英雄联盟最新劫攻略:预防高血压病六大措施

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 21:54:16

预防高血压病六大措施

　　一、减少食盐摄入量
　　每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。

　　二、合理膳食
　　饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

　　三、合理减肥、控制体重
　　最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。

　　四、戒烟限酒
　　烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。

　　五、体育活动
　　适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。
　六、注意心理、社会因素
　　高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

　　　没有人愿意和高血压为伍，但是如果你上了年纪，如果你体重超标，如果你的家族有高血压病史，如果你嗜烟，嗜酒等不良生活习惯，那你一定要小心了，高血压可能正在瞄准你呢！

预防高血压病六大措施预防高血压病“八项注意预防高血压病“八项注意” 冬季预防冻疮六大措施 - 名城西安饮食疗法降血压--高血压病预防保健高血压脑病的预防治疗介绍汽车漏油非小事六大措施可预防饮食疗法降血压--高血压病预防保健 - Qzone日志预防高血压病“八项注意”-中华网健康频道-健康7120 饮食疗法降血压--高血压病预防保健 - Qzone日志饮食疗法降血压--高血压病预防保健 - Qzone日志高血压病高血压病【高血压..... 病】高血压病高血压病预防病中耳炎预防保健措施中耳炎预防保健措施预防颈椎病措施p 预防龋齿的措施肾囊肿六大保健措施高血压急症家庭急救措施高血压急症家庭急救措施