苹果电脑蓝牙耳机配对:养生的九多九少，你知道多少？

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 08:46:08
养生的九多九少，你知道多少？
 

想管住自己的嘴，不妨尝试以下几招：

1.在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃；

2.每次少盛一点，或使用浅盘和透明餐具；

3.吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。

一般来说，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。

不妨用小汤匙代替筷子，或者轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。





 
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