九乡新闻网薄荷要晒太阳吗:课间十分钟，教会学生去放松！
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 21:04:29
怎样在课间十分有限的时间里，得到最有效的放松？
不会休息的人就不会工作。高中阶段的学生学习任务是十分艰巨的，除了课业的难度大之外，学生们在时间上也比较辛苦，早晨早早的起床，一上午紧接着的四节课，实在让他们喘不过起来，怎样使每一节课都能收到很好的效果呢，看来我们得充分有效地利用课间十分钟的时间，以便我们的课堂学习达到事半功倍的目的。
我干了15年班主任，在日常教学生活中，我自己总结了几点课间休息的方法，（除了上厕所的时间，其他时间要高效利用）说来与大家共商：
第一步：目视窗外绿色，站立深呼吸三十次：目视绿色是为了让眼睛得到有效地休息和放松，深呼吸三十次是为了尽快的给大脑和身心提供充足的氧；
第二步：站立，前后振臂十次，然后两臂伸直至头顶，两臂做扇形上下运动十次，：这主要是为了舒缓肘关节支撑躯体趴在桌前，时间久后所带来的疲劳，并进一步放松趴在桌前时给心胸带来的压力；
第三步：两手扶住膝盖，左转五次，右转五次，并上下蹲起十次：这样可以缓解上课四十五分钟一直坐着所给腿带来的不舒服；
第四步：摇头，旋转脖颈左右各五次：这是为了缓解上课时低头书写给颈椎带来的不适；
第五步：十指相扣，前后左右旋转各五次：可以缓解一下书写带来的手指手环的不舒服。
我把它简称为五步课间简易休息法。很好记，可概括为：一吸二臂三蹲起，四步去摇头，五步十指扣。