苹果7手机摄像头进灰:专家支招 巧治“过节综合征”

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 03:02:10
专家支招 巧治“过节综合征”2011年02月14日 　　经过七天长假，有人神采奕奕地回到工作岗位，有人则病恹恹地找不到工作状态，自称患上了“过节综合征”。　　双重状态难自拔　　在某白领论坛上，网友“懒羊羊”的帖子受到了众人的追捧。“每天在放假和工作的双重状态中不停游走，早上起不来总想赖床，上班又无精打采效率极低，晚上沉浸在网游和美剧中不能自拔，活脱脱的夜游神。再这样下去怎么办呀?”对此，不少白领纷纷表示自己如今也有相似的状态，又烦恼又郁闷，不知道该怎样回到正常的生活轨道上来。　　专家建议：　　进行愉快活动，为重新适应留出空间　　可以在下班以后参加一两次朋友聚会，尽情享用美味佳肴；也可以有规律地进行身体锻炼，帮助自己保持身体健康，促进身心愉悦；还可以在家读一两本小说，听一段音乐，看一部电影，甚至养一盆小花小草，不过记得要保证充足的睡眠。　　人在公司心在家　　回想起过年那几天，在家帮着母亲包水饺，到处走亲戚拜年的经历，Judy总是不免眼眶湿润，这几天的工作也频频犯错。在一次部门会议中，居然还严重走神，被经理狠狠训斥了一番。“被头儿批评之后，办公室同事都嘘寒问暖，虽然我很感动，不过心里还是惦念着家。”Judy刚刚工作1年，远离家乡的她还十分恋家。　　专家建议：　　与家人多联系，为充实心灵制造机会　　思念家人的时候，不能吝啬分秒，赶快拿起电话跟他们好好地畅聊一次吧。在日历上画出每一个重要的纪念日，不管工作多么繁忙，都要记得在特殊的日子向家人送上祝福和关爱。另外，保持每周一次或者数周一次与家人固定沟通感情的习惯，也能够很好地构建和支撑高质量的家庭人际关系，帮助自己从中获得温暖、爱、归属与安全感，并缓解内心的压力。　　焦灼心态差情绪　　“每天对着电脑，却提不起工作的兴致。”她表示，现在自己已经成了正宗的“三夹板”，一边是经理每天念着紧箍咒，一边是同等级的同事过完年干劲满满，另一边则是手下大受自己工作状态的影响，个个也都是无精打采。“我也知道，自己该赶快抓紧了，但总是走不出过年放松的状态。”康小姐无奈地承认，过完春节，自己就陷入了短暂的职业倦怠中。　　专家建议：　　学习放松技巧，为情绪调节增添佐料　　学习放松技巧，对现代人来说非常重要，当然对于缓解节后的焦虑和不安也会有帮助。无论是瑜伽，还是渐进性肌肉放松训练，都能通过肌体充分放松后的感觉体验，来享受用放松替代焦灼情绪后的释然和愉悦；如果能够为自己设立一个“情绪保险箱”，则能够更好地管理不良情绪，每天都以更好的状态投入工作了。
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