九乡新闻网荷叶茶有什么疗效:獨居避意外 未雨綢繆
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/02 06:32:32
獨居避意外 未雨綢繆 伊利諾州惠頓(Wheaton)老年生活方案(Senior Solutions For You)執行長Debbie Russo建議，獨居在家的老年人可採取下列措施以減少或避免摔傷事故:
一、清除家中雜物。
★清除放置在地上、走廊裡的盒子和報章雜誌等「障礙物」。
★破碎的老地毯最好及時修理或扔掉，凹凸不平的地板要請專業人士修平。
★衛生間和淋浴鋪防滑橡膠墊，安裝扶手。
★水或食物灑在地上後要及時清理，在潮濕地面行走易滑倒。
★老年人在家也要穿膠皮底鞋。
★安裝可自動感應開關的燈。
二、進行體檢。
★老年人應定期檢查視力，確定是否患有白內障、青光眼、近視和遠視，保持眼鏡清潔及正確度數。
★糖尿病和高血壓患者容易摔倒，老年人要定期檢查血壓和血糖是否正常。
★若出現腳、腿、膝蓋和胯部疼痛，必須及時就醫。
★定期請醫生評估用藥的副作用，用藥後頭暈或困倦易造成老年人摔倒。
★防止髖部骨折和骨質疏鬆，在醫生的許可下，添加維他命C和D的劑量。
三、加強鍛鍊。
★缺乏適量的運動會導致肌肉萎縮和骨質疏鬆，身體柔韌性和平衡性降低，容易摔倒。
★詢問醫生選擇適合個人的體育和健身活動。
★瑜伽、游泳、有氧健身班有助老人提高肌肉力量、骨頭密度和協調功能。
★老人們可在住家附近慢走，可促進血液循環、關節伸縮和肌肉力量。