英雄无敌3屠龙英雄攻略:起床前九个一分钟好习惯保健康

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 22:48:16

 

　　人们在早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。

　　手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激。

　　轻揉耳轮一分钟：用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

　　转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

　　叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。

　　伸屈四肢一分钟：透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

　　轻摩肚脐一分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。

　　收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液流动，预防痔疮的发生。

　　蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液流动,有活经络、健脾胃、安心神等功效。“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。中医学认为，涌泉穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。

　　左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。（余可悦）

起床前九个一分钟好习惯保健康 起床前九个好习惯保健康' 起床前九个好习惯保健康@ 起床前九个好习惯保健康 起床前九个好习惯保健康v 起床前九个好习惯保健康= 起床前九个动作?好习惯保健康 起床前九个好习惯保健康923 起床前九动作 好习惯保健康做法 起床前九个动作保健康 起床前九个动作保健康 起床前要有九个好习惯 起床前九个好 九个好习惯--学习方法 起床前十个健康动作 起床前十个健康动作 清晨三个好习惯可保你一生健康............... 清晨三个好习惯可保你一生健康 命好不如习惯好 梳头养生保健康 起床前的10分钟保健操 理财的九个好习惯 理财的九个好习惯* 理财的九个好习惯! 理财的九个好习惯