英大泰和盛世终身寿险:最简便、最经济的减肥方法

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/30 05:34:10

最简便、最经济的减肥方法

1、原地踏步或跑。

在室内或阳台上，原地坚持（赤脚最佳）踏步或跑动15分钟。

2、爬楼梯。

爬楼梯1分钟大约要消耗921焦（220卡）热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍。爬2次6层楼梯，相当于平地跑1000米运动量。

3、跳跃。

室内外均可进行，次数不限，量力而行，循序渐进，不仅可减肥，而且利于健脑。

4、散步。

饭后休息45分钟后，以每小时4.8千米的速度步行，热量消耗很快，瘦身效果明显。

5、跳舞。

经常参加一些轻歌曼舞活动，也是减肥方法之一。

6、做操。

每天清晨和课间、工间，各做20分钟的徒手操，既可振奋精神，又可保持健康体态。

7、摩腹。大腹便便者，饭后1小时，可用中指按摩中脘、神阙（肚脐）、天枢（脐旁开2寸处）、关元、内关（腕横纹正中直上2寸，两筋间）、外关（腕背横纹正中上2寸，两骨间）、足三里（外膝眼下3寸）等穴位，有酸胀感为佳。然后，对腹部旋转按摩，可以改善胃肠功能，调整内分泌活动，使腹部脂肪减少。

最简便、最经济的减肥方法最经济的快速减肥方法最经济的8种美腿细腰减肥方法起行年的最简便的方法黄芪泡茶：最简便的补气方法黄芪泡茶：最简便的补气方法黄芪泡茶：最简便的补气方法: 黄芪泡茶：最简便的补气方法！黄芪泡茶：最简便的补气方法黄芪-最简便的补气方法黄芪泡茶：最简便的补气方法黄芪泡茶补气最简便的方法黄芪泡茶补气最简便的方法黄芪泡茶：最简便的补气方法!\ 黄芪泡茶：最简便的补气方法黄芪泡茶：最简便的补气方法各种纤维最简便的区别方法【黄芪泡茶：最简便的补气方法】黄芪泡茶：最简便的补气方法最简便有效的自我养生方法? 最简便有效的自我养生方法最好最简便的还精补脑方法黄芪最简便的补气方法最好最简便的还精补脑方法