黄美英和宋茜谁人气高:能让孩子睡得香香的慈心按摩法

       睡得好，孩子就聪明，身体才棒 一般来说，学前儿童要保证每天12小时的睡眠，小学生要保证每天10小时的睡眠，中学生要保证每天9小时的睡眠，这样的孩子才能有一个健康的身体。可是现在上学的孩子能保证吗？保障了睡眠的时间，孩子就没了玩耍、运动的时间，我儿子才上三年级，每天的时间都紧紧张张，往后作业会越来越多，那我们又该怎么办？         睡眠的重要性大家都知道，它是消除身体疲劳的主要方式，能够增强机体的免疫力及抗病能力，并能使各组织器官自我修复的速度加快，有利于疾病的康复。而孩子的睡眠更是与生长发育密切相关，婴幼儿的大脑发育离不开睡眠，儿童的身体生长在睡眠状态下最快，因为睡眠时血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平，所以，保证充足的睡眠，不但利于孩子的身体增长，最重要的是利于孩子各个脏器的生长发育。          法国科学家研究发现，7～8岁小学生的学习成绩，明显地与其睡眠时间长短有关：那些每夜睡眠少于8小时的学生中，功课较差、跟不上学校课程进度的占61％，勉强能达到平均成绩的占39％，没有一个名列前茅的；而每晚睡眠时间在10小时左右的孩子中，功课跟不上的只占13％，有76％成绩中等，还有11％成绩优良。还有研究表明，睡觉少的孩子常常患有语言障碍（如口吃等），比正常儿童显得呆笨，个子也比较矮小。          除了睡眠时间外，睡眠质量的好坏也直接影响到孩子的情绪与智力。我们都有这样的体会，当你从充足、深沉的睡眠中自然醒来，整个白天都会神清气爽、头脑清晰、心情舒畅、胃口不错……这种轻松、舒畅的心情将影响你一天的生活、工作和学习，效率会明显提高。而当你睡眠不好，出现整夜失眠、似睡非睡、多梦、噩梦、易醒、早醒等状况时，心里的烦闷、焦躁可想而知，萎靡不振、浑身不舒服、这酸那痛、头晕脑胀、注意力涣散、记忆力减退、没胃口、看什么都烦……当你以这样的状态去工作、学习时，你能做得好吗？你能学得进去吗？            当孩子还没有表达能力的时候，他的睡眠状况需要家长去观察。如果孩子睡眠时安静恬适、呼吸均匀而没有声响，有时小脸上还会出现一些有趣的表情，就是良好的睡眠，说明孩子的身体状况很好；而当孩子睡眠出现不安稳、出汗多、磨牙、张口呼吸、有鼾声、梦呓、肢体抽动等情况时，说明孩子身体不太健康。小孩子睡眠不好时，白天搅人、吵闹、多动、烦躁，大一些的孩子则会表现出注意力不集中、学习不好、脾气暴躁、抑郁、没精神。           看看那些吃得饱、吃得香、身体结实的人，大多躺下就能睡着，睡得又香又沉；而那些胃口不佳、身体虚弱的人都不同程度存在入睡困难、睡眠质量不好的问题，中医有句话叫“胃不和则卧不安”，即为此意。胃、肠消化功能不好，对人体造成的直接影响就是气血不足，而气血不足又会造成身体虚弱，所以睡眠质量的好坏，直接反映了身体的强壮与虚弱。而且对孩子来说，它还直接影响到性格、情绪和智力。现代社会有心理疾病的孩子越来越多，这些都与睡眠时间不足、质量不好有直接或间接的关系，这一点请家长们一定要注意，不要小看睡眠，不要占用孩子的睡眠时间去学习那些将来并不一定会用得上的知识。只有保证孩子的充足睡眠，才能保证孩子的身体健康和心理健康，才能保证孩子的智力不受损伤。            家长应该通过加强营养补足孩子的气血，通过调理、保护脾胃，让孩子的胃、肠能够更多地消化和吸收食物，同时一定要多让孩子在大自然中玩耍、运动，这也是开胃和帮助胃、肠运动、消化的最直接的手段。       在孩子临睡前花十几分钟替孩子做简单的全身按摩          能让孩子睡得香香的慈心按摩法家长在每天晚上孩子临睡前，花十几分钟替孩子做简单的全身按摩，不但能缓解孩子一天玩耍、学习的疲劳，同时还能疏通经络，促进脾胃的消化吸收，更利于提高孩子的睡眠质量。1．晚上睡觉前帮孩子泡泡小脚，然后再捏脚趾10～20下。因为脚趾是整个大脑、眼睛、耳朵的反射区，“聪明”;两个字也代表着耳聪目明，所以每天帮孩子轻轻地剌激大脑、眼、耳的反射区，能有效地缓解孩子一天学习下来脑、眼、耳的疲劳。放松大脑的同时还可以帮助睡眠，放松眼睛预防近视，放松耳朵使孩子听力不会下降。2．轻轻地用手帮孩子梳梳头，几十下就可以了，同样起到放松、清爽大脑的作用。3．沿着孩子的背及脊椎的两侧、腋下轻轻地往下摸十几下，可以起到顺气、理气的作用。4．孩子躺下后，帮他轻轻地按揉腹部，顺时针、逆时针各20～30下，可以有效地促进脾胃消化。         家长可以一边给孩子讲故事，一边帮孩子做按摩，这样全套按摩很轻松地就完成了，最后再帮孩子盖好被子，亲亲孩子，道声晚安，孩子会带着家长对他无限的关爱，在甜蜜、温暖、放松的情况下进入梦乡，他的睡眠质量一定会很高，第二天醒来也必定精神饱满，头脑清晰。这时再让孩子吃上营养丰富的饭菜，孩子上课时一定会注意力集中，记忆力增强，做作业的速度也会加快。而且在顺利完成学习任务后，也能抽出时间去玩了，更利于孩子身心的全面发展。