九乡新闻网荒村活寡全文阅读:无需“彻底忘记”
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/02 07:58:02
人脑是会记忆的器官。于是，人类物种得以延续，文明得以传承。也因为记忆，人生徒增许多烦恼。成也记忆，败也记忆。
在我的临床实践中，很多痛苦和烦恼都来自记忆。我经常被我的来访者追问：我怎么才能彻底忘记那些（人或者事)？
我的回答是：彻底忘记？那不可能。
于是，他（她）会说：如果不能彻底忘记，我怎么走出这痛苦？怎么继续生活？
我会问：它怎么影响到你的？
他（她）说：我每天都会想起，一想起来就控制不住自己的情绪（后悔、自责、悲伤、恐惧……），这样的心情我怎么去做事？很久了，我常常希望自己能忘掉这一切，但是我做不到。我尝试过各种方法可是都不行。如果忘不掉这些，我的未来没有希望了。我该怎么办？
您也许不知道，他们正在做的事情不是忘记，而是尽最大努力记住那些事。
从理论上说，要想牢记可以这样做：
1、复述。就是不断的重复需要记忆的材料。（如果能用各种不同的方法来复述，记忆效果会很好）“我每天都会想起”，如果这样复述的话，恐怕永远都无法忘记了。
2、复习。每隔一段时间对记忆材料进行复习。根据遗忘规律，12小时之内复习效果最好。“我常常希望自己能忘掉这一切，但是我做不到”如此勤快的复习，不记住都难了。
3、情绪的参与。最好有比较强烈的情绪参与记忆过程，效果一定好。“一想起来就控制不住自己的情绪（后悔、自责、悲伤、恐惧……）”这些都算比较强烈的情绪。
4、强调记忆材料对于自己的意义。意义越是重大，越容易记住。“如果忘不掉这些，我的未来没有希望了”凡是意义，都是人赋予的。如果你赋予往事这样的意义，你就记住了。
想要忘却，却是铭记。这也许是造物主开的一个玩笑！
如果我们回忆一下，那些曾经被我们忘记的东西是怎么被忘记的，也许就知道如何去忘记了。
但凡被忘记的，都是我们觉得“不重要”（没有意义，无需情绪参与），采取“不理它”（不复述、不复习）的态度，再有一点时间就可以忘记了。问题是，我的来访者们所要忘记的都是有重大意义的事情或人。从根本上说，忘却是不可能的。因为我们的大脑就是用来记住对自身有重大意义的事物的。
总结的说，我们“想记住的”和“不想记住的”都是不易被忘记的。
心理自我保健的第二条建议是：不要指望自己先“彻底忘记”后再投入新的生活！往事无从忘却，但可以淡化，前提是你不刻意“忘记”。对于伤口，只要你允许留下一些疤痕，它最终会成为你身体的一部分；如果你想不留疤痕，最终疤痕会被你折腾的更大更明显。