葱头凉拌的做法:9种食物“有益”心脏健康

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 14:34:49

近年，心脏病已成为我国的第二号杀手，根据科学研究表明，健康饮食是预防心脏病的一个重要手段。下面介绍一些有益保护心脏健康的好食品。
　　
一、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。
　　
二、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。
　　
三、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。
　　
四、黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
　　
五、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。
　　
六、马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。
　　
七、菠菜：本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。
　　
　　
八、海带：海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

九、木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

9种食物“有益”心脏健康 a25种最有益心脏健康的食物 25种最有益心脏健康的食物_ 25种最有益心脏健康的食物 25种最有益心脏健康的食物 25种最有益心脏健康的食物 25种最有益心脏健康的食物－饮食养生－健康之友九种有益心脏的好食物对心脏有益的十种食物最有益心脏的九种食物对心脏有益的十种食物有益心脏的食物 6种护心食物：每天吃杏仁有益心脏健康 12种食物有益健康性爱有益男人心脏健康对心脏有益的十种食物---养生美食 [转载]对心脏有益的十种食物对心脏有益的十种食物0 10种有益男性健康的食物 11种有益皮肤健康的食物 ! 12种食物有益男性健康2 厨房里有益心脏的食物对心脏有益的十大食物厨房里有益心脏的食物