英国硕士读几年:生活中常见六种坏姿势 让人疲劳又伤身

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 14:11:38
        美国波士顿大学教授凯伦·雅各布斯说，不恰当的姿势会拉紧肌肉和关节，让人很快就感到疲劳。近日，最新一期的美国《妇女家庭杂志》总结出生活中常见的6种坏姿势，提醒大家注意。

　　1.用电脑。很多人习惯在电脑前身体前倾，脑袋下斜。由于屏幕离头部太近，而且在视平线以上，头部每靠前2.5厘米，脖颈的压力就会增加4.5千克，从而引发头痛和背痛。时间长了，对心肺功能也有损害。用电脑时，大腿和上身应呈90度角，距离屏幕50～70厘米，屏幕第一行字在视线下3厘米处，双脚最好有支撑。双臂靠近身体，胳膊肘弯曲90度，手腕平放在键盘上。键盘与鼠标应该摆在同一高度。

　　2.打电话。长时间“煲电话粥”的人会付出健康代价。很多人习惯用脖颈和肩部夹着电话，这样会诱发头痛。打电话时也要挺胸抬头，可以站在镜子前，检查自己的姿势是否恰当。

　　3.背包。长时间背大包会导致背部变形，而两个肩膀经常轮流替换着背包，可以缓解压力。如果你背了10分钟的包，就感到肩膀和脖颈酸痛，那么该给你的包“减负”了。美国脊椎按摩疗法协会建议，包的重量不应超过体重的10%。 

 

　　4.睡觉。如果你醒后感觉姿势僵硬、身体疼痛或者疲倦，可能是睡姿问题。枕头不要太高，以躺下后脖子和枕头之间没有空隙为宜，如果你习惯趴着睡，可在腹部垫个薄枕头。

　　5.做饭。做饭姿势不对，也会诱发肩膀和脖颈不适。切忌长时间弯腰，切菜每3～4分钟就要休息一下，常用的厨具要放在触手可及的地方。

　　6.开车。如果你的胳膊长，手握方向盘时两手要放在“10点和2点”的位置；胳膊短的话，则适合“3点和9点”或者“4点和8点”的驾姿。驾车时坐姿不必挺太直，身体保持在90度和115度之间均可。感到不舒服时，要调整姿势。　

　　小 晓

生活中常见六种坏姿势 让人疲劳又伤身 生活中最伤身体7姿势 揭秘：生活中最伤身体7姿势 揭秘：生活中最伤身体7姿势 六种坏姿势让你伤心又伤肺 六种坏姿势让你伤心又伤肺1 六种坏姿势让你伤心又伤肺 六种坏姿势让你伤心又伤肺 : 日常生活中最伤身体的7种姿势 7种坏姿势最伤身 好姿势让内脏松口气-搜狐健康 7种坏姿势最伤身 好姿势让内脏松口气 7种坏姿势最伤身 好姿势让内脏松口气 7种坏姿势最伤身 好姿势让内脏松口气 七种坏姿势很伤身 六个姿势让胸部结实又丰满 当心7种“小资”生活毁容又伤身 警惕：6种不健康食物让女人毁容又伤身 警惕：6种不健康食物让女人毁容又伤身 警惕：6种不健康食物让女人毁容又伤身 哪些早餐会让你“爆肥”又伤身？ 哪些早餐会让你“爆肥”又伤身？ 哪些早餐会让你“爆肥”又伤身？ 哪些早餐会让你“爆肥”又伤身？ 哪些早餐会让你“爆肥”又伤身？