苏见信真实身高:腰臀的安全比率
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 23:16:44
腰臀的安全比率 我们中大部分人,会在身体的不用部位发胖。对于大部分人来说,脂肪会直接侵袭我们的大腿和臀部,另外相当多的人会胖在腰上。非常遗憾,这些部位往往是女人们最不希望胖的地方。人们将这两种体型称为梨型和苹果型。
当然,肥胖的标准并非在于胖在哪儿,而在于你是否的确是重量级的。现代人都知道,肥胖与诸如心脏疾病相关,那么,胖的部位是否也和这些疾病相关呢?根据研究表明,胖的部位的确影响到你的健康。腰围对臀围的比率偏大(苹果型)的话,就更容易患上糖尿病、高血压;对于男人来说,还更容易患上心脏病。
根据最近的一项研究表明,苹果型的女性患上心脏病的风险也更高一些。在这项研究中发现,苹果体型的女性相比梨型的女性,患有心脏病的概率高了一倍。即使你不是太胖,但这种体型也会让你处于更高的危险中。
那么,既然我们知道了这个事实,是否还有些方法来改善自己的体型,更加健康呢?
首先,如果你关注自己的身体的话,你的腰臀比率,如你的血压和胆固醇水平一样,是你需要知道的身体指标。另外,你还需要关注腰臀比率的变化,给自己建立一个警戒线。
不幸的是,目前为止,要减少腹部脂肪,没有太有效的方法。你唯一的选择只有:控制饮食和勤于锻炼。而且,你的目标只能是,渐渐地减少体重,而非某个部位的体重。如果你是苹果体型,体重却很标准(这种情况很少),那么,减少腰围将是非常困难的事。你只好养成健康的生活习惯来降低风险了。
不过,对于大多数人来说,体重的降低也意味着腰臀比率下降,这能帮助你减少心脏疾病的危险。
附表:
腰臀比率:将腰围除以臀围即为腰臀比率。许多女性都有可能小化自己的臀围,所以,在测量时,小心一点。如果腰臀比率低于0.72的话,那你属于标准的梨型,危险很小。以这个为标准,我们就来看看随着腰臀比率的增长,你的健康危险系数(非致命心脏疾病以及致命的冠状血管疾病)会有怎样的上升:
0.72——0.75提升50%0.76——0.83提升102%0.83——0.87提升128%高于0.88,提升143%
当然,肥胖的标准并非在于胖在哪儿,而在于你是否的确是重量级的。现代人都知道,肥胖与诸如心脏疾病相关,那么,胖的部位是否也和这些疾病相关呢?根据研究表明,胖的部位的确影响到你的健康。腰围对臀围的比率偏大(苹果型)的话,就更容易患上糖尿病、高血压;对于男人来说,还更容易患上心脏病。
根据最近的一项研究表明,苹果型的女性患上心脏病的风险也更高一些。在这项研究中发现,苹果体型的女性相比梨型的女性,患有心脏病的概率高了一倍。即使你不是太胖,但这种体型也会让你处于更高的危险中。
那么,既然我们知道了这个事实,是否还有些方法来改善自己的体型,更加健康呢?
首先,如果你关注自己的身体的话,你的腰臀比率,如你的血压和胆固醇水平一样,是你需要知道的身体指标。另外,你还需要关注腰臀比率的变化,给自己建立一个警戒线。
不幸的是,目前为止,要减少腹部脂肪,没有太有效的方法。你唯一的选择只有:控制饮食和勤于锻炼。而且,你的目标只能是,渐渐地减少体重,而非某个部位的体重。如果你是苹果体型,体重却很标准(这种情况很少),那么,减少腰围将是非常困难的事。你只好养成健康的生活习惯来降低风险了。
不过,对于大多数人来说,体重的降低也意味着腰臀比率下降,这能帮助你减少心脏疾病的危险。
附表:
腰臀比率:将腰围除以臀围即为腰臀比率。许多女性都有可能小化自己的臀围,所以,在测量时,小心一点。如果腰臀比率低于0.72的话,那你属于标准的梨型,危险很小。以这个为标准,我们就来看看随着腰臀比率的增长,你的健康危险系数(非致命心脏疾病以及致命的冠状血管疾病)会有怎样的上升:
0.72——0.75提升50%0.76——0.83提升102%0.83——0.87提升128%高于0.88,提升143%
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