5种生活习惯最易让人上瘾 怎样告别“毒瘾”

2011年03月07日08:16      健康之友             _COUNT_人评论5种生活习惯最易让人上瘾

　　忘记随身带唇膏？鼻孔喷雾器药水用完了？你会不会难受得要命，感觉像是大祸临头？为什么某些习惯会让你上瘾？怎么才能告别“毒瘾”呢？

　　1 咖啡& 可乐

　　依赖来自：

　　想提神醒脑吗？许多人会在这个时候喝上一杯咖啡或是一瓶可乐。德国人每年平均喝掉150升咖啡，80升可乐。因为这两种饮料不仅有兴奋刺激作用，而且味道香醇可口，又不含脂肪。许多运动员在运动负荷重特别是竞赛时爱喝可乐。

　　不良后果：恶心、失眠

　　咖啡因可刺激神经中枢系统，使人体脉搏和血压升高，从而改善脑供血和提高注意力、甚至对营造好情绪也有奇效。然而享用咖啡和可乐过量和对饮料有敏感性的人，会出现心跳过速、恶心和失眠等症状。可乐中碳水化合物浓度很高，约100-120克/升，酸含量高是导致人体出现敏感症状的致病因素之一。

　　咖啡和可乐是否真地会使人上瘾呢？医学界迄今对此尚争论不休。不管怎样，许多人喝后就会感到身体继续需要饮用这类兴奋饮料。有些人甚至认为，戒饮咖啡和可乐就会引起头痛和坏情绪。另一些人则认为，经常饮用咖啡或可乐充其量只不过是一个习惯而已！

　　健康替身：茶饮料

　　你想戒掉咖啡或可乐吗？那么你不妨采用其他抗疲劳和提神醒脑的办法：敞开窗户，深呼吸5次或屈膝下蹲数次。此外，绿茶、红茶(泡约3分钟)也被认为是取代咖啡和可乐的最理想的饮料。虽然它们也含有咖啡因，但由于肌体对于这种咖啡因的分解速度较慢，所以延长了兴奋时间，降低了你持续饮用咖啡的欲望。现在市场上的饮料种类繁多，你也可以试着接受其他的饮料，别为一棵树而放弃整个森林呀！

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