苑姓怎么起名:养生多吃豆腐清热下火生津润燥
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 21:04:37
养生多吃豆腐清热下火生津润燥
白白嫩嫩的豆腐,既是寻常百姓家的桌上菜,也是王谢堂上的宴客肴,其鲜美多样的口味和丰富的营养价值,自古以来就为人们所青睐,宋苏轼诗中更以“软玉”赞之。
春夏清热祛火首选豆腐
有了豆腐,就有了豆腐菜,豆腐文化也逐渐在整个神州大地弘扬。中国食文化研究会理事李世俊对本报记者说,毗邻淮南的江苏是“近水楼台先得月”,首先受到豆腐文化的影响。直到现在,江苏人还把豆腐、面筋、菌蕈、笋芽列为素菜“四大金刚”。
人们对豆腐如此钟爱,与其较高的营养价值和药用价值有关。北京医院营养科主任李长平对本报记者介绍道:“豆腐是人们植物蛋白质的最好来源,有植物肉的美誉。豆腐里含的豆固醇能降低胆固醇,抑制结肠癌的发生,预防心血管疾病。此外,豆腐中的大豆卵磷脂,还有益于神经、血管、大脑的发育生长。”
“豆腐的药用价值比较高,尤其适合春夏吃。”北京东直门医院内科教授姜良铎表示,“春夏肝火比较旺,应少吃酸辣、多吃甘味食物来滋补,豆腐就是不错的选择。它味甘性凉,具有益气和中、生津润燥、清热下火的功效,可以消渴、解酒等。”
做法不同营养各异
光看豆腐菜的菜谱就能让人眼花缭乱,各个地方的口味不同,做豆腐的花样和方法也就各异。国家级烹饪大师屈浩告诉《生命时报》记者,成都的“麻婆豆腐”,口味麻、辣、鲜、嫩、烫,春夏食用能使家人食欲大振;东北的“素鸡豆腐”,含优质蛋白,低热低脂,更易为人体吸收,色泽美观,五香味浓。
吃豆腐要注意补碘
豆腐纵有千百种好,吃时还是有些“忌讳”。北京医院营养科副主任营养师李长平说:“豆腐的原材料大豆,含有皂角苷,虽然能预防动脉粥样硬化,但又能促进体内碘的排泄。长期过量食豆腐很容易引起碘的缺乏。此外,豆腐中的蛋白质含量比较高,食用过多会阻碍人体对铁的吸收,且容易引起消化不良,每次以100克为宜。”▲
养生多吃豆腐清热下火生津润燥
竹蔗马蹄煲扇骨清热生津润燥解毒
竹蔗马蹄煲扇骨清热生津润燥解毒
九月养生宜吃梨子粥 可生津润燥
夏季吃西洋参滋阴补气清热生津
咸猪骨蚝豉滚大芥菜---清热下火 利膈润肠
惊蛰吃梨润肺健脾 清热养阴利咽生津
夏饮冬瓜海鲜汤开胃生津清热滋阴
养生:秋雾有毒 大雾天多吃豆腐牛奶
清热润燥雪梨大米粥
西洋菜蜜枣煲金银肾---润燥生津 养肺滋肾
橄榄雪梨炖瘦肉利咽生津滋阴润燥
寒露养生 养阴生津补肝益肾(图)
夏季清热养生5食材
夏季祛暑清热养生粥
老人不宜多吃豆腐
吃豆腐好处多
多吃豆腐能翘臀
吃豆腐
清热下火 将脂降压·····凉拌皮蛋豆腐
7款养生粥方抗疲劳:木耳粥可润肺生津
7款养生粥方抗疲劳:木耳粥可润肺生津
7款养生粥方抗疲劳:木耳粥可润肺生津
7款养生粥方抗疲劳:木耳粥可润肺生津