萝莉的异世热血物语sf:简单按摩操 “拯救”你的睡眠(中华医药):正在打开,请稍候...
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简单按摩操 “拯救”你的睡眠
http://www.100md.com 2006年1月19日 当代健康报 2006.01.19
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随着生活节奏加快以及空调、电脑的大量使用,越来越多的办公室一族正在为得不到安心的睡眠而发愁。现介绍一套可以拯救睡眠的按摩操。 抹额 两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。 搓手浴面 先将两手搓热,随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。 按揉脑后 以两手拇指罗纹面紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。 按摩耳廓 人体躯干和内脏在耳廓均有一定的反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。 拍打足三里穴 该穴位在膝盖骨外侧下约10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。 泡足踏石 取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。 (江 宁)
本篇文章来自百拇医药网 原文链接:http://www.100md.com/html/DirDu/2006/01/19/20/87/65.htm
http://www.100md.com 2006年1月19日 当代健康报 2006.01.19
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随着生活节奏加快以及空调、电脑的大量使用,越来越多的办公室一族正在为得不到安心的睡眠而发愁。现介绍一套可以拯救睡眠的按摩操。 抹额 两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。 搓手浴面 先将两手搓热,随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。 按揉脑后 以两手拇指罗纹面紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。 按摩耳廓 人体躯干和内脏在耳廓均有一定的反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。 拍打足三里穴 该穴位在膝盖骨外侧下约10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。 泡足踏石 取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。 (江 宁)
本篇文章来自百拇医药网 原文链接:http://www.100md.com/html/DirDu/2006/01/19/20/87/65.htm
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