蓝牙小音箱电路图:中医养生的春生、夏长、秋收、冬藏

引用 【珍藏】中医养生的春生、夏长、秋收、冬藏
★养生保健 2010-03-04 14:37:12 阅读74 评论0   字号：大中小
本文引用自悠悠白云《【珍藏】中医养生的春生、夏长、秋收、冬藏》
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悠悠白云 的【珍藏】中医养生的春生、夏长、秋收、冬藏
',1)"> 春生、夏长、秋收、冬藏
一年有四季，运动着的大自然表现在春温，夏热，秋凉，冬寒。春天是万物往上升的时候，夏天是万物开始生长的时候，到了秋天万物开始收获，冬天是万物开始藏的时候。这就构成了自然界一切事物春生、夏长、秋收、冬藏的规律。
人也是一样，要“与天地共阴阳”、“天睡我睡，天醒我醒”。离自然太远，离疾病就近了。
春天树要发芽了，它所有的营养从根部向枝干调动，它的力量是从内部向外走。人在春天，人的气血从内脏向四肢调动。这季节在吃的时候，应该选一些偏阳性的东西，比如说青椒、韭菜、蒜苗、葱头、豆芽，最好在春天时吃韭菜、鸡蛋、松子、摊饼，古代最推崇这种方法。韭菜它是割了一茬又一茬，有一种不断生发的功能，韭菜阳气很足，松子是在天寒地动当中还郁郁茺茺，它里面焕发着阳气。
到了夏天，树叶非常繁茂了，人的气血都调动到外面去了，而内里是空虚的。中医说至虚之处必是致病之所。到夏天，天气特别热的时候，要吃一点人参生麦饮。生麦饮由人参、麦冬、五味子制成，用人参补气；汗出得太多了，用五味子收敛，敛心气；天气太热，汗出了以后伤阴，所以用麦冬养阴。
秋风一起，人的气血开始从外面向里面走。用一点秋梨膏，就不会在秋天到来的时候由于肺气不降而生咳嗽。可多吃一些养阴的食物，比方说柿子，柿子是收敛的，如果便稀的时候，吃点柿子或柿子饼，人很快就不便稀了。秋收是收敛的时候，红枣、花生、莲藕、山药、芋头，特别是山药和芋头，应该是每天或几天都要吃的食物。因为山药是补肾健脾，芋头是润肺、滑肠、补血。
冬三月应该万物闭藏，冰天雪地，人的气血都藏到里面了，此时，要早睡晚起，必待日光。一定使自己的情志（心情）若伏若匿，身体去寒就温，不要着凉的东西。男士重在补肾，比如说六味地黄丸、桂附八味丸等都可以用。女同志以补血为主，可吃些阿胶、大枣、核桃仁等制成的膏滋药
中医养生的春生、夏长、秋收、冬藏
中医养生讲究四时阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界的规律。人应该顺应大自然的规律，比如，春天的时候，要有一种生发之气，被发缓形，夜卧早起。冬天不能太张扬、太发散，万物处于秘藏。中医养生主张因时、因地、因人而异。
中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则，而协调平衡是其核心思想。当一个人身体达到平衡点的时候，是最健康的，是“治未病”。
养生当中，最重要的是养心。“一生淡泊养心机”，这是一个很高的精神境界。人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是人的七种情志，过了头就是七情过激。“常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之简默者寿。盖四者，仁之端也，故曰仁者寿”。仁就是要做到温和、善良、宽宏、幽默。仁心仁德、养心立德是一个人健康的内在要素。《黄帝内经》强调“恬淡虚无”，说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。简言之，要做到“淡”字。
第二就是饮食养生。关键要有合理的膳食结构。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。南宋陆游的养生方法是喝粥。他有一首诗写道：“世人个个学长年，不悟长年在目前；我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”《养生录》中谈到养生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。中国人盐的摄入量超标，脑溢血、高血压等疾病与此相关。上述观点也与目前营养学界提倡的“健康膳食金字塔”相一致。
第三是运动养生。所谓“流水不腐，户枢不蠹”。比如，八段锦“双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃单举手，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰”。这个功，在办公室也可以做。
第四是房事养生。《洞玄子》、《素女经》等也是研究“房中术”的书籍，讲究阴阳和谐，并强调欲不可早，不可过度，又不可无的思想。
第五是气功养生。《庄子》讲“吐故纳新，熊径鸟申，为寿而已矣；此导引之士，养形之人”。“吐故纳新”指做气功，“熊径鸟申”讲人就像熊一样攀援，像鸟一样左顾右盼。这两种方法就是导引，这样做的人就是养形人。养形要达到什么效果？要像彭祖那样“寿高八百”。气功养生在日本很流行，有人写了一本书《只需五分钟》。在这五分钟里，常吐气、常呼吸。当头昏脑胀时，不妨这样做做，五分钟后会耳目清明，心情为之一爽。
第六是药物养生。如柏子仁，就是柏树的果子，也是一种养生长寿食物。植物里寿命最长的就是柏树和松树，我们常说“千年柏树”。柏子仁有养性、安神、润肠、通便、养颜的功效。
',2)">四季饮食调理与健康
春天在饮食方面，要遵照“春夏补阳“的原则，宜多吃些能温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抗御风邪为主的邪气对人体的侵袭。从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、糖类、维生素、矿物质保持相对比例，防止饮食过旺、懈暴食，避免引起肝功能障碍或引起胆汁分泌异常。另外，承受着春季的到来，各种新鲜蔬菜大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，如菠菜、芥菜、莴笋、芹菜、油菜、香椿等。
按我国中医观点，春天养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春天萌发、生长，对患有高血压、冠心病的人更应春天养阳。春天是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发。春天的肝火上升，使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。因此，春季调理应当注意养肝为先。
夏季阳光充足，气候炎热，是一年中气温最高的季节，万物生长最为繁茂，人体新陈代谢也十分旺盛。人体阳气外发，阴气内伏，皮肤毛孔开泄，腠理疏松。前人曾提出，夏季要注意“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”。此外，中医还有“冬病夏养”之说，对于平素体虚者，在夏季之时注意养气，给予培补，勿食冷食凉，比冬季再用温补效果更好。某些冬季易复发的疾病，于夏季进行调治，即“冬病夏治”，也是中医独特而有效的治疗方法。
重视夏天饮食调养是很重要的，一方面由于人在炎热的环境中工作时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都发生了显著的变化，这些变化最终导致人体代谢增强，营养素消耗增加；另一方面因天热大量出汗，常导致许多营养素从汗液流失。加上夏天人们的食欲减低和消化吸收不良，又限制了营养素的正常摄取。所有这些情况，都可能导致机体营养素代谢紊乱，甚至引起相应的营养缺乏症或其他疾病，故夏天的饮食调养是十分必要的。
秋季是一个金风送爽、气候宜人的季节气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。
中医学认为，从性来分，燥气可有温燥与凉燥之别。初秋之气，由于禀受了夏季炎热气候的余气，刚烈肃杀，形如老虎咬从之凶猛，故称之为温燥；深秋之气，由于接近寒冷的冬季，寒意加深，则称为凉燥。另一方面，人体经过暑热，消耗甚多，若增加蛋白质、维生素、无机盐类营养，适当进行调理，可补充夏季的损耗，增强体质，改善人体气阴之不足，因此，秋季饮食调理对健康的影响十分巨大。
滋阴润燥养肺原则
秋季气候较为干燥，而燥易伤人肺脏，会出现口干、咽干、唇焦、干咳或气促等症状，秋燥也易伤阴，导致阴虚，因此秋季进补原则应为滋阴润燥养肺。
膳食宜少辛多酸
秋季膳食调理宜少辛多酸，即少吃辛辣、燥热的食品，如葱、蒜、姜、辣椒等，可增加点酸味食品，如广柑、山楂、醋等。按中医观点，肺主辛味，辛能胜酸，少辛多酸，可防肺太盛，这对预防感冒、燥咳有一定好处。
宜多饮水
秋季宜多饮水，食衡粥、菜汤、豆浆及蔬菜、水果等。祖国医学认为，秋燥食粥，能和胃补脾、润肺燥，尤其老年人在秋季更应经常食粥，如果在粥中加入梨、胡萝卜、芝麻、百合等食物，更能收到良好效果。
冬季气候寒冷、干燥，自然界的生物都进入了藏匿、冬眠状态，以蓄积能量，称之为“冬藏”。此时气候寒冷、阴气盛极，万物敛藏，人体阳气也处于内收阶段，新陈代谢处于相对缓慢，所以冬季养生关键在于“藏”。 人类是自然界的生物之一，当然也要以养藏为原则，只是人类所要“藏”的，是体内的热能和生命的“动力”。这“热能”和“动力”，中医学便称之为“阳气”。 冬季养生应该做到“无扰乎阳”，也就是不要损害人体的阳气。
此时的精神调养一定也要注意心情的“藏”，即含蓄，情绪要安静，稳定、愉快，不急不燥，避免恐吓、惊吓等情绪过激的行为，不要太过发泄，以保证冬令阳气潜藏的正常自然规律不被破坏。
冬季气候寒冷，夜长昼短，一般都喜早睡晚期，这是符合自然规律的，早睡能养阳，晚起能养阴，但是晚起并不是赖床不起，并不是可以睡懒觉。充足的睡眠也有利于阳气的沉潜和阴精的蓄积。当然冬季需注意保暖以免阳气的耗散。
隆冬的季节，因为过于寒冷，会使人体的神经系统兴奋性提高，易引发心血管疾病。所以要注意早晚的温差，在穿衣、居室等方面要采取房东保暖的措施。使室温维持在20℃——23℃，使自己的手心、足心温暖，但不易过热，那样容易使人烦躁。老人不可以在高温下长时间洗澡沐浴，以免增加心脏负担。
',3)">冬季益在早晨太阳升起之后锻炼身体，可以选择适当的项目， 如太极拳，散步， 慢跑等，但不可出汗太多，那样比较容易感冒，体出微汗最宜。只需适当地运动，不要过于疲劳。冬季不可以做得太久，要不时的起来活动一下筋骨，使全身气血通畅。
冬季（冬藏）是进补的大好季节，万物生机潜伏，此季节正是人体“养藏”最好时刻。俗说：“冬季进补”，也是这个道理。它符合秋冬养阴的养身原则，冬以藏为主，此时进补很容易将进补的营养转化为能量而储存于体内，对那些体弱多病患者，营养不良的老人孩子是最适宜的季节。冬令进补，药补不如食补，谷、羊、鳖、龟、藕、木耳等，皆为有益的滋补食品。
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