蓝光下载:清晨三个好习惯可保你一生健康 - 医方明 - 地藏论坛佛教网络净土佛法综合社区 -

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/30 00:15:34

每日清晨做好以下三件事，可以让你一天都拥有非常舒适的心态，轻轻松松保健康。

　　第一件事：深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

　　第二件事：四方眺立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头，转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

　　第三件事：净大便尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除(一般用3-5分钟)。

　　长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

蓝光 下载:清晨三个好习惯可保你一生健康 - 医方明 - 地藏论坛 佛教网络净土 佛法综合社区 -

蓝光下载:清晨三个好习惯可保你一生健康 - 医方明 - 地藏论坛佛教网络净土佛法综合社区 -