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　　教你一套“养肺操” 轻轻松松防甲流

　　福州晚报记者 安梓 文／摄

　　12月26日，“中国最美女中医”李智来闽参加“风采论坛”，在这个文化界、学术界名师齐聚一堂的盛会上，这位医术有专攻的美女大夫吸睛率极高。本报记者获得一个难得的机会，独家采访了李智大夫，她为本报广大读者带来一套“养肺操”，教大家轻松预防甲流。

　　用李智的话说，经络穴位是人体自带的药箱，每个人生来都百药俱全。她认为甲流之所以会在秋冬季节爆发，很大一部分原因与秋季肺阴受损有关，秋燥伤肺。所以要预防甲流，以及普通的感冒，核心的关键点就是健肺养肺。这套“养肺操”。主要是针对穴位来做一些运动，既时尚，又不失中医传统的保健理论，非常适合不愿墨守成规的年轻人。

　　养肺操很简单，一共四节，一套下来大概十来分钟就够了。

　　专家简介：

　　目前最畅销的养身类图书《小穴位，大健康》的作者李智被称为“中国最美女中医”。李智就职于中国中医科学院，同时还在北京著名的西苑医院主诊，主攻针灸。戴玉强、阎肃等老人家都是她的病人。她还被称为中医形象代言人，力求将中医国际化。2008年代表中医在奥运会做英文发言人。同时她是BTV《养生堂》、山东卫视《养生》、中国教育电视台《东方名家讲坛》等近十档节目的中医养生专家。她的博客上了新浪焦点，日点击量均突破一万。

　　第一节：摩鼻－护肺强呼吸的门神

　　“不闻香臭从何治，迎香两穴可堪攻。”这是古人对于位于鼻翼两侧的迎香穴治疗功效的总结。由此可见，迎香穴是可以治疗一切和嗅觉有关的疾病的。有的人对气味不敏感，比如感冒啦，鼻子不通气，很苦恼。好像与外界联络的组织给关闭了一样。刺激迎香穴，打通了鼻窍，香臭自然就可以从容进入鼻子，清晰地辨别气味也就是自然而然的了。而且，这个穴对于增强我们鼻子的功能，强化鼻黏膜对于外界不好空气的抵抗力都有很好的作用。

　　我们在刺激它的时候，可以用拇指和食指同时放在鼻翼两侧，掐住鼻子，屏住呼吸，然后隔三四秒，再突然放开手指，进行呼吸。这样子，气流的强劲进出可以很好地增加我们鼻粘膜的抵抗力。

　　方法：将两手大拇指外侧相互摩擦，感觉发热以后，用拇指外侧沿着鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右。然后，重点按摩鼻翼两侧的迎香穴(在鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，鼻唇沟中)3分钟～4分钟。这两个动作每天重复1遍～2遍。

　　第二节：摩喉－养肺通气的明窗

　　喉咙下面的天突穴，被称为肺开在外面的窗口。很多患有支气管炎、哮喘等疾病的朋友，往往会觉得喘不过气来，这就是因为气管和肺出了问题，在治疗上，就要从肺入手。在做摩喉运动时，重点刺激天突穴，是非常有利于肺的保养的。

　　方法：上身端正、坐立均可，仰头，颈部伸直，将双手擦热之后，用手沿着咽喉向下按摩，一直到胸部，双手交替各按摩30次。按摩完之后，重点刺激锁骨上的天突穴(在喉咙的下面，两锁骨中间凹陷的地方，一摸就能摸到)，连续做1遍～2遍。

　　这里注意的一点是，在按摩的时候，拇指与其它四指要分开，用虎口对准咽喉，自喉咙向下按揉，用力要适当。

　　第三节：捶背－养护阳气的总都督

　　捶背的动作，主要是升阳。脊背中央的位置就是我们的督脉，脊背中央的位置就是我们的督脉，它是阳气汇聚的地方。阳气是人体最大的防御系统，阳气足的人免疫力就强，对外界的抵抗力就大，否则就很容易感染病毒，容易生病。所以，在防治甲流的过程中，除了养肺之外，保护我们的阳气也是一件很重要的事情。虽然年轻人不像老人那样容易阳虚，但是在秋冬季节养护好阳气也是非常重要的，尤其是在流感肆虐这样一个特殊的季节。

　　方法：端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍～4遍。

　　捶背时，要闭气不息，同时叩齿5次～10次，并缓缓吞咽津液数次。先从下向上，再从上往下，沿脊背捶打，先捶背中央，再捶左右两侧。觉得这样用手费力的话，也可以购买一个按摩捶，那样敲打起来会很省力。

　　第四节：敲肺经－调治呼吸的大总管

　　肺经，听起来可能大家觉得很玄乎，其实很好懂。我们可以这样理解，它起始于胃部，与胃、肺和大肠紧密相联，就像一位人体大总管一样，人吃进去的东西，过胃的消化之后，哪些该留，哪些该走，全由它一手调度。并且，肺还担当外交使臣的任务，人体吸进呼出的气都和肺息息相关，所以但凡和呼吸有关的疾病，如哮喘、咳嗽、感冒等等疾病都可以找肺经上的大穴。因此，敲肺经对于脏腑的保健也有着不可忽略的作用。

　　方法：将胳膊伸直，沿着大鱼际的方向一直向胳膊上敲，敲到肩膀处即可，左右手互相交替，各敲10遍～15遍。

　　怎么样，简单吧？这套操如果能每天早晚各做一次，相信不管甲流怎么变异，都能以一当百，以不变应万变，让甲流尽可能远离我们。