菜鸟物流为什么那么快:培养个人气质的98个好习惯

《培养个人气质的98个好习惯》
好习惯从细节做起
01、 从容从大方开始
02、 培养自信的语言
03、 让你的笑容像阳光一样
04、 积极表露你的热情
05、 让表达自己成为一种习惯
06、 让你的肢体语言更有感染力
07、 谈吐讲究“不凡”
08、 站坐走要“有形”
09、 让你的行动更干练
10、 用知识来武装自己
11、 用音乐来熏陶自己
12、 让自己的穿着大方得体
13、 时时注意自己的形象
14、 做个懂得静修的人
好习惯带来好心情
15、 关键时刻要放松
16、 紧张的时候深呼吸
17、 别为小事生气
18、 学会控制自己的情绪
19、 让自己冷静而不狂躁
20、 及时给自己减压
21、 悲观时，进行自我暗示
22、 自觉保持谦逊
23、 人生不时要冒险
24、 用变通打破困境
25、 让自己充实起来
26、 虚心接受别人批评
27、 偶尔吃亏心要宽
28、 时时提醒自己要从容
29、 经常进行自我对话
30、 定期进行自我评估
31、 每天自省一小时
32、 进行适当的自我肯定
33、 正确认识自己的缺点
好习惯造就好生活‍
34、 做你害怕的事
35、 每天晨炼半小时
36、 养成用早餐的习惯
37、 吃饭只吃八分饱
38、 要养成吃鱼的习惯
39、 蔬菜水果天天吃
40、 充分利用纤维食品
41、 多喝水，再多喝一点儿
42、 常喝绿茶。细品茶的意蕴
43、 经常服用维生素
44、 戒烟戒酒，戒掉恶习
45、 要养成按时作息的习惯
46、 静心养神一刻钟
47、 随时随地活动身体
48、 走走楼梯好处多
49、 带上绳子去运动
50、 学会用游泳强健心肺
51、 永远是跑步一族
52、 保持快速步行
53、 爬爬山，出出汗
54、 定时走进健身房
55、 爱上单车瘦身运动
56、 隐形体操，忙里偷闲
57、 定期体检，为健康护航
58、 经常和大自然亲密接触
好习惯成就好前程
59、 制定有效目标的习惯
60、 经常进行战略思考
61、 用计划来掌控全局
62、 遵循规则，尊重规则
63、 大事化小，分段完成
64、 要事第一，主次分明
65、 管理好你的时间
66、 心动就快行动
67、 效率从办公桌开始
68、 每天一张图表
69、 全力以赴地做事
70、 注重细节
71、 快速处理小事
72、 一次只做一件事
73、 让电话变简洁
74、 养成不屈不挠的风格
75、 尽善尽美，方成就大事
76、 把喜怒哀乐藏起来
好习惯赢得好人缘
77、 准时赴约
78、 用“眼睛”去倾听
79、 记住别人的姓名
80、 认认真真去握手
81、 少谈些自己，多谈些他人
82、 投其所好来交流
83、 欣赏之感溢于言表
84、 做个好听众
85、 多多鼓励，善于激励
86、 双赢思维
87、 不要抱怨别人
88、 别总指责别人
89、 学会交流，与人协作
90、 尊重别人的隐私
91、 善待他人
92、 宽容是交友之道
93、 用心经营你的家庭
94、 充满爱与感激的小纸条
95、 每天说句“我爱你”
96、 别把工作带回家
97、 温情的家庭日
98、 小礼物的惊喜

《社交恐惧男人可试用催产素》
除了“自闭症”之外，有一种男人天生害怕交际。他们腼腆、内向、窘迫，不与生人打交道，刻意避开多人场合；说话不利索，甚至羞于表达、不想表达、不敢表达。这很难说是一种病，但在“关系也是生产力”的今天，他们的生活、生存会遇到很大问题。除了心理疏导、强化锻炼之外，这里介绍一则辅助治疗信息。
瑞士科学家发现，吸入催产素这种“爱情荷尔蒙”以后，人脑杏仁核部位活动会降低，因此可望克制社交恐惧症；目前相关药物正在进行临床试验，效果很乐观。
催产素有“抱抱化学物质”（cuddle chemical）之称，是天然荷尔蒙，可以促进社交关系、产妇分娩还有性爱的愉悦。
这项研究的领导人、苏黎世大学鲍姆贾纳博士表示：这是学界首次披露催产素发挥作用时，脑部会有什么样的变化。科学家发现：催产素在社交场合纾缓了人的恐惧效果很明显。英国广播公司也曾报道，以往的研究发现，受测者以鼻喷器由鼻腔吸入催产素后，参加他们发起的多人“信任游戏”时，戒心骤减，并开始信任游戏对方。用功能性磁振造影术扫描他们的脑部，学者发现，催产素会抑制脑部两个原本充当天然“防卫墙”的区域的活动。第一个便是杏仁核，即脑部处理恐惧与危险的部位；第二个是纹状体，是脑部凭着过去回馈而指引未来行为的地带。
深受社交恐惧症所苦的人，脑部杏仁核极其活跃。鲍姆贾纳的同事汉瑞奇发现，让有社交恐惧症者接触催产素，对照组则使用安慰剂，同时两组受测者都佐以认知及行为疗法。实验的早期的迹象显示：催产素的功效很可观。
鲍姆贾纳博士还表示：催产素可能还可以用来治疗有孤独症的患者。孤独症病患者也害怕社交场合，与人互动时也有困难，所以催产素帮得上忙的机率很大。
看来，苏黎世大学的研究对了解心理疾患、帮助宅男走出社交恐惧困境有一定的意义，家中有这样的男生者不妨一试；当然，要从根本上避免问题的发生，良好的家庭环境与教育更是关键。
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