苏鹏:经常做不擅长的运动最有益健康

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 03:54:31
经常做不擅长的运动最有益健康　　一、肿瘤专家：　　午餐慢慢吃。学学意大利人从容不迫地享受午餐，能够保护心血管，延缓衰老。　　二、妇科专家：　　性爱后小便。有助排出细菌，防止尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。　　三、牙科专家：　　少吃柠檬。柠檬汁不可过量饮用，更不要直接吮吸，因为酸类物质会破坏牙齿珐琅质。　　四、足病专家：　　经常换鞋。不要总穿同一高度的鞋子，否则会因压力过大伤脚，应该高跟鞋与平底鞋轮换着穿。　　五、心脏病专家：　　适当吃坚果。核桃等坚果富含健康脂肪及α—亚油酸，不妨每周吃上几把，能使你的心脏更健康。　　六、运动医学专家：　　做自己不擅长的运动最有益，并保证运动多样化。如果将不同运动交替进行，能避免单一运动造成的肌肉锻炼失衡，导致运动过度或受伤。　　七、神经与记忆专家：　　喝红葡萄酒。红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护作用。建议饮用量是女性每天1杯，男性每天2杯。　　八、脊柱外科专家：　　锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并伸开双臂过头顶，然后臂膀及头部离开地面，做飞行姿势，保持几秒，再放松。　　九、心理学专家：　　关注自我。无论是寻求心理咨询，练习冥想，还是写周记，一定要花点时间自我剖析，了解自己的担忧以及近期生活目标。　　十、家庭医生：　　关注家族成员健康。父母或兄弟姐妹的健康状况实际是你未来的一面镜子，因为有些疾病是具有家族性的。 
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