九乡新闻网苹果全民突击手柄视频:我是以动养生 全身全面激活
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 05:35:59
热爱学习的人永远年轻
热爱学习的人，就算到了80岁也还是年轻。与此相反，即使是20岁的人，缺少热情也会加速腐朽。只要保持一颗年轻的心，人生未必光辉灿烂却必是五彩斑斓的。年轻心态的最佳捷径就是不断的学习，有一颗旺盛的求知心！我的座右铭：“少时好学，壮有为；壮时好学，老不哀；老时好学，死不朽”。
记得由高慎盈主编《活到100岁》一书出版后，黄玮（编委成员）也送给我一本，老妇我如获至宝仔细阅读受益匪浅啊！首先让我懂得人类的死亡，不是死于疾病，更多的是死于自身的无知与愚昧。人生犹如一本书，愚蠢者草草翻过，聪明人细细阅读。为何如此，因为他们只能读它一次。所以我们必须拥有健康的体魄，还要延长我们生命的极限来读人生这本书。100岁算什么？超过它绝不是问题！当然，在人生历程中面临多种变数，如不可抗力的天灾人祸，亲人的生离死别，再说人吃五谷杂粮怎能不生病呢？！ 老妇现已82岁，虽然生命己进入“倒计时”，但我的目标是冲过100岁！我的养生经也与众不同——以动养生。不仅动脑学习知识、还要动脚活动身体，总之遍布全身全面激活。
本人是个少数民族满族，从小除了体育锻炼外最大的兴趣就是埋头读书。从书中得到了许多知识：懂得了好心情是健康之本，为了获取好心情，首先摆正“奉献与索取”的位置，人来到世界上就是为着奉献而生。奉献是用爱心铸成的一道彩虹，五颜六色，清新飘逸，带给人们温馨与快乐。真诚的梦也是在奉献的呵护下萌芽生长的。其实说简单些：你试着不因利己私心而去帮助他人，就算没有回报，也会觉得心情很好。比如，马路上为一个外地朋友指路；公交车上为一个体弱的老人让座，不需要做多大的好事，举手之劳的帮助就能改善你的心情。
我虽患有脑梗后遗症、心脏病等，但由于养生得当，却“童颜鹤发”一直活跃在公益外语教学的园地耕耘着，与孙女鄂晴携手自2001年起，每年利用暑期长假为世博；为世博，为学子们毕业后增加就业法码而开办免费日语班，至今己开办第十届了。
坚决永远保持精神乐观，精神乐观是人体健康长寿的重要因素之一，历代养生家都十分重视这一问题。 古人说“乐而忘忧，喜则气和志达，营卫通利。气血和畅，则生机旺盛，从而有益于健康。如何保持精神乐观?首先要营造一个环境氛围。
1，首先在室内要学会营造愉悦的气氛：正如浦东新区宣传部李幼林副部长说得好，真是一语中的呀，他说：我们到鄂老的家，真像来到了“童话世界”！室内洁白的墙壁，布满着各式图案：森林动物、可爱的人型、鲜花与水果等，既即是卫生间磁砖上也贴上活跃畅游的金鱼与花朵，所以进入室内心情凸显舒畅、活跃，就是一人也没有孤独感。
2，步入客厅显而易见的不是庞然大物“沙发”，而是长桌与六把椅子外，有一只荣誉橱柜，里装满了各类奖状（60余枚）、奖盘、奖杯及荣誉记念章等。这些物件一一映入眼帘，不仅消极情绪一下子被驱散荡然无存，且激发了强烈的生存欲望和积极向上的精神！80%的信息都来自视觉，经常接触积极的信息，相当于给自己积极的心理暗示，这样就能提升自信、自我认同感和自我价值，从而改善心情、减轻压力。
3，我的卧室内的电脑台后面的墙壁上贴满了《文汇报》、《解放报》、《青年报》、《中国青年报》、《上海家庭报》《浦东时报》等有关褒扬祖孙的报道：瞥见后，心里就澎湃积极的力量。难怪《解放日报》的黄达记者说要来专门拍摄这些物件，也许他很忙就未实践，更感谢许多国内外的电视台为我拍了录相片，特别是东方卫视给我寄来了大型公益宣传宣片活动中为我起名“世博奶奶鄂梅”的拷贝，对我的鼓励很强烈！。老妇虽在年轻的时候,也曾经光荣过几年,被中央广播电台称为“多面手”，我不当它是一回事。但离休以后获得荣誉证书观赏后,颇为激情,兴奋,更能觉得轻松,给过往的荣誉留一个抬眼可见的空间,是非常有效的减压方法。
4，别出心裁制定了小标语?示与呼口号、学会微笑：室内到处可见红色小标语：“鄂梅牢记—我最幸福，靠共产党养，好好的活吧！好心情是健康之本。控制自己的情绪”！呼积极向上的号：例如：高声呼喊：“我幸福！；我要活”等等，与此同时还强迫自己面带微笑，甚至哈哈大笑。每当我痛苦时都这样叙作别说效果可好呢！
5，除订了20多份报刊杂志外，还天天上网吸取新知识网罗一切现代信息，不做“奥特曼”！与时俱进，和时代同步！每天写博客发表博文晒晒自己的生活点滴，结交广大志同道合的大小网友们，这样也弥补了许多因为老年人腿脚不便不能外出的人际交流沟通问题。不得不承认，进入21世纪后网络已经完全融入人类社会，使我们生活工作学习最最不可缺少的重要工具。甚至可以这样说，我可以一星期不看电视，但是我不能一天不看电脑！是的，我已经80多岁，并且每天使用电脑，为了减少辐射给人体造成伤害每天服用螺旋藻胶囊。每隔1小时眼睛休息腿脚活动活动。
因不会汉语拼音就用电脑笔手写板一个字一个字地写，而且写双 语博文：名用“樱花满屋”的博客在网上教日语，一度被网友戏称为“时髦外婆与超级女生”，在《老小孩》网上点击率连年稳居第一。还不停的写博文，如给《老小孩网站》写了3374篇、点击率常年冠军！《东方博客》943篇、最近又上了《新浪网》写40篇，其中自2007年起在线“樱花满屋”网上教日本语。上网、读报、写东西都是为了防止脑子衰老，实践证明：脑子越用越好，目前我耳聪目明，特别是记忆力特好，这都归功于勤学习、常上网的好处。特别提醒：有很多人喜欢在博客上写些苦闷生活和痛苦经历，诉苦一般。我在写博文中会尽量减少“痛苦词汇”让人更痛，德国研究人员最新发现，人们听到“煎熬”、“痛不欲生”、“绞痛”、“钻心痛”等描述痛苦感受的词汇时，脑部控制痛感的区域将被感应，进而加重生理疼痛。所以，我总喜欢积极向上的乐观口吻。我的学生都评论：“看鄂老师的文章觉得充满了斗志和活力，生命力非常旺盛！”“每当工作有什么不愉快的或者情绪郁闷了，就特别喜欢看鄂老师的文章来汲取精神力量噢。”甚至还有人说我的文章属于“励志治愈系”，哈哈哈!
6，早在21世纪初我已经开始低碳时代了。例如，松下空调挂在墙壁上已买来八年却从来没开过， 仅仅是个“摆设”而已，我崇尚自然风，一年四季春夏秋冬。即使夏天热浪滚滚，主打消暑电器——电风扇也是献给宝贝电脑吹的…经过多年修为，老妇已基本达到“心静自然凉”的境界，全靠意念心经安然度夏。
生命在于运动，每90分钟的体育锻炼，外孙女为我购置了各种健身器材：如专门为我购置了不少健身器材，有氧健身器、红外线电动血液循环机、微电脑按摩椅 等考虑到低碳生活现在也偶尔使用。想说我是借着环保低碳的名义而大行偷懒锻炼吧？NO！取而代之的是采用木棒敲背、用牛角片刮腿脚、健身球转手掌心等节 能方法，更主要的是每天柱着棍子走路三十分钟，效果也不错！有人说：“人老脚先老”，我不能单独步行，我每天不管阴天落雪都柱着拐棍照样围小区走五圈，邻居们都举大母指称赞我为：“二万五千里的老红军”佩服的不得了”，我说：我为了要活命啊！
有了充分的睡眠才会有旺盛的精力 每天保证6—8小时的睡眠（睡前喝一杯牛奶，如果不能入睡就吃一粒中药“枣仁胶囊”），准时起床于5时起床按摩颈部与脚底板的穴位半个小时，6时收听广播8时吃药（常年服高血压药）虽然我很忙，每昼夜只有24小时安排的很紧凑。
热爱学习的人，就算到了80岁也还是年轻。与此相反，即使是20岁的人，缺少热情也会加速腐朽。只要保持一颗年轻的心，人生未必光辉灿烂却必是五彩斑斓的。年轻心态的最佳捷径就是不断的学习，有一颗旺盛的求知心！我的座右铭：“少时好学，壮有为；壮时好学，老不哀；老时好学，死不朽”。
记得由高慎盈主编《活到100岁》一书出版后，黄玮（编委成员）也送给我一本，老妇我如获至宝仔细阅读受益匪浅啊！首先让我懂得人类的死亡，不是死于疾病，更多的是死于自身的无知与愚昧。人生犹如一本书，愚蠢者草草翻过，聪明人细细阅读。为何如此，因为他们只能读它一次。所以我们必须拥有健康的体魄，还要延长我们生命的极限来读人生这本书。100岁算什么？超过它绝不是问题！当然，在人生历程中面临多种变数，如不可抗力的天灾人祸，亲人的生离死别，再说人吃五谷杂粮怎能不生病呢？！ 老妇现已82岁，虽然生命己进入“倒计时”，但我的目标是冲过100岁！我的养生经也与众不同——以动养生。不仅动脑学习知识、还要动脚活动身体，总之遍布全身全面激活。
本人是个少数民族满族，从小除了体育锻炼外最大的兴趣就是埋头读书。从书中得到了许多知识：懂得了好心情是健康之本，为了获取好心情，首先摆正“奉献与索取”的位置，人来到世界上就是为着奉献而生。奉献是用爱心铸成的一道彩虹，五颜六色，清新飘逸，带给人们温馨与快乐。真诚的梦也是在奉献的呵护下萌芽生长的。其实说简单些：你试着不因利己私心而去帮助他人，就算没有回报，也会觉得心情很好。比如，马路上为一个外地朋友指路；公交车上为一个体弱的老人让座，不需要做多大的好事，举手之劳的帮助就能改善你的心情。
我虽患有脑梗后遗症、心脏病等，但由于养生得当，却“童颜鹤发”一直活跃在公益外语教学的园地耕耘着，与孙女鄂晴携手自2001年起，每年利用暑期长假为世博；为世博，为学子们毕业后增加就业法码而开办免费日语班，至今己开办第十届了。
坚决永远保持精神乐观，精神乐观是人体健康长寿的重要因素之一，历代养生家都十分重视这一问题。 古人说“乐而忘忧，喜则气和志达，营卫通利。气血和畅，则生机旺盛，从而有益于健康。如何保持精神乐观?首先要营造一个环境氛围。
1，首先在室内要学会营造愉悦的气氛：正如浦东新区宣传部李幼林副部长说得好，真是一语中的呀，他说：我们到鄂老的家，真像来到了“童话世界”！室内洁白的墙壁，布满着各式图案：森林动物、可爱的人型、鲜花与水果等，既即是卫生间磁砖上也贴上活跃畅游的金鱼与花朵，所以进入室内心情凸显舒畅、活跃，就是一人也没有孤独感。
2，步入客厅显而易见的不是庞然大物“沙发”，而是长桌与六把椅子外，有一只荣誉橱柜，里装满了各类奖状（60余枚）、奖盘、奖杯及荣誉记念章等。这些物件一一映入眼帘，不仅消极情绪一下子被驱散荡然无存，且激发了强烈的生存欲望和积极向上的精神！80%的信息都来自视觉，经常接触积极的信息，相当于给自己积极的心理暗示，这样就能提升自信、自我认同感和自我价值，从而改善心情、减轻压力。
3，我的卧室内的电脑台后面的墙壁上贴满了《文汇报》、《解放报》、《青年报》、《中国青年报》、《上海家庭报》《浦东时报》等有关褒扬祖孙的报道：瞥见后，心里就澎湃积极的力量。难怪《解放日报》的黄达记者说要来专门拍摄这些物件，也许他很忙就未实践，更感谢许多国内外的电视台为我拍了录相片，特别是东方卫视给我寄来了大型公益宣传宣片活动中为我起名“世博奶奶鄂梅”的拷贝，对我的鼓励很强烈！。老妇虽在年轻的时候,也曾经光荣过几年,被中央广播电台称为“多面手”，我不当它是一回事。但离休以后获得荣誉证书观赏后,颇为激情,兴奋,更能觉得轻松,给过往的荣誉留一个抬眼可见的空间,是非常有效的减压方法。
4，别出心裁制定了小标语?示与呼口号、学会微笑：室内到处可见红色小标语：“鄂梅牢记—我最幸福，靠共产党养，好好的活吧！好心情是健康之本。控制自己的情绪”！呼积极向上的号：例如：高声呼喊：“我幸福！；我要活”等等，与此同时还强迫自己面带微笑，甚至哈哈大笑。每当我痛苦时都这样叙作别说效果可好呢！
5，除订了20多份报刊杂志外，还天天上网吸取新知识网罗一切现代信息，不做“奥特曼”！与时俱进，和时代同步！每天写博客发表博文晒晒自己的生活点滴，结交广大志同道合的大小网友们，这样也弥补了许多因为老年人腿脚不便不能外出的人际交流沟通问题。不得不承认，进入21世纪后网络已经完全融入人类社会，使我们生活工作学习最最不可缺少的重要工具。甚至可以这样说，我可以一星期不看电视，但是我不能一天不看电脑！是的，我已经80多岁，并且每天使用电脑，为了减少辐射给人体造成伤害每天服用螺旋藻胶囊。每隔1小时眼睛休息腿脚活动活动。
因不会汉语拼音就用电脑笔手写板一个字一个字地写，而且写双 语博文：名用“樱花满屋”的博客在网上教日语，一度被网友戏称为“时髦外婆与超级女生”，在《老小孩》网上点击率连年稳居第一。还不停的写博文，如给《老小孩网站》写了3374篇、点击率常年冠军！《东方博客》943篇、最近又上了《新浪网》写40篇，其中自2007年起在线“樱花满屋”网上教日本语。上网、读报、写东西都是为了防止脑子衰老，实践证明：脑子越用越好，目前我耳聪目明，特别是记忆力特好，这都归功于勤学习、常上网的好处。特别提醒：有很多人喜欢在博客上写些苦闷生活和痛苦经历，诉苦一般。我在写博文中会尽量减少“痛苦词汇”让人更痛，德国研究人员最新发现，人们听到“煎熬”、“痛不欲生”、“绞痛”、“钻心痛”等描述痛苦感受的词汇时，脑部控制痛感的区域将被感应，进而加重生理疼痛。所以，我总喜欢积极向上的乐观口吻。我的学生都评论：“看鄂老师的文章觉得充满了斗志和活力，生命力非常旺盛！”“每当工作有什么不愉快的或者情绪郁闷了，就特别喜欢看鄂老师的文章来汲取精神力量噢。”甚至还有人说我的文章属于“励志治愈系”，哈哈哈!
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