九乡新闻网迈特·凯:阴虚体质立夏节气的“活法儿”
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/25 03:04:50
阴虚体质立夏节气的“活法儿”
立夏节气介绍
今年立夏是5月6日，太阳到达黄经45°，历书云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此节气养生要夜卧早起，以受清明之气，勿大怒，大汗，薄滋味，节嗜欲，定心气。
阴虚体质立夏饮食小贴士：
适宜：荞麦、赤豆、西红柿、菠萝、草莓、梨、苹果、桑椹、酸奶
孙真人曰：“是月肝脏已病，心脏渐壮，宜增酸减苦，以补肾助肝，调养胃气”。此时肝气渐弱，心气渐强，宜吃些味酸的食物，如荞麦、赤豆、西红柿、菠萝、草莓、梨、苹果、桑椹、木耳菜、酸奶等。另外，初夏正值肝木与心火交接之处，阴虚质容易因肝阴不足，肝阳化火，引起心火炽盛，所以滋阴也不能少，黑豆、菠菜、山药、银耳、黑木耳、香蕉、枇杷、鸭肉等滋阴之品可以常吃，最好煮粥食用，养胃调体作用更明显。
少吃：动物内脏、肥肉、烧烤、油炸、饮料、苦瓜、莴笋、苦菜、香椿
立夏后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时还常吃油腻，或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，而出现痤疮、口腔溃疡、便秘等上火病症。所以，动物内脏、肥肉、烧烤、油炸、辛辣食品少吃。另外，苦味令心气下，虽然此时心气逐渐增强，但还不至于过旺，因此不宜多吃苦瓜、莴笋、苦菜、香椿等，以免压抑正在上升的心阳。北方天气干燥，应多饮水，但不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖分及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
忌吃：野鸡、鲤鱼、韭菜鸡肉同食、动物心、醉酒、大蒜、生蒜
《白云杂忌》曰：“是月勿食雉（野鸡），令人气逆。勿食鲤（鲤鱼），能害人”。《千金方》曰：“勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，伤人”。
阴虚体质立夏运动小贴士：水中运动，勿出大汗
阴虚质因津液不足，运动不宜大汗淋漓，以免损伤阴液，加重阴虚。可选择中小强度的运动，如游泳、瑜伽等。而水中运动是最适合阴虚质的，蛙泳、自由泳、水中慢跑运动（身体垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢如水车轮般猛烈划动）都不错，既可以避免出汗过多，又可以消除腹部、腿部、手臂脂肪，使身材更好，而且由于水的浮力，在水中慢跑对骨骼、关节、肌肉的冲击很缓和，能避免运动损伤。
阴虚体质立夏起居小贴士：睡好“子午觉”，注意个人卫生
《摄生消息论》曰：“孟夏之月，天地始交，万物并秀，宜夜卧早起，以受清明之气”。立夏后，昼长夜短开始明显起来，此时要顺应自然界阳盛阴衰的变化，相对的晚睡、早起，以接受天地的清明之气。但睡好“子午觉”是必要的，即晚23点入睡及午睡，既能保证精力充沛，对心脏也是有很好的养护。夏天炎热，怕热易出汗的阴虚质应做好个人卫生：床铺要常洗常换，汗液及身体的代谢产物在高温下容易滋生细菌，习惯裸睡者最好一周一换洗；薄被、凉席使用前定要在太阳下暴晒两小时，以防螨虫感染；每天洗澡，水温不宜过高，以免引起皮肤干燥。
阴虚体质立夏情绪小贴士：正心、收心、养心，以防心动
外事时时感应于心，五志六欲七情又都统之于心，心易为物所感而妄动。而心动则君火动，要使其动而不妄，保养办法是息心静虑，使心不为物欲所迁，情欲所动，“正心、收心、养心，皆所以防此火之动于妄也”。意思是不管做什么事情，尊崇道德规范，做到问心无愧；控制自己的欲望，调整自己的情绪，减少外界刺激对我们的心理影响，凡事要三思而后行；心态平和，不怨天尤人，不亏欠任何人，坦然地看待人生的起伏。
阴虚体质立夏茶饮小贴士：葛根山楂茶
葛根（药店有售）10克，山楂5克泡水饮用。葛根能生津止渴，对热症口渴有很好的作用，山楂消食健胃，两者一起泡茶喝，生津止渴，促进消化，预防疰夏。
立夏节气介绍
今年立夏是5月6日，太阳到达黄经45°，历书云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此节气养生要夜卧早起，以受清明之气，勿大怒，大汗，薄滋味，节嗜欲，定心气。
阴虚体质立夏饮食小贴士：
适宜：荞麦、赤豆、西红柿、菠萝、草莓、梨、苹果、桑椹、酸奶
孙真人曰：“是月肝脏已病，心脏渐壮，宜增酸减苦，以补肾助肝，调养胃气”。此时肝气渐弱，心气渐强，宜吃些味酸的食物，如荞麦、赤豆、西红柿、菠萝、草莓、梨、苹果、桑椹、木耳菜、酸奶等。另外，初夏正值肝木与心火交接之处，阴虚质容易因肝阴不足，肝阳化火，引起心火炽盛，所以滋阴也不能少，黑豆、菠菜、山药、银耳、黑木耳、香蕉、枇杷、鸭肉等滋阴之品可以常吃，最好煮粥食用，养胃调体作用更明显。
少吃：动物内脏、肥肉、烧烤、油炸、饮料、苦瓜、莴笋、苦菜、香椿
立夏后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时还常吃油腻，或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，而出现痤疮、口腔溃疡、便秘等上火病症。所以，动物内脏、肥肉、烧烤、油炸、辛辣食品少吃。另外，苦味令心气下，虽然此时心气逐渐增强，但还不至于过旺，因此不宜多吃苦瓜、莴笋、苦菜、香椿等，以免压抑正在上升的心阳。北方天气干燥，应多饮水，但不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖分及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
忌吃：野鸡、鲤鱼、韭菜鸡肉同食、动物心、醉酒、大蒜、生蒜
《白云杂忌》曰：“是月勿食雉（野鸡），令人气逆。勿食鲤（鲤鱼），能害人”。《千金方》曰：“勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，伤人”。
阴虚体质立夏运动小贴士：水中运动，勿出大汗
阴虚质因津液不足，运动不宜大汗淋漓，以免损伤阴液，加重阴虚。可选择中小强度的运动，如游泳、瑜伽等。而水中运动是最适合阴虚质的，蛙泳、自由泳、水中慢跑运动（身体垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢如水车轮般猛烈划动）都不错，既可以避免出汗过多，又可以消除腹部、腿部、手臂脂肪，使身材更好，而且由于水的浮力，在水中慢跑对骨骼、关节、肌肉的冲击很缓和，能避免运动损伤。
阴虚体质立夏起居小贴士：睡好“子午觉”，注意个人卫生
《摄生消息论》曰：“孟夏之月，天地始交，万物并秀，宜夜卧早起，以受清明之气”。立夏后，昼长夜短开始明显起来，此时要顺应自然界阳盛阴衰的变化，相对的晚睡、早起，以接受天地的清明之气。但睡好“子午觉”是必要的，即晚23点入睡及午睡，既能保证精力充沛，对心脏也是有很好的养护。夏天炎热，怕热易出汗的阴虚质应做好个人卫生：床铺要常洗常换，汗液及身体的代谢产物在高温下容易滋生细菌，习惯裸睡者最好一周一换洗；薄被、凉席使用前定要在太阳下暴晒两小时，以防螨虫感染；每天洗澡，水温不宜过高，以免引起皮肤干燥。
阴虚体质立夏情绪小贴士：正心、收心、养心，以防心动
外事时时感应于心，五志六欲七情又都统之于心，心易为物所感而妄动。而心动则君火动，要使其动而不妄，保养办法是息心静虑，使心不为物欲所迁，情欲所动，“正心、收心、养心，皆所以防此火之动于妄也”。意思是不管做什么事情，尊崇道德规范，做到问心无愧；控制自己的欲望，调整自己的情绪，减少外界刺激对我们的心理影响，凡事要三思而后行；心态平和，不怨天尤人，不亏欠任何人，坦然地看待人生的起伏。
阴虚体质立夏茶饮小贴士：葛根山楂茶
葛根（药店有售）10克，山楂5克泡水饮用。葛根能生津止渴，对热症口渴有很好的作用，山楂消食健胃，两者一起泡茶喝，生津止渴，促进消化，预防疰夏。
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