九乡新闻网苹果现在越狱最高系统:爱上散步，走来健康
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爱上散步，走来健康
2010年10月28日
年过花甲后，我身体发福，一些慢性病找上门来了，因而产生了加强锻炼的紧迫感。怎样练？我选择了散步，每天走走转转，深感受益匪浅，真的“百练不如一走”。 乐从走中来 这里走走，那里看看，那优美的环境，新鲜的空气，明媚的阳光，会给你带来一片好心情。这散步的神韵，好在它的随意和轻松，步履不紧不慢，心态平和坦然，身心皆可达到最大放松，此时可以什么都想，异想天开；也可以什么都不想，心静如水；什么样的心烦意乱都在轻盈的脚步中消失得无影无踪。如约几个知己，边走边谈天道地，相互间无拘无束，更是其乐融融。 走中脉络通 散步是很好的有氧运动。我的经验是最好走得身体发热，微汗而出，这会促进全身吐故纳新，新陈代谢，让我思维格外清晰，脑细胞格外活跃。练后稍加休息后，我吃饭香甜可口，干事得手应心，睡眠质量高。我觉得，这对于慢性病的治疗，可比常吃药强得多！ 关键在适度 散步好，好在最易持之以恒，好天气可在外边多走远走，天气不好时可在院子里反复走，遇到恶劣天气可在走廊或室内踏步走。散步更易把握适度，身感轻松时多练点，身体疲劳时少练点。特别是这走的方式可多种多样，既可往前走，也可倒着走，既可快点，也可慢点，走中可甩手，可摇头，可唱歌，可吟诗，可谈心。一句话，散步中身心轻松着，快乐着。（上海 郁建民 61岁）