荆州公车拍卖最新公告:美丽心经7

第一章 大道至简：美丽是一点一点悟出来的


1.不要让美丽有任务感（1）
每个月尝试五种面膜，三种祛黑眼圈的方法，两种汤品，要跑很多地方才能配齐食材，然后你还要排出一三五吃什么，二四六如何保养，极端的美丽分子们，总是给自己设定太多的美丽任务。
想想小时候，凡是老师留的作业，我们是不是都没有快乐感？刚发下来的语文课本，我们本来觉得其中几篇很有意思，但只要老师指定回家背诵这几篇，你立马感到无聊至极。
长大了，跟上司周旋，上司的话就像圣旨，白天所要努力的，就是完成上司交给的一大堆工作任务，所以才有那么多的MM一下班就感到筋疲力尽。如果再有一大堆的美容任务，那就等于超期加班了。你会有什么享受感么？
女人多感性，凡是带有任务感的事情，潜意识里都会感到一种压力。压力会让身体、心里总感到有什么事还在等着你去完成，你就会感到不快乐的累。对自己的美丽亦是，这种任务感会对身体内外造成不同程度的伤害。那岂不是违背了你的初衷？
因此，要把美丽的过程变成一件带有享受感的事情。由草根变公主的过程，应该是简单而奇妙的，是可以看得见、感受得到的变化。
我们每天都在向“更多、更强、更好”的境界努力，其实，我们更该在压力面前停一停，更聪明地使用我们花心力赚来的金钱，而不是把大把的钱扔在化妆品专柜，经由这些打造的美丽，其实是虚假繁荣。
亲们生活的终极目的，不就是卸了妆后，仍然可以自信地看镜子里的自己，没有斑点儿，没有黯黄，没有皱纹；仍然可以坦然面对心爱的人，让他看到你的真面目、真身材，原来是如此紧致、美妙、洁白如玉。
而这，并不是各类大牌化妆品就能够做得到的，你的面容仅仅需要不多的营养能量就够了，你要做的，其实是简化化妆的程序，去掉自己给自己安排的太多美丽任务，然后配上你感到舒服的简单方法，经由一种专注，美就会一直握在你的手中了。你赚来的钱呢，可以没有后顾之忧地用在更多有趣的事情上，生活还有很多的精彩面呢！
我会把自己从草根小女孩儿变身为优雅美公主的独家简方和经验，一一告诉美得很累的MM们：全部！
时间刚好，我们慢慢聊。2.不要让美丽有任务感（2）
你是否有时候心血来潮，决定好好地让自己美丽起来，但是，五花八门的方法，都是那么麻烦，也没有哪一种方法在不需要坚持的前提下，就能量变到质变。比如瑜伽，的确对身材、容貌都好，但是长年坚持，对于忙碌的你来说，真是太有任务感了。
再比如，喝这种粥、那种汤会让皮肤变好，但是，煮一次两次能做到，坚持一年两年就太难了，除非妈妈退休了，天天做给你吃……
因此，重点是要找出一种没有任务感的美丽方法，在享受的同时，轻松就能美丽。
就拿瑜伽来说吧，它的重点是什么呢？对，是颈，腰，还有脚踝处。如果这些部位是美的，那么，这个女人的身材、气度必是美的。
而处在这样的时代，时间充裕的女人并不多。女人要做女儿，要做妻子，还要做一个宝宝的妈妈，拿出固定的时间做瑜伽，坚持起来有些难。
怎么办？
那我就做重点，虽然每个动作都会牵动全身，但肯定有重点。
有关脖子的，就在早上坐起来后，向左向右各转三次，煮早点的时候，向下向后各转三次，时间允许的话，可以以脖子为轴再顺时针、逆时针地各转一两次。
腰腹呢，早晚洗漱前，就可以开始喽！
（全身）两臂向两侧平伸，两腿稍分，与肩宽，保持这个姿势，以腰为转轴，向左转一次，回位，再向右转一次。转的时候脖子也随着扭转，此时最好配合着呼吸，转时呼，回原位时吸。

脚踝呢，可以在伏案或开会的时候，轻轻地，向下绷一会儿，向左、右各绷一会儿，反正不会耽误正事就是了。
我把这个叫“蚕食”瑜伽法，信手拈来的感觉，比较没有任务感，只要记着重点，就是颈、腰、脚踝。这三个点要是挺的，你整个人显得都是充满美的能量滴：
每天想起来，就做做这三个部位的动作，渐渐就会成为美丽的小习惯，想想，现在还会有任务感吗？
推而广之，任何美丽方法，你都可以动一下小心思。比如，随意敲打双臂和双腿就能减肉肉，你还是不能坚持、感到枯燥（这不怪你，有毅力的女人本来就不多），那么为什么不放上你喜欢的音乐呢？周杰伦的《双截棍》也行，你可以快些敲打，美国蓝调也可以，你可以悠然地敲，时间久了，还可以让你的身体出现一种韵律般的美感呢！因为肌肉也是有记忆的哦！
自己的脑子得用起来，把任务感的东西转化成享受的感觉，美丽会轻松得多，人生也轻松得多。

可能我是天生的懒人吧，如果让我天天翻转一百八十度，安排一大堆任务，那我肯定不会变成现在这么好看！肯定面目狰狞，呵呵。

不是什么方法都合你的胃口，自己悟出来的东西往往更适合自己，我们都要学会化重为轻、化繁为简。




3.找到属于自己的Style
看到别人做什么，自己就忙不迭地效仿，这算不算附庸风雅？看到别人都剪了BOBO头，你一下子想把自己养了好久的一团黑发剪掉，然后陷入从众的无风格中，你后来发现它一点儿也不适合你。看到别人都开始练高温瑜伽了，自己还在家里练习，就会心里打鼓：是不是自己OUT了？
自己到底想要什么样的美丽呢？


● 女人总少一款化妆品
我衣柜里的衣服太满了，挂不下的堆在下面，一开柜门，就会从里面流出来，急着赶时间上班，只好用脚把它们踢回去，然后用力关上门，匆匆出发。
是的，每天早上穿什么衣服，总是一道难题。就是因为选择太多，反而浪费了太多的时间，一个犹豫不决就迟到了，就会被扣钱。
还有爱情，是不是觉得好男人都在人家手里了，你看到的，都是不值一提的生涩货？别人找的男朋友英俊多金，而你手里的这个，怎么看都少了夺目的背景、俊俏的脸庞，要不要换一个？
我还记得自己以前流连在化妆品专柜前，听专柜小姐的介绍，一听说有什么美白去皱不反弹的新品，就急着掏腰包，回去一试，效果根本不是广告里说的那样无敌。但是，下一次，下下一次，还是不由自主地被吸引着去买，就像女人总感到少一件衣服一样，我也总感到少一款化妆品。手里的这款，总感到不如新出现的看起来有效果。结果家里囤的大批化妆品经常会积压过期。
选择太多，我们常常不知所措。其实，不如先把衣橱让出三分之一的空间，把那些心血来潮买的、根本不再穿第二次的衣服，送人或者捐出去，你再搭配当天的衣服时，是不是会感到些许轻快？
爱情，手里的这个已经让你感到可心，那就是最好的。只向一个男人要幸福，比换来换去、比来比去，心里踏实得多。根本没有完美的白马王子，所以我们才会对着韩剧里的完美爱情哭得死去活来。
你真的少一款化妆品吗？看看吧，在每季清理化妆台的时候，扔掉多少你花大把的钱买回家的东东？
你不是少了一件化妆品，你是多出来了好多的废物。你花了大量的金钱买回来的，心不心疼？
不论这世界如何变化，保持一点儿自省总是好的。任何东西不在于多，而在于精，任何美丽的方法，不在于多，而在于有用。一招鲜，吃遍天。


● 我们都是灰姑娘
灰姑娘总是坐着南瓜马车，在午夜前与王子相会，然后在午夜钟声敲响时，悄然离去。过了那个时段，水晶鞋不再灵验，她也会被打回原形。
童话的结尾，灰姑娘嫁给了王子。她的资本是什么？是她的美丽而纯洁。那些道具似的其他，只是其他。
男人首先以貌取人，有错吗？没有。谁不喜欢看漂亮的人或物呢？
做灰姑娘也是有条件的，你的Style美丽，才会有后来的好运。心灵美很重要，但好运的前提是容貌姣美。
做一个合格的灰姑娘，扬长避短地把自己的美丽彰显出来，然后才能有自信去和男人约会。想一想，如果那个灰姑娘面容粗鄙、穿着破烂就去参加王子的晚会，人家要不要她进去都难说，怎么能碰到王子呢？她的衣服并不多，正好印证了贵精不贵多的原理。
做一个有自己Style的灰姑娘，让人一眼就记住你。一定要记得，好好地打理出自己的美丽，当南瓜马车悦耳的铃声响起时，你可以自信优雅地坐上去，约见自己美丽的爱情。


● 培养对时尚的钝感力
时尚杂志上宣传的奢侈品，有时会让人自卑。我一个女友说，她每看到这些大牌无法在手时，恨不得当场跳楼，很是痛苦。但是，如果美就是指这些名牌包包和化妆品，一波一波地追随下去，是不是要累得吐血呢？更要命的是，这样真的有意义吗？真的就会变美吗？
我个人也有过痛苦的追大牌经历，但是并没有一鸣惊人。煞费苦心地找男人买单和自己用力赚钱买单，这两样，都让我一度焦虑极了。直到我找到自己的职业休闲感的Style，我才时时提醒自己，不要被大牌的焦虑淹没，那会把我的自信全部摧毁。
在这样一个时尚猛烈轰击目光的时代，真得保持一点儿清醒，这不是吃不到葡萄说葡萄酸，你看看那些一掷千金的女人，浑身的名牌倒显出别样的衰老，时尚的轰击也已让她们感到疲累。
记得高温瑜伽刚流行的时候，我也赶时髦去练，结果差点儿晕在里面，根本适应不了那种挥汗如雨的方式，那我为什么不在家静静地修习呢？瑜伽本来就是非常个人的美丽事情哦。
当我有了对时尚的钝感力时，脸上的皮肤再一次焕发轻松鲜活的光彩，耳边又一次响起了和谐的音乐，哦，我庆幸自己真的从冗长无聊的追逐中解脱了出来。

对于每一个女孩儿来说，如果找到适合自己、如果并把坚持当享受的美丽Style，那么事业、爱情、好运，都会悄悄地和你约会，你就能自信地面对所有的人和事。



4.美容院不是天堂
我的闺蜜S，如果出现在餐厅里，那异性和同性的目光，都会刷地一下集中到她的身上。不用猜了，她长得美，看到她，你就会理解“吹弹可破”这个形容皮肤的词了，如此被注目，她早已见怪不怪了。后来，她果然如大家猜测，嫁了一个钻石级别的男人。但这样的男人，即使有主儿了，也仍然是一票小女子虎视眈眈的对象，也不怪我那闺蜜心里时时打鼓。
她的从容也因而不见了，这样的后果就是，她成了美容院的常客，因为她知道，色衰爱弛，反正自己那钻石不差钱，就把自己一直美丽下去的愿望，交给美容院来做吧。但是，事与愿违，一段时间后，她的脸因为过度的护理，变成了敏感肌肤，而且不可逆转了。现在如果她涂得稍微多一点儿化妆品就过敏，脸上总有红点散布着。近日见她，她从前的神采消失殆尽。她拉着我的手说：怎么办？我得和那家美容院打官司。
我说，其实，你本来皮肤就薄，是你自己过度焦虑了，何必这么依赖那里呢？她问我去不去美容院，我说去是去的，但只是偶尔，只是去享受一下被护理的过程。
她看着我的皮肤问：你是怎么保养的呢？看着这么细致白皙。我告诉她，我根本没用什么大牌的化妆品，每天涂的最多不超过三层，我注重减持，做一些有趣的美丽按摩，挺有效的，体内和肌肤都没有压力，心理上充满自信，才会睡得好啊。
她的状态让我心疼，我急急地告诉她，美丽需要减压——方方面面的压力。减压不是通过不断地向外要美丽来实现，而是让自我自在自信的一个调整过程。
其实，美容院不是天堂，那是一个无底洞，你可以偶尔去去，基础性地护理一下，也满足一下被人护理的心理，这没什么不好。但自己的皮肤，只有自己最了解该如何护理最舒服，涂几层才不会让它有压力。

真正的美丽，还是向自己要。自己手握美丽的时候，才是最自信的时候，这样的女人，她的美是能穿越岁月的，会一直美下去。




5.美丽晋级，每天只要一点点
● 7天的小耐心
再简单的方法，都需要一定时间的小坚持，才能看出效果如何。如果你没有耐心坚持28天，也不想坚持14天，那就把7天作为你尝试新美丽方法的底线吧。
胎儿在母体里，28天算一个月，正常的月经周期也是28天，与女人相关的周期多是以“7”为单位。而《黄帝内经》里也说，女子7岁“齿更发长”，14岁时“任脉通”，21岁时“真牙生而长极”，28岁时“发长极，身体盛壮”，35岁时“面始焦，发始堕”，是说21岁到28岁这个时段女孩儿的身体，达到一个高峰状态，并可以一直持续到28岁。所以女人的“保鲜”工作，在28岁前就要开始做了。
其实一般人平时感冒，从生病到完全好转，也是7天。所以，如果你想要大密度地抢救某个部位的美丽，那你至少要有7天的小耐心。
这个好像不难，当你在做一个新动作时，或者在用我说的方法练习的时候，告诉自己：7天！你会看到变化的，只要有变化，你又喜欢它，感到这个方法让你很快乐，那这就是你的美丽缘。


● 最简单的方法，才有可持续性
如果我下了班，一个晚上做海藻泥面膜、T区面膜、收缩毛孔面膜、补水面膜，偶尔为之，还好，经常性的，我就会感到繁复，而且除了第一次的新鲜感和效果，后来也看不到更多的效果了；如果中午已经很困了，再跑出去健身，那会让我整个下午都感到疲惫不堪；以为很难的动作肯定更有效果，反而会让人望而生畏。
从前认为越勤劳越美丽，后来发现，它好像不成正比，繁杂的一切，几乎把生活填满了，又填得更满。
任何事情，我都喜欢简单，因为它轻松，轻松又简单的方法，才有可持续性呀，有可持续性，效果就会出来。你今天东一榔头，改天西一棒，没有持续性的试验，怎么会有效呢？
不要为了美丽做苦行僧，化多为少，化少为精，简化的过程，就是减压的过程。
给你的美丽方法瘦瘦身吧，没错儿，就从现在！


● 20+，30+，40+，简化美丽进行时
有人认为过了25岁才开始注重养颜，有点儿晚了。其实，女人身体内在的运行规律显示，28岁是一个分界线，在这之前动手就不晚。而我觉得，只要你有美的愿望，20+，30+，40+，都不算晚。
顺应每个年龄段的特点，顺应内心的喜悦，就很好，不是年纪越大，越要复杂。有多少年过40岁的女人，穿着素简的服装，不施粉黛，照样可人。她们没有打针拉皮，多年专注喝一两种喜欢的汤品，很少浓妆。她们选择适合自己的运动，并坚持下来，其他的新花样，偶当新鲜尝试。
对于有美丽习惯的女人来说，20出头是岁月鲜嫩，30+是岁月有情，40+是岁月无敌……而美丽的习惯，能够长久喜欢的，都不是太难的方式。食材、动作，都是一目了然的。
越简单的方法，简单的心，让女人拥有对抗岁月的法宝。




6.至简不老，优雅面对岁月
努力美丽的方法，和购物一样，太多了肯定伤元气。就像高跟鞋，它可以让你充满气场，有时也是造成心灵紧绷的凶器。
我刚进职场时，因为我个子不高，高跟鞋都是8CM的，这直接导致我一穿低跟的鞋子就会向后仰，我身体原有的平衡都被破坏了。
但随着自己一点儿一点儿美丽起来，我越来越自信，工作越来越得心应手，我一点儿一点儿地降低鞋跟的高度，现在的高度已经缩水了一半。平时出去玩，我已经能够自然地穿起舒适的平底布鞋了。找到了身体本身的平衡，大家常夸我越来越好看，总问我怎么修炼的。咦？并没有人说我个子矮呀，还说我身体比例匀称呢！（谁还能看出我曾是一个小胖子呢？）
我想，如果我没有让自己一点儿一点儿地变美，没有得到周围人反馈的越来越好的信息，那我可能不会如此自信，运气也不会越来越好。
好相貌是会给你带来好运的，尤其是自己亲手打造出来的美丽，无论里子、面子，都更光鲜。之前的我活脱脱是一只丑小鸭，我喜欢的男孩儿都没有主动追过我，那时候，看到自己喜欢的男孩儿与另一个女孩儿要死要活地爱着，我一度自卑到不行。
直到我开始重新审视自己，开始了寻找和打造自己的美丽之路，在发现复杂的方式本身就是一种负担，且并不一定有好的效果时，我又开始了简化之路。这时，我才明白，越是复杂的问题，就越是简单的问题，越是简单的问题，就越是重要的问题，这个道理，又可以广泛应用于职场、情场、美丽场，这才有了后来的好运气。
原来我这么平常的女孩儿，也可以从时间手中赢回自己。
之所以要把自己这些年的美丽经验倾囊说出来，是想那些和我一样爱美的女孩儿们，能得到更直接的经验，尽量少走美丽的弯路，谁说这又不是一个至简的方式呢？

美丽是经营的过程，更是一个悟道的过程，依样画瓢，总像隔靴搔痒，只有自己消化理解，变成了最容易理解的自己的营养，那就大功告成。你便可以优雅面对岁月的来去！因为此时，美丽本身已经成为你成长岁月中的一部分。
第二章 颜：无闲时代，简单、有效，就是王道



1.无闲时代，给你的美容方法全面瘦身
这是一个无闲时代，对于不相干的人事，我们选择多一事不如少一事。万事同理，过多的美容方法就像购物一样，狂热购物会让你的荷包元气大伤，过多的美容方法，会使你的肌肤元气损伤。是的，皮肤也有它本身的元气和能量。你过于人工化，急于往上敷这抹那，它不能好好地自由呼吸，不长痘才怪，不长斑才怪呢！


● 妆容的背后是什么
进职场时碰到的第一个上司，是个美丽精致的女人，每天都给人无懈可击的美丽感觉。有一天早上，我去请示开会时间时，正看到她在化妆，桌子上摆着十几个瓶瓶罐罐。她转过头跟我说话时，我惊愕地发现，她的脸上散布着很多的斑点儿，嘴唇有些紫，并不是我们常看到的鲜润姣好。我故作镇定状走出去，怕上司发现我的惊诧。
后来听来得早的同事说，她10年前刚来这里工作时，那可真是天生丽质呀，大家都以为是电影明星来体验生活呢。我算了下，那时候，她也就刚进职场吧，还不怎么化妆，但是10年的五层以上的妆涂下来，她已经没有自信素面见人。后来，我们找不到她的时候，都知道她在给自己的脸画“彩版”。
因此，我对往脸上涂这抹那的一直抗拒，只喜欢清清爽爽，防晒到位。
有多少女孩儿原本底子不错的脸，时间一久，被妆品侵袭得不成样子。而时间越久，化妆就像“皮肤鸦片”一样，成了瘾。
从现在开始，一点儿一点儿，减少多妆的次数，给化妆步骤瘦身。不能一下子全减下来，这和戒毒一个道理，要一点儿一点儿地减少，直到不再依赖。这样的效果也是最好的，你的皮肤也会一点点恢复本来的正面能量，自身的活力功能和修复能力，也会重新启动。
对于那些重妆多年的女人，洗过脸后，你再看看，是不是新旧两重天？
过多的营养会阻塞毛孔，过度清洁，又会破坏脸上的皮肤健康，有多少女孩儿的敏感肌肤，是自己亲手造成的呢？
给空间留白，你会感到通畅舒展，给妆品瘦身，是一个道理，只有删减，才能造就健康优美的肌肤。


● 太多的美丽方法，只筛选最容易操作的
太多的美容方法，到底哪种方法更有效果呢？谁不想一夜之间就从灰姑娘变成公主呢？
美颜汤品上百种，有的材料居然跑遍全城都配不全，那你还费那时间做什么？那些又贵又难弄的汤品，不弄也罢，你不可能坚持喝下去的。在这方面，我都只选最平民、最方便的方法，把几种效用相近的食材扔进炖锅里，加水就成。如果想补血，就煮红枣水，或者红豆汤，单一，易操作，又有效。既不用考虑食材上的配伍，又不会有技术的难度，价格又极其亲民。
从众多中选简单的，从简单中选自己感到最舒服的口味，就行了。不喜欢，硬喝也不行，那会和体内的运行产生微妙的排斥，还会让你受益吗？
瘦脸美白，本来就不是一天两天可以完成的，许多MM搜集了大量方法，以期快速致瘦致白。实际上，那些很快让你白起来的面膜等，很快又会反弹回去。所以，你倒不如放弃这些让你眼花缭乱的方法，找到美白和瘦脸的原理。中医讲，想哪里健康，就把气血引到哪里。经常性地拍拍脸，可以将气血引到面部，同时可以刺激穴位；按摩经络，调气功能，增强分泌；愉悦心情，振奋精神。中里巴人《求医不如求己》中也讲到这种特别好用的养颜秘方。


一敲二拍：
（头部）STEP1：10根手指肚同时用力，轻轻敲击整个面部，额头、眉骨、鼻子、颧骨、下巴要重点敲击(也就是面部除鼻子以外，比较突出的部位)。


（头部）STEP2：用左手掌轻轻拍打颈部右前方，右手掌拍打颈部左前方（手法一定要轻）。

如果没有高血压和心脏问题，也可以在家里倒立。我不太会倒立，瑜伽里经常有让人趴在垫子上休息的动作。夏天吃剩的西瓜皮，去尽内瓤直接往脸上擦，内侧汁水的美白效果超赞。但别忘了过一会儿洗掉。


（全身）俯卧在垫子上，把脸放于双掌中，面部带动双手，轻轻向垫子上撞击，气血瞬间大量地涌到面部，加速面部血液循环，面容气血充足通畅，自然面若桃花、润白无瑕。

对我来说，要做太多选择，那就是浪费我美丽的生命，所以，我牢牢地把握一个道理，只做喜欢的动作，只采用感到快乐的方法。这样一来，放下更多的犹豫不决，反而很快看得到效果。




2.祛黑眼圈，我的零失误眼贴
《闲情偶寄》中有语：“眉眼面为一身之主，目又为一面之主。”
在五官中，眼睛是第一位的。眼睛如果有了黑眼圈，是不是像乌云伴在月亮身边？之所以先把它亮出来说事儿，是因为眼睛的重要地位。


● 你是哪种类型的黑眼圈
有些女孩子，发现黑眼圈，会用心去处理，但有时看不到效果。其实，每个人的黑眼圈都是不同的，得看你属于哪种类型，先弄清楚这方面，才好对症而治，效果自然大大加快。
一种是色素沉积型，是由于紫外线照射、眼周肌肤敏感等原因导致眼周皮肤黑色素沉积。针对这种情况，平时要在这个部位使用轻薄的眼部专用防晒霜，并要注重美白，阳光强烈的时候，一定要戴太阳镜；一种是天然型的，眼圈发灰，可以看一下，发灰的位置是不是和妈妈的一样，如果一样，就属于与生俱来的，只能用化妆掩饰；
还有一种，是最常见的，属于睡眠不足或心情焦灼导致的。通常的做法，是涂抹眼部精华后，做一些按摩，因为这种情形出现的黑眼圈，也是由于气血不足，必要的汤补很必要。内外调理更见效果。
除了这些四平八稳的通用方法，我还试用过两种手到擒来的天然眼贴呢，主要针对睡眠不足和紫外线照射导致的黑眼圈。


● 爱到一发不可收拾的精灵眼贴
我是一个土豆爱好者，不但爱吃它，而且喜欢把它用在美颜上。有一段时间，一大堆的琐事困扰我，搞得睡不好觉，结果就有了小皱纹和黑眼圈。
当时眼贴膜用完了，没有时间去买。去厨房，发现家人在削土豆皮，我也用削皮器削了面积比眼睛略大的两片，非常薄，能有鸡蛋的椭圆剖面那么大。躺到沙发上，把这两片宝贝，轻轻地贴在眼部，好舒服，听着小野丽莎的歌，沙沙的声音让我的心情平静下来。15分钟后，拿掉土豆片，照照镜子，眼睛好舒服，感觉比平时亮一些，再看眼周，也爽爽的，细纹明显淡了一些。
我一气用了一周，天天用，一周后，细干纹已经看不见了，黑眼圈也淡得快看不到。
我把它叫做零失误眼贴，由于土豆含有丰富的淀粉和一些有机酸，对睡眠不足导致的眼睛疲劳干涩、眼周细纹特别管用。它还有另外一个作用，就是可以使你的眼睛变得亮亮的，很精神。
这个土豆片眼贴的关键是，一定要薄，厚度最好小于一毫米，用削皮器最方便了。厚的话，和眼睛不贴合，容易掉下来。这可是没有任何添加的绿色眼贴。用的时候，眼睛感觉土豆片有点干了，可以换一片。

还有一种更无成本的方法，就是把隔夜的茶底，用化妆棉蘸湿，可以适当沾一点儿茶叶末，放在眼睛上当眼贴，也是非常奏效的去黑眼圈的方法。
反正在家里，我是有土豆片就用土豆片，有茶就用茶，两个效果都不错。有MM担心，用茶水做成的眼贴，会不会把眼睛周围的皮肤染黄。这个绝无可能，因为茶本身无染色功能，而且十四五分钟后就洗掉，不必有这个担心。

敷眼的时候，最好是平躺在舒适的地方，一是防止眼贴拉扯眼部娇嫩的肌肤，容易产生皱纹；二是可以缓释情绪，安心地享受变美的过程。另外，不论用哪一种，最好都要连用几天，这样效果才明显。
如果能再配合着做点儿小按摩，就更有效果了。不用费心记那些穴位的名字，只要用美容指（就是无名指），沿着眼睛四周按压就行了，诸如承泣穴、四白穴、睛明穴等这些养眼去皱的穴位，都被你激活了。其原理就是把血引向这里，增加眼周的活力。

（头部）（用美容指）上眼睑顺着眼眉走向按压，下眼睑从内眼角到外眼角按压。

另外，如果是因为失眠造成的黑眼圈，晚上可以用温热水泡泡脚再睡，睡觉时小腿下面垫一个枕头，保你香香地睡去，第二天早上再看，是不是不黑了呢？
3.古书里的有效秘方（1）
《本草纲目》里有很多养生养颜方，通常都要跑中草药店来凑齐材料，无闲时代的我，每天也是很忙的，所以我最推崇的，不是外在的东东，而是自己本身就有的，我不卖关子了，告诉你——它就是你的唾液。
李时珍在书里不吝美词地把它称为“灵液、神水、金浆”，仅从字面上，你就会想到它的神奇和灵验。


● 猫咪式洗面——14天见证细腻红颜
《本草纲目》里讲到“津液乃人之精气所化”，“津液”使人“肌肤润泽”，但并没有讲应该怎么做，好在喜羊羊是个爱读古书的人，功夫不负有心人，经过搜索，在明代养生家冷谦的《修龄要旨》中找到答案：“每晨静坐，闭目凝神，存养神气，充胆自内达外。以两手搓热，拂面七次，仍以漱津涂面，搓拂数次，依按此法，行之半月则皮肤光润，容颜悦泽”，作者写到此，并不忘记调侃地说一句，此法“大过平常矣”。真是有趣的高人。



（全身）STEP1:闭目静坐，舌抵上腭，收敛心神活动，凝神存养；



（半身）STEP2:两手掌相对摩擦，觉掌心发热后，两手掌各向上、向右按摩面部7次；
（不画）STEP3:舌从上腭放下，在口中轻轻搅动数次，然后将口中唾液吐于两掌心，重复STEP2。



经解读后，在实践中我发现，这和我们家猫咪的洗面法相似。早上睁开眼睛的第一件事，先用手搓脸，再把自己的唾液匀到手上，闭上眼睛洗面。然后就可以起床了，也就是敷一次面膜的时间。10分钟后，该洗脸洗脸，该上班上班。坚持14天后，你会惊叹它的神奇，“高效面膜”一点儿也不愧对“灵液”的美称。

这个猫咪式洗面法，是我大力推荐的，因为我就是一个非常好的例子。尤其对脸色憔悴、面部黯黄的MM来说，效果非常好。
以前，我嘴里的气味不好时，我只用双手搓热了干洗面，后来经过调理气味变得清新了，我就开始进行全套的猫咪洗面法，效果超级好。一改我之前的小蜡黄，活脱脱一个红光满面，窃喜ing。
医学研究发现，唾液是以血浆为原料生成的，其中一些成分既是皮肤细胞最好的营养物质，又不会引起皮肤过敏；唾液中含有多种生物酶，如溶菌酶、淀粉酶等，呈弱碱性，既有利于消除面部皮肤分泌的油质，也可以杀灭面部的一些细菌，避免面部长疖生斑。因此，用唾液涂抹面部，常有意想不到的效果。
14天，你就亲手创造了脸上的美丽皮肤，没花一分钱，划不划得来？


● 永远人不老、珠不黄的秘密
你平时看妈妈的眼睛，就明白“人老珠黄”这个词的意思了，眼珠一黄，大家就会知道你老了。
《本草纲目》中的“以津养目”，是在平时“以舌舐拇指甲，揩目”，长此下去会使眼睛明亮不暗。
这个方法我也一直在用，我可不想其他部位都美美的，单是眼珠出了问题，那多让人扫兴啊。
6.无敌DIY杏仁蜜——让肌肤吃下满满的美白感和甜蜜感

《食疗本草》上有这样的介绍：“面皯者，取人去皮，捣和鸡子白，夜卧涂面，明早以暖清酒洗之。”就是脸上皮肤粗黑者，把杏仁去皮打粉，混合蛋清液，晚上涂脸上，早上用温热的清酒洗掉就行了。
就是这样简单，南方MM都知道清酒就是米酒，但北方人对于清酒还是不太习惯买和用，我还有一个一方多用的，可以自调。
到中药店买二两杏仁（有甜、苦两种味道的，我因为想润肠，选的是苦杏仁），现代的杏仁已经去皮，不像古代，还要亲手去皮。回来后用滚热的开水烫泡一下，然后打成泥，手工捣也行，调入半斤蜂蜜。这个蜂蜜，要加热成熟蜜，晾到半凉的时候，再调成杏仁泥。
选蜂蜜可以依你个人的口味，最上等的白蜜不好买，能有树上的蜜也不错。
这个杏仁蜜，甜中带苦，可以美白，又可以治便秘，如果你没有时间做瑜伽，那么可以喝这个代替，一次调出一大瓶，可以吃好久。
要是想涂到脸上，进行更直接的美白，那好说，挖半匙出来，调入一个蛋清（注意：蛋清要打起泡，再调和杏仁蜜），直接涂脸上，过15分钟洗掉。你想尽快看到美白效果的话，可以先做一周看看。这种面膜，非常环保。
我都是一次调出一斤蜂蜜，配四两杏仁，或食用或涂抹，差不多可以用一个月。
每次取用时，都要用干净的勺子，否则不易存放。每次用完，都会把它放回冰箱里冷藏着。如果是喜欢在办公室吃早餐的MM，可以放在办公室一瓶，也就不会忘记喝了。
这是一个一举三得的简方，我有时向朋友推荐，把它说成可以吃、也可以涂的美容品。
从内到外，吃下满满的幸福感，皮肤的美白感也会直线上升。




7.与“白”有关的女人恩物
凡是带“白”字的中草药，多数都有美白的功能，比如白芷、白丁香、白莲心、白芨、白牵牛等。从我国古代宫廷流传出来一个叫“玉容散”的慈禧专用美容方，共16种中草药，其中11种都带有“白”字。玉容散，多好听的名字，就是让脸蛋变得像玉一样的细白呀。
比如白芷，气味芬芳，润肤又祛斑；比如白牵牛，对面黑、雀斑、黑斑有特殊疗效；比如白丁香（就是麻雀粪），可祛面上粉刺、祛皱祛斑。

这个玉容散的方子，我一直没有配全，没试用，所以不能介绍了，我举这个例子，是要说明，带有“白”字的东东中，有很多是女人恩物。
如果发现它好，不要犹豫，一定要用，你用，才有了存在的价值。不过，在用自配的美容品之前，最好先小面积试验一下，如无异样，才好安心使用。


● 我的一元钱排毒美白方
我日常吃得最多的，是白萝卜。《食疗本草》中说，白萝卜“服之令人白净肌细，练五脏之恶气”，吃白萝卜可让人肌肤白净细腻，还可以排除体内的毒素，纯净五脏。
我平时除了用它煲老鸭汤等各种汤外，最喜欢喝白萝卜汁，生着喝它的汁，才是最好的美白排毒法。方法很简便，就是把白萝卜洗净切片，不要把外衣削掉，加一点儿绵白糖，要是怕胖的话，加一点点就好了，这可以加快出汁，放半小时后，就可以喝了。当然，如果家里有搅拌机，也可以打碎了榨成汁喝。
我不喜欢接下来再刷洗机器，所以我都是直接用削皮器削成薄片，放在一个漂亮的大碗里，撒上糖，该做什么做什么，等汁出来，一气喝掉，非常舒服，感到体内的五脏六腑都被清洗干净。经常喝喝，脸上白净了，也不会上火了。如果你不排斥生萝卜的味道，把剩下的萝卜片吃掉最好，什么都不浪费。


● 白芷是我生活中的大配角
这个可以在同仁堂买到，当然其他的中药店也有，有的大超市的调料档也卖。《本草纲目》记载，白芷“性温无毒”，是主治女性白带等妇科病的一味药，更可以滋润肌肤，让肌肤白嫩，面色红润。
清代的陈修园在《神农百草经读》中说白芷“长肌肤，润泽，可作面脂”。
在药店把白芷直接打成粉，回家再打成细细的粉，因为中药店打得太粗了。如果你家里有极细的过滤网，可以过滤一下，然后把它装瓶。
想做面贴膜的时候，就挖出一匙，打一个蛋清（蛋清打起泡），调匀，直接涂面。再找一个类似美容器的东东在脸上滚来滚去地按摩，祛斑美白效果更好。
也可以牛奶蛋清加白芷，但这个蛋清事先还是要打起泡，然后三合一涂面。这种中药的味道，估计不是每个人都能适应，看你的喜好了，我属于中药迷，非常喜欢中草药的味道。
煮肉的时候，放一点儿进去，非常鲜美，《本草纲目》说它用作肉类的调料，可以使肉“除臭气，肉香美”。
口腔有异味的MM，可以试试《本草纲目》里一个现成的方子，就是用香白芷7钱，打成末，分成5份，每天饭后用开水送服一次。哪餐饭后，由你自己定，在口里多停一会儿再咽下，效果很灵。
从内到外，白芷都是我生活中的大配角，煮肉少不了它，隔一段时间没有做白芷面膜，就感到少了点儿什么。


● 白色莲子的美妙传说
《食疗本草》说，莲子“利益十二经脉、二十五络，益血气”。
善于养生的道家人，对白色莲子推崇备至。道家传说空腹吃七粒，就可以轻身不老，各种飞鸟和猿猴采来藏在山洞的莲子，如果吃到后，就永远不会衰老。
传说不可全信，但它的确有减肥作用。吃煮熟的莲子，不易有饥饿感，又能让气血充足，真是女人的恩物。生的就不要吃了，生吃会有动气的副作用。

有关“白”的女人恩物，还有很多，但仅这三样，你用好了，就能受益多多。
任何东东，不是越贵越好，又便宜又好用的东西，你真心地用了它，带着感恩的心情，它肯定会回报你一个好作用的。

8.女人永葆年轻的“保鲜膜”
我们的身体每秒都要死去几百万个细胞，同时新生出几百万个细胞。
这就是能用简单的方法创造出美丽的原因。不论你长得如何，底子如何，只要你开始了，就会在这种弃旧图新中，顺势而为，打造出你专有的美丽，无人可以替代的独有的美丽。
我的一个闺蜜，几年前，还是一个不会给人留下什么印象的长相平凡的女孩儿，最近遇见她，如果不是她在后面一直叫我的名字，我简直都不敢认她了。
她说，她的梦想就是通过努力，变成一个让人记得住的美女。她有了这个目标后，就开始动手，现在，她成功了。
想一想我自己，以前又何尝不是一个不起眼的灰姑娘，但我一直在寻找改变自己的方法，几乎遍尝百草。我一直是一个不服输的有梦想的女人，我就要试试，在20岁的时候不算漂亮的女孩子，30岁的时候会不会创造出属于自己的美丽呢？
我寻找简单的美丽方法，仅使用白萝卜美白这一项，我尝试了各种制作法，详细记录每种的差别等，有效果的，我就拿出来与朋友分享。与人分享，给予他人快乐，这又何尝不是一件美事呢？
有一句广告词：思想能走多远，人就能走多远。说得多好啊，有美丽的想法，你才能开始行动，有了行动，美丽就有可能经由你手打造呈现。

让自己变美的梦想，就是女人通向美丽和年轻的“保鲜膜”。一点儿一点变美的脸颊，一直在心里的青春，一直处于新陈代谢的状态，现在的你，已经不是从前的你了。
你已经脱胎换骨，化蛹成蝶。



9.“温泉水滑洗凝脂”——脱黄是女孩儿最重要的一课
大美人杨贵妃，经御赐可在华清池沐浴，大诗人看得呆若木鸡，不由自主写出“温泉水滑洗凝脂”“侍儿扶起娇无力”的诗句。我想那时候那么封建，能让外人看到的身体部分不会太多，肯定多是脖子以上的位置。“凝脂”这两个字，不用想象，就是又白又细又滑。
现在真是无闲的年代，很多MM整天忙得心力交瘁，脸色黯黄；有些MM因为不小心做人流手术，变成小黄脸；有些女人常被烦心事困扰，肝气郁结，加上便秘，小脸一黄不可收……
即使天天涂脂抹粉，以好脸色示人，但是问题是掩藏不住的，你总要解决它。


● 脱黄备课：脱黄就是美白！
我当年小脸黄的时候，一个资深美容师建议我用刚上市的一种面膜，我用了，当时感觉是不错，但不用就会反弹。我后来明白，这治标不治本。
我当时因为工作劳累，常感郁闷。看中医，才知道自己气血双亏不是一天两天了，生宝宝又是剖腹产的。直到后来，把气血补足了，又做一些轻松的按压，小脸又白回来了，而且是带着一抹红的美感白，很好看。
由此得出结论：脱黄即是美白。
费了那么些力气，在面子上做文章，对花高价买回家的美白品，产生了心理和身体的双重依赖，得不偿失。
明白了这个道理后，我的面容脱黄工作，一下子变得事半功倍。


● 脱黄第一课：给你的小脸加点儿蛋白质
杨美人的“凝脂”，除了少量脂肪，指的就是蛋白质的成分。人体75%的真皮层，是由胶原蛋白组成的，它们的主要美丽使命就是抗皱与美白，所以那些含胶原蛋白的化妆品总是很热卖，含胶质的食物备受女人推崇。
为什么DIY面膜多使用蛋清，因为它的成分主要是蛋白质。但是，众亲做面膜的时候，一定要记得把蛋清打起泡后，再调入各类美白材料，这很重要，让蛋清变得白白的，才会有效果。记住，凡是白色入口的东东，都会有美白作用！
我有一个最省钱的补充胶原蛋白的方法，就是吃煮玉米。它含有十分丰富的人体极易吸收的胶原蛋白质，尤其是糯玉米，可以使皮肤变得光滑细致。从前的一个同事，她在减肥的时候，中午总是吃两根糯玉米，怪不得瘦身成功后脸也没有变黄！这粗粮还额外地防便秘呢，好处多多。
荔枝中的蛋白质含量较高，大量上市的时候可以多吃一些，不应季容易上火。中医认为它“益人颜色”，《食疗本草》说它“性微温，食之通神益智，健气及颜色，多食则发热”。就是说吃它可以使人气力健旺，容光焕发。
吃荔枝还对脑细胞有一定的补养作用，怪不得杨美人一边吃荔枝一边让龙颜大悦。
如果你不小心吃多了，那就再吃一点儿梨等稍显凉性的水果，中和一下。不过，还是不宜过食，过食会出现荔枝急性中毒症状，切忌。
荔枝的果皮，有很强的抗氧化活性，有很好的防晒作用，把果皮内侧的汁涂到脸上，就成了天然本草防晒霜。
其他如樱桃、西兰花、猪皮猪蹄等，都是很好补充胶原蛋白的东东。
日常食物中，鱼肉、大螃蟹也是补充蛋白质非常好的食物，鱼肉还有紧实脸蛋皮肤的作用！


● 脱黄第二课：补气血
补气血最简单的一个方法，就是吃红枣。在众多方法里，我选了这个最土最便宜的，天天吃它们，最多时一次20颗。超市有免洗的，放在办公室里，当下午的零食吃。古书上有“日食三枣，终身不老”一说，我觉得非常有道理。现在我不用吃那么多了，每天吃几颗已经成为习惯。
《神农百草经》对枣的评价很高：“安中养脾、通九窍、平胃气、补少气。”清代的医学家陈修园，补充注释说：“大枣气平入肺，味甘入脾。肺主一身之气，脾主一身之血，气血调和，故有以上诸效。”

另一个补气血的家常之物，就是小米粥。《本草纲目•谷部》记载，“小米煮粥食，补虚损，开肠胃，益丹田，入脾”。大家都知道，女人坐月子就要经常喝小米粥，对气血双亏的女人非常滋补，滋阴又补血。爱失眠的MM可以在睡前喝上一碗。
如果你还想简而化之，那就把红枣煮到小米中吧，喝红枣小米粥，更方便。
有了好的气血，还要把它们引到脸上来，让脸蛋吃饱，血足了，脸上红润，黄不脱自消，还用这个膜那个膜做什么？
想把气血引到脸上来，没什么说的，攥起自己的小拳头敲就是了，主要敲两条线。
一是从两个脸蛋一直敲下去，直达小腿外侧，这个线路在中医里叫做胃经。平时坐着的时候，就敲大腿的正面，就行了。
这个力道，就以你有感觉而不疼为基础。双手攥空拳，分别从两个脸蛋的正面中线，一直向下，经过双乳，大腿正面，直到小腿外则，反复几次。
每天晚上洗漱完成后，坐到梳妆台前，先敲一会儿，再整理头发和给脸拍水水。
还有一条线路，就是顺着美容指这条线，一直顺着胳膊向上敲，直达脸外侧到眉梢，这条线在经络里叫三焦经，一个“焦”字，告诉你，不通则焦啊，焦了必黄，焦黄是也！





不用太精确，你只要记得线路，敲就行了。
这个线路，除了脱黄，还可以减淡脸上的黄褐斑。
切记，敲经络都不要在饱腹的时候敲，因为把气血引到这里会伤胃。

● 脱黄第三课：只想让你开心的事
女人最忌的是爱生气，有多少女人被气成黄脸婆！
女人多敏感，一件事有时在心里想来想去，反复地不开心。心理学认为，你把眼睛放在不开心的事情上，就会想起类似的一连串不开心的事情，于是越想越不开心，整个人就委顿枯黄了。
中医讲的情致舒畅，并不是让你忘掉烦恼，烦恼人人都有，要不怎么说是烦恼人生。本来解决不了的事情，东想西想做甚，不如先放一边。放着放着，说不定就解开了。我遇到烦心的事，除了照镜子做优美的表情，就是看书，因为无意中，书里的某句话，就可能为我打开心结。
有一段时间，我就是想与男友分手，每天睁开眼睛第一件事，就是想分手，分手。越想越烦，然后去书屋逛，无意间在一本书中看到了非常佛性的句子——“菩提本无事，一切皆自惹”。是啊，我以为它是大事，它就大，我把它放在一边，就轻松了。这就像你抱着一个价值连城的瓷器，你总是担心一不小心就会摔破，如果你把它放下，去听听歌、美美容、喝喝茶，偶尔擦拭灰尘，会不会轻松快乐了许多呢？
放下烦恼，想一些让你开心的事情，对着镜子想。你看看，是不是一想到开心的事情，你的脸色就会变好了呢？
一个闺蜜曾问我关于脱黄的问题，我知道她患有严重的胆结石，于是告诉她不用刻意脱黄，要多敲胆经肝经，这两个经络通了，脸自然不黄。
胆有问题的人都不适合补得过于油腻，所以我建议她多吃一些红枣，就算是补了。
过了半年再见到她，她果然气色大好。她说胆囊现在也不疼了，再也不用想是否要手术的可怕问题了。




● 脱黄的日常功课（非常重要）：避免熏成黄脸婆
身为女人，一生不进厨房不太可能，所以，当你进厨房，扮贤妻炒菜的时候，一定要记得戴上一次性的大口罩，能把脸都遮住最好，不然天长日久，油烟会把你熏成黄脸婆。
可能你会说我小题大做，用抽油烟机不就解决了吗？
再好的抽油烟机，都不会把全部的油烟抽走，要不你从灶台边走到厅里，再闻闻你的皮肤，是不是有一股菜味和油味。厨房的油烟，即使你看不见，它也附着在你的脸上、手臂上、衣服上，如果你不把脸挡一下，那后果会是什么？
有时口罩用完了，我就用一条大毛巾在脑后一系，一样从容走入厨房给家人和自己烹制美味。
还有一个忠告，就是因玩酷或者压力大而吸烟的MM，烟能不抽就不抽，实在戒不掉，那就减少，再减少，最好能找到替换的方法来缓解压力。我一个女友，长得很漂亮，她在男友被别人撬走后，每天吸烟解闷，抽着抽着就上瘾了，走出失恋阴影后都戒不掉了。脸色越来越黄，年纪不大，但看着很憔悴，左嘴角的皱纹很深，因为她是用左嘴边吸烟的。
后来，在我的恐吓加劝告下，她下了决心戒掉。巧的是，她又找到了喜欢的男孩儿，注意力转移了，加上恋爱的光芒，她再一次光彩照人。
另外，如果你的另一半吸烟，那你千万别在他抽的时候跑到他那里撒娇，等他抽完，烟气散掉再说吧，不差这一点儿时间，不是吗？
碰到问题，抓关键点，这个点找到，一切都可以围绕它去解，不绕来绕去，省力多了。
11.我们都是“斑斑”女
章子怡是国际大美女，每次出场都是妆容大气、光彩照人，看不到任何缺点。但是与她特别熟的人会告诉你，章美人不化妆的时候，脸上是有斑的，而且不止一颗。
连章子怡这样的大美女，都是有斑的，我们更可以平和地来管理自己脸上的斑斑了。大明星都无法完全清除脸上的斑斑，说明它是非常顽固、异常难治的，不可能是一蹴而就的。
我举这个例子，不是让你放弃处理脸上的斑斑，而是想说，放平心态，不要急，欲速则不达，有时甚至会事倍功半。
在这个问题上，一定要记住，太快的方法，反弹得也越快。


● 祛斑就要先给体内排毒
美丽的面子问题，说到底是体内出了问题。
如果是肝郁造成的，那么就要做好解肝郁的工作。
肝郁，通俗地说，就是爱生气，闷在心里，时间久了，气机不顺，就会在脸上表现出来。肝郁造成的面子问题是很大的，比如太阳穴附近的黄褐斑。脸蛋上的有些黑斑也是肝郁造成的。
中医说的“肝胆相照”，意思是，如果肝有问题，胆也肯定或多或少有问题，那就要通过敲胆经和在肝区做按摩来改善。胆经敲大腿外侧，从屁股到膝盖这一段就行了；肝区按摩，如下图





双掌横放于乳房下肋骨处，从两侧向中间反复搓动


便秘久了，脸上也会长黑斑，所以一定要尽快把它治好，最简单也最有效的一个方法就是做瑜伽。
瑜伽里有许多动作是以腰腹为重点的。惠兰初级里，有许多动作是扭动、压、推、挤腹的，凡是这类动作，都可以使腹脏流动起来，经常做做就能疏通便秘。

插图14
两臂侧平举，上身朝左扭，右手指触左脚趾，脖子也向右扭，左臂往后而向上延伸，接着朝右扭转。扭转动作的转轴在腰和髋部，连续地由一侧扭转到另一侧，脖子也随着方向扭转，可以看到举高的手指


我在这里说，你可能感到麻烦，你实际做的时候，特别简单。
如果你还是感到这个麻烦，那就双腿画椭圆吧！

插图15
平躺于垫子上，双腿绷直，双脚面处于自然状态，左腿先以腹、屁股做支点，做单腿骑自行车动作。累了的时候，放下来，右腿接着“骑”



排毒，主要就是排除体内的浊水、浊气、宿便。这个工作做好了，脸上原来有的黑斑，也会一点点转淡。


● 切记做好防晒工作
我是一个超级怕麻烦的女人，但我出门前一定要涂防晒霜。我可以不化妆，但不能不涂防晒品。我可以不拎包，但不能不打伞。
出门一定要涂防晒霜，别以为你打了伞就没有问题，不管你打的是什么伞，防晒霜也要照涂不误。
防晒是防黑斑很重要的一个前提，如果你出去玩儿，一不小心把脸晒出黑斑了，怎么办？用芦荟胶和珍珠粉面膜就可以了，连续用一周，会修复和减淡很多。
你的防晒功夫做得好，脸上除了不长晒斑，看着也要比同龄人年轻一些。因为紫外线是衰老的最大元凶。平时可以懒一些，少涂一次两次也无妨，但出去旅行的时候，一定要每过两小时就涂一次，如果是在海边日光浴，那更要大面积地涂抹防晒霜，而且每半小时要涂一次。


● 淡斑，涂上看
前面提到过的白芷加打起泡的蛋白手工面膜，是可以淡斑的。均匀涂到脸上后，在有斑的地方要多涂一点儿。如果干了就在脸上刷一次牛奶，再干了的话，就可以洗掉。
白丁香粉配打起泡的蛋清液，也有这种功效，如果太干就加一些牛奶。
以上两种任选一种，坚持一周，你会看到效果。
情绪不好、压力太大，容易生“斑斑”。女人，对自己好，就是要先让自己开心。
对我来说，没有什么比吃好睡好更重要的事了，因为赚钱事小，长斑事大。





12.缺水还是缺油——脸上的水油平衡之谜
我们平时总说补水，总说脸上怎么会有“大油田”，这其实是说，人的脸面上是有水有油的。水是哪来的，是通过汗腺分泌的；油呢，则是通过皮肤下面的皮脂腺分泌的。
水和油就在肌肤的皮层间相遇，形成一道对皮肤有保护作用的保护膜，正常情况下，我们脸上的水油是自然平衡的。
一个MM跟我说，她听别人说用橄榄油按摩脸蛋，可以使人不长皱纹，所以，近一年来，一直用橄榄油在脸上按摩。现在的情况很糟，鼻翼两侧很油，脸上却很干。我跟她说，马上停掉橄榄油按摩，皮肤的水油平衡被你亲手破坏掉了，每天洁面后，都要贴一片补水面膜。这一段时间，不要再在脸上扑粉了。
只有水油平衡的皮肤，才会细致，否则不是太干就是太油。现在，你明白为什么要补水，为什么要控油了吧？因为补水是皮肤缺水不缺油，控油控不好就成“大油田”了。
对于缺油不缺水的状况，表现在脸上就是看着也很细，但就是不滋润，这时候不但不要控油，反而要给它少少地吃点儿油，我喜欢用一点儿乳液配半滴精油，拍在脸上后，十个手指在脸上多做一下弹钢琴的动作，力道要有按压感。
有些MM缺水又缺油，这种情况多与紫外线照射有关，也和气候太干燥有关。
这几种情况也在一些爱化厚妆的女孩儿那儿经常出现，洗了脸后，脸上紧巴巴的，一点儿神采都没有。有的还有干皮屑，只在鼻翼根上，才有那么一点点儿油。
你看看，脸上的水与油存在一种非常重要且神秘的关系，两者缺了谁都不成，谁多了也有大问题。破坏了它们的平衡关系，就等于亲手破坏自己的美丽。
让皮肤恢复自己的水油平衡时，首先要关照好你的肺。因为在中医里，“肺主皮毛，司毛孔之开合”，皮肤每天代谢的废物，都要经过毛孔排出。所以，没事儿无聊的时候，多做做深呼吸吧，加强肺功能。
不要在脸上乱涂这个油那个油的，不要让化妆品阻塞皮毛的开合，在干燥的地方，一定要注意补水，把防晒的功课做好。
不要厚妆，让脸有自然呼吸的机会，它能自然呼吸，自己具备调节水油平衡的能力，你就不用多费心了。
13.一个动作全面改变脸色——按摩你的好运耳垂
老辈人会说，大耳垂，有福气。古代四大美人之一的貂蝉，她最大的缺点就是耳垂太小，实在没有办法，她就戴那些镶有独粒大宝石的耳环。四大美人的后来，她最不幸运。
以上就当闲聊的玩笑，现在来说重点。
中医把通过耳朵的经络点全部联结起来，形状乍一看就像一个在子宫里倒置的胎儿，非常奇妙。
耳朵里的穴位和五脏六腑都有联系，在这里就像一次大集合一样，脚底上也是一种大集合，手掌第二掌骨那里也是一种大集合。人体真的好奇妙。
我一个人无聊发呆的时候，按脚感到太远了，不方便，按手又觉得不太有趣，左手按右手，像婚姻一样，没感觉了。
那就拉耳朵，因为我的耳垂一向不大，我想让它们变大一些，重要的是：耳垂这个部位的穴位，全都跟脸有关，额、眼、牙、面颊等。我又拉又按揉，会感到脸上热热的，好像血液加快了流动速度。





用左右手食指和中指夹住自己的耳根部，上下搓动

如果有闲情，那就再分别用左右手食指和中指夹住自己的耳根部，上下搓动，不一会儿，更是感到神清气爽，脸热热的，气色也非常好。
这是一个非常好的让脸排毒的方法，可以全面改善脸色。不花钱，只花几分钟的时间，场地不限，可以广泛地用在你发呆时，想提案时，想如何钓到钻石男时……
不用想还要不要做更多的动作，你能把这两种围绕耳朵做的动作坚持做一个月，就会看到自己的脸色会有多么好。
在这里，我还是要说一句，就是不要贪多，专一而长久地做一个动作，比今天做这个动作，明天做那个动作，或者一次做好多动作，但都不到位，效果要好得多。
最简单的动作，只要坚持，就会有意想不到的效果。


14.优雅天鹅美颈——小灰女变身靓公主的第二张脸
很多人把手说成人的第二张脸，我感到手离脸太远了，而且没有同质的对比性。所以，我坚决地把脖子当成女人的第二张脸。
因为它离脸太近了，一不小心打理不好，就会让你的美丽全面打折。好好的一张小脸，下面连着一个稀松平常又长皱的脖子，那离美女可就十万八千里了。


● 最省时间的美颈祛皱妙招
你可能这之前做过一些养护，就是敷面时会把脖子也护一下，更高级一些的平时会用颈霜。但是，还是感到不如脸蛋光鲜，细看却有让你心惊肉跳的细细横纹。
不是岁月无情，而是方法没有发挥出太好的作用。
我在脖子上也做过不少工作，感到收效不大。后来我泡澡时，想了一个办法，就是先用温热毛巾，把脖子敷一下，再涂上颈霜或者乳液，接着洗澡，过10分钟洗掉。出来后，再看脖子，很细致。触摸一下，也是细润的感觉。

这有点儿像蒸进去的营养，当然也可以在洗澡时先把脖子洗净，敷上颈膜，同样地过一会儿再拿掉，效果比平时那样用的效果好得多。
洗澡时就把脖子同时养护了，省时省力，又简单。
另外，脖子两侧的中间，有个穴位叫人迎穴，双手经常轻按压，不但祛脖子上的皱纹，还可以使脸色变好。



前颈喉结外侧大约3厘米处，左右各一

● 塑你的天鹅美颈
优雅美颈的另一个重点是什么？修长的脖子，你想，如果你的脸蛋好看，但是顶在一个短短粗粗的脖子上，会是多么的滑稽和没有美感？
这个没有什么秘籍，只有你每天带着这个拉长的意念，向上提拔你的脖子，日久必有修长之感。
国外有一个少数民族，以脖子长为美，这个族群女孩子的脖子上，从小就被家人戴上项圈，随着年龄增长，越带越多，脖子也跟着长得越来越长了。
脖子这个部位，是软性骨骼，是有拉长条件的。所以，瑜伽里有一个动作，头分别向左、向右歪接近肩膀，再向上提，拉大头和肩膀的距离，这种锻炼就很好。如果你喜欢躺在床上发呆，那就趁这个机会，转向左侧枕头看，再转向右侧枕头看，闭着眼也行，都是很好的拉长脖子的动作。
下面这个动作，多做做，也有拉长脖子的作用。


把头向右歪，眼睛向左上方看，把头向左歪，眼睛向右上方看，这个动作，和歪着头向男友撒娇差不多，只是幅度更大些

● 优雅你的第二张脸
前两个锻炼是打基础，如果你想让你的第二张脸，更具优雅感，更具美感，那就得再给它一点儿别的修炼。
你只需在修炼美颈时，放一曲优美的音乐，循着这个节奏做动作，那么，时间久了，会练出一段有优雅美感的脖颈。
凡是使之变优雅的动作，一天两天速成不了，需要慢慢地渗入，你根本不用急，修习上半年再看看，比之从前，就是上了一个台阶。你再穿大领衣服时，肯定最愿意把这一段露出来。

白天鹅为什么美？因为它有一个修长的优雅美颈，所以，小灰女们想要变身公主，这个部位，一定要好好地用些心思。
祛皱，拉长，音乐，你记得了么？
15.在妈妈脸上找到你的美丽密码
每个人脸上最先老的部位是不同的，你也不知道自己从哪里先老，是眼角还是额头？是嘴边还是鼻子？是下巴还是脖子？等你找到你先老的部位时，估计已经过了最佳的保养时间。
有一个非常偷懒的方法，那就是好好看看妈妈的脸，看她哪个部位老得最严重，那就是你以后最先老的部位，和妈妈聊聊天，多观察一下妈妈的脸，你就知道了你最应该从哪里下手。
或者看妈妈近二十年的照片，从照片的岁月流逝中，你可以看到妈妈的脸是如何变化到今天的样子。如果你的妈妈一直看着很年轻，那么恭喜你，只向她多请教一下怎么保鲜就行啦。
如果妈妈是额头先老，你细看你的额头如果也有了若隐若现的细纹，那么，从现在开始，拍额头吧，用手掌心拍。拍之前涂点儿水水。多做做这个动作，皱纹不会来找你。额皱出现，在中医上讲是肝气不足的外在显示，所以你还要多按揉肝部。少生气，多深呼吸。
眼角和颈部，是最显年纪的部位，多数妈妈的老去，都是从这两个部位看出来的。所以，对这两个地方防患于未然，多小心都不为过。
从妈妈那里知道了哪个部位会先老，那就重点对这个地方进行保湿加按压，千万别用力过猛，弄很多复杂的程序，把肌肤弄敏感再去抗敏感，那就是花钱做傻事。





16.轻松养护脸上的“金三角”区域
脸上的金三角区域，是指两眼眉和嘴这三个点连成的线，这个地方就是脸的金三角部位。





为什么要把这个地方叫做“金三角”呢？一个女孩儿美不美，这三角区域的美占80%的分值比例！而且，这里又是别人看你时，目光着落的焦点区。所以打理好这里，一点儿都不能含糊。

眉毛：只需一梳
我买了一个非常好的眉梳，每天都用它梳眉毛，每次梳了后，都感到顺顺的，又美丽了一分。这样一梳，也是对上眼眶的一种按摩，非常好。长出眉形之外的，我就轻轻地拔掉。如果你的眉毛不乱，就不要用修眉刀，那样会让眉中的杂毛越来越粗。
我是不喜欢对眉进行大修的，那种破坏和谐的事情，我是不会做的。
眼睛：只需打钩
眼睛是三角区中最活的地方，像两片小水域一样，凡有水的地方就灵动，但我们的眼睛因为每天长时间地盯着电脑看，总是干干涩涩的。那么，感到眼睛疲劳、呆滞的时候，就坐在那里，双眼球做打“√”的动作，先向右打，再向左打。几次之后，眼睛就会灵动起来了。
经常做做这个动作，对眼睛非常好，能使它亮而灵动。



鼻子：只需一个瑜伽动作
只要把肾养好，鼻子就会变挺。你可以多做做瑜伽动作，里面的很多动作都是针对腰肾来锻炼的。
绛唇：只需一点
《闲情偶寄》对于如何给嘴化妆是这样写的：“至于点唇之法，又与匀面相反，一点即成，始类樱桃之体。”就是说，涂唇膏，只要涂一下下，这才自然，就像樱桃一样。
古时的审美是樱桃小口，现代不同了，但还是不要化得太夸张，太有戏剧感不好看。而且只画一下，就那么一下，肯定要比涂来涂去的好几下下，来得自然，不会有长短宽窄之嫌。更会让嘴唇透过唇膏呼吸。
如果有偏干、起小干皮的情况，那么，在洗澡前，用化妆棉签蘸点儿橄榄油涂上，洗过澡后，这个地方就很润了。




17.黑头的传说
每个MM都希望黑头是一个传说，不要在自己的脸上出现，但是不断有MM加入到这个传说中来，恨之入骨，却又不得不与它战斗。


● 黑头是怎么找上你的呢？
美容师在这方面作出的解释，就是皮脂腺分泌过盛，清理不及时，油脂聚集堵住了毛孔，毛孔又是开放的，所以，接触到空气的部分油脂就硬化了，然后被氧化变黑，就成黑头了。
黑头呢，又会使毛孔进一步变粗，长此以往，你的皮肤就又黑又粗了。
另外，长期便秘也会让黑头找上你。别熬夜，经常熬夜的人肝火旺，黑头也会找上你。


● 与黑头战斗，用最简方法
黑头长在鼻子上的MM较多，如果有了黑头怎么处理？
不要用手去挤，美容院的方法也不能彻底清除。有的MM用粉刺针挤，其实这样既痛又不能完全弄干净。
我一个闺蜜，一直与黑头作战，但最近改善了许多，我问她是怎么弄好的，她说，试了很多办法，最后发现了一个简单的办法。
这个方法就是用温水洗好脸后，及时并且经常使用海藻面膜。直接涂在脸和鼻子上的海藻泥面膜也行，但没有纸膜方便。
得把海藻面膜当成平时用的护理品才行，不能想着一天就会好了。贴完海藻面膜之后再拍一点儿收毛孔的水水，当天的护理就完成了。
海藻面膜和补水的面膜经常用，黑头慢慢就消失了。长黑头期间，千万不要用粉饼和散粉。
另外，也可以去网店淘一个鼻部清洗按摩擦试试，涂洗面奶后，用它在鼻子上打圈，清洁得更彻底，可以使堵住的毛孔再一次打开透气。
我和黑头不太有缘，自己也没和它斗过法，但这两个方法是众多闺蜜和明星们推荐的，有效果的就小坚持一下吧！


● 祛黑头的根本，还是要水油平衡
皮肤的健康状态，离不开身体整体的健康，所以一定不要吃那些大油的东东，要多吃一些滋阴的清淡的食物。我喜欢吃海鱼、海虾这类的，水果主要是蔬菜式的，西红柿和黄瓜是我的必备蔬菜式水果，也喜欢化清淡的妆，皮肤比五年前要好得多。
夏天皮脂分泌活跃时，我只涂点儿水水就睡觉，有时水水都不涂，如果不是热得难受，我是不会睡空调房的，让皮肤在热天排汗，非常重要，既有助于排除热毒，更给接下来的秋天的收藏打好基础，你阻断了发汗，就是自找没趣和麻烦。
有时晚上，我洗过脸后，如感到脸上不干，或者有微微汗意，就只贴个眼膜，涂点儿眼霜，早上发现，什么都没有涂的脸上，居然有淡淡的自然舒服的油脂。我想，如果我使用了化妆品，不但会阻滞脸上的皮肤发汗，毛孔被堵塞，那黑头粉刺，不玩命向外拱才怪呢。

皮肤自身，有着强大的自我调节功能，不要过多地人为化妆，让它按着四季感觉来最好。
18.头皮屑不见了，秀发咋也不见了？
拥有一头秀发，才是美丽的。古人认为一头好发的标准，就是“髻之本体，非由妆饰而成，随手绾成，皆作蟠龙之势”，古人说的蟠龙就是非常美的髻，而这个髻，就是女人把头发随手一绾的自信。
现在的洗发水大都是多功能的，本来没有头皮屑，用了某些洗发水后却有了头皮屑。
我一个同事的小宝宝，才5岁，他经常模仿的一句广告词，把我笑坏了，他说：“用了某洗发水，头皮屑不见了，我的头发也不见了耶！”
我笑坏了，笑过后，也明白一个道理，有些多功能的洗发水，攻伐性太大，会引起很多副作用，比如掉发，比如本来没有头皮屑被洗出头皮屑。
你看古人，哪有这水那水的，洗米水洗发，桂花油护理，还不是一头美丽的浓密的黑发。
假如古代美女倚门回首时，只有几根稀黄的头发，还有什么婉约的美感可言呢？
经过比较，我找到了适合自己的洗发露——蜂花洗发水，洗完后也不用护发素，头发也不掉，头皮屑不见了。
想要浓密秀发，可以打开十指当梳子，从前梳到后，想起来就梳梳，梳子都省了，还用想多长的齿配多长的头发吗？





19.拥有一口能做牙膏广告的洁白牙齿
朱唇皓齿，明眸皓齿，这两个成语里说的美女都拥有洁白的牙齿，这是美的一个标准。多少美女因为没有一口洁白的小牙，只好整天闭起嘴，很少笑。
我一个同事，每天随身带着牙刷牙膏，每次吃完东西立即去洗手间刷牙，她的牙齿非常白，所以她很喜欢笑。我问她，一天刷好几次牙，不嫌麻烦吗？她说，不嫌呀，我男朋友就是因为我有一口这么洁白的牙，才喜欢我，为了我们今后的幸福，我肯定得保护好“我们”的牙齿。
她过于狂热。按理说每天只要早晚刷牙就行，因为牙齿上的白色物质叫珐琅质，总刷也会伤害它。其他时间吃了东西后，只要用剩茶水漱口就行。
为什么不是白开水呢，这就有讲究了，据《茶说》记载，“饮食后浓茶漱口，既去烦腻和脾胃不和，且能坚齿消蠹。”就是说这个剩茶，不但能消除口中油腻和调节脾胃不和，也能够坚固牙齿，还能杀菌。
白开水做得到吗？
慈禧太后很重视牙齿的美白。她每次吃完东西都有下人伺候着用剩茶水漱口，慈禧有权有势，为什么不选别的什么水，单选了剩茶水漱口？可见这是很有作用的。
作为现代人对于以前的一些方法，要取其精华，我们可以经常喝茶，保持口腔清洁，不生细菌，牙齿自然容易白。
有的MM因为以前没有太注意，牙齿已经不是很白了，那就用一个小窍门吧，把细盐和小苏打按同样的比例拌在一起，装入瓶里，成为自己专有的牙粉，每天早晚就用它刷牙，刷一段时间看看，肯定有你意想不到的惊喜。外面的洁牙方法可以试试，但不要太勤，太勤会使牙齿松动。
古人没有牙刷牙膏，讲究的人家就用手指沾细盐清洁口腔，结果磨出一口白白的牙齿。
剩茶水漱口，自配牙粉刷牙，你将会拥有影视演员王宝强一样的白白的好牙齿。



20.20+，30+，40+，享受被嫉妒的眼角
一个女人优雅地坐着，聊着天，看上去很美，如果在她不经意地大笑时眼角出现皱纹那她的实际年龄一定被化妆品掩饰着。
之所以拿眼角说事儿，是因为这个部位太容易泄露年龄的秘密。
眼角皱纹不是一下子长出来的，二十几岁的时候，多是小干纹；三十几岁的时候，多是动态皱；四十几岁，如果你还不注意，那就成了留在眼角的静态皱了。
咋办？只要你想办法，就会有办法。


● 20+：眼角补水为重
在二十几岁的时候，忙碌的MM们，或者睡眠突然变差，或者出差不适等，出现了小干纹，连续一周使用补水的眼贴膜，进行急救，通常都会消掉，一周之后隔天使用这种眼贴就可以了。对于经常忙得不可开交的职场MM，这种方法比较省心，在飞机上都可以贴，贴上时可以顺便眯一会儿。


● 30+：美容指按压与热捂眼角法
三十几岁，保养关键期，眼角为重中之重。如果你一直没有形成保养皮肤的习惯，只是偶尔贴贴面膜、眼膜，那你的眼角很可能已经有了动态的小皱纹。光用眼贴、眼霜就不行了。
我开始重视保养这个部位的时候，已经进入30岁，不算早。
我喜欢按压眼角，用美容指按压这里的时候，不要动来动去，以免动出皱来。
外眼角在经络上叫瞳子髎，是胆经的第一个穴位，所以胆经气血不畅，这里也会有鱼尾纹。

瞳子髎

没事儿爱敲胆经的MM们，再按按外眼角，效果更好。
还有一种更简单的方法，就是双手搓热，用热热的手掌盖在外眼角上，以加速眼周气血循环，想起来，就多做几次，感觉非常舒服。



补水抗皱的眼贴膜在这个阶段要经常用用，但用双手做按压和热眼，才是逆转的关键所在。《黄帝内经》有一种叫“烫眼法”的养眼方法，与我做的这个“热眼角法”，是同样的道理。


● 40+：眼角抢救期的做法
四十几岁的女人，要着重点式按压上下眼眶（主要是眶周骨，就是小时候的眼保健操轮刮眼眶那圈骨头），按压时要加上一点儿力道。太阳穴估计谁都知道，这个地方也要经常按一按，可以去鱼尾纹，也可以去麦粒肿。
（无事时可以经常按一按印堂，就是在额头正中间向下一点儿的位置，可以去额皱。）
以点式绕眼周按压，会把气血引向这里，配合着双手搓热的热力覆盖，热血在这个部位欢快地流动，会让眼角重新有活力。




用无名指指腹轮按上下眼眶，并过渡到太阳穴


抢救眼角攻坚战之后，补水的眼贴要隔天用一次。按压眼周和搓热双手，要成为自己的美丽小习惯之一。如果你感到用两种很麻烦，那就选你用着顺手的一种。

眼角问题，是众女孩儿从20岁就开始担心的问题，没那么可怕，只要记住一点，让它保持湿润，指压到底。
美丽的笑当然是要的，不笑怎么能算做有魅力的女孩儿呢，只是别经常狂笑。
第三章 身：轻松拥有窈窕美体


1.拥有“S”形的优美身材，先给观念做一下轻松的减脂
《诗经•风》的第一篇，有一名句：“窈窕淑女，君子好逑。”虽然那时是指“娴静而美善的女子”，但是，可以肯定，这是一个身材姣好、玲珑有致的女子。因为在河边，男人远远地望着她，脸不一定看得太清楚，但身材一定美得令他心动。
现在的MM们，梦寐以求的身材，便是拥有“S”形的紧致性感，所以才有那么多的瘦身丰胸美容院生意兴隆，就算是屡败还要屡战，其中要忍受的痛苦，只有自己知道。
拥有优美的“S”形身段真的要经历苦行僧似的生活吗？不能吃这，不能吃那，那诸多的美味，你都要错过或者放弃么？
当每天的塑形运动成为你的负担时，你就从身累变成了身心俱疲的女人。
我想告诉你的是，总有一种简便的办法，让你拥有好身材，但不再那么痛苦。


● 让你累的塑形方法，都做旧爱处理
我以前就是一个小胖子，因为减肥饿得头晕眼花、有气无力。听说哪种运动有效果，肯定拼命去学去练。就拿在跑步机上跑步来说，我其实不喜欢这么枯燥的锻炼，但为了美，只好在那上面挥汗如雨。下来后，总感到有一种自己强迫自己的难过，又不能吃我最爱的香草冰淇淋，活着的乐趣减少了一大块。
后来我想通了，我不喜欢的运动坚决不做，我不能带着抵触情绪勉强而为，那会让我的每一天都不快乐。
我放弃了跑步，然后寻找自己喜欢的运动。我是喜静的人，在众多的健身方式中，我爱上了瑜伽。瑜伽让我在不知不觉间变得身材玲珑，而且吃饭的时候，根本不用控制食欲，因为这种运动本身是内外兼修，不会让胃口变大。
对于减脂，没有任何一种运动是必需的，如果你做的运动，让你感到身累的同时，潜意识里也厌烦，那就当做旧爱处理，不理就是。
那么多种类的运动和方法，你没有必要做专一的苦行僧，你只找喜欢的，最简单的。喜欢是最好的老师，简单是最没有压力的老师，也是最有效果的方法。

就从今天起，给你的方法做个考量，让你累的修型方法，都当做旧爱吧。旧的不去，新的不来，不是吗？


● 偶尔，给自己的身体松松绑
周末两天在家，我铁定有一天要卸掉所有束缚。不穿内衣，不化妆，不做运动，头发随意散开，或者松松地绾起，以最舒服的姿势做做家务，然后窝在沙发里看碟片，或者睡个饱。
绷了一周，需要给身体松松绑，让它放松一下。时时昂首挺胸，身体处于强压状态，那样太累了，它也要舒服地透透气。一天不穿内衣，是不会让胸部垂到哪里去的。
只有这样，我的情绪才能完全放松下来，好好地休整，以利于下一周的工作和运动。我不能一直绷着，那会让我的心灵连同身体一同累垮。
天天计算卡路里的MM，天天在锻炼和量体重的MM，天天只吃一个苹果的MM，偶尔地，还是要让自己的身体松一松，这和呼吸是一个道理，有吸有呼才算是和谐。这样，你才有力量去专注更好的“S”形运动。

“S”形的这个字母，本身就是一个带有弹性的字母，有紧有松，是减肥至理。


● 在习惯上面，寄生一个小动作
你看我们平时洗脸刷牙，会有负担吗？因为它已经成为生活的一部分，是你每天不做就感到少了些什么的事情。
那么，为什么不把一些运动，寄生到这些日常的习惯上面呢？
比如洗脸前，双手互捏一下臂膀上的肉肉，每天都这样做，不就成了洗脸一样的习惯了么？你每天总要去洗手间几次，那就在起身的时候，捏几下两侧的腰，时间久了，这个地方还会有多余的肉肉吗？
我这人一向没有毅力又不能吃苦，所以想了好多的方便法门。对我来说，只有化繁为简，化难为易，才不至于感到有压力，才能快乐地去做。
很多朋友说我身体比例好，胖瘦适中，有一种优雅的美感。她们纷纷问我秘方，猜想是否经过一系列魔鬼式锻炼，我会跟她们自豪地说，绝对没有！该吃吃，该睡睡，人生的滋味，都在呢！

只是自己动了些脑子，把那些看起来庞大的锻炼计划，都融到自己的日常习惯中，丝毫不会感到有任务压着，这样更有效果。


● 少运动or多运动？
女人最怕的身体变形，在舞者的身上，体现得最为明显。很多舞蹈演员一退下来，锐减的运动量使她们的身材迅速变得臃肿，有的还会大病一场。
这是由于她们多年来一直进行大量的运动，一朝停下来，身体无法适应新的平衡。
我从来不推崇大运动量的修身方法，
因为大的运动量一旦停止，哪怕减小，身体肯定反弹。比如跑步，你一直跑，可能会维持一定水平的体重，但当你突然停下来，即使减少饭量，腿也会变粗。
大运动量本身就是对身体的一种损耗，你大量地消耗，等于提前预支了。你看那些运动员，有几个是长寿的呢？
对于像我这样，不太能吃苦的女人来说，选择少量运动减肥，是非常明智的，大量运动根本没有什么好处。任何减脂方法，不是越用力越好，而是把力用在对的部位，才会事半功倍。
少量运动，配合几个有用的穴位按压，就可以了。


● 美体方法，越少越精
给小宝宝买玩具，只给一个，宝宝会非常地珍惜，会试着这么玩，那么玩。如果给宝宝买10个玩具，他可能这个玩两下，那个玩两下，完全没有好好玩一种的心思。面对太多的玩具，宝宝也会变得浮躁。
美体和给宝宝玩具是一个道理，不是越多越好，方法多了，你会对每种方法都松懈，都不会认真地去试。
在这个问题上，我认为，只选自己感到舒服有趣的方法，然后向纵深里体会、挖掘，而不是不浮于表面的美体锻炼，这种才会更有效果。
少而精的人生道理，在美体方法的选择上，同样适用。
变身“S”身材的MM，谁说非要魔鬼式锻炼？没有不好的身材，只有不经思考的方法。
好了，有了一个轻松的修身理念，你就向轻松拥有梦想中的美妙身材进了一大步。



2.从整形内衣中悟出的“S”形绝对手法
“如果想要一个男人直线奔你而来，女人一定要亮出自己的‘S’形身材”，这是《粉红女郎》里万人迷的一条吸引男人定律。
完美身材是一种吸引男人的目光经济，投资在上面，绝对有价值。
我在这上面最失败的一笔投资，是买了超贵的一种整形内衣，台湾的一个牌子，内衣本身是含珍珠粉的，专柜的人还教了我如何使用的手法，比如每次去洗手间的时候，要把屁股向上拔一下，胸部也要再调整一下。
我实在受不了整形内衣的束缚，怎么说呢？就是穿上它，我就感到压抑，好像被私下里绑着，表面还要笑得自若。尤其是热天，简直就是度日如年，太薄的衣服裙子都不能穿，怕透出内衣的纹路来。
如果要春夏秋冬地穿上一年才有效，而且不穿后，过一段时间身材又要变差，那我还受这份罪做什么！
虽然浪费了绝对价格，但有一天忽然从中悟出了拥有“S”形身材的手法，也算是另有收获，我现在一直在做这几个动作，方便又省事，很有效果。


● 去洗手间时，手掌拔臀3秒钟
你知道，“S”形的身材，主要就是胸和屁股，要前挺后翘，我在放弃了一劳永逸的整形内衣假象后，明白了没有一劳永逸的美事。
无意之中是真意，这句话一点儿都没错。有一天，我忽然想，我穿不了整形内衣，那它的手法我还是可以用的，这就等于我没有浪费钱。


我没有耐心拿出一个时间段做屁股向上提的运动，我就用每一次去洗手间的时间来做这个“手掌拔臀”的运动。操作方法就是，你如厕后站起来的时候，先用你的双手覆盖住下半部臀部，然后用力向上拔一下。拔一次两次都行，你高兴了可以多拔几次，然后整理好内裤、腰带

你一天可以上不少于10次的洗手间吧，那一天就可以拔10次。
真的有效果，我这样做了一段时间后，感到臀部线上提了不少，而且也翘了呢！


● 整理美胸3秒钟
这个动作也是在洗手间做的，和拔臀的手法相近，这个方法虽然是我自己总结的，但后来看到很多MM也推荐了相似的方法呢！


上半身向前倾，右手靠近接近左下腋的乳房一侧，用掌力将乳房向左前侧拔起，左手托住右手，起助力作用。反之亦然。整理双乳的时候，一定要将两侧腋下的肉肉都准确无误地拨到乳房上

我们平时去买文胸时，专柜服务员会教你穿内衣的方法。手法也和这个动作差不多。
你在工作间里做一些小运动，被人看到不雅观，但是在洗手间，你是主人，谁也管不了你去洗手间的次数。
如果你感到很有效果，那就多喝几杯水，自然会多去几次洗手间。
另外，在乳房底部正中，有一个穴位叫做乳根穴，我把它叫做“美胸穴”，经常按压，可以丰胸美乳。同时，还能治疗月经不调。



女人一定要记牢自己的最佳美胸期，在这期间按压这个穴位可是会功效大增。
Tips:从当月月经来潮后的第11、12、13天，这3天为美胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24这7天为次佳时期。在这10天当中，影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时期。MM可以每个月在日历上画上小桃心来提醒自己：美胸！美胸！




● 洗手后，甩甩手
一些MM洗过手后，直接在烘手机前吹干，多浪费电。我是不吹干的，我一边走一边甩甩手。十指打开，一边活动着做弹指状，一边回座位，轻松地开始下一个时段的工作。
纤若无骨的美手腕，就是这样在无意中练就的，而且手腕这个地方，有太多的穴位与各部位联结着，所以甩一下手，对肩膀和全身都有好处。
去一趟洗手间，就做了一次“S”形运动，额外地，还纤细了一下手腕，既省时间，又没有压力。





3.锁骨美人——你也可以做到轻盈的性感
锁骨，是一个非常特别的部位，方寸之间如果美丽了，就可以显露轻盈的性感气质，所以这里也被称为蝴蝶骨。
有人说翘臀细腰可以后天练就，锁骨却是天成，俏丽的锁骨露在外面，那真是天然一段风流。
我觉得它还是可以后天练就，因为很多看不到锁骨的MM，不是没有，而是被脂肪填满了。我们要做的美丽事情，就是让这段美丽重新展露出来。


● 向左转，向右转
向左向右歪着头扮可爱的动作，在前面提到过，是修长脖子的动作，它也可以燃烧锁骨周边的脂肪。
做向右肩、向左肩转的动作，记得要保持向上拔的感觉。你做这个动作的时候，可以照着穿衣镜，是不是锁骨一下子就看得见了，并且凹凸有致？
经常这么练练，就可以让锁骨真的现身了。以前不明显的，练一下，可以让锁骨部分变得高雅又清楚。你看那些芭蕾舞演员，总是对着镜子挺脖子转圈，她们的锁骨就非常美。
记得对着穿衣镜练习，也不用特意抽时间，你只要在早上化妆晚上护肤的时候，对着镜子向左向右地转那么几下，就行了。


● 深吸时的美人骨
你做深呼吸时，照着镜子看一下，在用力吸气的时候，锁骨中间会出现一个美丽的小坑，这个时候，拍照最美。这个小坑正好在经络的缺盆穴上。但这个小坑不像别的穴位，它不能通过按压来锻炼，按上去容易上不来气。
《黄帝内经》说的“缺盆为之道”，通俗来讲就是心统领五脏六腑的通道。现在你明白它为什么不能按了吧。
想拥有迷人的美人骨，经常做做深呼吸，也会得到它。这个深吸气动作，你能做到多慢，就让它多缓慢。深吸气的时候，你照镜子时，会看到这个美丽的小坑缓慢地蠕动。
千万不要觉得锁骨美离你很远，是模特和演员的事情，其实每个女人都可以经由自己的一些小努力，把这个部位修习得美丽而性感。
你能，真的！而且不需要你做多么艰难的努力，只要一个时间段的小坚持。
8.你也能迷死男人的眼睛——背影美人
在电影中，最经典最令人回味的镜头，不是两个人抱在一起卿卿我我的镜头，而是女人离开的背影。热的天，女人背部稍露，走到七步以外，向男人回眸一笑。
这个背影，呈现的是瘦削的背，柔软的线条，洁白而没有赘肉。这就是完美的背影美人。
回到生活中，如果你对自己的背部有信心，并想让你和他的感情升温，那你完全可以通过锻炼给他一个娉婷的背影，让他想你想得失眠。


● 练出背部的优美线条，呈现你的倒三角美感
背部脂肪的MM只做下面的动作。
这个简单的动作，可以最大限度地减掉后背的脂肪，兼练线条感。
我最胖的那段时间，后背像一块厚厚的小黑板，穿什么都很壮的感觉，给人笨笨的感觉。我只好经常这么锻炼。
敲打后背也很奏效，难就难在有的地方使不上力，有的地方手够不着。能够到的部分，我经常换换花样，有时双手握成拳头敲后背，有时用力捏后背。使不上力和够不着的地方，我就在处于半饱状态时半用力地撞击卧室的门，怕把门撞坏的话，就以墙借力。


以臂根为圆心，双臂有韵律感地向上向后甩划最大最优美的圆圈，速度先慢后快

后背壮的MM，千万不要再提重物，绝对不要提，这会让你更健壮。
如果你不想撞墙练习，那就倚靠在墙边，挺胸收腹地站着，背部尽量贴合墙面，发呆7分钟。如果你耐受力好，那就增加7分钟。这个动作，后背和胸腹都练到了。
这几个小动作中，我最经常做的就是双手臂向前向后抡的动作，它最方便，效果也最明显。
慢慢的，后背就会出现让人惊喜的倒三角区域了。


● 偶尔去美容院做做背部护理
对于背部护理，自己做是有难度的，总有手长不及的地方。所以，我偶尔去美体，就做美背。
背上肉厚的时候，我都是先做精油按压，我不喜欢刮痧，刮后总感到有气无力。身体好的MM，可以刮痧。然后按摩拍打，最后涂点儿护体乳。这个护理程序既让我感到减了脂肪，又细腻了肌肤。天热的时候，我肆无忌惮地露出细腻骨感的后背。

走路的时候，一定要把双肩双上臂向后使力，胸部自然挺起，背部会显现出优美的骨感。
安吉丽娜•朱莉在《通缉令》中的经典裸背，呈现出优美的线条、健康的颜色和自然的纹理，让无情的杀手都感到美得不忍下手！
这就是美丽背影的力量。
圆润的瘦肩，光洁的后背，让你不经意间拥有高贵的气质，令你喜欢的人长久注视和回味。




9.减脂，根本不用做收腹狂人
腹部的脂肪怎么减啊？很多MM向我提出这个问题。它胖起来的原因有多种：有变胖先胖肚子的，有由于长期坐着腰腹部长肉肉的，还有生宝宝后瘦不下来的。不管哪种，反正腹部的赘肉是女人美丽的噩梦。

● 天生就爱长肚子，上楼时请收腹
腹部减肥最简单的方法就是，你每天爬楼梯的时候，做收腹动作。把腹部尽力地向后腰的脊柱靠近。到家门口了，你也就做完了减肚腩运动。回家就踢掉高跟鞋休息吧。
如果你每天都是乘电梯上下楼，那你提前两个楼层下来，走着到家。上班时间，你去洗手间的话可以下到低一两层的楼层，在走回办公室的时候做做收腹运动。
如果你不想收腹爬楼的话，那就按压下腹部，肚脐以下的部位都按按。这一片面积中有水分穴，就在肚脐眼儿往下一点的位置，是消除腹部肥胖的穴位。按压气海穴也能实施腹部减肥，它在肚脐眼更往下的地方，即水分穴下面约两寸左右的位置。



我在这里怎么表达，估计你还是找不到，所以我才说都按按。中线上是任脉，下腹沿着中线多按，因为水分穴和气海穴都在这条中线的任脉上。
另外，瑜伽里有一个动作，有点儿像做了一半的仰卧起坐：

平躺于地面，双脚贴地，腿和地面成三角形，双手轻抱头一起向上用力，尽量抬起再缓缓躺下。配合着仰起呼气，躺下吸气，可以削除腰腹多长出来的肉肉

● 腰腹同胖，用屁股走路法
腰腹胖的MM，屁股不胖的很少，减就要减这三个地方。最简单的一个方法，就是用你的屁股发力，来做走路的动作。



你可以感觉到，腰肌、腹肌和臀肌都在发力。骨盆两侧交替用力向前推动。你用屁股发力走几分钟，会感到很累，你想不减掉赘肉都难。
我个人的感觉，这种用屁股走路的锻炼方法用久了，会让腿形向“X”形腿发展，所以我建议，腰、腹、臀部减肥之后，就改用其他方法。当然如果你原来的腿形是“O”形，那你做这个用屁股走路的动作最好不过——减肥兼修正腿形。


● 产后的腰腹臀部调整
生孩子也破坏了很多MM原本修长美丽的身材，原本平滑的腹部变得松松垮垮，纤腰变成了粗腰。
我主张给宝宝母乳喂养，不要光想着减脂肪。人的身体就是这么奇妙，你在怀宝宝的时候，你身上储藏了供宝宝生出来后可吃的食粮，亲自哺乳，是一种最天然的减肥法，为什么不顺应天意减肥呢？
调整产后腰、腹和、臀部，没有什么更尖端的方法，除了亲自哺乳外，就是做一些柔软运动，我首推瑜伽练习。
前面提到的用屁股走路的方法，对于产后发胖的腰、腹和臀部同样非常有效。

腹部是一个女人的秘密花园，轻松地除脂后，你的这个秘密田园会让你有一种神秘的美丽力量，这种力量是要亲自感知的。


● 腰腿肥胖，按按手背
对于只是腰腿部发胖的女孩子，最简单易行的方法就是对手背上的两个区域进行按压。按压手背这个方法，是可以随时随地做的，比如排队、等车、开冗长无聊的会议、在餐厅等待上菜，这些时间都可以按压手背。
在有人没人的场合，你都会很自然，不像抱着脚按，有人的场合无法进行。
它的具体位置就是手背接近掌根的这个区域，这片区域遥对着中指和无名指。你坚持按压这一片区域，可以减掉腿和腰部的脂肪，因为这一小片区域和身体的腰、腿及后脊相应和。没事儿的时候，就按揉这里，可以对你的小肥腰、小肥腿进行遥控减脂。



腰腹是女人身形好看与否的关键所在，腰腹部位轻松减掉赘肉，穿什么都会好看，你就能变成令男人心动的“窈窕美人”。


● 肚子着凉也爱长肉肉
《黄帝内经》讲，腹部为阴，所有的阴经都走腹部，比如中线上的任脉、肾经、脾经等，只有胃经是一条经过腹部的阳经。
腹部为阴，中医书告诉女人，腹部不可以着凉，一定要保暖。所以，先要给这个部位保暖，才能想减肥的事。
为什么呢？因为，人体是有自保功能的，如果你总露着肚皮，为了保护里面不受凉，这个地方自然长出脂肪以温暖内在。
因为保护腹内温暖而长出的脂肪，只要把腹部穿暖些，睡觉时别露在外面就行了。这是最好减的一种情况。


● 也许，你是情绪型腹部肥胖
一些人的腹部肥胖，是情绪导致的。比如心情长期不好的MM，大脑产生一种特殊的荷尔蒙，它神秘地促使你的腹部脂肪堆积。更重要的原因是，心情不好时，很多人有着大吃的习惯，这种不健康的用饮食缓解情绪的方法，会让腹部发胖。
情绪型腹部肥胖的MM，最好换上跑鞋，到楼下去跑步。速度的快慢，由你的感觉来定。在风中跑，在雨中跑，都行，尽量多出汗。你从运动中得到的快感，一天一天地增多，悲观情绪日渐减少，减肥问题自然不在话下。
我一旦心情不好，就冲到楼下跑步，不给把暴饮暴食机会。跑累了，多喝水，再睡上一觉，心情阴转晴。
腹部是女人又爱又恨的一个部位，多做些简单而有效的动作，努力保持它的平坦。





10.先修手形美感，再修指甲亮泽
古书里有“手嫩者必聪，指尖者多慧”的说法，奶油手，贵妇手，纤纤玉手，这些从前的审美标准现在也不过时，你去问一百个男人，标准都不会变。
护好一双手，真的太重要了。手形好看，肌肤柔嫩白滑，不要出现指节累累的劳碌手相，是非常重要的。如果你的手形已经变得粗糙，那还是及早想想护理的事情。


● 揉出一个好手形
女孩儿的手指节是若隐若现的美丽，还是粗大隆起，借此可以猜出她的出身。指节好看与否，决定手形好看与否。
时不时地做一个兰花指的动作，可以让手形变美。另外，也可以让自己的指节做做自己想出来的指节操，比如双手十指张开，有韵律地活动活动十指，从大到小，一个一个地跳舞。
指形不美或肤质不够细嫩的MM，只要你给手指一点儿关心和耐心，它们就会美美地回报你。
晚上没事儿的时候，把喝剩的酸奶呀茶呀什么的加点儿蜂蜜拍到手上，反复按揉，既美白又嫩肤。
具体手法如下：第一步，用左手掌分别握住右手的五个手指，在掌心里一一按揉它们，
给她们的柔软体操，同时将保养品揉进肌肤里；第二步，左手对右手的各个指关节进行揉捏、拉长，关节突出的手指，一定要多揉揉。右手按揉左手也是如此。

手形美又柔软的女人，总给人一种心灵手巧的感觉。所以，在手上多下工夫，装饰好你的“门面”。手形好看又纤软的女孩子，让男人疼爱。


● 自然护甲：少涂指甲油，自做润甲油
如果你要参加年终的嘉年华派对，去美容院做一个出彩的美甲，那肯定很出风头。如果你平时经常这么做，指甲就会变得脆脆的，容易断掉，那就不美了。所以，还得自己想一些绿色的办法来亮泽自己的指甲。
牛油果，学名叫鳄梨，是一种进口水果。它除了吃之外，也是一种很好的美肤水果。它可以柔软和滋润肌肤，也能收缩毛孔，所以有一些MM用它拌牛奶做面膜。
现在我用它做润甲油试试：
去大超市买回来，把半个牛油果捣稀烂，与一大匙橄榄油混合，涂在十个指甲上，过10分钟洗掉再涂，反复3次，指甲就会像涂过亮油一样地闪着自然美丽的光泽。剩下的用保鲜袋存在冰箱里，隔天可以再涂一涂。
知道为什么这么亮泽吗？因为牛油果本身含有丰富的甘油酸、蛋白质和维生素，润而不腻。
另一半拌点儿鲜奶，直接做成面膜。
如果你嫌买牛油果自己做太麻烦，那就直接用化妆棉签蘸点儿纯正的芝麻油涂指甲，也是一样的滋润闪亮。涂好后，戴上一次性手套过半小时，洗掉即可。第二天闻不到芝麻香，但亮泽还在。



11.职场MM，那一低头与抬头之间的温柔
现在，连小学生都有去医院看颈椎的，可见它有普遍性，因为电脑太普及了。小学生的颈椎问题，还有书包太重的原因。职场MM的颈椎病，纯粹是长期在电脑前惹的祸。
颈椎变形可不是小事儿，不但会阻碍血液向上循行，让脸看起来蜡黄，还会导致大量掉发。
更为可怕的是，如果任其加重，你的脖颈后及以下部位，都会变得僵硬，不再优雅，还有可能出现骨突出，比如呈反弓形或者左右侧弯。


● 一抬一提一后仰的舒服
有一段时间，我的右侧头部掉发很多，我以为是季节性的，同时常感到右侧身体麻木，后来去拍片检查，才知道是颈椎出了问题，压迫了神经，所以会出现麻木和掉发现象。大夫嘱咐我坐在电脑前超过半小时，就要站起来活动一下，如倒杯水，或者去洗手间。
但是一旦进入工作状态，就会忘掉这个时间限度，即使记住了，也不想站起来。
我做不到半小时站起来走走，但是我可以隔一会儿就抬起头，向上用力伸脖子，让脖子有提拔感，或者坐着向后仰一仰头，这样一抬一提一仰中，就休息了颈椎。我接着工作，就会感到很舒服。有舒服感的事情，容易坚持。
瑜伽里有一个动作和这类似。

低头的时候下巴尽量接近锁骨，然后把头向上向后仰。向后仰时，望向天花板，这时闭一会儿眼睛，对眼睛也是一种很好的养护

另外，也可以按压食指的一个穴位。
累的时候，多按压，效果很好。这个地方对应的是身体的后颈部位。



这个穴位要从手背上取，位于食指和中指掌指关节间（掌指关节就是掌骨和指骨之间的关节，也就是从指尖算第三个关节处），更靠近食指这一边

● 颈椎问题，只选游泳这项运动
所有的理疗方法都只能缓解病痛，因为颈椎这个部位出了问题，是不可逆的。特别严重的，需要手术处理，可不可怕？
但有一种运动非常好，会柔和地让颈椎变得健康起来，那就是游泳。它和抬头的方法异曲同工。
我的一个女友，颈椎病已经很严重，她是耷拉着脖子走进游泳馆的，过了半个月，她走出来的时候，已经是昂着头了。
这项运动成了她决定要做一生的运动，既修身又兼治颈椎病。
美好的身体，首先要是健康的身体，所以，不要让你的颈椎再难受，要省着点儿用它，让它健康地做你身体的一个部位，和其他部位一起美丽。


● 搞定让你有心无力的膏肓穴
膏肓穴在后背的两个肩胛骨中间，是一个你自己的手很难够着的穴位。我为什么把它拿出来跟大家分享呢，因为它实在是后背上一个非常关键的穴位，上半身的不舒服，都和这个穴位有关联。所以，经常活动这里，对上半身的健康有好处。颈椎不好的MM，多活动这个穴位也会好转。



比如你平时总是上网，双手一直保持在键盘上，后背的膏肓穴就是开着的，总是开着，上半身就累，就会感到不舒服。
想什么办法让它合上一会儿呢？

肩部用力，把两片肩胛骨向中间挤，双臂向后，挂在靠背椅上，做用力挤压的动作

成语“病入膏肓”，就是指病深入到这个穴位里。经常锻炼膏肓穴，是最简单的健康后背的方法。肩背痛、肩周不舒服和颈椎问题都可以得到缓解。当然，如果你的他愿意效劳，就让他为你按按这个穴位。
我比较喜欢耸肩，再向后向下落下，感到肩胛骨在向中间挤，就完成了一次。想做几次就做几次，以你感到后背放松了、舒服了为限。我把它叫做“耸肩法”。
12.《黄帝内经》中的肥胖说
“人有脂、有膏、有肉”，这是《黄帝内经》“灵枢篇”对肥胖的分类。它把人的肥胖分为脂型人、膏型人和肉型人三种。
这都是指什么，别急，听我一条一条给你解释。
（1）脂型人
月国肉坚，皮满者，肥。脂者，其身收小。脂人者，虽脂不能大者。通俗的解释就是，这种类型的肥胖，肉丰厚坚实，皮肤丰满，是全身均匀的胖，没有哪个部位突出肥胖的情况，虽然脂肪多，但体型都不大。
这类肥胖者要减肥的话，最好做全身性的运动，比如游泳、瑜伽和太极，这些都是非常好的均匀减脂运动，可以修出非常美的体型。
这种胖多数是与生俱来的，所以一定要有耐心。要坚持把一项运动做下去，直到达到身体的另一种平衡状态。
中医能用针灸为这种身材的ＭＭ减脂。我的一个女友在针灸半个月的时候，不想坚持了。大夫说，你现在一定得坚持，身体是在建立新的平衡，你只要过了这一关，瘦下来的身体的新平衡就会形成。
果然，她减下来之后，再也没有反弹。因为在新的平衡中，她不需要吃太多食物也很舒服。
（2）膏型人
月国肉不坚，皮缓者，膏。膏者，多气而皮纵缓，故能纵腹垂腴。直白的解答是说，这类肥胖是肉不丰厚坚实，皮肤松弛，是多为胖肚子的，脂肪都积在腹部，在整个身材比例上，这个部位非常突出。
这种肥胖者要多做局部减肥，锻炼方法有收腹上楼法、屁股走路法、按压穴位法等，具体操作手法见本书前面相关介绍，这里就不多说了。
（3）肉型人
皮肉不相离者，肉。肉人者，上下容大。这种胖，是肌肉多，而不是脂肪多，而且皮肉结实，身形宽大。大家常说的“这个人很壮”，就是指这种体形。没有赘肉，但肌肉过饱了。
想都不要想，这种类型的肥胖者多数是运动量超大导致的，所以我一直不主张女人做大量的运动，也不要从事过重的体力活儿。
你看那些肩胖背厚的中年妇女，都是长期做大量家务造成的，这两个部位是最吃重的地方，大量家务导致身材局部变大。
这类肥胖的女人要一点儿一点儿减少运动量，不能一下子把运动减到很少，那样反而会加速变胖。在逐渐减少运动量的同时，选择一些柔软的运动。慢节奏的舞蹈倒是可以练练，买个碟片在家练。不嫌麻烦当然可以找老师学。
这种肥胖者要减少饭量，一点儿一点儿减少吃的食物，循序渐进，比如你可以设定，在一个月内从晚上一碗饭慢慢减成半碗，而不是一下子就成了半碗。急剧减少食物，你会饿得受不了，再吃成原来的量，体重就会快速反弹。
做慢运动，慢减食量，对肉型人来说是最好最稳定的减肥方法。

不管你属于哪种类型的肥胖者，重要的是明白你的减肥目标，目标明确，加之持之以恒的锻炼方法，你才能达到减肥效果。



13.每个MM，都是自己身体的公主
男人都有这样的心理：如果你在家里是个受宠的女孩子，那么他也会对你宠爱有加。如果你在成长中一直是吃苦耐劳型的，那么你们在一起的时候，他会理所当然地以为你应该继续吃苦耐劳。
我的一个闺蜜在恋爱时和对方什么都聊，说自己小时候有多苦，从小要做饭，要收拾房间，刚上班时租的房子是那么便宜，而且一个月居然两百元也能度日。
如果在电视剧里，这时男主角该说：从此以后，我不会让你再吃一点儿苦，我会好好疼爱你，把以前你得不到的都补回来。
现实却是，这个闺蜜自从和男友搬到一起，就包揽了两个人的家务——煮饭，收拾房间，好像成了他的专职私人保姆，比一个人的时候更累了。一双手弄得粗糙僵硬，整个人显得无精打采。太多体力上的损耗，消磨了她的年轻气息。
我跟她说，就算你以前在家不是受宠的公主，你也要做宠爱自己的公主。你和他好，是互相疼爱的，你不是给他做老妈子的。
在这一点上，我绝对主张女孩子要做自己的公主，无论你以前成长的环境如何，无论你有没有钱，你都要宠爱自己的身体。你经常花半个小时做柔软运动，买几件以前舍不得买的好看衣服，你自己都会因为放松而爱自己。
你对自己身体上的每一个部位都细心呵护，男人还会随意地指挥你干这干那吗？两百元你可以过一个月，那他绝对相信你过再节约的日子都没有问题，他绝对不会像呵护公主一样对待你。所以，不要跟男人说你从前有多么苦。男人说从前的苦，代表他成长的资历；女人说从前的苦，代表她以后还要任劳任怨。

从现在起，多关爱自己，没有人把你当公主没有关系，你先自己把自己当公主来宠爱。你可以为他烹调美味，前提是你爱他，并不是你习惯于吃苦耐劳。
女人要得到男人的宠爱，最好的方式就是自己精心呵护自己，把自己修炼得美丽、自信又娇气。他看到这样的你，才会把你捧在手心里，才会把你拥抱在怀里，求你做他心爱的公主。



14.两个瑜伽动作，修整身材线条
上半身和下半身，不但要瘦下来，还要有柔美的线条感，这才算真正的美女。整个身体线条的美感可借助简单的锻炼来打造。


● 上半身，身体两侧的修整
瑜伽里有一种锻炼上半身线条的，具体步骤如下：



STEP1:躺下来，把十指交叉枕在脑后
STEP2:双腿并在一起，在腹前弯曲
STEP3:双腿一并向右侧转，尽可能接近地面


在这个过程中，双手肘一直是紧挨着地面的。你会感觉到左侧腋窝一直到大腿根都是紧绷绷的。
向左侧转也是这样，这时会感到上半身右侧的线条非常紧绷。经常做做，可以使上半身线条美好，同时减掉两乳房外缘的副乳。
这个动作，在地板上和木板床上都可以做，整个后背也会得到锻炼。


● 下半身，整个腿形的优美线条
瑜伽里锻炼下半身的方法如下：
这个动作，需要光着脚做。


STEP1:双脚自然分开与肩同宽，双手自然放在下腹，踮起脚跟，向上到最大限度


STEP2:脚跟也一直踮着


如果做不到，也没关系，那就在向下半蹲的时候，慢慢放下脚跟，几天后你就可以做到踮着脚跟做。
这个简单的动作可以使整个腿部的线条感显露出来，脚踝变细而性感。《黄帝内经》里，有一个叫做“颠跟法”的动作，与这个瑜伽动作非常相近，也是修炼腿形的。它可以使人更有力气。
更简单的方法就是，在家的时候，光着脚，踮起脚跟走路。它和这个瑜伽动作是一个道理。想起来就可以踮起脚跟走走。


● 走模特步细美腿形
模特的腿不全是天生又细又直，很多是天天走模特步练习出来的。我们也可以借鉴一下。
走路的时候，下意识地让左脚和右脚走在一条直线上。你自己可以感觉到身姿变美一些了。
如找不到步伐的要点，可以观察一下猫咪。这种动物走的就是模特步，俗称“猫步”。要想轻得没有一点儿声音，走得轻盈又性感，那就向上提着身体的重量。
在家里，想起来时就按模特的走法锻炼一会儿。


● 在家爬山：修炼整个身体线条
在城市里生活，不可能随时想爬山就能去得了。爬山能使身体的整个线条匀称，并且附带锻炼了膀胱经。这条经络是最好的排毒通道，平日里的一些动作很难锻炼它。
爬不了自然的山，那就在家里做爬山的动作。
第一步:原地下蹲，然后站起。
第二步:站起来后，向上踮起脚尖一下。重复这个动作，相当于爬山。
注意：这个动作猛地向下向上，会感到头晕。要不快不慢地，想象自己就是在一个非常美的山脚正向上爬。有高血压的MM，或者感到一直头晕的MM，千万别做这个动作。
整个身体线条像画一样，想不美都难。整个身体的线条感出来了，你穿什么衣服都好看，就是人们羡慕的“衣服架子”。
“在家爬山”不仅可以修炼身体线条，也会锻炼心肺功能。心肺功能强健，进而影响全身其他各个器官。


15.双臂的完美梦想
穿无袖或半袖的衣服时，双臂的美一览无余。所以，双臂不能有多余的肉。哪怕稍微多一点儿，就会给人粗糙的感觉，这种感觉可不太好。
那就开练吧，按压一个穴位加上一两个其他动作。
《黄帝内经》说“脾主身之肌肉”，“脾之合肉也”这是脾具有运化的功能，能把我们饮食的有效成分或营养输送到全身肌肉中去，用来生养肌肉。双臂要美丽，首先脾要是好的。脾健康正常，双臂就不会有气无力，或者过于粗大。
中脚趾对应的是脾胃，可以多按揉你的两个中脚趾。泡脚后按压最有效果。
多做一些温软的动作，如模仿大鸟飞的时候，双臂像翅膀那样上下软软地运动。确切地说叫扇动。这个动作可以令手臂线条柔美，手腕细美。
做重活让上臂变得粗壮，爱美的MM尽量做重的体力活。如果这里赘肉多，洗澡的时候用洗澡刷多刷几次；平时把手当做梳子，用力梳这里的肌肉，由肩膀向手腕的方向梳理。坐在办公室的时候，双手互捏两上臂。
这两个动作都可以减脂肪，组合着来也不错。我比较喜欢像大雁那样扇动翅膀，很享受这种动作的美感。胳膊粗的MM多做几种动作，减肥后，只做这一个扇动翅膀的动作就可以了。



16.盈润肌肤，因为SEX愈变生动
相爱男女美妙的SEX运动，会让女人的肌肤带着微微的粉红色光泽，
女人光泽的皮肤与和谐的SEX不无关系。
有的女人不把SEX当成美丽之事，有另外的原因：
一些MM把她的美用得太过。她们认为，怀孕后做人工流产是一种减肥，结果却因此得了妇科病。没有比这更傻的减肥方法。
还有天生丽质的女人，以为SEX使腰变粗，受挤压会使胸部变形，所以不喜欢。实际上，它能让腰腹变美，胸部更饱满，又是最好的排毒运动。
有的MM，觉得自己体型不美，SEX的时候遮遮掩掩，无法感受到性生活的美妙。生活中，哪有身形十二分完美的女人呢？你的身体是独一无二的，所以才吸引他。
有一个女孩儿感到自己身材不好，想要整形成某女明星的模样，而这个女明星正在为自己掩藏的小肚腩发愁呢。
SEX是成本最低、最为绿色的减肥健身方法，可以让体内的气血畅通，几乎可以因此省去健身房的枯燥运动。
和你的另一半在一起，每周不定量的SEX，让你身心俱美，何乐而不为呢？如果不打算要宝宝的话，一定一定要做好避孕工作。
你看那些身材带着柔软美态的女人，不用问，一定和心爱的他有着非常和谐的SEX之爱，并且正浸润在爱之中呢。



17.美丽的裸脚
平时在家里，我不喜欢穿拖鞋，天热光着脚，天冷穿厚袜子。从家里饭厅到客厅，有一条甬道，上面铺满了细圆的鹅卵石。走过的时候，脚上的大多数穴位得到按摩，根本不用另费时间去做。
泡脚时按摩效果比较好，但是弯着腰抱着脚的姿势让我非常不舒服，而且有任务感。我这样光着脚行走，毫不费时地完成按摩“功课”。
大多数MM家里没有这样的鹅卵石甬道，你可以在家里活动最频繁的空间，铺上一块带有凸起的地垫，或者买一双上面带有小凸起的拖鞋，裸脚穿着它们，一样可以达到按摩脚底脚趾的目的。
就算你不搞任何花样，裸脚本身也是一种锻炼。因为你走路的时候，五个脚趾都在用力，都是着力点。大脚趾走肝经，肾经起于小趾。胃经走脚的第二趾和第三趾，胆经走第四趾。你一看经络书或图就知道，在家裸脚行走有多么好。裸脚走在鹅卵石上的时候，五个脚趾都用力抓凸起的地面，是不是很好的锻炼？更别说脚底的那么多穴位了。
另外，泡洗完双脚，在脚上涂上护手乳，或者随便涂一些自己的护肤品，包上保鲜膜，也穿上有凸起的拖鞋，做点儿可以在家里走来走去的事情。过一会儿，打开保鲜膜，按摩双脚，双脚的皮肤会非常润滑。
天气好时，裸脚穿人字拖到楼下花坛边坐坐，看看书，头上戴遮阳帽，脚裸着晒太阳。《黄帝内经》上说，这是一种非常好的吸收阳气的方法，可以补充身体能量。



18.打一个古时女人的“盘腿坐”
在古代，贤惠女人端坐时保持的是“盘腿坐”，盘腿坐在房间里，让人感到稳妥与安心。这正应合了古时的养生功，因为这样的坐法，把腿放在下体，可以把向下的气锁住，不让它下流，对身体是非常有好处的。
佛家有莲花坐，瑜伽也有静坐功。莲花坐和瑜伽里的静坐，要的是心静。做不到的话，得不到任何好处，如果只是坐在那里，拼命让自己安静，便适得其反。
像我们女人，身份众多：做女儿，做职场中人，做妻子，也可能做宝宝的妈妈，这么多的角色穿插起来，很累，心很难静下来。


脚跟堵住下体，上半身自然挺直，自然细长地呼吸，双手随意放置

因此，不要对自己要求太高，先来一个“盘腿坐”。

要点1：用好脚跟
在古代，好女人都要坐得住。坐得住坐得稳，家才会安稳发达。没有特别的功法要求，只要把脚的脚跟堵在下体底下，感到锁住了那里，就行了。形象地讲，就是坐在脚后跟上。
我在家里看电视的时候，会在床上盘腿坐一会儿，感觉很舒服。给宝宝缝扣子的时候，我也喜欢这么坐着。
要点2：上半身自然地挺直
想象一下，古时的女人在“盘腿坐”时，如果上半身弯着，是不是给人很受气的感觉？
所有坐的功夫里，“盘腿坐”是最基本的功夫，身体一定要自然地挺直。
一开始这么坐的时候，我感到不过如此，时间长了，感到体内的气息变顺了。以前经常感到气不够用，总想长长地叹一口气，现在不会了。这样的坐法，非常养气。
总是怀不上宝宝的女人，一定要做这个“盘腿坐”功，它有助于你把体内的气调顺，不下泄。
要点3：自然细长的呼吸
如果你在“盘腿坐”的时候配合细长的呼吸，效果就更好了。细长柔和的呼吸，可以使你的心变得很静，很温柔。
把最基本的这几点做到了，养气、养心的“盘腿坐”也会与你如影随行了。那些太难的打坐方式，等年纪长一些，心里更静一些的时候再说。
我一打莲花坐，心里就会有压力，感到自己没有坐好。瑜伽的静坐，我也感到达不了标，所以都放弃了。现在经常做的就是这个古代的“盘腿坐”，既没有压力，又会令身心安定下来。



19.20+、30+、40+，运动排毒美人的重点
《黄帝内经》讲的运动养生是动以养形，静以养神，并得出“形与神具备，而尽终其天年”的结论。这是指动静结合得好，人才能活得健康长久，且有质量。


● 20+，适时做做慢运动
中医讲究的是春生夏长秋收冬藏。二十几岁左右这个年龄段，相当于“春生”阶段，年轻女孩，平时走路喜欢蹦蹦跳跳，给人春天般的轻盈感。
这个年龄的动以养形，只是做做慢跑就行，出点儿小汗，就是最好的排毒，不需要太多的锻炼花样。如果精力比较旺盛，学舞蹈也不错，快慢舞都行，可以动出优美的形体。


● 30+，快运动为主
女人不能老，不能胖，有时候，胖了就是老了。已过30的女人，大多已经嫁人生子，身材最怕走样。这个年龄段，相当于四季的夏天，夏天主生长，皮肤要充分开泄、排汗。
三十几岁女人的运动重点就是出汗运动加上让气血加速流动的运动。用快舞来排毒，是最好的动以养形健身方法，可以最大限度地阻止脂肪在体内积聚，让忙得不可开交的你，变得身心愉悦。
在三十几岁这个阶段，如果“开泄”得当，就为人生的下一季打下好底子，身材不会随着年龄增长而走样。


● 40+，多做“秋收”运动
四十几岁相当于四季的秋天，这个阶段应多进行一些收敛式锻炼，就是在慢中让身体储藏能量，排出毒素。针对这个年龄段，瑜伽是一种最全面的运动，在养形养神排毒。
静坐，一如“盘腿坐”，前面说到过，用脚堵住下体，相当于锁住人体的正面能量，这是非常好的收藏运动，不要以为运动就得动，有时静也是动的一种。中医有“食补不如神补”的说法，这个动作就是神补，驱除烦躁就是排毒。
每天抽出几分钟坐坐，这时候做一个无心人，于静中亦排毒。

应该说，任何一项运动都会加快气血的流动，起到排毒的作用。你只需记住，二十几岁和四十几岁的女人，运动以慢为主，三十几岁的女人，以激烈一点儿的运动为主。至于如何搭配，具体做什么运动，如慢跑、瑜伽、游泳、跳舞等，依个人的喜好而定。你感到最没有任务感的运动，就是最好的养形养神运动。

一个形神兼备的女人，才是上品女人。为了这个目标，选一两个长期能坚持下来的适合自己年龄的运动，重点加以修习，你就能修出自己形神兼备的灵气身材。
第四章 心：永远向内地宠爱自己

1.向内地宠爱自己，我们不要把它变得深奥无比
美丽率性的女人夏奈尔，CHANEL品牌的创立者，她终其一生追求的时尚理想，就是简单优雅苗条的风格，因此打败了上流社会繁复的蕾丝与花边。如今，处在无闲时代的女人们，在追求美丽的道路上，更是希望找到简单明了的方法，让自己的身心在放松中达到平衡和谐。
很多女人把内养看成难事，更有理念家把它说得深奥无比。其实，对内在的滋养，你只需找到几个简单明了的依据，然后对症调制女人汤即可。


● 找到自己的损与余
天之道，损有余而补不足。古书里简简单单的一句话蕴藏着一个大道理。每个人的身上都有损和余，我们从生下来的那一刻起，就不断地调整身体的内在平衡。
在过程成长中，损和余都有所变化，所以我们终其一生地追求美丽，都是在寻找自己的损和余，并且处于用余补损的动态调整中。
我上盛下虚，上面经常便秘上火，下面却是腿脚冰凉。针对这种情况，我就得打通上下，让上面的火温暖下面的冷。
方向明确后，我就在古书里和老中医那寻找方法。后来，我用每天吞咽自己的口津液，外加做瑜伽的方法，解决了这个难题。唾液滋阴，可以缓和上面的盛，瑜伽能让身体的上下平衡。
瑜伽是一项非常好的平衡身体损余的方法，任督二脉在不知不觉间打通了。上下贯通，身体达到了一个相对的平衡，有了这个基础，再经常吃些滋养内在的汤品，你就可以做漂亮女人。
对一个爱美的女人来说，读懂自己的身体，滋补自己的身体，就是找到自身的损和余，进而调节它们之间的平衡关系，这是非常重要的一个美丽基点。


● 简单就是专一和强化
我们学习英文的时候，想出的办法不知有多少，如把单词贴得到处都是，走路也是念念有词，睡觉时还在练习听力，以便早日达到能够流畅交流的目的。但是这种带着任务感的自我强迫，效果通常不尽如人意，就是有进步，也感到压力重重，任重道远。
如果换成你喜欢的外文电视剧《越狱》或者《欲望都市》，帅气逼人的男主角和美丽时尚的女主角的台词生动悦耳，你爱听，口语在欣赏大片中快速提高。
我认为不喜欢吃苦的女人，就一定要找到一种简单又喜欢的方法，比如你学习英文，就要看你喜欢的原版英文光盘，一直看，一直听，就会在消遣中得到强化。
很多MM煮美容汤时，以为加的食材越多越好，殊不知，种类越多越不能突出重点，在煮的过程中，互相的攻伐融合，效果就会打折扣。我煮这类汤品时，指向性一向明确，比如煮银耳汤来替代燕窝汤美肤，我只用银耳，煮得稠稠的，加点儿冰糖，在一个时间段内，比如21天或者28天，每天都喝。脸上的皮肤向美丽细腻变化，比多种食材的组合好得多。
在我的美丽理论里，简单就是强化、专一而集中的意思，不但不会让你的日常生活变得复杂，而且会让美丽的效果加倍。


● 有没有一年四季都相宜的内调方
普遍的观点是，与四季相宜的内调最有用。能够做到这样当然好，但处于无闲时代的我们，还是想找到一种一年四季都可以用的内养汤品。
当然有！像我上面说到的单一的银耳汤，就是一年四季最好的滋阴美肤方。当然还有其他简单的汤品以及修习方法。
在有关四季的内养中，只要记得一句话——春甜夏苦秋酸冬辣。
对我来说，凡是复杂的，都是通杀的；凡是简单有用的，都是我奉若神明的。我将在本章里一一介绍。

● 美女的养生要义——身体和情绪都要开源节流
生活中，最好的理财方法就是开源节流。身体和情绪，也要讲究开源节流。
天有黑白，人有阴阳，对于身体和情绪的开源节流要有所取舍，把损转化为余。
比如我们有时气得大吼大叫，这样的做法真的能让情绪得以舒缓么？答案是否定的。你大吼大叫，把内在器官损伤得很厉害，生气的时候你要做的是节流工作，把坏情绪转移，让它从别的出口释放出去，比如整理衣柜，在镜子前做一番衣饰乱搭配。这时，万种浊气慢慢归一到劳动中的舒解，既不伤身体，又把平时懒得做的事清理了。这就是最好的给情绪开源节流的方式。
我的一位女友只要不开心，就给房间一遍一遍地擦灰。做家务让她的身体和情绪重新正常起来。
身体不舒服时，情绪自然好不到哪里去，这时候，千万不能放纵自己的情绪，放纵本身就是对身心的另一种伤害。想一想，大水为什么泛滥成灾，因为没有顺畅的疏通渠道。
不要过分使用自己的身体，不要让坏情绪泛滥成灾，这是美女的养生要义。


● 我就是要做一个NONO女
本来这周很累，不想出去应酬，但你不好意思拒绝朋友同事的邀请电话，只好硬撑着出去和大家聊天喝茶。心里却想着晚上的电视剧，在家里等待的另一半，那本刚看了几页的好书。两边都放不下，累不累？这种心累是对身体很大的损害。
我以前就是一个抛不开面子的女人，这让我的生活变得被动而匆忙，脸上写满疲倦，内心充满不安，生活乱糟糟。现在我能够把“NO”响亮地说出口，生活也因为简化而变得轻松多了。
如果制作一种汤品要跑遍半个城市才能配齐食材，那我肯定把它丢在一边。我现在用的汤品，基本不会超过三种食材。单一有效而不用费时费力配食材的汤才是我的最爱。
对不喜欢的，温和但坚决地说NO；对于一阵风似的流行即过的食材，我仍然说NO。我要做一个能够听从自己的内心，能够把NO说出口的女人。在生活中敢于能够说NO的女人比较容易找到自己想要的幸福生活。

大道至简的道理不仅是制作女人汤的法则，更是我们要追求的一种生活态度。



2.我的享瘦半饱生活
吃东西和购物一样，多则伤元气。
八分饱是最养生的，这个大家都知道。对于一些胖MM来说，在喝凉水都长肉的可怕情况下，八分饱
不能帮你减肥。
我的一个胖女友的减肥方法就是每天饮食量呈倒三角式，即早、午、晚饭菜递减，但是碰到好吃的，忍不住多吃了点儿的事常有，所以她的体重很难减下去。
有些MM采用自虐式的饥饿法，常饿得头晕眼花，造成思维迟缓，记忆力下降。严重的话会一头晕倒在大街上。
聪明女人是吃着减肥的，而且要那种不反弹的优质减肥法。
我把每天倒三角的吃法予以改良，就是把一天改为一周，每周的饮食量是一个大的倒三角式。每天都比前一天少吃一些东西，到了周末的时候，可以在半饱状态，也就是大家常说的半断食。
因为每天递减一点点，到了周末，并不觉得特别饿，倒是觉得自己变得轻盈了。坚持28天，效果明显。

一周食量递减法容易坚持。因为到了下个星期一，我可以恢复到吃八分饱的状态。这时候的八分饱，已经相当于节食前十分饱的感觉，一点儿也不会感到减肥是一种自虐。各种美食，包括肉呀、鱼呀，都是可以吃的，只不过是分量在递减。想到下个周一，还可以多吃，就不会在某一刻忽然产生先饱餐一顿的心理，也不用记录早餐要吃多少片水果、多少片菜和几粒米了。
在最胖的那段时间里，我就用这种云淡风轻的方法减体重，两个月减掉2公斤，半年减掉了6公斤，相当于一个月减掉1公斤。一年后，我成了一个苗条匀称的MM，脸色一点儿都没有变差。
这种方法让人没有任何不安，也不会反弹。直到现在，我都喜欢过一种半饱式的生活，哪天吃得多了一些，胃就会不喜欢。人是越来越清爽了。
进食的时间也有讲究。擅长养生的清朝人李渔在《闲情偶寄》中写道：太饥勿饱，太饱勿饥。意思是不能在太饿的时候吃得太饱，反之不能在总是饱腹的状态下突然吃得太少。李渔主张的是吃饭的时机要恰当，以免造成乱食伤身的状态。
这和我推崇的一周递减方式是一个道理，不能一下子让自己太饿。
健康的减肥是慢工出细活儿，那些快速减肥的MM，经常面对反弹的苦恼。因为短期内你不会养成健康减肥的饮食方式，身体无法快速适应新的状态，身体本身的平衡会强迫你回到之前的状态。
这种每周递减式的倒三角吃饭方式，除了第一周感到难一些之外，以后就会感到非常适应。
它是符合人性的一种方式，也是一种非常健康的养生方式。如果你能从现在开始每周半饱生活方式，我相信，5年、10年后，你还是会这么年轻。一个不为饮食所伤的女人，用健康的方式减掉了多余体重后，当然会比同龄人年轻得多。
我坚决不赞成全断食，如果不是为了修行，全断食会打乱身体内部的整体和谐，对健康没有任何好处。

当一种简易有效的减肥方式变成一种生活方式后，你就获得了保持美丽的秘方。



3.“小气”女人高贵不起来
气由内生，由内而生的气度让女人的高贵掩饰不住。我们平时养气，最简单的方法就是把枣当做下午甜点小食吃。空腹吃它会伤胃，安排在两餐中间吃它，然后快速漱口，以免伤牙。
我有一段时间，特别不爱说话，以为自己得了忧郁症，后来才明白是气虚所致。除了食补外，平时还是有其他方法可以调气的。


● 唱歌的美妙理气
唱歌高手讲的是用好气，所以经常吊嗓子成为他们的功课。日常生活中，我们多唱歌于身体有益。不要去KTV当麦霸，那里空气不怎么样。在家里唱歌，想怎么唱就怎么唱，心情舒畅，可以调解体内的气场。
一个歌手患有癌症，被确诊后她坚决不做手术，在家坚持中医治疗。每天最主要的锻炼就是到江边高声歌唱，气势如虹。
后来，癌细胞奇迹般地减少了。唱歌真的会调动身体内气的运行，让它正面的能量发扬光大。
这么好的养生方法为什么不用呢？我经常唱着歌洗衣服，做清洁。
有的女人一门就给人气场很大的感觉，这就是她内在的气很足，能够让人感觉得到。
唱歌还有另一种好处，就是可以减掉一些脂肪，因为唱歌可以燃烧体内的一种中性脂肪。
当然，如果你气虚很厉害，可以短期内服一点中成药补中益气。等到感觉好些时，再进行理气的美妙唱腔。


● 女人生宝宝，剖腹产是下下之选
剖腹产的女人的腹部经络被手术刀割断，从中医角度来讲叫做“元气大伤”，这是指肾气被泄掉了。胡因梦当年生女儿时就是做的剖腹产，经络不通表现在身体上，就是有气无力，表现在精神状态上，就是抑郁。她用了4年的时间，才重新打通腹部的经络。
我生宝宝也是剖腹产，那之后一直感到气不够用。当时不明白怎么回事，一直吃补血的食物，感觉上还是气不足，后来才明白是腹部的经络断了所导致的。我一直坚持做瑜伽，才使得肾气得以补充。腹部的经络得到锻炼被重新打通，各脏器好像重新归了位，我的便秘也奇迹般地消失了。
这种打通并不是把原来断掉的经络接起来，没有那么神，虽然大的经络断了，但总有些细的经络在连接，打通就是强化这些经络的作用。
如果早点知道这些知识，我当年绝对不会为了吉时吉日生产而剖腹。生孩子是多么自然的事情，却人为地把自己体内的气场破坏了。
还没有生宝宝的MM，如果你要生宝宝，知道该怎么做了吧？


● 细水长流——我经常做的补气女人汤
断定自己是不是气虚，就看自己是不是懒得开口说话。懒得开口，一说话就感到累，可以断定你的气不够用，要补气。
最好的补气药材就是黄芪，任何一家中药店都有。炖肉时放一点儿进去，煲鸡汤鸭汤放一点儿进去，这就是我的细水长流补气汤，它是最好的女人养气汤。
慈禧因为是北方的满人，她独有的补气方法就是经常在嘴里含一小片北方产的人参。如果你不差钱，不爱上火，那大可以在秋冬时在嘴里经常含一小片人参，享受一下老佛爷一样的补气养生方法。
最便宜的补气之物是本篇开头说的大枣，买去核的大枣，煮成大枣汤，天凉的时候喝热的，天热的时候放在冰箱里，想喝的时候就倒出一杯来，这就是方便又便宜的补气外加补血的低成本女人汤。
我在吃腻了生大枣后，就开始喝大枣汤，大枣煮得快成泥了，口感非常好，可以全部吃掉喝掉，一点儿都不浪费。怕麻烦的我，经常是一买一大袋已经去核的，回来洗一下，全部倒入炖锅里煮，盛出来晾凉了冰在冰箱里，几天的饮品不用愁。

● 涂鸦和书法——养气在养之外
全神贯注练习书法的时候，气韵都向一处聚集，那就是手腕，进而落实到纸上。不带任何功利的养气大法，就是书法和画图。这和气功有些异曲同工之妙。气功需要专门的学习，感觉麻烦；写字作画可以率性而为，相当于无意之中练习气功。
宋美玲在90高龄后才开始作画写字，到100岁的时候她说话还十分有底气。我们不是画家，但我们涂鸦总可以。中医认为练习书法就是很好的气功练习。
如果有了孩子，你这种做法，还可以潜移默化地影响你的宝宝，从小培养宝宝对艺术的喜好，无论你画得写得如何，这个行为本身就是最好的锻炼，一举两三得，有什么不好的？
腹有诗书气自华，女人要喜爱艺术，不一定要做艺术家。想让自己拥有更高贵的气场，即于自得其乐的练习中，你的气质就在无形中得到了提升。

女人养生要趁早，养气更要趁早，享受做一个“气盛”的女人。



4.万能的神秘黑豆，女人最应尊重的恩物
在我的心里，黑豆是美丽的，它的黑色是神秘的。与其他豆豆比，黑豆被称为“豆中之王”。《本草纲目》和《本草汇言》都对它大加赞赏，说它“入肾之谷”，说它“活血解毒”等等，好处多得很。


● 黑色豆豆做成小零食，脱发烦恼无影无踪
一说到治疗脱发，很多人就想到何首乌，喜羊羊觉得它的药味太浓，口感不好。
黑豆则不然，它可以做随身携带的零食。《本草纲目》就说过，它“可入药及充食作豉”。
做法非常简单：黑豆和水以1∶2的量，倒在锅里，用最小的火煮，煮到黑豆饱胀，水基本看不见，就倒出来，晾凉，撒一点儿盐，放在一个小瓶子里（玻璃小瓶或者瓷瓶最好），没有的话就用保鲜袋装。
每天用保鲜袋装一些放在包包里，如果有漂亮的小食盒最好。淡盐黑豆当小零食吃，要在嘴里嚼得烂烂的再咽下去。
这样吃一段时间，掉头发的问题就可以解决，斑秃也好，产后脱发也好，脂溢性脱发也好，季节性脱发也罢，都会一并解决掉。头发不但不易断、不易掉，新生的头发也会又黑又亮。
我产后脱发最严重的那段时间，用了这个方法才控制住，慢慢地又有了一头乌黑油亮的好发。如果你某个时间段过度操心，或者因焦头烂额而生有白发的话，它还可以使白发变回黑色。


● 对说话太多的女人，它可以补气
黑豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脂肪、维生素、黑色素及烟酸，烟酸可不是哪种吃食里都含有的，它可以扩张毛细血管，使气血通畅。
对于那些平时要说很多话、伤了好多气的女人，比如教师、空姐、导游、推销员，都可以多吃黑豆。俗话说“日出千言，不损自伤”，不得不在人前说个没完的职业，一定要多吃黑豆做成的小零食。中医说它久服可以益气养阴，滋润咽喉。
如果你感到前一种吃法过于清淡，喜欢重一点儿口味的，那么你可以把它用水泡胀，然后和八角花椒小茴香食盐等放在一起炒，小火炒得半干，随身携带当零食吃。也可以煮着吃，就像用香料煮肉一样。
一定要记住，每天吃它不要超过二两。
不单是针对话多的补气，只要你的气力不足，吃点儿黑豆小零食，可以收到意想不到的效果。
吃一段时间，感到好多了，就要停一段时间。因为再好的东东，你也有吃烦的时候。


● 滋肾脏的超有效黑豆水
《本草纲目》说黑豆“为肾之谷，入肾功多”，《本草汇言》说它“煮汁饮，能润肾燥”。
这是说，如果想让黑豆发挥更大的作用，让它入肾最快，最好的方法就是煮成黑豆水饮用。肾是人体的生命之源，人老肾先老。喝黑豆水，就是对肾最简单最方便的呵护。
肾主骨，肾好，骨就坚挺，人就不会因为时光流逝而变矮，肾的花朵——牙齿，也会变得坚实。
黑豆直接加水煮，先大火煮开，再小火慢炖，如果喜欢甜味，就在快出锅时加一点儿冰糖。我喜欢加一点儿冰糖，甜甜的软软的黑豆真好吃。
《本草纲目》还提到黑豆“能治水消胀下气，制风热而活血解毒”，所以我说它是女人的恩物，一点儿都不错。
最好买外皮巨黑、
5.比五年前更年轻——时蔬的生食主义
在《欲望都市》里，好色的萨曼莎为了勾引生食餐厅性感年轻的服务生，一个晚上吃掉三碗生蘑菇汤，后来终得所愿。生食餐厅无意中成就了萨曼莎的爱情。故事的走向很有趣，不做讨论。里面有一句旁白很有意思：对于有些食物，并不适宜生食，还是要超过48摄氏度比较好吃。
是的，有些食物还是要熟食比较好，比如肉类和鱼类。但有些食物生食比较健康，比如大多数时蔬。
春夏秋冬，我都喜欢餐桌上有一碗五颜六色的中式蔬菜沙拉。春夏以叶子菜为主，西兰花、紫甘蓝、生菜叶、黑木耳等；秋冬以果实菜为主，淡粉色的洋葱圈、绿色的小黄瓜、红色的小番茄、白色的鲜藕片、黄色的胡萝卜，褐色的蘑菇……
不是你想的那种西式的，西式的沙拉酱本身就会让人长脂肪。我经常洋为中用，用意大利醋和酱汁配在一起，淋在洗好装在大玻璃碗里的各类时蔬上，轻拌一下就可以吃得有滋有味。像西式兰花、蘑菇和木耳，可以在热水里稍烫一下。
《黄帝内经》说，白者入肺，青（绿）者入肝，红者入心，黄者入脾，黑者入肾，五色滋润五脏。
这几种色彩对应五行，五行中的木对应肝，火对应心，土对应脾，金对应肺，水对应肾。五色时蔬绝妙地应和了中医里面天人合一的观点，不养生才怪。
新鲜时蔬含有大量的植物蛋白、植物胶原蛋白，它们都是容易消化吸收、对皮肤非常好的东西，没有任何副作用，不像动物蛋白和动物胶原蛋白，容易让女人长胖。
练习瑜伽后有一段时间，我忽然对肉食没有兴趣，只喜欢生食各类随意搭配的时蔬沙拉。这个阶段，感到皮肤出奇地好，一点儿都没有油光光的感觉。经过一段时间的零肉食，整个人都神清气爽。虽然为了健康，我不是完全的素食主义者，但我现在绝对是一个以生食时蔬为主菜的女人，配合一些深海鱼，朋友们对我脸上皮肤的感觉是，不出油，不长痘，细腻。
日本是十分注重健康饮食的国家之一，所以很多女人长寿又年轻。有一位彻底的生食主义者，她60多岁的时候，看起来像30出头。
我是一个没有毅力的女人，做不到那么彻底。我也试过一段时间只吃生食，感到腰腹部寒凉得难受，所以我只做一个局部的生食主义者，即使如此，我也感到自己神清气爽，一改往日的昏昏欲睡。

时蔬的生食主义，在某种程度上让我的心性仪容返璞归真，年轻自在，简单自得。



6.阴阳调和，吃对食物就会快乐
一些讲营养的书把食物分成酸性和碱性，怎么吃才可以阴阳调和却没有给出答案。有的把食物分成荤类素类，但是像黑木耳这类被称为荤中之素，让人有不知所措的感觉。
天有黑白，人有阴阳，人身体里阴阳调和，才会感到神清气爽。而吃些什么食物，才能达到这种平衡和调和呢？其实不难。
中医现在有一种对食物的分法，那就是分成阴性食物和阳性食物。请看下图：
日常阴性食物
水果、蔬菜
米饭
牛奶、酸奶
豆腐
日常阳性食物
肉类、鱼类
坚果
燕麦、小麦
土豆
从上图中，你自己就可以判断出，自己平时吃的食物是不是阴阳平衡。
看似风光的职场MM都在努力拼搏一个好未来，经常感到压力重重，在压力大的时候就要多吃一些阴性食物。对照上图的食物看，我们日常都在吃。但在自我感觉压力大的时候，以阴性食物为主就是了。比如说，多吃点豆腐和时蔬。
有时不知什么原因，就是感到疲劳，这个时候，就要以阳性食物为主，比如冲调燕麦片当早餐，多吃点儿深海鱼，带着坚果仁上班等，这些食物可以缓解疲劳，生发阳气，让你变得快乐起来，疲劳于无形中被赶走。
《黄帝内经》中，对于身体阴阳的理论像绕口令，比如阴中有阳，阳中有阴，在内者，五脏为阴，六腑为阳，在外者，筋骨为阴，皮肤为阳等等。我们大致了解就行，重点是知道食物怎么吃减压，对身体好。

阴阳调和的女人最美，吃对食物的女人最快乐。日常的阴阳食物，根据自己的情绪和状态来吃，就会是个健康而幸运的女人，避免生一些乱七八糟的病。



7.美味瘦身营养早餐，粉粉搞定
“粉之名目甚多，其常有而适于用者，则惟藕、葛、蕨、绿豆四种。”这是清代养生大师李渔书中的话，简明扼要。
四种粉中，藕粉、葛粉食用起来最方便，不用下锅，调以沸水，就能变生成熟。对于无闲煮早餐的MM来说，冲一杯合适的粉，一分钟内搞定了早餐，还能养内，真是一举多得!


● 想清热、减肥、排毒，那么早餐就喝葛根粉
如果你感到烦热，又想减肥，那么可以喝一阵葛根粉试试。陈修园的《神农百草经读》说它味甘辛，主消渴，解诸毒，又因为它本身有饱腹感，所以喝它可以减肥。大一些的超市都卖葛根粉，网上也卖它。一大袋里，有小袋包装，一次可以冲一两小袋，早餐就可以解决了。
冲的时候，不要哗地一下子倒入热水，要一边倒一边用匙搅动，才能冲得滑滑的，口感好。
如果你早上时间充足，早餐吃点儿别的食物。晚上不想煮饭，只想减肥，那就在晚上喝它。
在韩国，葛根粉被称为长寿粉，它有防衰老的功效，我认为这得益于它的解诸毒功能，身体只有无毒，才会长寿。
我觉得它的口感也不错，滑滑的，有淡淡的甜味。


● 藕粉，四季适宜的减肥排毒美味
《食疗本草》对藕的评价是非常高的：“凡产后诸忌，生冷物不食，惟藕不同生类也。”译成白话，是说女人产后有各种禁忌，不许吃生冷食物，只有藕不同于其他的生冷物，因为它能补血。
道家养生非常推崇藕，认为它“食之不饥，轻身能飞，至妙”。我冲藕粉吃不想轻身能飞，而是喜欢它能补血能减肥。轻身就是减肥的意思。
我早上有时冲藕粉，有时冲葛根粉，两种粉的口感都不错。最重要的是，这两种粉省时间又能减肥，对身体的好处多多。藕粉最让我心动的一点，就是补血又凉血。因为天热的时候，我总是血热，双手掌都起小泡泡。这个凉血排毒的功能可不是哪种方便食物都有的。
有了这两种存放在冰箱里的粉类食物，早上可以把闹铃调晚半小时。起床后先冲好粉粉，一边晾着一边洗脸刷牙，然后喝掉，精神抖擞去上班。
如果你是一个宝宝的妈咪，一个男人的太太，那你更应备好粉粉，当你没有时间准备早餐时，它们就是你最方便简单的营养早餐。
至于蕨根粉和绿豆粉，如果你想尝尝可以去市场买。我嫌麻烦，只选择藕粉和葛根粉，因此改变了我不吃早餐的坏习惯。



8.一生之水，越简单、越滋养、越美丽
当岁月开始围攻一个女人时，很多女人便成了美丽的奴隶。众多汤品齐上阵，诸多功效混在一起，有时因效用相抵而作用甚微，有时竟不知是哪一种起了作用。
在轮转的四季里，一杯简简单单、滋养清爽的营养水在手，人生岂不从容许多？


● 熬夜MM，不要忘记莲子水
莲子水太简单，就是用白莲子直接煮水喝，喜欢甜味的人在快煮好时加一点儿冰糖进去。如果是热天，你又喜欢咸味，那就把冰糖换成少许的盐。熬夜的MM，喝完它感到气力瞬间回升。莲子本身可以通心气、补虛、健脾胃，对于心肾交(肾水上不来，心火下不去)也很管用。前面章节有它的品性介绍，这里就不赘述了。
现在的MM哪有不熬夜的呢？在煮莲子水时可以加入甘草，别有一番滋味。
你只需知道，如果你经常熬夜加班，或是连夜追看韩剧，那就给自己煮一杯莲子水。如果妈妈在身边照顾你，那就请她煮了你们一起喝。


● 我的润肤纤体、去痘消火大师——绿豆薏米水
在我居住的城市，夏天很热，绿豆汤是各个早餐点上必卖的饮品，家里也会煮上一大锅，冰在冰箱里慢慢喝，解毒又防中暑。
薏米也是好东西，减肥又利水，《神农百草经读》说它“久服轻身益气”。薏米性凉，和绿豆搭配在一起煮，是为同类。物以类聚嘛，所以功效加倍，也不会有不好的味道。
绿豆薏米水非常好喝，比单纯的绿豆水口感更好，喝它一个夏天，保管你不会担心可怕的内火，薏米能帮你润肤纤体、祛除痘痘。


● 减肥长生之水——甘草水
在很多中草药配伍里，甘草是一个不能少的大配角。它在中医配伍中是配角，在我的生活中时不时做主角。
《神农百草经》说它“气味甘平，无毒，久服轻身延年”，清人陈修园写道，“甘主脾，脾为后天之本，五脏六腑皆受气焉”。这是说甘草会补足五脏六腑的气，气足了，人就漂亮又健康。
甘草本身有甜甜的味道，煮水时不用加糖，是口感不错的减肥益气水。
《神农百草经》说它“生食清火”，如果你体内有火，就直接嚼一点儿。


● 生津养生——熬出一瓶蜂蜜梨水
梨被一些养生家称为“百果之宗”，哪种梨子都可以用来煮汤。煮之前把核挖掉，切得碎一些，加水和蜂蜜，煮成浓汁，晾凉装瓶，喝的时候，挖一大匙冲水，热水或凉开水均可。如果煮得不浓，现煮现喝，不用另外兑水。
《本草纲目》有一个非常好的方子，就是用梨和蜜熬成的汁水，装入瓶中，当做饮料喝。
《本草通玄》介绍，梨“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。滋阴对女人多重要呀，抽一个周末的半天，慢慢地煮它，一边等一边看书，这就是美丽的事情。
生活在竞争如此激烈的时代，没有几个人没有内火，经常喝它，生津止渴又润燥。不是越贵的东西越养生，寻常之物也能给你不寻常的惊喜。


● 有美容功效的金银花水
金银花，性寒，味甘，归心、胃经。金银花水养心经和胃经，可以减淡脸上的黄色，让脸蛋看起来红润。
金银花水不需要煮，只要把金银花和绵白糖或者冰糖，放在一起，直接用热水冲泡，凉了当茶喝。
金银花性寒，脾胃本身虚寒的MM就不要喝了，气虚和身上发炎脓肿的先不要喝它，等身体调理好了，再喝不迟。
在这几款汤水中，四季都可以喝的营养汤水，就是莲子水、甘草水、蜂蜜梨水，我一年四季经常喝它们，因此把它们称为一生之水。绿豆薏米水和金银花水，我在每年的夏秋时节喝它们。
马蹄糖水也是非常好的清热汤水，它是把南方人常吃的荸荠削了皮后，切碎，与冰糖一起煮，清火，又温中益气。它还可以与梨和鲜藕一起煮成汤水，增加了补血的效果。

一杯清水都有它的优雅美，这些汤水虽然都很简单，但简单有简单的力量，简伦亦即强化，爱如此，美丽的方法也是如此。



9.当时只道是寻常——两款平中见奇的懒人粥
现代生活的选择太多，很多传统的好东东因为不起眼，渐渐被遗忘，就像我们在都市待得久了想去乡下住一住一样，有时候，这些寻常老旧之物又会落入我们的法眼。
我是个能躺着就不坐着的懒人，一两款效果奇好的懒人粥帮我解决了不爱进厨房却爱美丽养生的难题。


● 我的失眠简方——香泽小米粥
在北方，女人产后是要喝小米粥的，加上大红枣一起煮得软软的，可以想见它是多么有营养。虽然看着不起眼，却被选为月子中很重要的一款营养粥。
在中医里，小米是可以入药的，它有健脾、和胃、安眠、滋阴、养血的功效。现代营养分析认为，小米中的色胺酸含量非常高，而这正是让大脑进入睡眠状态非常重要的东西，而且小米本身含有丰富的淀粉，不用喝太多，就会有饱腹感。饱腹感也是让睡眠变得容易的一个因素。
我坐月子的那段时间，妈妈天天给我煮小米粥，有时会在里面放上大枣，我吃了睡，睡醒了再吃，搂着胖乎乎的宝宝，那是睡眠最香的一段时光。
宝宝半夜也只吃一次奶，听到别人家的宝宝一夜闹几次，我感到幸福极了。后来我想，可能是我吃了小米粥，乳汁里面也含有色胺酸，所以宝宝才睡得和我一样好。
后来，宝宝可以睡整夜的觉，我却因为一些烦人的职场人事弄得心事重重，有时居然整夜都睡不着。妈妈来看我，发现我脸色黯黄，人憔悴得不得了。她老人家又开始给我煮小米粥喝，不过这次不是一天三顿，而是晚上睡前喝两小碗，然后漱口，和妈妈东一句西一句地聊天，不知不觉进入梦乡，醒来感到神清气爽。
妈妈陪了我半个月，告诉我煮小米粥时，一定要煮得软软的才好吃。妈妈走后，我一气吃了近一个月的小米粥，有时也加上一把红枣。因为大枣可养血安神，所以有加强睡眠的作用。
睡眠不好的MM如果让我推荐一种改善方法，我肯定首推这个平凡得不能再平凡的小米粥。千万别去吃什么安眠药，那只会让你的身体状况雪上加霜。
（附一个《本草纲目》中现成的方子给严重失眠的MM：大枣十四个，葱白七段，葱白就是大葱白色的那一部分，加三升水，熬成一升的汤水，一次喝完。）


● 无意中的美肤真意——那一碗美妙的糯米粥
《随息居饮食谱》对糯米的记录是“性甘温，补肺气，充胃津，暖水脏”，不说别的，单从它补肺气这一点上，你就可以明白，它可以令皮肤光泽细致。《黄帝内经》说肺主皮毛，外感皮肤，因此，肺好皮肤会向好。
如果你想皮肤好，就经常喝一碗香香的糯米粥。这个要用慢火煮，煮得黏黏的软软的，口感不错。
这个非常单纯，不像加入了其他东东的杂粥，一味不好，就会搞得整锅粥的味道都不好。
糯白米和糯玉米都可以用来煮这道粥，前面章节介绍过糯玉米。糯白米和糯玉米两者混搭煮粥，也是非常不错的。
如果有胃火，可以拌上一点儿蜂蜜，那可是美容又滋胃燥的。
如果你想达到更好的美肤效果，你大可以加入白萝卜片或汁，我在第二章说过了白萝卜的好，这里就不再啰嗦。但是白萝卜片或者汁要等粥半凉的时候加入，不然会有一种不好闻的味道。
这两款粥是非常养生的美味，虽然看似平常，功效更不如中草药来得迅猛，对身体的呵护如细水长流，就像一个初见不起眼的爱人，时间越久越会发现对方的好。中草药的攻伐性像情人，是药三分毒，弄不好就会伤筋动骨。

有时候，一款平中见奇的养生粥就是一个细水长流的爱人，得之我幸。




10.自然养生补钙——我用阴阳晒补法
《黄帝内经》对内养的主张是，“春夏养阳，秋冬养阴”，“冬吃萝卜夏吃姜”的俗语正应合了这个原理。姜是升阳的东东，所以在热天吃好，萝卜是滋阴的食物，所以冬天吃可以达到最好的效果。
在一天中，白天为阳，夜晚为阴，在吃法上要白天生发，晚上收敛，所以有“上床萝卜下床姜”的说法。那就是说，白天多吃一些如燕麦土豆等阳性食物，晚餐多吃一些蔬菜、米饭、水果等阴性食物，遵循古人的养生原则。
一年四季，早上9点以前，脸和身体涂上防晒霜，晒晒太阳，养阳又补钙。为什么是9点之前呢。这个时候不会晒黑。我早上上班的时候，涂好防晒霜，提前下车，步行一段路去公司，就是一举多得的自然养生。下午4点以后，相对于上午属阴，这个时候再晒晒，养阴又补钙。下班的时候，如果天气不太坏，我会再涂防晒霜，步行一段，让太阳把后背晒得暖暖的。
早晚都晒晒，对身体的阴阳也是一种平衡。
太多的MM热衷于吃钙片、喝骨头汤，效果微不足道。钙片吃多了，弄不好还会在肾上长结石。最好的补钙法就是这个阴阳晒补。不过，晒太阳并不直接补钙，而是为身体制造出有助钙吸收的维生素Ｄ。人体拥有了充足的维生素Ｄ，可以防止佝偻病人骨质疏松，也能防癌治癌。我们平常吃的食物中含有钙，但多数钙不易吸收，所以要借助维生素Ｄ。
许多人不敢晒太阳，害怕晒黑了，但女人不接地气是不行的，不接触阳光也会忧郁，尤其是冬天，更要晒，涂上一定系数的防晒霜，不会把你晒坏晒黑。
你肯定不想让自己早早变成骨质疏松的女人，只有骨质细密，女人才会显得高挑挺拔。
涂好防晒霜，让温暖而不强烈的早晚阳光晒晒，保你不会晒黑。对于身体来说，前面为阴后面为阳。春夏之际，多背对着太阳晒，本身就是一种接收阳气的过程。秋冬之际，多晒身体的前面，补钙的同时兼养阴。




11.生气有毒——养出好心情
养颜、养身、养内的终极目标就是“养出好心情”。百病气上生，任何的容颜问题、内脏问题都可以从情绪中找到它的根源，中医叫做情致不舒。
那些月经不调或更年期提前的女人，通常都是愁眉苦脸的样子，皱纹也比较明显。
《黄帝内经》主张“以情制情”，金元时期名医张子和进一步解释了这个观点，他认为悲可以治怒，喜可以治悲，恐可以治喜，怒可以治思，思可以治恐，凡此五者，无所不至……
看了这段话，你肯定会明白，所有的坏情绪都是可以消解掉的，只要方法得当。


● 看悲剧消除气愤，明天又是一个美女
单说“悲可以治怒”这五个字，就是一个很好的疏气通道。它的意思很明了，就是你在生气的时候，想一些悲伤的事情，听一些悲伤的歌曲，看一些让你泪流满面的电视剧，就可以把心里的气健康地引导出来，消解掉，明天又是一个美女。
其实女人都是敏感的。被人误解了，在职场被暗算了，和男友为一件小事吵架，早上赶时间出租车却被一个大男人抢走……生气的事不知要发生多少。
爱生气，老得快，这是谁都知道的。人生不如意十之八九，就看你如何化解怒气，那些得了癌症的人，就是太多的气郁积到一起，没有及时疏通，到了一定的程度发生质变引起的。生气会让皮肤黯黄、长痘生斑，它和身体的内在相表里，再向深里追问也没用，我们要做的就是解决掉这个坏情绪。
以前，生气的事情发生后，我心里生气，却很少和对方大吵大闹。我觉得那样很没有修养，但是这股怒气在身体里窜来窜去，怎么调都不行。
从中医来讲，生气后大吼大叫反而会增加身体的内伤害，并不是个好方法。但是气憋在心里，一夜辗转反侧，第二天脸色暗淡无光，像生了一场病。
后来，我看了一些古书，明白怒气积在体内只能损伤身体，伤害容颜，必须化解它。
我气得想发火的时候就看悲伤的电视剧，比如《冬季恋歌》。在别人的故事里，流自己的泪，每次都哭得不能自已，哭过后，就感到非常畅快，然后洗脸，上床睡觉，明天又是一个美女。
有时候，不想对着电视哭，躺在床上看书，看《水浒传》一百单八将，在征讨方腊后那么多的英豪说没就没了，宋江哭得死去活来，我也哭得死去活来，一下子感到什么都卸下来了。古今多少事，付诸笑谈中。我这点儿气闷根本不算什么，长舒一口气，美美睡一觉，明天又是一个美女。
当然，如果你是音乐发烧友，可以选一些悲伤的曲子听听，与看电视看书的效果一样。


● 用瑜伽修炼内在的气机，淡然处之是修来的
生气或多或少会对身体造成伤害，虽然你用一些方法化解了，还是有所伤害。
最好的办法就是不生气，碰到事情见怪不怪，根本就生气不起来，事情能处理便处理，不能处理就放在一边。像感情问题，还真不是你生气就解决得了的，有时就是要放一放，放着放着都忘了是什么事情。
以前令我愤愤不平的事现在看来都是小事。修炼到今天，转回头看从前的自己，只能安慰自己说那是一个成长的必经过程，但那个过程让我胆囊生病，肝火很旺，脸色蜡黄，不得不去看医生。
医生没有更好的办法，只是让我自己注意内在气机的调理。瑜伽里许多动作配合着深呼吸，它让焦躁的我一点点安静下来，体内的气不再左冲右撞，人就感到自然而舒坦。
几年断断续续的瑜伽练习，让我的身体、脸蛋、气度都发生了明显的变化。
我又是个喜欢看书的人，看到那么多的大人物的命运起起伏伏，他们面对挫折的勇气和智慧，让我感到一些小矛盾根本不足挂齿，心态自然平和。
我和另一半的关系更和谐，与周围人相处融洽，不是别人和环境变了，而是我的气顺了，整个人显得比5年前更年轻了。


● 给自己的心情美容，寻找一个桃红色的出口
生气产生的毒素在体内四处游走，令你胸口发闷、内分泌失调，甚至患病。
如果你没有爱上瑜伽运动，也不太喜欢看书看电视，那就在给脸蛋化妆的时候，也记得给心情美美容吧。
看着镜子里的脸蛋，暗示自己，最近没和谁生气，脸上的斑好像淡了，脸色也好多了。经常暗示自己，心情一好，就会减少生气的次数。良性地循环下去，这就是一种最好的给心情美容的方法。
如果你下午刚刚与人吵了一架，今晚外边风雨交加，那么你最喜欢做什么？平时爱美对吧？那就给自己试妆好了。桃红色的眼影，你平时总感到太香艳，不敢尝试，今晚你一个人在家，大胆地试一试，连腮红嘴唇也画成桃红色。化着化着，你看着镜子里陌生而美丽的自己，心情会改观，这种万念归一的方法暂且叫做“桃红色的出口”。
我有时试妆；有时把衣服扔一床，把平时不敢想的颜色搭配到一起，看到衣镜里居然出现了如此美丽而意外的混搭绝配法时，心里的郁闷不知不觉中烟消云散。
尝试外在美丽的同时，也找一个让怒气外泄的美丽出口，这个一举两得的简单办法是给心情最好的美容。



12.向优质朋友采气
杨澜采访了许多名人，她说她很幸福，因为她能从不同的采访对象身上采气。采访的过程就是一个采气的过程，让她感到工作本身就在让她成长。
像我等平常女人，可能没有机会从事这样的职业，更无缘接触那么多成功睿智的大人物。我们怎么办呢？
那就从周边的朋友采气呀！我喜欢和朋友聊天，聊天的过程就是一个采气的过程。
也许我是个自私的女人，所交往的人必须有我不及的地方，能让我吸收到不同的营养。不是我势利眼，而是处在这个无闲时代，总要不断地向别人学习。在吸纳别人长处的同时，我肯定也会把我的心得与人分享。这是双赢的事情。
我的女友中有从国外回来的，她们外语很棒，聊天的时候，我可以问几个单词的发音，学几句地道的英式俚语；有喜欢旅行的，去过很多地图上找不到的地方，我也喜欢旅行，那么，在聊天的时候，就会用耳朵先旅行一次，真的很美妙；也有职场上得意的，听她眉飞色舞地讲述自己如何攻克提案，本身对我就是一种启示；还有全职太太，她拥有一手好厨艺，我可以问她为什么同样的材料，我做出的味道就是差那么一点儿，对方准会好为人师，让我醍醐灌顶。
还有一个女友做心理咨询工作，在闲聊中，就可以得到心理上的支持，因为她实在太专业，同样的道理，从这样的人嘴里讲出来，就有了特别的可信度。也有对时尚颇有见解的女友，她会在第一时间，把本季的时尚要点传达出来，有时不用她讲，你一看她的着装，就会明了本季的流行款式，这样的朋友还会不时地给你一些着装建议。
一个追求内心快速成长的女人，至少要有三个优质的女友，从各个角度带着你成长。这是无闲时代最为稳妥方便的采气方法。

投资优质女友不是投机，品位修为也不是一朝一夕的事，和优质女友互相采气，是最经济的修心方法。
在我的理解中，内在的美丽不仅是利用食材内调，理顺气机，还要不断地给自己充电，这个任务就艰巨了，如果去上各种班，那可真会让女人分身乏术。真心结交几位优质女友，你在闲聊中就会学到很多东西。





13.最浪漫的美颜养生事儿
早在一万五千多年前，还称不上聪明的女人们就知道利用鲜花香气吸引心爱男人。
胡因梦曾介绍过她的“花精养生法”，用西式振荡的方法，把一朵花的频率振动收集到一个瓶子里，这就是花精。她体验过用野姜花花精治疗情绪等心理问题，说是当时能感到自己的内心发出的声音：我爱我自己，我爱我的身体……
这个方法对平凡如我等女子太过玄奥，所以我们还是寻找一些看得见摸得着的方法吧。

● 她早春吃榆钱，我们就喝榆钱茶
慈禧喜欢在早春的时候，吃用新鲜的榆钱叶做成的榆钱糕或榆钱饼。榆钱助肺气，肺好了皮肤自然美丽。
现在，北方吃榆钱的人不多，南方恐怕在中草药店才能买到。如果你不善于烘焙蛋糕点心，又想让这个榆钱补充自己的肺气，那就用它泡茶喝，喝一周左右。
从前在北方农村，粮食少的时候人们用榆钱煮粥或和到窝头里。慈禧吃的榆钱糕点，贵在应季又新鲜，吃应季的食物符合养生原则。


● 初夏吃玫瑰
玫瑰不能直接吃，而是制成玫瑰酱、玫瑰露、玫瑰酒等。慈禧在夏天常喝玫瑰露，因为玫瑰具有理气、活血的功效，常喝玫瑰露，面色娇美。
你可以看到，就是做成玫瑰露，慈禧也只是在夏天喝，因为应对玫瑰盛开的季节。
我曾用同仁堂中药店卖的干玫瑰花煮成玫瑰蜜冲水喝，口感还不错。方法很简单，就是把干玫瑰花用清水冲一下，沥去水，锅里先倒入一点点水，再把蜂蜜和玫瑰花倒入锅里，小火熬制，水蒸发了后，盛出晾凉，装回刚才的蜂蜜瓶子里，整个夏天我就有玫瑰蜜喝了。
我用的是益母草蜜，用椴树蜜也很好。古人说的白蜜，是在悬崖上采的上等蜂蜜，现在很难买到那种自然的蜂蜜。
玫瑰露自己做还是有风险的，单说所要的新鲜玫瑰花，你根本不知道喷了多少杀虫药。另外，做的工艺要求也高，在家里不太好弄，不如买玫瑰露，网上也可以买到。但一定要注意质量，吃的东东不能只图便宜。
要记得，一定要在夏天喝它们。


● 秋高气爽时
○吃桂花
秋天的桂花开得最好，香气逼人。慈禧最喜欢吃的，就是让宫人把新采来的鲜桂花，用糖腌渍成桂花酱，日常吃的饽饽馅料都用桂花酱来做，真是美颜又护肤。
现在，超市里有一种糖桂花卖，跟这个桂花酱相似，也可以做馅，有的汤圆的馅就是用糖桂花做的。在糖桂花里，你也可以再加些黑芝麻，美容又养发。
我个人比较喜欢桂花米酒糊，这个里面因为加了米酒，反而一年四季都可以喝。在我所居住的城市，这个桂花米酒糊是早餐的一种选择。只要在早餐店里，点上一杯就行，天热的时候，还可以冰一下喝。根本用不着在家里弄来弄去的。
○吃菊花
《神农百草经》记载，菊花久服利气血，轻身，耐老延年。慈禧在秋天最喜欢吃的是菊花锅，慈禧的御前女官裕德龄在《御香缥缈录》中介绍说，慈禧用的是下面燃酒精的小锅，里面事先放上煮好的鸭汤，开锅后，把捆扎好的菊花瓣放入锅中，等再次沸腾后，就可以吃了。
这个小菊花锅既清火，又美容抗衰老。
这个方法，我们在家里就可以弄来吃，方法和慈禧的相近，也有一些餐厅有专做菊花锅的，一年四季都有，但是，还是建议秋天多吃一些。
菊花的种类很多，如果喜欢更简单的，可以买点儿喜欢的菊花冲水当茶喝。记得，一定要在秋天喝它，才能达到最好的美颜养生效果。
不单单是这几种，像月季花、玉兰花，慈禧也偶尔吃吃。我们就不必了，还是吃那些不生僻的花好一些。
慈禧食用鲜花，莲带鲜花蕊上的花粉也一并吃下去，花粉中蛋白质、维生素、氨基酸、酶类的含量也很高。
问题是，我们想买到未被环境污染可食用的鲜花的机会有多少？如果你没有这个把握，那就多吃点儿花粉好了，同时喝些干花泡的水，一样可以达到养颜、抗衰老的作用。
喝花粉一定要应季地选择，比如在南方，你在春夏可以选荷花粉喝，而在北方，你可以喝玫瑰花粉，秋冬喝桂花、菊花花粉。在嘴里嚼碎了，用温水冲服。
有的人不喜欢花粉的口感，可以按1∶5的比例，把花粉兑到蜂蜜里，冲水喝。

如果你只对食用鲜花非常喜欢，那就做一个种花人吧，在自己的小阳台上，在自家的后花园里，依照书里的介绍来种植，然后吃下当季的花。这可是最浪漫的养生。




14.古书里的有效秘方（2）
茯苓，多美的名字，听到就会感到这是一个美好的东东。白茯苓在现代吃法多多，有吃粉的，有用粉和蜜拌在一起直接做面膜的。在我的眼里，它应该是一种亦食亦药的美丽恩物。
《本草纲目》对于茯苓的功效记录不下20种，比如它主治“胸胁逆气，忧恐惊邪，口焦舌干”，“安魂养神，使人不饥延年，止消渴嗜睡”，“补五劳七伤，开心益智，止健忘，暖腰膝并安胎”，“调脏气，除肾邪，长阴益气，保神气”，“平火止泄，生津导气，除虚热，开腠理，益脾胃”……
估计我说的你都心烦了，怕记不住？呵呵，不需要记太多，我们只把它滋养身体、美丽容颜的部分记住怎么用都行。总之它是非常养身养心的好东西，并且对身体没有副作用。通俗地说，它其实就是一种真菌，相当于蘑菇。


● 爱失眠的MM，用它煮茯苓水
《本草纲目》说，失眠单吃茯苓即可见效。那么，用它煮水喝就好，这方法真是至简无比。
古时都是到山上挖回来，自己晒制，现在只要去中草药店直接买就行了，都是已经晒制好的。我最喜欢逛同仁堂，因为这种老字号里中草药的质量是有保障的，而且比起大牌妆品的价位，不知要便宜多少。我可以负责任地说，谁都买得起。你一次买几元或十几元的就行，多了也不好保存。
《本草纲目》告诉我们如何选到好的茯苓：“质坚而白”的好，“内虚泛红”的不好。
茯苓本身没有什么味道，有的MM喜欢甜味，那么茯苓水煮好后拌入一点儿蜂蜜，不要加糖。因为《本草纲目》中的方子要么是单吃的，要么是用蜂蜜配伍的，所以我们也只加蜂蜜，反正蜂蜜本身就是美容的。
也可以试着把茯苓和小米放在一起煮粥，可以更好地安神，帮助你睡一个更香甜的觉。


● 用酒泡制，肌体润泽，面若童颜
《本草纲目》记载了一个来自《经验后方》中的方子，具体方法就是，把茯苓削成如枣大的方块，放在新瓮里，用好酒浸泡。用纸密封一层，百天后打开。它这时的颜色如饴糖，可每天吃一块，到100天的时候，肌体润泽，长久服用，延年耐老，面若童颜。
方子里说的新瓮，一定是要新买来的，没有用它装过任何东西，不然会串味。好酒，我选的是酒坊里自酿的纯粮食酒。瓮就是类似于泡菜坛子的那种东东。根据自己的心情，买小买大都行。
我买的是个中号的，每次可以泡几百块，够吃一年。因为这个坛子一封就要100天，用酒泡不会坏。
我试验过太多的美丽方子，有的用着用着就烦了，有的根本就没有作用，在我推崇的美丽方子里，这个方子是我能坚持下来的。因为它真的很有效果。
古书里的有效秘方很多，但是真正容易配制、容易保存又有效果的并不多，这个是我精选出来的。如果你是个不讨厌酒的MM，就每天吃一小块酒浸茯苓吧。


● 茯苓蜂蜜拌牛奶，美容又减肥
《本草纲目》建议用米和茯苓蒸煮，晒干再蒸，反复三次，然后用牛奶拌了吃。这个有点儿麻烦，如果你不怕麻烦，就用这个原方。
它的方法被我改成简单的吃法。我吃的时候，有时就煮茯苓水，有时就蒸茯苓，晾凉后，拌上牛奶蜂蜜，味道不错。
晚上吃一碗，都不用吃晚饭，它是有饱腹感的。这个美白又减肥的现代方子，就是从《本草纲目》里衍生出来的，所以MM们可以放心吃它。
有的超市卖茯苓粉，这个更方便，只是不知道磨粉前清洗得如何。我还是建议去中草药店买，回来清洗晾干，自己打粉，每天用粉和蜂蜜冲水喝，也是可以的。
吃茯苓的时候，不要吃醋、西红柿这类酸味的东东。因为食酵、酸物中的有水酸会削弱茯苓中有效成分的药效。一定要记得哦!



15.将冬瓜进行到底


● 煮冬瓜，排毒又瘦身
《食疗本草》说，将冬瓜“煮食之，能炼五藏精细，欲得肥者勿食之，为下气欲瘦小轻健者食之，甚健人”。这几句话告诉你，冬瓜有纯净五脏的作用，即排毒作用。另外，它还是具有非常好的瘦身作用。
不用多作解释，你想减肥，就吃煮冬瓜，不要把外边的皮削掉，切成块，煮了吃。其实光吃这个就很好，仔细品品，还有淡淡的清甜感。
如果你不喜欢淡淡的口感，那就加点儿盐，或者在煮汤的时候直接加一小把虾皮，这就成了一个忙碌女人的一款简易汤品，也能起到排毒减肥的作用。而且小虾米的能量又完整，也算一举多得了。

这里面要说的就是特别瘦的人不要吃煮冬瓜，它会让你下气，变得更瘦，这样就不健康了。
减肥的人，吃一段时间，减下来后，偶尔吃一次。


● 冬瓜仁＝面白如玉
《本草纲目》另一个关于冬瓜的方子，就是把冬瓜仁捣烂做成丸子，饭前吃几丸，就面白如玉。我用蜂蜜调和面粉做过冬瓜丸，就像美味的小零食，晚餐前吃几颗，早餐前吃几颗。
《食疗本草》说，它也可以研末后，加入面脂(也就是面)中使用。这个我没有试过，因为得磨得非常非常细，打粉机磨好后，还要用最细的筛子筛一下。如果你有兴趣，可以试试这样做的美白效果。

很多人把冬瓜里面的瓤挖掉不要，其实瓤里面有很多子，是非常好的美白品。
直接用瓤煮水喝，可以益气抗衰老。这个方法在《食疗本草》中能找到依据：“其子，主益气耐老，除心胸气满，消痰止烦。”
如果你生了气，总感到胸口堵得慌，那就用冬瓜子煮水喝，很快就会好起来。冬瓜子明目的，又有抗衰老的作用，所以非常值得一试。
如果你觉得煮水麻烦，那就买冬瓜子吃。

冬瓜是寒性的，我建议在你春夏之际试用这些方子。如果在冬天用，只要看到效果就停一段时间，不然渐渐会使体质变寒。



16.减肥：素食一段时间比节食更健康
认为自己不胖的女人是少之又少的，总是感到这也胖那也肥，所以才去减肥馆里弄一些配餐表，几片肉，多少毫升奶，几片水果，多少米饭菜蔬等等，单是看单子上卡路里的计算，就会让你头脑发涨，哪还会有决心减肥呢？就是下定决心这么吃，也是每天战战兢兢的，不知哪一天自己超过了预算。
在《三国演义》中，曹操有一天发现新来的一个谋士面色甚好，身材匀称，便问，这几年连年灾荒，别人都面黄肌瘦，有气无力，为什么你却如此好脸色呢？估计老曹以为那个人家里肯定钱多肉多。结果那个谋士说，无他，惟三十年中食淡尔！
这个谋士口里说的“食淡”，就是吃素食的意思。有兴趣的MM可以在书里找到这段对话，我已经把它译成了白话。
你看，吃了三十年素食的人，居然面色美好，身材匀称，连饥荒都顺带躲过去了。素食者的食量会随着时间递减。
如果你想减肥，那你就素食一段时间，根本不需要计算哪餐吃几片水果、几片肉鱼，只需要按你的食量吃，最好保持没有饱腹的那种感觉。
我以前是无肉不欢的，后来为了减肥，先是素食了一段时间，从感到难熬到喜欢上这种清清爽爽的素食生活，用了不到两周的时间。后来我仍然回到原来的混食状态，采用的是半断食方式，也很不错。
因为断了一段时间的肉，现在吃肉也只是几片，多了就感到脸上油渍渍的，所以日常是以素为主。
不要以为素食会让你变得不健康，你看那些少林寺和尚，天天吃素，哪个打起架来不是武功高强，浑身有使不完的力气？
如果你不能做到纯素食人生，在减肥期，我建议你先素食一段时间，宽泛的素食是可以吃蛋奶鱼的，以纯素为主就是了。这样比较不用动脑子。只是不吃肉，就省了好多的计算。
不要把减肥当做人生难题，你多尝试后，选择让你感到最舒服的方法就会坚持下去。
阶段性的素食减肥，要比节食容易得多。
女人们天天吵着要排毒排毒，排毒可以说是女人一生的养生美容功课。这个阶段性素食就是对身体最好的全面性排毒，你根本不用另外再想一些麻烦的办法了。
控制，永远是为美丽付出的代价。在你以素食减肥的这个阶段，你就稍稍控制一下肉类的摄入吧。。



17.白里透红：红枣银耳汤再加另外两味
为了满足有些MM喜欢稍稍变换花样的想法，我现在说一个另类的红枣银耳汤的做法，它可以在补气血美白的基础上，更加补血补气美白。
通常的红枣银耳汤，就是这两味本身煮汤，外加冰糖就好。如果你想短期内就有个飞跃，那就得加点儿中草药式的东东。
不卖关子了，这两味就是党参和黄芪，党参是益气、生津、养血的，黄芪是补气的，你可以把这两味和它们一起煮来吃。加入这两味进去，补血补气功效一下子增长了，加之红枣也柔补气血，银耳能美白细腻肌肤，气血加足了，皮肤当然是白里透红的美。
这个汤品唯一的缺点，就是它有了一点儿中药的味道，有的MM可能会不喜欢。我本人还算喜欢这种味道，总感到那是一种菩萨心肠的香气。
如果你把这个汤当做药就感到好喝，因为它比中药汤好喝多了，况且一想到自己会拥有冰雪肌肤的感觉，估计就会喝出感觉来。
如果你气血属于大亏型的，先喝一周，之后只吃温润补益的红枣银耳汤，先把气血基础补起来，再细水长流，慢养。

18.养心女人的终极目标——大自在，大舒坦，大美丽
那些拥有姣好肤质的MM，都是内养得到位的。细节决定成败，单从饮食上来讲，用好的油，橄榄油或葡萄籽油；防晒上，吃含硒多的食物，而最简单的食物就是鸡蛋和西红柿了。
很多女人知道，有些平常食物是可以当做宝物吃的好东东，比如枸杞、樱桃，红豆、白豆，比如木耳、蘑菇、鲜藕、莲子，再比如蜂蜜、银耳、时令菜蔬水果，再比如红茶、绿茶、党参、黄芪……
有关技术上的养生，大家只要想做就能做得到。
很多时候，你出现的美丽危机看似是身体的问题，再往深里看，却是心态危机。
有时候，你困在工作里，怎么钻牛角尖，也想不出解决之道；有时候，你陷在一段情感里，心碎片片，怎么努力都走不出来；有时候，友情忽然就被黑了，然后你感到人心不古，世态炎凉……
辗转反侧的后果，是喝什么女人仙汤都补不了的。
最顶尖的女人汤是什么？就是拥有一个优质心态。菩提本无事，由来心自惹。想，不通，是最折磨容颜的。在这个时候，放不下？那先放下一会儿，去读古书，看风景。太纠结的女人，我建议还是看一点儿佛经方面的书。人生就是过关，有些关隘别人是劝说不了的，只有你自己想明白了，不去计较太多，才能真正地过去。
有了这个能“过去”的心态，加上吃不太复杂的养生食物，就是最好的内养。
身安不如心安，屋宽不如心宽，这是一种大美丽的心态。看看生活中那些看不出真实年龄的女人，都是拥有优质心态的女人。她们在内在调理上，多用营养身和心的汤。在真正的养心过程中，她们更喜欢喝一碗大自在的“心灵鸡汤”。
没有最好，只有过程，想一想，“最好”这两个字是没有最高设限的，它会让你陷入无限焦虑之中。
我们不是得到的太少，而是我们要的太多，更想最好。给你的要求也做做减法吧，就是让自己的心先松口气，松到一种自由的状态。
大自在，大舒坦，大美丽，这个境界是我们所有追求宠爱自己的女人想要达到的终极境界，在这个过程中，让我们从容地简化，再简化。
大道至简，就在一个“简”字。



跋：爱和分享，成就美丽
小时候，吃到好吃的糖果，总会给亲人品尝一下，看到他们的笑脸，我就会感到这块糖果分外甜美。长大了，有了心爱的人，有了好消息，我的第一个念头就是给他打电话，让他的脸上也一整天绽满微笑，一直延续到我们见面的那一刻。平时，我喜欢和闺蜜们在一起聊天，分享美食美衣信息，分享爱的清甜和忧伤。
在我的生活中，爱和分享，是每天最美丽的事情。我不能想象，如果一个人没有爱，没有人分享爱和感动，将会多么孤单无趣。
在我所有的经验中，我觉得，爱和分享，是女人生命中非常重要的功课。因为分享，那些美好的经历和经验，变得格外地有意义。
写这本书的过程，是一个对美丽的总结过程，也是一个享受的过程。没有感到些许的疲累和负担，整个过程非常享受，想不到自己居然一口气写了这么多。
作为一个爱美的女人，有爱的能力，有美的能力，能够和老朋友以及拥有这本书的亲爱的你分享这一切，我感到自己是个幸福的女人。
感谢这本书的策划者张筱茶美女，是你努力促成了这件美丽之事，你的严格要求，使它更加沉实。如果没有你的鼓励，我根本不知道通过怎样的平台，和更多的人分享这些美丽之方、美丽之事，谢谢你！
感谢我的亲人，在我写这本书的过程中，你们给了我精神上和物质上的激励。让我一直有一种力量，把它写得更充实、更简洁、更有使用价值。
感谢每一位购买这本书的MM，因为自你拥有这本书的那一刻起，我们就成了分享私密美丽经验的闺蜜。
如果你爱上了书里面的一些极简方法，并一直轻松地做下去，那么你不仅会轻松变美丽，也会慢慢养成一种消减压力、大道至简的人生态度。
喜羊羊
2009年9月