蓝光手游大师官方网站:惊蛰节气的“活法儿”

气虚体质惊蛰节气的“活法儿”

惊蛰节气介绍
惊蛰节气是从太阳到达黄经345°时开始，今年为3.6--3.20。《月令七十二候集解》“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣” 。从惊蛰起为卯月，卯者，茂也，言阳生而滋茂也。此节气，“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”越冬虫卵孵化，冬眠动物活跃。惊蛰当天也是农历二月二，龙抬头。人此时应春气之生，增加运动，微汗散玄冬蕴伏之气。保证睡眠，助肾补肝。
气虚体质惊蛰饮食小贴士：
适宜：糯米、鲢鱼、草菇、牛肚、猪肚、枸杞、黑豆，红豆、莲子
脾为生气之源，气虚之人由于脾虚而气血化生不足，进而导致肝气亏虚。在这个春气生发过快的时节，导致许多人肝气不足，出现目倦神疲、四肢发凉、抑郁不快的状态。故饮食上不妨多吃些补气血的食物，如红枣、桂圆、糯米、鲢鱼、当归、草菇、牛肚、猪肚等。如果还有白天气不足，夜里血燥热的情况，则适宜吃些枸杞、黑豆，红豆、莲子、菠菜、豆芽等，也可以用小米加山药、花生、黄豆熬粥，健脾养肝。而且在这一段时间，最好早晨吃温热性食物，午吃温性食物，晚吃平性食物，以利阴阳平衡。
少吃：麻辣香锅、火锅、冷饮、螃蟹、蛤蜊、生蚝、绿茶
气虚体质对食物的寒热之性很敏感，辛辣刺激的食物会让你感觉燥热，而寒凉之品又会损伤脾胃阳气，故要加以顾忌。麻辣香锅、火锅、冷饮、海鲜（螃蟹、蛤蜊、生蚝）最好少吃，水果大多数性寒凉，并非越多越好，每天1-2个就好。喜欢喝绿茶的也应该有所节制，淡茶一二杯就好。如果不慎造成胃痛、腹泻，可煮点生姜红糖水喝。
忌吃：黄花菜、酱菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉
《云笈七签》曰：“是月勿食黄花菜、交陈葅，发痼痰，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。《养生论》曰：“是月行途，勿食阴地流泉，令人发疟瘴，又令脚软。”
气虚体质惊蛰运动小贴士：呼吸锻炼，加深气息
气虚关乎脾肺，除了要好好养脾外，还要保证肺脏呼吸正常。惊蛰期间，春暖花开，空气清新，空气中负离子含量也极多，最适宜在户外做呼吸锻炼，慢跑、快走、深呼吸、瑜伽等，调整好呼吸，加深气息，才是真正的锻炼。而急促短浅的呼吸、上气不接下气对气虚者都无益。
气虚体质惊蛰起居小贴士：养护阳气，预防感冒
气虚的人对环境的适应能力差，遇到气候变化很容易感冒。虽然此时节我国大部分地方都已是一片融融春光了（西北、东北除外），但气温上升迅速，且冷暖空气交替频繁，这让病毒、细菌有机可乘。“正气存内，邪不可干”，故养护阳气是必不可少的。首先要做到晚睡早起（最晚不超过11点，最早不超过6点），早上人体气血较旺，如果此时依然睡觉，会使生发之气受到制约，起床后就会浑身隐隐酸痛，没精打采，甚至郁郁不乐。最好早点起床，在室内打坐或走一走，以生发体内阳气。如果觉得困，中午睡个午觉。其次，“春捂”还应继续，不宜过早的穿上单衣、单鞋；如果外出被风吹后出现头痛或者轻度的感冒，可赶紧揉搓一下迎香穴，用热吹风对着大椎穴（正坐低头，颈部突起的位置），可防感冒。
气虚体质惊蛰情绪小贴士：精神愉快，气血和畅
“一切顽固、沉重的忧郁和焦虑，足以给各种疾病打开方便之门”（巴甫洛夫）。春天更是如此，如果此时抑郁、生气，则会引发各种肝病。而精神愉快则气血和畅，故平时要多注意加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯，为人处事尽量周全，避免不必要的争执；多听美好音乐，多晒太阳，让你的心情也跟着灿烂起来。
气虚体质惊蛰茶饮小贴士：
奶茶：牛奶125ml，红茶3克，白糖少许。将红茶3克置于茶杯中，用沸水将红茶清洗两遍， 洗好后，用沸水进行冲泡。最后兑入热牛奶，量由自己口味而定，放入白糖，充分搅拌后即可饮用。奶茶既有茶的清香，又有奶的甘醇，而且可以健脾益气、益思提神、消除疲劳，对很容易疲乏神倦的气虚体质尤为适合。

气郁体质惊蛰节气的“活法儿”

惊蛰节气介绍
惊蛰节气是从太阳到达黄经345°时开始，今年为3.6--3.20。《月令七十二候集解》“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣” 。从惊蛰起为卯月，卯者，茂也，言阳生而滋茂也。此节气，“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”越冬虫卵孵化，冬眠动物活跃。惊蛰当天也是农历二月二，龙抬头。人此时应春气之生，增加运动，微汗散玄冬蕴伏之气。保证睡眠，助肾补肝。
气郁体质惊蛰饮食小贴士：
适宜：枸杞菜、生菜、小白菜、木耳、黑豆、芝麻、猪肉、乌鸡
肝气郁结，久而化火，在这个阳气快速上升的惊蛰时节，气郁质易出现胁肋疼痛，眼睛干涩，头晕胀痛，咽干口苦、失眠多梦等肝火上炎之症。饮食调理应注重养肝、滋肾，多吃一些绿色蔬菜以清肝火，如菠菜、芹菜、枸杞菜、茼蒿、生菜、荠菜、小白菜等。另外，在养护肝脏的同时，不要忘记肝脏的母亲——“肾脏”， 肾藏精，肝藏血，肝血必须依赖于肾精的滋养；若肾精亏损，可导致肝血不足，疏泄功能失常。所以，这些滋肾食物要常吃：黑木耳、黑豆、黑芝麻、猴头菇、山药、猪肉、乌鸡等。
少吃：羊肉、辣椒、鲅鱼、烈性酒、冷饮、螃蟹、蛤蜊、生蚝
此节气要少吃羊肉、辣椒、鲅鱼、烈性酒等热性食品，以免助长肝火。另外，肝气郁而不达，或气滞转化为横逆，均可影响脾胃，所以，护脾胃很重要。冷饮、厚重口味饮食少吃，海鲜（螃蟹、蛤蜊、生蚝）一次不能多吃，而且要蘸点姜汁以祛除寒性；水果大多数性寒凉，并非越多越好，每天1-2个就好。喜欢喝绿茶的也应该有所节制，淡茶一二杯就好。忌吃：黄花菜、酱菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉
《云笈七签》曰：“是月勿食黄花菜、交陈葅，发痼痰，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。《养生论》曰：“是月行途，勿食阴地流泉，令人发疟瘴，又令脚软。”
气郁体质惊蛰运动小贴士：适当加大运动量，多参加群体活动
惊蛰期间，春暖花开，空气清新，空气中负离子含量也极多，应尽量增加户外活动，在能承受的范围内稍微加大一点儿运动量，多参加群体性锻炼，如篮球、足球、跳舞，或者是目前很时尚的骑车活动，即又运动量，又能增进社交。相信坚持一段时间下来，你会觉得心情好、食欲好、睡眠好。
气郁体质惊蛰起居小贴士：养护阳气，轻搓两肋顺顺气
“百草回芽，百病易发”。此节气除了西北、东北外，我国大部分地方都已是一片融融春光了。但气温上升迅速，且冷暖空气交替频繁，这让病毒、细菌有机可乘，易引发感冒、流感、宿疾等。故养护阳气是必不可少的：晚睡早起（最晚不超过11点，最早不超过6点）；晨起伸懒腰，促进血液尽快分布到各个经络中去，防受寒感冒，同时也能激发肝脏功能；“春捂”还应继续，不宜过早的穿上单衣、单鞋；如果外出被风吹后出现头痛或者轻度的感冒，可赶紧揉搓一下迎香穴，用热吹风对着大椎穴（正坐低头，颈部突起的位置）。另外，气郁之人每天睡前轻搓两肋，从腋下开始搓到小腹两侧。会让肝胆气血通畅。
气郁体质惊蛰情绪小贴士：精神愉快，气血和畅
精神愉快则气血和畅，气血正常运行，则身心健康。虽然我们的工作、生活，不全是那么完美，不是所有的事情都向着自己喜欢的方向发展，但是，我们有一颗强大的心，内心深处有无尽的爱，只要我们让这爱从内心涌出，向工作、生活的各个方向辐射，相信那些悲伤、愤怒、不满、怨恨都将消失，而你付出的爱会成倍的返回，让你快乐每一天。
气郁体质惊蛰茶饮小贴士：
白菊茶：白菊花5-10克，冰糖适量。将白菊花、冰糖同时放入杯中，用200毫升开水冲泡，加盖5-10分钟后即可饮用。菊花茶是春季最好的保肝佳饮。而白菊性凉，不像野菊花那样性寒，有散风清热、平肝明目之功效，气郁质常喝，眼睛就不再那么干涩，而且利气轻身。
湿热体质惊蛰节气的“活法儿”

惊蛰节气介绍
惊蛰节气是从太阳到达黄经345°时开始，今年为3.6--3.20。《月令七十二候集解》“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣” 。从惊蛰起为卯月，卯者，茂也，言阳生而滋茂也。此节气，“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”越冬虫卵孵化，冬眠动物活跃。惊蛰当天也是农历二月二，龙抬头。人此时应春气之生，增加运动，微汗散玄冬蕴伏之气。保证睡眠，助肾补肝。
湿热体质惊蛰饮食小贴士：
适宜：山药、菠菜、茼蒿、竹笋、菊花脑、木耳、茵陈蒿
仲春时节，气温已经开始回升，湿热体质饮食调养应以清肝利胆，助肝气升发为主。一些当春的野菜，正得春生之气，如：荠菜、马兰头、菊花脑、茵陈蒿、鱼腥草、枸杞头、蒲公英，到一些农家院郊区、早市之类的可以尝到鲜。日常则多吃山药、菠菜、茼蒿、竹笋、香菇、平菇等各种菌类、木耳、薏苡仁、黄豆、 赤小豆、白饭豆、鲫鱼等。
少吃：辣椒煎炸，烟酒过量，各种酸甜生化饮料、生冷
肝与脾在生理上紧密相连，吃的多且油腻，吃饭不规律多使脾胃运化失常，湿热内郁，又没有好的运动习惯，日久不化，便蕴于肝胆，或浮于表皮，避免辣椒煎炸，烟酒过量，各种酸甜生化饮料当水喝，这些生湿。惊蛰之后，各种病毒和细菌开始活跃，爱好生鱼之人，在这段时间内应少食或忌食，以防各类细菌乘虚而入。《养生论》“勿食生冷。”因为阳气渐渐发散到体表，脾胃的中气相对不足，此时过食寒凉之物，容易伤脾胃。另外惊蛰天气干燥多风，风性好动，少吃动风上火之品，如酒、辣椒、黄鳝、鹅、公鸡肉等。
忌吃：黄花菜、大蒜、酱菜、鸡蛋、小蒜、兔肉
《云笈七签》曰：“是月勿食黄花菜、交陈葅，发痼痰，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。《养生论》曰：“是月行途，勿食阴地流泉，令人发疟瘴，又令脚软。”“春三二月，勿食小蒜、百草心芽。
湿热体质惊蛰运动小贴士：到大自然中去
《摄生论》“春日……小泄皮肤，微汗以散玄冬蕴伏之气”。此时运动可以微微出汗，但不可大汗，这样可以将冬天蕴伏之气发散出来，户外活动、到大自然中去，爬山、郊游，到公园走走，或者有一定锻炼效果的跳舞、快步走、骑自行车等等。肝的疏泄功能与春季万物生发，柔和顺畅的特性相一致。肝主筋，包括肌腱、韧带和筋膜，每天保证10~20分钟的拉伸运动则益于筋脉的舒张，促进气血运行，利于肝胆疏泄。
湿热体质惊蛰起居小贴士：保证大小便，保证每天用十指梳头
肝“顺其性谓之补”，肝喜调达恶抑郁，无论早起或是工作间歇常常伸懒腰是这个时节湿热体质的必修功课。保证大小便的顺畅是清除体内毒素湿气的必修课，多吃高纤维的蔬菜和粮谷，少吃酸涩收敛的食物。常做提肛运动，中医认为，通过提肛运动的一升一降，一呼一吸，可以补阳，固精益肾、预防便秘。保证每天用十指梳头100~200下，通畅血脉，使发不白。
湿热体质惊蛰情绪小贴士：清净养神亦养肝
湿热郁于肝胆则性格急躁易怒，特别是肝气升发的春季。让自己清净一点儿，远离那些有可能令人心情不爽的人和事物，清净养神亦养肝。俗语说：“静而日充者以壮，躁而日耗者以老。”心静神安，肝气柔畅，精气充盛，形体健壮，真气内从，邪不可侵，病不能生；心神躁动不安，精气日益耗损，元气衰败，机体早衰。
湿热体质惊蛰茶饮小贴士：
白菊茶：白菊花5-10克，冰糖适量。将白菊花、冰糖同时放入杯中，用200毫升开水冲泡，加盖5-10分钟后即可饮用。菊花茶是春季最好的保肝佳饮。而白菊性凉，不像野菊花那样性寒，有散风清热、平肝明目之功效，湿热质常喝，眼睛就不再那么干涩，而且利气轻身。

痰湿体质惊蛰节气的“活法儿”

惊蛰节气介绍
惊蛰节气是从太阳到达黄经345°时开始，今年为3.6--3.20。《月令七十二候集解》“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣” 。从惊蛰起为卯月，卯者，茂也，言阳生而滋茂也。此节气，“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”越冬虫卵孵化，冬眠动物活跃。惊蛰当天也是农历二月二，龙抬头。人此时应春气之生，增加运动，微汗散玄冬蕴伏之气。保证睡眠，助肾补肝。
痰湿体质惊蛰饮食小贴士
适宜：萝卜、薏苡仁、韭菜、杂粮、胡萝卜、姜、荠菜
惊蛰起，萌发生长之气渐盛。痰湿体质多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、薏苡仁、红小豆等。还要“宜戒酸增辛，助肾补肝”多吃些味辛的韭菜（是月宜食韭，大益人心《千金方》）、香菜、胡萝卜、萝卜、姜、荠菜等。五谷为养，甘温益气，主食不可不吃，杂粮为主。
少吃：生冷、肥腻、甜饮料、白酒、醋
惊蛰时生命繁盛，爱好食鱼生的人，在这段时间里应少食或忌食，以防各类细菌乘虚而入。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。酸味生津，可收敛气机，不适合痰湿在此时多吃。
忌吃：黄花菜、酱菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉
《云笈七签》是月勿食黄花菜、交陈葅，发痼痰，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。
痰湿体质惊蛰运动小贴士：踩土地，补脾气，增精力
春困，此时会加重，懒床、没精神，这些都可以通过增加户外运动来改善，“惊蛰地气通”常到能踩到泥土的室外运动，可以补脾胃气，脾胃五行属土，现代人脾胃不好除了生活不规律压力大外，还有一个原因是不能常常接触泥土，而断了土气的根。脾主四肢，脾虚则四肢无力，懒散，脾虚则水湿不能运化而为痰。爬山、散步、郊游，总之此时节一定要走出去。
痰湿体质惊蛰起居小贴士：听息慢醒，晨起按摩
痰湿质容易懒床，不要把闹表定的太早，反倒容易迟到。醒后不要急着起床，可练习庄子“听息”法，此时只是心神清醒，但是身体的器官还没有准备好，可以先静静的躺着，数自己呼吸，就是让心来感觉呼气和吸气。尽量和阳光一同醒来，在床上用10分钟做手指梳头、熨目、搓耳、摩面，这些简单动作长期坚持可令人耳聪目明，面色润泽，头发浓密。痰湿体质惊蛰情绪小贴士：和其志，平其心，
卯月，当和其志，平其心，勿极寒，勿太热，安静神气，以法生成。“火星可以吹着，也可以啐灭，两者皆出于你的口。”在普遍脾气点火就着的惊蛰节气，不温不火的痰湿质可以时常出现在朋友们面前做个灭火器，你的淡定会增加安稳的力量。
痰湿体质惊蛰茶饮小贴士
茉莉枸杞茶
春季最适宜花茶，能发散肌表和头目的风火之气。痰湿体质可以选用茉莉配枸杞。茉莉理气和中，开郁辟秽，治头晕、头痛，祛寒积、温脾胃、提神解乏。枸杞滋肾、益肝、明目。开水泡5分钟即可。泡几次，直到没有香气，枸杞可以吃掉。