] 杲文川 | IP地址: 219.141.236.* | 2010/04/27, 18:59圣德君还记得飞琴君，她在汕头，定期来北京，与我常交往。
[回复] 访客：访客周眸 | IP地址: 123.112.178.* | 2010/04/26, 16:31 讲得很有道理，且有实用价值，确实现在物质生活条件好了，富贵病却增多了，血压高应算是富贵病吧？营养过盛，缺少运动，按上述所说尽快调整生活方式，加强锻炼，增进健康。 [回复] 杲文川 | IP地址: 219.141.236.* | 2010/04/26, 17:06圣德君是专门研究人与动物关系的学者。
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 123.123.204.* | 2010/04/27, 18:16 现在物质条件好了，但随之压力也大了。压力来自方方面面，有工作的，有家庭的，有情感方面等。当压力不能排解、没有合适的通道时，血压便升高了。这时候如何减压就变得重要了。 [回复] 杲文川 | IP地址: 124.64.16.* | 2010/04/28, 00:08缓解压力，就能减轻高血压症状。
[回复] 白永辉 | IP地址: 202.108.100.* | 2010/04/26, 16:50动物普遍没有人寿命长，学它们有何用？
：）
专家一说，就回答到了点子上。
[回复] 原崇德 | IP地址: 124.164.251.* | 2010/04/26, 17:21真要学习可能还有一定的难度！
[回复] 杲文川 | IP地址: 219.141.236.* | 2010/04/26, 19:42是的，您可以试一试就知道不容易了。
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 123.123.204.* | 2010/04/27, 18:46 咱们还是同行呢，要学对您来说还不是小菜一碟啊，只是学会容易坚持难。我就记得一条，当吃药与锻炼两者选一的话，我只能选锻炼了。 [回复] 杲文川 | IP地址: 124.64.16.* | 2010/04/28, 00:00原崇德君是阳城县畜牧局的副局长，的确都是与动物打交道的工作。
[回复] 访客：访客尹新斋 | IP地址: 123.120.229.* | 2010/04/26, 17:29 是个专家，要向严老师学习。人要勤于向各方面学习，更要勤于缎练才能长寿。 [回复] 杲文川 | IP地址: 219.141.236.* | 2010/04/26, 19:51先看看严老师的文章，将来，我们再去听严老师讲课。
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 222.131.216.* | 2010/04/27, 21:03 我公司将从五月起利用周六或周日举办仿生养生讲座和体验活动，欢迎各界朋友惠顾啊。 [回复] 杲文川 | IP地址: 124.64.16.* | 2010/04/28, 00:0225团到时候会组织大家郊游到瑞尔动物庄园去的。
[回复] 访客：访客尹新斋 | IP地址: 221.217.239.* | 2010/04/28, 13:33 有这活动一定要去参加，一定要去体验一下。时间定了，请文川老师在网上公示一下。 [回复] 杲文川 | IP地址: 222.131.37.* | 2010/05/01, 21:25我想，第一次以营为单位组织，人数太多太少都不太好。
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 222.131.216.* | 2010/04/27, 21:14 过奖了，相互学习。各村有各村的高招。 [回复] 杲文川 | IP地址: 124.64.16.* | 2010/04/28, 00:03理论研究与亲身实践相结合，摸索一条新路。
[回复] 王栋 | IP地址: 123.174.131.* | 2010/04/26, 17:44杲老师好，我们这儿公园里也有很多像您一样的爬行锻炼者，您坚持得不错！
[回复] 杲文川 | IP地址: 219.141.236.* | 2010/04/26, 20:25是严老师在坚持爬行锻炼，我可没有这般的毅力。
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 222.131.216.* | 2010/04/27, 21:23 劳驾，能告诉一下是什么公园吗？中间我也曾想打退堂鼓，后来还是坚持下来了。 [回复] 杲文川 | IP地址: 124.64.16.* | 2010/04/28, 00:13王栋女士在山西晋城市工作，她说的是那里的公园。
[回复] 访客：访客-陈 | IP地址: 123.118.118.* | 2010/05/05, 08:49 我看电视报道过，一老者为了解决自己的心脏毛病， 到北京动物园向动物学习，开始也是不好意思，对家人说我去北海。其实出门就向西了。 当自己身体锻炼有效果后，也不怕旁人拍照了。 目前他在北海带人一起锻炼。具体时间不详。 [回复] 访客：赵建忠 | IP地址: 116.69.224.* | 2010/04/26, 17:57 不同种类的动物它们的血压正常值也不一样，那又根据什么标准来界定它们的正常值呢？ [回复] 杲文川 | IP地址: 219.141.236.* | 2010/04/26, 20:30没有研究过动物血压，由严老师回答您。
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 221.219.21.* | 2010/04/27, 20:08 这也是困扰我们的一个问题。动物的血压不好采集，因为它不配合。无论是实验、经济还是观赏动物。家畜还好一点，尤其是野生动物，弄不好很容易出危险。除非特殊情况，用特殊办法（麻醉或保定）一般时候谁也不会去测它。界定动物是否正常，只能从其身体状况、食欲、排便等来观察了。国外对动物的研究比我们要深要广，这也是我们要不断学习的原因。 [回复] 杲文川 | IP地址: 124.64.16.* | 2010/04/28, 00:18中国的动物学家在数理化天地生6大学科里的生物学科里，研究的范围是很大的。
[回复] 杨平 | IP地址: 116.69.182.* | 2010/04/26, 18:08多锻炼才是灵丹妙药啊.
[回复] 杲文川 | IP地址: 222.131.36.* | 2010/04/26, 23:25不管用什么方式，锻炼必不可少。
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 222.131.216.* | 2010/04/27, 21:28 还有做这个运动一定是简单易行、自己喜欢的，这样才会坚持，否则很有可能半途而废。 [回复] 杲文川 | IP地址: 124.64.16.* | 2010/04/28, 00:21现在流行边玩儿边运动的方式。
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 123.117.144.* | 2010/04/28, 15:59 玩兴趣、玩高雅、玩健身，除第二项有一点心理作用外，爬行符合您的三项原则。如您所说，坚持锻炼才是灵丹妙药。 [回复] 杲文川 | IP地址: 222.131.37.* | 2010/05/01, 22:15边玩边运动，有利于健康。
[回复] 访客：访客孙德联 | IP地址: 123.118.142.* | 2010/04/26, 18:08 春节同学聚会,我分别问李志明和澹台锡跃：都是60岁的人了,为什么看上去你们却象40岁.他们回答只有一个声音：锻炼.李志明夫妇爱好跳午,两口子那身条跟小青年似的.谵台则兴趣广范,什么鸟呀.蝈蝈儿.无不精通.他们老劝我,现在以锻炼为主,以玩为主了. [回复] 杲文川 | IP地址: 222.131.36.* | 2010/04/26, 23:26每人都有一些养生的体会。
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 222.131.216.* | 2010/04/27, 21:11 养生、养生其实是养心。心态很重要，应该排在第一位。有的人未老先衰，不是输在身体上，而是自己把自己看老了。瞧咱们的这几位荒友，心情好、兴趣广泛，身体肯定差不了。今年二十，明年十八。 [回复] 杲文川 | IP地址: 124.64.16.* | 2010/04/28, 00:27衰老是一步步来临了，养生好的，衰老的慢一些。
[回复] 朱成梅 | IP地址: 124.164.129.* | 2010/04/26, 18:51看见杲老师说天天练爬行,感觉好笑,但又感动!学习了!
[回复] 杲文川 | IP地址: 222.131.36.* | 2010/04/26, 23:27不是我爬行，是严圣德老师在练爬行呢。
[回复] 赵敏 | IP地址: 221.2.66.* | 2010/04/26, 19:20爬行锻炼很有益
多喝绿豆汤可以养肝
说明您经常喝绿豆汤，还清火呢，火气去了，肝就排毒平和了。
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 123.117.144.* | 2010/04/28, 19:13 对女同胞来说，爬行不但可以健身，同时是一美容良方。不花一文，且不用节食。 [回复] 冯波 | IP地址: 61.149.193.* | 2010/04/26, 19:21文川老师锻炼有高招，还简便易行，我也试试。
[回复] 杲文川 | IP地址: 222.131.36.* | 2010/04/26, 23:34向严圣德老师学学。
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 222.131.216.* | 2010/04/27, 21:40 这下有同盟军了，愿在一起交流切磋。 [回复] 杲文川 | IP地址: 125.33.221.* | 2010/04/28, 07:18冯教授是传媒大学的博友。
[回复] 韩利明 | IP地址: 125.118.93.* | 2010/04/26, 19:30萧山也有不少人在公园里爬。
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 222.131.216.* | 2010/04/27, 21:58 浙江老乡，要不咱们一起练吧。 [回复] 杲文川 | IP地址: 125.33.221.* | 2010/04/28, 07:19韩老师是老先生，喜欢摄影。
[回复] 马红 | IP地址: 218.28.235.* | 2010/04/26, 20:18生命在于运动。：）
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 222.131.216.* | 2010/04/27, 21:18 看来马老师也经常运动，要“运”就得动。 [回复] 杲文川 | IP地址: 125.33.221.* | 2010/04/28, 07:27马红君是黄河委员会的技术人员，家居郑州。最近新换的博照就是跑步的照片。
[回复] 访客：曹华 | IP地址: 123.174.128.* | 2010/04/26, 20:39 每天早晚锻炼一至二次，每次10至20分钟。只要持之以恒，肯定有收获。 [回复] 杲文川 | IP地址: 125.33.221.* | 2010/04/28, 07:30不好意思，先在家里爬一爬。
[回复] 访客：王毅 | IP地址: 222.172.140.* | 2010/04/26, 20:41 自从人直立行走，就百病缠身了。向动物学习，不过是“退化”吧，呵呵 [回复] 访客：严圣德 | IP地址: 222.131.216.* | 2010/04/27, 21:37 向动物学习，是“退化”，更是“进化“，是好不容易才想通的道理，爬而求“退”之。哈哈 [回复] 杲文川 | IP地址: 125.33.221.* | 2010/04/28, 07:33是千虑之一得也。
[回复] 龚耀 | IP地址: 118.74.178.* | 2010/04/26, 21:02生命在于运动，要“运”就得动!
杲老师讲的非常正确，我现在也每天出去锻炼1小时
不是我讲的呦，是严老师的心得。
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 123.117.144.* | 2010/04/28, 12:51 不管什么样的运动，只要适合自己，只要能坚持，对身体就有好处。 [回复] 杲文川 | IP地址: 222.131.37.* | 2010/05/01, 22:22少年时经常锻炼，现在老了，事多，也就懒了。
[回复] 卫满胜 | IP地址: 124.164.140.* | 2010/04/26, 21:05那咱们就趴下行？
[回复] 杲文川 | IP地址: 125.33.221.* | 2010/04/28, 07:37只是用作锻炼身体，走路可不要爬行啊。
[回复] 刘益 | IP地址: 121.30.170.* | 2010/04/26, 21:20普及科学知识.
[回复] 杲文川 | IP地址: 125.33.221.* | 2010/04/28, 07:40主要是分析高血压的原因和介绍自己改变的方法体验。
[回复] 访客：南风 | IP地址: 125.73.171.* | 2010/04/26, 21:32 能学到蛇，蛙一类动物的冬眠疗养，可能对人体更有好处呢 [回复] 杲文川 | IP地址: 125.33.221.* | 2010/04/28, 08:09不上班还可学，上班族学不了。
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 123.117.144.* | 2010/04/28, 12:59 这可能更难一点，但是研究方向。若得以实现，能解决多少问题啊，最起码少种不少粮食。国外已有深度冷冻法，在体内注入特殊的液体，等科学发展到一定程度再解冻。问题是谁敢啊。 [回复] 访客：高立长 | IP地址: 123.117.63.* | 2010/04/26, 21:41 请教一下严老师，有高血压的人能不能喝牛奶？ [回复] 访客：访客 | IP地址: 221.219.21.* | 2010/04/27, 19:50 请教不敢当，没问题啊。牛奶富含蛋白质，还有钙、铁、维生素B族等多种营养物质，且容易消化吸收，是老、幼及慢性病人常用食品。只是有的高血压患者同时伴有动脉硬化，担心摄入过多脂肪才有此顾虑，这时可食用低脂或脱脂奶制品。 [回复] 杨俊祥 | IP地址: 121.25.240.* | 2010/04/26, 22:10哈哈，这些天俺正闹点小毛病，博客上呆的时间也短了！
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 123.117.144.* | 2010/04/28, 13:06 俊祥君照片一流，身体也应该一流。歪打正着，上网时间少了，其实对身体有好处。话又得说回来，现在大部分的文案都在电脑上解决。这就有适当放松和锻炼的事了。早日康复。 [回复] 张少毅 | IP地址: 124.164.179.* | 2010/04/26, 23:11学习了！
[回复] 李春华 | IP地址: 121.19.191.* | 2010/04/27, 08:06人类站起来走出森林很难，回归原始爬一爬还是比较容易。
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 123.117.144.* | 2010/04/28, 13:12 人类好不容易走出大森林，等回头一看，森林没了，都变成水泥房子，都变成一次性筷子了，想回回不去了。友好推荐爬一爬，可一试。 [回复] 张立天 | IP地址: 222.37.219.* | 2010/04/27, 08:23的确是好办法！我多少年前就建议别人这样做，我自己却没坚持爬行！
[回复] 曹兴 | IP地址: 123.116.65.* | 2010/04/27, 10:42妙文立天下：欣赏“通过腹腔压力的改变，使血液回流加速”，因此气功大师不得高血压。这是有科学道理的。
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 123.117.144.* | 2010/04/28, 13:27 教授过奖，看教授博文同样学到不少知识。 [回复] 曹兴 | IP地址: 123.116.66.* | 2010/05/08, 20:52不知前辈能坚持否？？
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 123.117.144.* | 2010/07/20, 15:36 向教授报告，至上星期已坚持300天了。偶然见到此信息，迟复为歉。 [回复] 曹兴 | IP地址: 123.116.65.* | 2010/04/27, 10:45偶尔爬行，返朴归真，为了健康，不为审美。
[回复] 访客：车景斌 | IP地址: 221.208.150.* | 2010/04/27, 10:47 学无止境，可以实践。 [回复] 访客：严圣德 | IP地址: 123.117.144.* | 2010/04/28, 13:29 我的体会：不爬不知道，一爬离不了。您也一试？ [回复] 王凯 | IP地址: 123.131.228.* | 2010/04/27, 10:57文川老师转发的这篇文章有点意思，主题就是“爬行有助于人类健康。”
问候文川老师。
老兄老有好作品，拜读大作后，我真替祖先后悔，您真不该站起来！要是不直立行走，人类也不会有这么多高血压！哈哈！
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 123.117.144.* | 2010/04/28, 18:57 我们的祖先爬累了，想解脱前肢，爬着爬着就站起来了。前肢也变成了双手。到如今，由于上下不平衡，进出不平衡，这毛病那毛病都来了，还是直立惹得祸。站了多少年又感觉站累了，想来想去，为了没有病，还得爬回去。可能又是一个轮回吧。 [回复] 访客：晓光 | IP地址: 219.141.236.* | 2010/04/27, 11:24 值得一看，人类的可悲之处就在于太强调人类与动物的区别，而忘了人类也是从动物进化而来。 [回复] 杲文川 | IP地址: 219.141.236.* | 2010/04/27, 18:50人与动物有许多相通甚至相同的地方，观察动物的生活方式，其实可以得到不少的启发。
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 123.117.144.* | 2010/04/28, 13:36 晓光君言之有理。从生态系统的食物链来看，人类处于最高端，因为人能生产工具。假如动物也能生产工具的话，人决不是它的对手。 [回复] 傅贤根 | IP地址: 60.12.1.* | 2010/04/27, 12:43爬行因重力改变，可能影响、改变体形曲线。腰脊间盘有损伤的患者不宜。
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 123.117.144.* | 2010/04/28, 13:54 爬行由于重力方向的改变，理论上讲应该说对脊椎（椎间盘突出症）有好处，可以缓解骨骼、肌肉、韧带等拉伸强度，减少对椎间盘的压迫。您的提醒很重要，大家应根据具体情况在医生的指导下进行锻炼。 [回复] 刘扬 | IP地址: 59.66.56.* | 2010/04/27, 12:48总算来了第二集了。杲老师实践了一下没有？
[回复] 杲文川 | IP地址: 124.64.16.* | 2010/04/28, 00:20我要爬行，肯定是学黑瞎子的样子。
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 123.117.144.* | 2010/04/28, 14:19 由于本人懒笔惰，让您久等了。去年就听杲老师说要带你们家的小朋友过来，叫墨墨吧。一个值得游玩的景点应有三要素：环境优美，产品特色、餐饮可口。到时给我们打打分，是否值得一游。 [回复] 访客：访客 | IP地址: 118.76.34.* | 2010/04/27, 13:58 看来咱也要爬行锻炼了！ [回复] 杲文川 | IP地址: 125.33.221.* | 2010/04/28, 07:16您不妨试一试。
[回复] 访客：访客 | IP地址: 118.76.34.* | 2010/04/27, 13:58 看来咱也要爬行锻炼了！ [回复] 访客：访客 | IP地址: 118.76.34.* | 2010/04/27, 13:58 看来咱也要爬行锻炼了！ [回复] 访客：访客 | IP地址: 118.76.34.* | 2010/04/27, 13:58 看来咱也要爬行锻炼了！ [回复] 访客：访客 | IP地址: 118.76.34.* | 2010/04/27, 13:58 看来咱也要爬行锻炼了！ [回复] 访客：候海龙 | IP地址: 118.76.34.* | 2010/04/27, 13:59 看来咱也要爬行锻炼了！ [回复] 杲文川 | IP地址: 125.33.221.* | 2010/04/28, 07:52原来是海龙君忘记了留名。
[回复] 许晓玫 | IP地址: 222.71.184.* | 2010/04/27, 15:05既然有两种方法，那就选一种，如果是我，就选腹式呼吸，达到的效果不是一样吗?这也提醒了我，以后就多练练腹式呼吸吧！
[回复] 杲文川 | IP地址: 125.33.221.* | 2010/04/28, 07:53躺在床上，就可进行腹式呼吸了，比较容易，就是记不起来。
[回复] 许晓玫 | IP地址: 124.79.2.* | 2010/04/28, 10:31可以给自己定时间呀！譬如，规定早上起床以前进行15分钟腹式呼吸，没完成不起来，那不就可以了？另外，我认为，腹式呼吸不一定必须在床上进行，可以规定在午饭前做，我觉得肚子空的时候做起来似乎更容易。
我想，只要生活有规律，一切锻练都可以如期举行。
约束自己达成目的，是爱护自己身体的重要手段。
您是实践者，尝试者，坚持。
[回复] 访客：访客阎雪梅 | IP地址: 123.122.114.* | 2010/04/27, 16:06 我按严圣德老师的示范实践了两回，感到很难但是却很舒服。 [回复] 访客：访客阎雪梅 | IP地址: 123.122.114.* | 2010/04/27, 16:06 我按严圣德老师的示范实践了两回，感到很难但是却很舒服。 [回复] 访客：访客阎雪梅 | IP地址: 123.122.114.* | 2010/04/27, 16:06 我按严圣德老师的示范实践了两回，感到很难但是却很舒服。 [回复] 访客：严圣德 | IP地址: 222.131.216.* | 2010/04/27, 22:04 谢谢阎老师的鼓励。万事开头难，只要走出第一步，循序渐进，其余就好办了。 [回复] 吴宝瑞 | IP地址: 117.11.168.* | 2010/04/27, 20:13谢谢文川！
叙述详实，条分缕析，图文并茂；慈心慧意，功德无量！
再次申谢！
你安排的忒满，东奔西走，又是个热心肠，即近花甲，当心累着！巧安排，适当减压，舒缓一些，也是必要的养生之道哇！
做为老朋友，不见外地絮叨几句，供你参考！
晚安！
谢谢吴宝瑞老师的爱护关切！我会注意调剂的。
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 123.117.144.* | 2010/04/28, 16:39 深有同感。别人开博是玩，杲老师是拚命工作，每天工作至深夜。他是实实在在地为知青活动做着实在的事。杲老师自称“三高”，常常工作起来忘记休息，实际上是在透支健康。在杲老师小院，首发我的拙作也有此意。希望杲老师减压，不要加压。也希望荒友、博友时常督促杲老师，注意休息，健康最重要。 [回复] 杲文川 | IP地址: 222.131.34.* | 2010/04/28, 23:55谢谢关心！注意减压！
[回复] 访客：杲仁华 | IP地址: 122.6.246.* | 2010/04/27, 20:30 我和吴宝瑞老师的想法完全一致。文川同宗已年近花甲，又是个热心肠，整天东奔西走，加班加点，废寝忘食，当心累着！要合理安排时间，适当减压，放慢速度，在做好其他工作的同时，要学会养生。记住：身体是基本的本钱，健康是最大的财富。祝你永远健康！ 问候 仁华君 [回复] 吴宝瑞 | IP地址: 125.37.117.* | 2010/04/28, 06:55早上好!
仁华，
紧握你的大手（天津）吴宝瑞
仁华同宗也来啦，这个连队，是我夫人的原始连队，参加集结号搜集整理工作的都是我们的朋友。
回宝瑞老师 [回复] 访客：访客 | IP地址: 123.170.203.* | 2010/04/28, 12:12 问候吴宝瑞老师好？有幸在网上相遇，经常拜读你的名篇大作，非常敬佩。 问候宝瑞老师 [回复] 访客：杲仁华 | IP地址: 122.6.196.* | 2010/04/29, 20:57 宝瑞老师好？有幸在网上相遇，经常拜读你的名篇大作，很有收益，非常敬佩。 [回复] 相茹 | IP地址: 202.196.146.* | 2010/04/28, 16:37只要能健身，爬行也是可以接受的呀。
问好杲老师！
这是一种健身尝试，请听听他其中的道理。
[回复] 访客：严圣德 | IP地址: 123.117.144.* | 2010/04/28, 20:32 不看广告看疗效。其实爬行与放风筝一样，对活动颈部关节有好处。看来相茹老师打算一试？ [回复] 杲文川 | IP地址: 222.131.34.* | 2010/04/29, 00:16动就比总是坐着好，我也要动一动。
[回复] 访客：朱西秦 | IP地址: 219.141.236.* | 2010/04/28, 20:40 动物大多都能以天年而终,而责很少,除却多锻炼身体外,心质是重要因素,只可惜人不能不思维,不遇想.不好意思爬行,就多去游泳也不错. [回复] 杲文川 | IP地址: 222.131.37.* | 2010/05/01, 20:13游泳也是很好的全身运动。
[回复] 司芳琴 | IP地址: 118.76.13.* | 2010/05/03, 13:47欣赏学习问好了！
无论什么运动，坚持才有收获。
我从小开始打篮球，很喜欢运动。
功德无量！谢谢文川老师！
[回复] 访客：访客 | IP地址: 119.39.14.* | 2010/11/18, 11:30 练爬行挺好的 ！！ [回复] 访客：访客 | IP地址: 119.39.14.* | 2010/11/18, 11:30 练爬行挺好的 ！！ [回复] 访客：访客 | IP地址: 119.39.14.* | 2010/11/18, 11:30 练爬行挺好的 ！！ [回复] 访客：访客 | IP地址: 119.39.14.* | 2010/11/18, 11:30 练爬行挺好的 ！！发表评论
杲文川
- 从小学4年级就为全校出黑板报。从1971年开始在报端发表文章，如今在100多家媒体上发表文章、照片近7000件。现为中国散文学会会员、某孔子学院研究员、中国社会科学院资深编辑、资深记者。电子邮箱：gaowc@cass.org.cn
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- 239.写给博友、网友的诗歌第39辑
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- 255.相府菜里的阳城烧肝
- 256.写给博友、网友的诗歌第38辑
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- 259.三言两语说博友1 · 马晓霖、宋林梅
- 260.参观北大荒知青博物馆
- 261.北派笛子大师王铁锤成了我亲家大哥
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- 266.25团54连简史和拓荒者
- 267.25团5营水利连和60连简史及拓荒者
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- 270.台湖观玉（4）
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- 272.杲堂庄的传说与郯城地震
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- 279.写给博友、网友的诗歌第37辑
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- 281.鱼情鱼趣（4）
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- 285.痛悼北大荒荒友、海地烈士王树林
- 286.冬日紫竹院（下）
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- 288.冬日紫竹院（上）
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- 290.湖南读书郎聚会社科书店
- 291.写给博友、网友的诗歌第36辑
- 292.深切悼念荒友——张恳
- 293.张恳笔下的北大荒
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- 295.北大荒故事5·一次打了4只狼
- 296.保持工人本色的学者高宝柱
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- 299.一群“舞迷”的告示
- 300.邂逅邹静之
- 301.东方汉斯与哲学
- 302.写给博友、网友的诗歌第35辑
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- 323.参观国家大剧院
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