英国赫尔大学野鸡大学:养心食物

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 08:08:01

养 心 食 物

很多食物都有养心安神的食疗作用，如莲子对养心安神有独特的功效，凡因遗精等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊，易怒者，睡前可饮莲子汤。

百合对清心安神则作用明显，适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常，如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状，每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。

猪心的安神定惊，养心补血的功效也非常突出，对惊悸失眠有较好食疗效果，可以和西洋菜一起煲汤喝。

另外还有维持镇定的小米，养心神、益心气的小麦，能温养五脏、益气安神的糯米，以及燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物。用来煮粥，放凉后加入一勺蜂蜜调味，睡前喝一小碗即可。不过，睡前切忌进食过饱，一般以晚餐食量的1/3为宜。

高钾和高镁食物有利于减少心律失常。微量元素钾和镁可以保护心肌细胞，含钾和镁较多的食物有豆类、谷类、花生、海带、紫菜、木耳、菠菜、番茄、香蕉、瘦牛肉、鱼等。

预防动脉硬化早补钙。含钙较多的有：奶制品、豆类、芝麻等。

铬、锰、碘三种元素不可少。食物中如谷类、豆类、坚果仁、茶叶等含铬、锰较多，而紫菜和海带中含碘最丰富。

维生素E、C是强壮心脏的“双保险”。这类食物应侧重从含有Vc、Vb的新鲜蔬菜水果和富含Ve的油、核桃等食物中获得。
葵花籽　　西瓜

米汤　　取四倍于做干饭的水量，米和水浸泡一夜才煮制。煮好后，将饭粒滤掉，存冰箱内，全天啜饮。食米汤要慢慢啜饮，切忌倾盆似的向喉管里灌。为了取得最好的疗效，最好在两餐之间饮用，而不是在吃饭时服用。

绝妙的生物黄酮饮料　　将12个柑桔和1个柠檬切碎，连皮带肉及种子一起放进搅拌器，就可制得可口的自然饮料。　　

龙眼养血安神     龙眼可清心除烦，治疗心脾两虚所致的健忘、失眠、烦躁、心悸等。每日饮桂圆(即龙眼)汤两次(不加糖)，服一周。

莲子养心安神    　莲子对治疗心肾两虚引起的情志异常有独特的功效，凡因遗精、早泄、阳痿、性亢等引起的睡眠不安易醒，多梦易惊，日间易怒者。睡前可饮莲子汤。


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