九乡新闻网莆田8710医院招聘:冬春交替的保健养生之道
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/04 19:26:38
人在季节交替时期，很容易患多种疾病，尤其是冬春交替之际，
病情程度会更加严重。除了要预防疾病外，
还应当注意调节自己的心情饮食等各方面来做好冬春交替的保健养生工作。
下面凤凰中医就为您着重介绍下，在冬春交替之际，
该如何在预防疾病的同时做好养生保健工作。
冬春交替—疾病篇
1.预防旧病复发的最根本的方法是消除病灶，做到“无病可发”。
对那些很难根治的慢性病也要积极治疗，以减轻病症。
2.季节变化与许多疾病有着密切的关系，这也给人们提供了一个十分有用的信息，
那就是如果能掌握好这些疾病的季节性发病规律，预先知道什么季节、
什么气候容易发生什么疾病，那么对及早预防是十分有利的。
目前，国内许多气象台在编发天气预报时，
大多都开展了这种和气象变化密切相关的疾病预报内容，
被称之为“健康预报服务”，以此提醒患者注意防病。年老体弱者或慢性病患者，
可以利用气象预报做到“心中有数”。
3.要保持科学的起居饮食和适量的体育锻炼，以增强体质，
从而提高对气候变化的适应能力。在气候由冷转热的春季和初夏，
要进行适宜的耐热锻炼(古人就有“春捂”之说)；而在气候由热变冷的秋季的初冬，
要进行适宜的抗寒锻炼(也是遵循古人的“秋冻”之道)，
这样，也会降低旧病旧伤复发的几率。
4.为了预防和减轻旧伤疼痛，有过旧伤史的患者要增强自我保护意识，
尤其在春秋季，要经常收听收看天气预报节目，冷空气来临时要注意保暖，
阴雨天气下要注意除湿(可在室内通过增温或利用空调抽湿，
达到降低室内湿度的目的)，尽可能地减少外出。一些有过骨折或外伤的患者，
可采取局部保暖(例如包裹棉纱)的措施，使得旧伤处的温度保持恒定；
也可用手按摩旧伤处，促进血液循环。疼痛发生后，可在医生的指导下，
使用一些药物(如三七片、云南白药等)，采取针灸、理疗、红外照射等医疗手段，
对消除旧伤疼痛也有显著效果。
冬春交替—保健养生篇
一、起居方面：早睡晚起，注意增添衣物防寒。
现在的年轻人习惯性晚睡，尤其是网民们，到半夜更精神了，
殊不知长此下去，会对身体造成极大的伤害。现在年轻症状不明显，
可能不太重视，等一旦症状明显了再注意，已经是亡羊补牢了。
古语有云“大寒大寒，防风御寒”，衣着一定要随气温变化及时增减，
既要保暖防风，又要预防因为穿得太多出汗而引起感冒。
二、睡前洗脚
俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。
入睡前以热水泡泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善睡眠质量，
对保健养生都有积极的意义。特别是那些深夜还在上网或伏案工作的人，
在睡觉之前，用热水泡脚，缓解疲劳，预防寒冷的效果更明显。
三、精神方面：要保持心情舒畅
保持心情舒畅，心境平和，可使体内气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，
做到“正气存内，邪不可干”。
所以在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，抵御严冬酷寒的侵袭。
尤其是老人，应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。
四、运动方面：日出后运动
俗话说“冬天动一动，少闹一场病”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。
但室外活动不可起得太早，日出之前的空气质量、气温都不适宜运动，
最好等日出后再外出锻炼。
大寒时节的运动还应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气。
五、饮食方面：固护脾肾，调养肝血
由于冬春交替之际，饮食起居上应考虑到季节的变换，遵循保阴潜阳的饮食原则。
这个阶段的养生除了要继续注重滋补肾阴之外，还要兼顾养肝，
因为春天阳气升发，也是人体肝气升发的季节。
1、饮食切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气；
2、要保证一定量的脂肪摄入量，以保持体内的热量，但也不要过量。
3、多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。
4、冬三月的进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。
5、在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物为适应春天升发特性做准备。
6、考虑到大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，
应适当多吃一些温散风寒的食物（生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等），
以防御风寒邪气的侵扰。
7、推荐应季饮食：
山药黑芝麻糊、远志枣仁粥、枸杞鸡肉汤、山药羊肉汤、姜汁牛肉饭、
八宝饭、枸杞炖子鸡。