苗绿多大了:保 健按摩,拯救你的睡眠
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 14:19:41
保健按摩,拯救你的睡眠
睡觉前,躺在被窝里,两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右,或先将两手搓热(手掌如果过于粗糙,可涂抹适量护肤霜),随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。失眠或其他睡眠障碍患者持之以恒的如法操作,可有效拯救走下坡路的睡眠状况,提升优质睡眠的指数。
再有,背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健,可以促进血脉流畅,调节气息,滋养全身器官,是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。夫妻间睡前若按照下面的说明如法操作,轻轻松松便可达到健身的目的,还能提高夜间的睡眠质量。何乐而不为呢?
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