豚鼠血肉之花割腿:春季健身晚五点到七点锻炼效果好

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/16 21:38:07

春季健身晚五点到七点锻炼效果好

http://www.sina.com.cn 2011年03月15日10:06 家庭保健报

　　随着天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制订春季运动计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排，掌握四要点才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。

　　要点一别求速成，防止外伤

　　春季健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。此外，健身还应因人而异，运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。

　　要点二晚五点到七点锻炼效果好

　　有研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00~19：00达到最佳，适合锻炼。老人习惯晨练，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易被人体吸收。

　　要点三选择合适的项目长期坚持

　　很多人健身都是“三分钟热度”，健身效果不明显。所以，选择最适合自己的健身项目，能够长期坚持非常重要。此外，到健身场馆，进行跑步机、器械、健身操等锻炼，因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围，可帮助你坚持下去。

　　要点四春天健身更要多喝水

　　人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，春季较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

春季健身晚五点到七点锻炼效果好春季健身晚五点到七点锻炼效果好春季健身掌握四要点晚五点到七点效果最好春季健身掌握四要点晚五点到七点效果最好春季健身掌握四要点晚五点到七点效果最好春季健身锻炼注意细节非常关键腰肌锻炼健身图解健身肌肉锻炼健身锻炼动画图【动画】健身锻炼一目了然健身车锻炼方式各部位健身锻炼方法春季锻炼注意事项1 男人春季健身计划中医经络锻炼健身法八卦掌锻炼的健身价值中医经络锻炼健身法锻炼双耳健身法中医经络锻炼健身法 “312”经络锻炼:祛病健身美体健身：性爱效果比慢跑好得多（图）最有健身效果的3式居家运动塑造好体形_ 春季锻炼老年人“五忌” 探寻男人春季健身秘笈